В Афганистане я убедился, что если солдат жалеют на учебных полях, если командиры сами не хотят пробежаться с полной выкладкой, если боевую подготовку заменяют хозяйственными работами, то в экстремальной ситуации доучиваться и наверстывать упущенное поздно, и последний „неуд“ ставит пуля
2 Ұнайды
Правило настоящего бойца – это максимальная стремительность первого броска. Следует запомнить, что бой еще никто не выигрывал, занимая оборонительную позицию. Здесь надо забыть об играх и тренировках, поскольку опасность реальна и очевидна: речь идет о жизни и смерти. Вашей жизни и вашей смерти. Следует атаковать при полном напряжении как физических, так и душевных сил. Опытные бойцы часто сопровождают свои действия громким воинственным криком, поскольку шумовой эффект имеет цель не только вызвать испуг и деморализацию противника, но и дает возможность достичь оптимальной глубины дыхания. Это особенно важно в экстремальные моменты, поскольку в это время в кровь выбрасывается огромное количество адреналина и кислорода, что помогает развить гораздо большую силовую активность, нежели в тех ситуациях, когда человек знает, что смертельная опасность ему не грозит. К тому же когда быстрота движений рук сочетается с громким криком, то противник поневоле начинает испытывать неуверенность и замешательство.
1 Ұнайды
Техника среднего дыхания
Осваивается после того, как вы уже достаточно овладели нижним дыханием. При этом упражнении должна расширяться только грудная клетка, тогда как живот и грудь остаются на месте. При выдохе не следует сжимать грудную клетку. Ребра опускаются исключительно в результате расслабления межреберных мышц. Лучше сначала контролировать правильность выполнения упражнения, положив одну руку на живот, а другую на грудь. Таким образом можно определять их неподвижность
Техника нижнего дыхания
Сначала делается полный вдох, а потом медленный выдох. При этом живот нужно максимально выдвинуть вперед. Плечи и грудь остаются неподвижными. Затем нужно медленно вдохнуть и втянуть живот. Все движения делаются без напряжения, при прямой спине.
Дыхательные упражнения выполняются на воздухе или в хорошо проветренном помещении. Исходным положением являются позы стоя, сидя или лежа.
Идеальная опора для тела в рукопашном бою достигается при следующем положении: ноги расставлены на ширину плеч, правая нога выставлена немного вперед, обе руки согнуты в локтях и расположены параллельно друг другу. Руки должны защищать боковые стороны горла и лица. Основная опора тела приходится на ноги. Эта позиция напоминает стойку боксера.
Айкидо считается наименее агрессивным восточным видом единоборства. Обычно оно лучше всего подходит для самообороны. Особенно часто приемы айкидо используются в полиции; в частности, токийская полиция применяет одну из разновидностей айкидо, тайхо-джитсу
Основные задачи разминки – предотвратить травмы и подготовить организм к выполнению более сложных и изматывающих упражнений.
Так, вдох делается резко, очень быстро и незаметно через нос при расслабленных мышцах грудной клетки. При вдохе задействована только область живота. Надо представить, что там находится мяч, из которого воздух то выпускают, то вновь им наполняют. Удары противника встречаются на выдохе, причем выдох делается порциями через нос или немного приоткрытый рот. В ответ на каждый встречный удар мышцы живота напрягаются, благодаря чему увеличивается сила удара и постепенно приходит кимэ, т. е. предельная концентрация организма при выполнении боевых действий. Часть ударов наносится при задержке дыхания.