Первое, что вы можете сделать после родов, – это добавить чуть больше кардио в свой тренировочный план. Перед или после каждой тренировки делайте хотя бы 15–25 минут легкого кардио, не бег. Далее будет идеально включить базовые упражнения типа отжиманий от скамьи или с колен, подтягивания в гравитроне, приседания в неполную амплитуду, становая тяга и т. д
