Оглавление

1. Нейроквадраты
2. Введение
3. Основные правила игры
4. Необходимый минимум, который важно понимать до начала игры
5. Глава 1. Пространство G
   1. Нейроквадрат №1. Какой результат вы хотите получить?
   2. Нейроквадрат №2. Какой результат был бы для вас идеальным?
   3. Нейроквадрат №3. От чего зависит достижение вами желаемого результата?
   4. Нейроквадрат №4. К какому времени вы хотите получить желаемый результат?
   5. Нейроквадрат №5. Что для вас важно на пути к желаемому результату?
   6. Нейроквадрат №6. Как изменится ваша жизнь, когда вы получите желаемый результат?
   7. Нейроквадрат №7. Каким вы станете, когда получите желаемый результат?
   8. Нейроквадрат №8. Что вы на самом деле хотите? Что вас воодушевляет и привлекает?
   9. Нейроквадрат №9. -> 25
   10. Нейроквадрат №10. По каким признакам вы поймёте, что получили именно тот результат, который хотите?
   11. Нейроквадрат №11. Какую пользу или выгоду вы получите вместе с результатом? Частью чего большего является для вас готовый конечный результат?
   12. Нейроквадрат №12. Какую пользу или выгоду получат люди вокруг вас и мир в целом от достижения вами желаемого результата?
   13. Нейроквадрат №13. Как изменится ваше окружение, когда вы получите желаемый результат?
   14. Нейроквадрат №14. Какие новые возможности откроются перед вами, когда вы получите желаемый результат?
   15. Нейроквадрат №15. Как и чем вы себя наградите, когда получите желаемый результат?
   16. Нейроквадрат №16. -> 32
6. Глава 2. Пространство R
   1. Нейроквадрат №17. Как вы думаете, что на самом деле с вами сейчас происходит?
   2. Нейроквадрат №18. -> 1
   3. Нейроквадрат №19. Как вы оцениваете свою текущую ситуацию? Какие результаты у вас уже есть?
   4. Нейроквадрат №20. Как вам кажется, почему вы ещё не достигли желаемого результата? Что вам мешает? Какую историю об этом вы себе рассказываете?
   5. Нейроквадрат №21. Какие шаги вы уже предпринимали раньше, чтобы достичь желаемого результата?
   6. Нейроквадрат №22. Что вы уже делаете для достижения желаемого результата?
   7. Нейроквадрат №23. -> 8
   8. Нейроквадрат №24. Что вам не хватает для достижения желаемого результата?
   9. Нейроквадрат №25. Какие ресурсы вам нужны для получения желаемого результата?
   10. Нейроквадрат №26. Какие внутренние (энергия, знания, навыки, время) и внешние (статус, связи, технологии, деньги) ресурсы у вас уже есть для достижения желаемого результата?
   11. Нейроквадрат №27. Где вы можете найти недостающие вам ресурсы?
   12. Нейроквадрат №28. Кто может помочь вам найти наилучшее решение?
   13. Нейроквадрат №29. Что в нынешней ситуации вы цените больше всего? За что вы больше всего благодарны?
   14. Нейроквадрат №30. Что для вас действительно важно?
   15. Нейроквадрат №31. Ради чего большего вы стремитесь к тому, к чему стремитесь?
   16. Нейроквадрат №32. К какому выводу вы пришли? Что вы намерены с этим делать? Как ваше осознание может повлиять на остальные сферы вашей жизни?
7. Глава 3. Пространство O
   1. Нейроквадрат №33. Что вы хотите оставить после себя?
   2. Нейроквадрат №34. -> 47
   3. Нейроквадрат №35. -> 30
   4. Нейроквадрат №36. Какие возможности у вас есть прямо сейчас?
   5. Нейроквадрат №37. Какие возможные варианты развития событий вы рассматриваете или допускаете? Какой вариант вам нравится больше всего?
   6. Нейроквадрат №38. -> 27
   7. Нейроквадрат №39. -> 42
   8. Нейроквадрат №40. На что вы можете направить свои усилия, чтобы они принесли вам, вашему окружению и миру вокруг наибольшую пользу?
   9. Нейроквадрат №41. Что вы можете сделать прямо сейчас? Что вы ещё можете сделать? Что вы можете сделать по-другому?
   10. Нейроквадрат №42. Что бы вы сделали, если бы имели безграничные ресурсы?
   11. Нейроквадрат №43. Что вы могли бы сделать, если бы у вас было больше времени?
   12. Нейроквадрат №44. Что вы могли бы сделать, если бы начали с чистого листа?
   13. Нейроквадрат №45. Кто из людей уже достиг того результата, которого хотите достичь вы? Что они для этого делали?
   14. Нейроквадрат №46. На что вы можете повлиять? Что вы можете изменить?
   15. Нейроквадрат №47. Если взглянуть на себя сегодняшнего глазами Лучшей версии себя, то что бы вы себе порекомендовали сделать? Какое решение вы могли бы посоветовать себе принять?
   16. Нейроквадрат №48. Какое решение вам кажется наиболее эффективным?
8. Глава 4. Пространство W
   1. Нейроквадрат №49. Когда вы планируете начать? Что вам мешает начать действовать прямо сейчас?
   2. Нейроквадрат №50. -> 33
   3. Нейроквадрат №51. -> 11
   4. Нейроквадрат №52. Каким будет ваш первый шаг?
   5. Нейроквадрат №53. Какой один маленький шаг к получению желаемого результата вы можете сделать прямо сейчас?
   6. Нейроквадрат №54. -> 14
   7. Нейроквадрат №55. -> 40
   8. Нейроквадрат №56. Какие три шага вы можете сделать, чтобы получить первые результаты в течении недели?
   9. Нейроквадрат №57. -> внешний круг
   10. Нейроквадрат №58. Какие три шага вы планируете сделать в ближайшие три дня?
   11. Нейроквадрат №59. -> 53
