автордың кітабынан сөз тіркестері  Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями

Марк Брэкетт

если можете дать чему-то название, вы можете это приручить

Это один из величайших парадоксов человеческого существования – задавать вариант вопроса «Как ты себя чувствуешь?» снова и снова, что должно наводить на мысль, что мы придаем этому какое-то значение. И все же мы никогда не ожидаем, не желаем – и не даем – честного ответа.

Чувства – это форма информации.

Вопросы, которые мы задаем, чтобы понять чьи-то чувства, необходимы для получения ответов, выходящих за рамки простого «да» или «нет», «я злюсь» или «мне грустно» и так далее.

Ученым не нравились эмоции, поскольку в отличие от интеллекта их нельзя измерить стандартными тестами.

Не осуждая меня за мои чувства. Он просто слушал, открыто и с сочувствием. Он не пытался меня интерпретировать или объяснить.

Основные принципы рефрейминга заключаются в том, что мы сознательно выбираем взгляд на ситуацию, который вызывает наименьшие негативные эмоции; или пытаемся принять точку зрения человека, который вас активирует, и исходить из лучших побуждений.

По сути, разговор с самим собой от третьего лица – это способ сопереживать самим себе.

Вывод кажется очевидным: важность предмета демонстрируется количеством слов, доступных для его описания.

Единственный способ понять смысл эмоции – узнать причину; одно только поведение является подсказкой, а не ответом.