Виолетта Вайдер

Большая книга красоты и здоровья

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Виолетта Вайдер, 2018

В этой книге было собрано лучшее для женщин старше 30. Мы поговорим только о самом важном: о принципах звездной диеты, чтобы вес не возвращался, об уходе за волосами, о шести простых секретах: как стать неотразимой, о том, как сохранить кожу молодой, как можно выглядеть на 12 лет моложе, о здоровом питании, принципах похудения, а так же вы найдете множество других полезных советов для своего здоровья и красоты!

18+

ISBN 978-5-4490-3340-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Большая книга красоты и здоровья
2. Введение
3. Звездная диета
4. Чтобы дышалось легко
5. Позаботьтесь о волосах
   1. Моем по правилам
   2. Расческа и заколки
   3. Щадящая укладка
   4. Здоровые локоны
   5. Без потерь
6. 6 простых секретов, как стать неотразимой
   1. 1. Для красивых ножек
   2. 2. Для сияющего личика
   3. 3. От порезов
   4. 4. От морщин
   5. 5. От целлюлита
   6. 6. Для упругой кожи
7. Как сохранить кожу молодой
   1. Здоровое питание
   2. Делаем расслабляющий массаж
   3. Сон для Вашей красоты
   4. Защита от солнца
   5. Лечебный кислород
   6. Живительная влага
8. Как можно выглядеть на 12 лет моложе
   1. Безупречный загар — надолго
   2. Витамин Е и К сохранят молодость
   3. Всему есть свое время
9. Полезные советы
   1. Объятия против недугов
   2. Запах кофе для бодрости
   3. Бегония подарит Вашему дому мир
   4. Черника для памяти
   5. Как полезнее пить чай?
10. Здоровое питание. Принципы похудения
    1. Итак, правило первое: желая похудеть, не нужно голодать
    2. Похудение от 0.5 кг в неделю
    3. Постоянно изменяйте калорийность своего рациона
    4. Следите за порциями
    5. Фигура под соусом
    6. Перекусыванию — нет!
    7. Не ешьте после ужина
    8. Танцуй, танцуй
    9. Курага против изюма
    10. Жиру — нет!
    11. Меньше простых углеводов
    12. Вето на фаст фуд
    13. Основа жизни
    14. В чем соль
    15. Принимайте добавки

Введение

В этой книге было собрано лучшее для женщин старше 30. Мы поговорим только о самом важном: о принципах звездной диеты, чтобы вес не возвращался, об уходе за волосами, о шести простых секретах: как стать неотразимой, о том, как сохранить кожу молодой, как можно выглядеть на 12 лет моложе, о здоровом питании, принципах похудения, а так же вы найдете множество других полезных советов для своего здоровья и красоты!

Звездная диета