   12. Нейроквадрат №60. Что вы планируете сделать, чтобы получить желаемый результат? Что вы можете сделать, чтобы получить ещё более лучший результат?
   13. Нейроквадрат №61. Что вы планируете сделать в ближайшие три недели? Что вы можете сделать, чтобы реализовать свой трёхнедельный план за три дня?
   14. Нейроквадрат №62. -> 52
   15. Нейроквадрат №63. Если то, что вы наметили — ваш план А, то каким будет ваш план Б, если что-то пойдёт не по плану? Если план Б реализовать не получится, то каким будет ваш план В?
   16. Нейроквадрат №64. Какое решение вы приняли? Насколько вы мотивированы воплощать своё решение в жизнь?
9. Глава 5. Пространство внешнего круга
   1. Нейроквадрат №1. Если бы у вас сейчас была возможность изменить какую-то одну вещь в своей жизни, то что бы это было?
   2. Нейроквадрат №2. Если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в окружающем вас мире, то что бы вы выбрали?
   3. Нейроквадрат №3. Если бы сегодня был последний день вашей жизни, то с кем и как именно вы провели бы сегодняшний вечер?
   4. Нейроквадрат №4. Если бы вам больше не нужно было работать, то как бы вы проводили свои дни?
   5. Нейроквадрат №5. Если бы вы могли стать кем угодно, то кем бы вы стали?
   6. Нейроквадрат №6. Если бы вы были кем-то другим, то что вы сейчас могли бы сделать?
   7. Нейроквадрат №7. Если бы вы могли вести в университете абсолютно любой учебный курс, то какой предмет вы бы выбрали?
   8. Нейроквадрат №8. -> внутреннее пространство
   9. Нейроквадрат №9. Если бы вы создавали своё реалити-шоу, то о чём бы оно было?
   10. Нейроквадрат №10. Если бы вы готовили о себе статью в энциклопедию, то что бы вы о себе рассказали? Какие результаты и достижения вы бы упомянули?
   11. Нейроквадрат №11. Если бы ваша жизнь была книгой, то как бы она называлась?
   12. Нейроквадрат №12. Если бы вы писали книгу, то о чём бы она была?
   13. Нейроквадрат №13. Если бы вы писали мемуары, то о чём бы вы меньше всего хотели рассказывать?
   14. Нейроквадрат №14. Если бы вы могли получить второй шанс, то в чём бы вы хотели его получить?
   15. Нейроквадрат №15. Если бы вы оказались заперты на 3 месяца в карантине, то чем бы вы занимались? Как бы вы выстраивали свою индивидуальную «Болдинскую осень»?
   16. Нейроквадрат №16. Если бы вам запретили заниматься вашей нынешней работой, то какую новую профессию вы бы выбрали?
   17. Нейроквадрат №17. Если бы вы могли выступить с обращением ко всему миру, то что бы вы сказали в своём обращении? Какое послание вы бы сообщили миру?
   18. Нейроквадрат №18. Если бы вы могли сейчас себе 16-летнему дать любой совет, то какой совет вы бы себе дали?
   19. Нейроквадрат №19. -> внутреннее пространство
   20. Нейроквадрат №20. Если бы вы могли решить любую проблему, то какую проблему вы бы решили в первую очередь?
   21. Нейроквадрат №21. Если бы у вас была способность превращать любую проблему в ресурс, то с чего бы вы начали?
   22. Нейроквадрат №22. Если бы вы могли развить в себе любую сверхспособность, то какую сверхспособность вы бы выбрали?
   23. Нейроквадрат №23. Если бы вы могли получить любую поддержку от других людей, то какую поддержку вы хотели бы получить?
   24. Нейроквадрат №24. Если бы вы могли выбрать для себя любое будущее, то какое будущее вы бы выбрали?
   25. Нейроквадрат №25. Если бы вы могли сейчас заниматься тем, что больше всего любите, то чем бы вы занимались?
   26. Нейроквадрат №26. Если бы тот результат, который вы сейчас имеете, можно было бы улучшить, то что бы вы сделали, чтобы улучшить его?
   27. Нейроквадрат №27. Если бы ваш потенциал был безграничным, то на что бы вы направили свой потенциал?
   28. Нейроквадрат №28. Если бы вы могли сейчас реализовать любую свою мечту, то за что бы вы взялись?
   29. Нейроквадрат №29. Если бы у вас сейчас было всё, о чём вы мечтаете, то что бы ещё вы хотели для полного счастья?
   30. Нейроквадрат №30. Если бы вам сейчас был доступен ответ на любой вопрос, то какой бы вопрос вы прояснили в первую очередь?
   31. Нейроквадрат №31. Если бы ваше будущее зависело от вашего сегодняшнего решения, то какое решение вы бы сейчас приняли?
   32. Нейроквадрат №32. Если бы вы знали, что то, что с вами происходит — это лучшее, что с вами может произойти, то какие выгоды вы могли бы найти в этой ситуации?
   33. Нейроквадрат №33. Если бы вы могли переехать жить в Дом своей мечты и вам не нужно было бы работать, чтобы содержать его, то какой бы стала ваша жизнь? Чем бы вы тогда занимались?
   34. Нейроквадрат №34. Если бы вы сейчас оказались на Острове своей мечты, и могли бы делать всё, что хотите, то какой новый смысл обрела бы тогда ваша жизнь?
   35. Нейроквадрат №35. Если бы вы сейчас стали Лучшей версией себя, то каким вы могли бы быть? Чем бы вы тогда могли заниматься?
   36. Нейроквадрат №36. Если бы вы сейчас стали Лучшей версией себя, то какой могла бы стать ваша жизнь? Какой новый смысл появился бы в вашей жизни?
10. Приложение. Игровое поле
11. Заключение
12. Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора

