В конечном счете прощение, которое вы стремитесь дать или обрести, нельзя найти в книге. Вы носите его с собой, в своем сердце, оно заложено в вас от природы. Вам нужно просто заглянуть внутрь себя и узнать его, открыть силу прощения, способную изменить вашу жизнь и весь мир
Расскажите свою историю настолько подробно, насколько это необходимо. Говорите о своей боли до тех пор, пока она не перестанет терзать вашу душу. Даруйте прощение тогда, когда будете готовы отпустить свое прошлое, которое уже не изменить. Восстановите отношения или освободитесь от них — как сочтете возможным.
Меня предали. Мне больно, я испытываю скорбь. Со мной обошлись несправедливо. Мне стыдно. Я злюсь из-за того, что это случилось со мной. Мне грустно, я в растерянности. Возможно, я никогда не смогу забыть зло, которое ты мне причинил, но я тебя прощу. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы ты больше не причинил мне вреда. Я не буду мстить ни тебе, ни себе».
Запишите все, что вы потеряли. Что именно вы потеряли? Веру? Чувство безопасности? Чувство собственного достоинства? Человека, который был вам дорог? Что-то, чем вы очень дорожили? Теперь назовите чувства, которые вы испытываете в связи с вашими потерями. Я зол. Мне грустно. Я >раздавлен. Мне страшно. Расскажите об этом своими словами. Что подсказывает вам сердце? Велика ли ваша потеря? Назовите свою боль — и вы сможете исцелить ее.
Будучи детьми, мы не всегда можем назвать пережитое по имени, но, став взрослыми, обязаны поступить так по отношению к любому оскорблению, если его следы до сих пор живут в нас. Мы не отвечаем за то, что нас сломало, но можем нести ответственность за то, что соберет нас заново.
Дать имя какой-либо эмоции — значит понять, как случившееся повлияло на нас. После описания фактов пора встретиться с чувствами. Страдание каждого уникально, и, позволяя боли заговорить, мы приступаем к исцелению. В этот момент связь со случившимся ослабевает, и мы уже можем выбрать, где и когда поведать о своем горе. До начала исцеления мы упрямо повторяли историю или ее отдельные части, не обращая внимания на то, кому и где мы ее рассказываем. Многие из нас встречали людей, бесконечно бормочущих свои истории себе под нос. Они застряли в своей травме, буквально сошли с ума из-за невозможности преодолеть последствия неприятного или страшного события.
