автордың кітабынан сөз тіркестері  Эмоциональный голод: почему мы заедаем чувства и как с этим быть

Арден Рина

Наташа Михеевадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Сострадание к себе — не мягкость и не слабость. Это способ снизить уровень угрозы для нервной системы. Когда человек относится к себе с пониманием, тело выходит из режима защиты

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Наташа Михеевадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Когда в жизни мало отдыха, тело начинает искать замену. Отдых — это не обязательно отпуск или длинные выходные. Это регулярные паузы, смена темпа, ощущение, что можно быть неэффективным и не собранным хотя бы ненадолго

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Наташа Михеевадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Когда человек чувствует, что он не один со своей сложностью, потребность в дополнительной регуляции через еду уменьшается

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Мартыновадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Контроль требует энергии. Чем больше сфер жизни он охватывает, тем быстрее наступает истощение. Когда контроль касается еды — базовой потребности — его цена особенно высока. В какой-то момент организм просто перестаёт выдерживать это давление.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Мартыновадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Потеря доверия к телу Диеты учат игнорировать сигналы тела и подчиняться внешним правилам. Со временем человек перестаёт понимать, голоден он или нет, сыт или просто устал.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Мартыновадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Когда ресурсы саморегуляции истощаются, тело делает то, для чего оно создано, — восстанавливает доступ к энергии. Воспринимать срыв как личную неудачу значит упускать его реальную функцию и усиливать чувство вины.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Мария Лебедевадәйексөз келтірді2 апта бұрын

Снижение вины не означает обесценивание проблемы. Оно означает отказ от самонаказания как метода изменений.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Мария Лебедевадәйексөз келтірді2 апта бұрын

Мысли после переедания часто автоматичны и жёстки. Они звучат как факты, хотя на самом деле являются интерпретациями. Замечание этих мыслей без спора и оправданий уже снижает их власть.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Мария Лебедевадәйексөз келтірді2 апта бұрын

Сенсорные способы успокоения Нервная система хорошо реагирует на сенсорные стимулы. Тепло, мягкость, устойчивые тактильные ощущения снижают уровень тревоги. Плед, тёплый напиток, комфортная одежда могут выполнять ту же функцию, которую раньше выполняла еда.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Мария Лебедевадәйексөз келтірді2 апта бұрын

состоянии стресса недоступны сложные техники. Саморегуляция должна быть быстрой и простой. Это может быть смена положения тела, выход в другое пространство, несколько медленных выдохов, краткая пауза без стимулов.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Саморазвитие
3. Арден Рина
4. Эмоциональный голод: почему мы заедаем чувства и как с этим быть
5. 📖Дәйексөздер