Введение

В этой небольшой книге описаны правила игры в «Нейроквадраты». «Нейроквадраты» — трансформационная игра, основанная на популярной коучинговой модели GROW, представляющей собой структуру типичной коучинговой беседы.

GROW — это аббревиатура, которая расшифровывается как:

• Goal — Цель (или тот Идеальный конечный результат, который вы хотите получить)

• Reality — Реальность (или тот контекст, в котором вы находитесь сейчас, включая ваши ресурсы)

• Options — Параметры (или те варианты и возможности, которые есть в вашем распоряжении)

• Will — Намерение (или то решение с планом действий, которое вы намерены реализовывать, чтобы получить результат)

Как появилась модель GROW?

Во второй половине 1980-х годов консалтинговая компания «McKinsey» наняла группу коучей для повышения эффективности работы своих сотрудников. Результаты работы коучей превзошли все ожидания, — выросла эффективность работы как команд в целом, так и отдельных сотрудников. Но когда коучей попросили описать модель их работы, чтобы понять, как они добились этого результата, то оказалось, что у них такой модели не было.

Тогда одну из групповых сессий засняли на видео и показали её эксперту по НЛП. Он посмотрел запись и описал алгоритм, по которому работали коучи. Именно этот алгоритм позднее получил название «модель GROW» и был описан в книге Джона Уитмора «Коучинг высокой эффективности». Уитмор был одним из тех самых коучей, которых нанимала компания «McKinsey». И хотя он не был автором методики, но именно он популяризировал модель GROW в своей книге.

Модель GROW очень простая, поэтому может использоваться в любой сфере, — от здоровья и спорта до обучения и управления командой. Предприниматель с помощью этой модели может искать новые идеи и увеличивать доходы. Руководитель с помощью этой модели может принимать оптимальные решения и помогать своим подчинённым повышать производительность труда. Наёмный сотрудник с помощью этой модели может осваивать новые навыки и расти по карьерной лестнице. А вы — можете найти решение любой своей проблемы и понять, как превратить свои ресурсы в результаты. Поэтому берите в руки тетрадь с ручкой, разворачивайте игровое поле, бросайте кубик и — вперёд, искать решение!