автордың кітабын онлайн тегін оқу Карате для начинающих
Александр Травников

Кітап туралы Пікірлер3 Дәйексөздер20 Қазір оқып жатыр763 Сөрелерде Тегін фрагмент

Александр Травников

Карате для начинающих

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Иллюстратор Александр Игоревич Травников

Эта книга предназначена для тех, кто делает первые шаги в изучении восточных единоборств и начинает осваивать один из самых эффективных его видов — искусство карате. Это уникальное пособие поможет вам обрести первые — самые важные — навыки для овладения искусством карате и обеспечит уверенностью и умением самостоятельно позаботиться о своей безопасности.

12+

ISBN 978-5-4485-1671-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Карате для начинающих
Введение
Что такое современное карате
1. Истоки современного карате
2. Духовная и нравственная составляющие
3. Физическая культура и система оздоровления
Карате как вид спорта
1. Выполнение ката
2. Кумите
3. Тамешевари
4. Кобудо
5. Квалификационная система
Современное карате для начинающих
1. Основные стойки
  1. Хейсоку-дачи
  2. Мусуби-дачи
  3. Хейко-дачи
  4. Дзенкуцу-дачи
  5. Кокутцу-дачи
  6. Шико-дачи
  7. Киба-дачи
  8. Некоаши-дачи
2. Техника ударов
  1. Удары руками
  2. Удары ногами
3. Техника защитных действий
  1. Защита руками (блоки руками)
  2. Защита ногами
4. Специальные технические комплексы (ката)
  1. Тей-тай-ден-хо (омоте)
  2. Сенчин-суги-кобо (омоте)
Закрепление изученной техники
1. Защита и контратака при ударе рукой в голову
  1. Прием №1
  2. Прием №2
  3. Прием №3
  4. Прием №4
  5. Прием №5
  6. Прием №6
  7. Прием №7
  8. Прием №8
  9. Прием №9
  10. Прием №10
  11. Прием №11
  12. Прием №12
  13. Прием №13
  14. Прием №14
  15. Прием №15
  16. Прием №16
  17. Прием №17
  18. Прием №18
  19. Прием №19
  20. Прием №20
  21. Прием №21
  22. Прием №22
  23. Прием №23
  24. Прием №24
  25. Прием №25
2. Защита и контратака при ударе рукой в корпус
  1. Прием №26
  2. Прием №27
  3. Прием №28
  4. Прием №29
  5. Прием №30
  6. Прием №31
  7. Прием №32
  8. Прием №33
  9. Прием №34
  10. Прием №35
  11. Прием №36
  12. Прием №37
  13. Прием №38
  14. Прием №39
  15. Прием №40
  16. Прием №41
  17. Прием №42
  18. Прием №43
  19. Прием №44
  20. Прием №45
  21. Прием №46
  22. Прием №47
  23. Прием №48
  24. Прием №49
  25. Прием №50
3. Защита и контратака при прямом ударе ногой в корпус
  1. Прием №51
  2. Прием №52
  3. Прием №53
  4. Прием №54
  5. Прием №55
  6. Прием №56
  7. Прием №57
  8. Прием №58
  9. Прием №59
  10. Прием №60
  11. Прием №61
  12. Прием №62
4. Заключение
5. Об авторе

Введение

Современное карате — сложное явление. Его вполне справедливо называют искусством. Это японская система боевых искусств, национальный феномен, который в своем развитии прошел адаптацию в различных странах, превратился в достояние всего мира. Сегодня карате является частью общей физической культуры, оставаясь в то же время грозным оружием, одной из самых эффективных систем рукопашного боя.

Обучаясь карате, любой человек может овладеть разнообразными приемами нападения и защиты, отточить технику их выполнения. Однако самым важным здесь является воспитание моральных качеств и силы воли. Занятия любым стилем карате развивают силу, ловкость, координацию, укрепляют здоровье. При этом они неизбежно приводят к изучению собственно человека во всех его многогранных проявлениях.

Положительное влияние карате на наши физические и психические качества позволяет рассматривать его не просто как вид спорта или боевых единоборств, но и как систему воспитания, развития гармоничной личности.

Самое легкое в карате — это сделать первый шаг, решив приступить к его изучению. Последующие шаги будут трудны. Освоить это искусство нелегко, хотя сегодня любому желающему доступно множество прекрасных книг по боевым искусствам. К услугам занимающихся большое количество замечательных инструкторов, искренне преданных своему делу. И все же ваших собственных усилий, упорства и настойчивости не заменит никто и ничто.

Данная книга предназначена для начинающих. В ней есть минимум необходимых знаний и базовой техники, обязательной для изучения. Освоив основные позиции, технику атаки и защиты руками и ногами, применяемыми во всех стилях карате, отработать эту технику можно с помощью специальных учебных комплексов. Эти два учебных комплекса содержат набор всех базовых приемов и могут быть использованы после разминки в качестве утренних упражнений, а также для развития точности движений, скорости и выносливости.

Предлагаемая книга имеет одну особенность. Она посвящена не просто карате, а карате как прикладной боевой системе защиты и нападения. Поэтому на основе базовой техники мы сразу перейдем к изучению и отработке стандартных приемов защиты от атак рукой в голову, корпус, а также от ударов ногой. Через отработку однотипных атак и систем противодействия вы освоите простые, надежные и эффективные действия и приемы. Конечно, для соревнований их недостаточно.

Но если считать карате в первую очередь искусством самообороны и разновидностью рукопашного боя, для начинающих плодотворнее всего именно такой подход.

Восходить по ступеням искусства карате мы будем в следующем порядке:

• 62 приема защиты и контратаки при нападении противника.

• простейшие базовые приемы;

• техники ударов и защиты при работе с партнером;

• специальные учебно-тренировочные комплексы;

• практическое применение наиболее простых и эффективных частей этих комплексов.

Эта система обучения для начинающих базируется на достижениях современной школы карате — Дзёсиндо[1]. Она вобрала в себя опыт оперативного и прикладного карате КГБ СССР, Высшей Краснознаменной школы КГБ СССР, школ карате Дзёсинмон, Сито-рю, Сётокан, школы рукопашного боя Крадо.

Книга рассчитана на изучение и отработку ее материала с инструктором в течение шести месяцев, при самостоятельном изучении — 10 месяцев. В ее основе лежит система подготовки, которая помогла обучить несколько тысяч учеников и доказала свою эффективность на практике.

[1] Дзёсиндо — название школы карате на японском. На китайском языке звучит как Чхань-син-дао и переводится на русский как «путь неколебимого духа». В основе названия лежит китайский иероглиф — «чхань» — постоянство.