автордың кітабынан сөз тіркестері Формула иммунитета. Научи свою защитную систему побеждать любую болезнь
Вирусы: на самом деле это не живые существа, а пучки генетического материала, которые нуждаются в наших клетках для создания собственных копий.
2 Ұнайды
смузи и соки являются худшим средством для «детоксикации», так как в них содержится много фруктозы в жидком виде, вызывающей вялотекущее воспаление и жировые отложения в печени.
2 Ұнайды
физические упражнения стимулируют работу как врожденного, так и адаптивного иммунитета, а также повышают сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям
1 Ұнайды
Мы заболеваем, потому что:
• мало двигаемся;
• получаем мало солнечного света и проводим весь день дома;
• едим очень плохо и слишком много раз в день перерабатываем сахар, глютен и другие вредные злаки, молочные продукты, омега-6, газированные и алкогольные напитки, переработанное мясо интенсивного производства;
• проводим много времени перед компьютером, мобильным телефоном, планшетом или на стриминговых платформах, участвуя в марафонах сериалов;
• мало обнимаемся, мало играем, мало танцуем и поем, мало выращиваем овощей и фруктов;
• живем в окружении бетона, а не зелени;
• спим мало и в неправильное время;
• подвергаемся воздействию десятков тысяч токсичных веществ, имеющих накопительный эффект;
• когда что-то болит, живот вздувается или появляются симптомы какой-то болезни, мы ищем решение в анализе, таблетке, добавке, чем-то волшебном, быстром и легком, что решит проблему;
• у нас нет контакта с нашими друзьями-микробами, которые вносили разнообразие в нашу микробиоту;
• отрезаны от природы как млекопитающие, когда воспитываем наше потомство;
• живем, наслаждаясь визуально. Нас заставили поверить, что женские бедра могут быть гладкими, как кожа младенца, и на них не должно быть растяжек. Заставили считать, будто все остальные красивы, богаты и путешествуют больше, чем Вилли Фогг[69]. Из-за этого у многих возникает вопрос: «Но почему моя жизнь – череда дней сурка без ярких вспышек?»
1 Ұнайды
Даже в описании этих заболеваний отмечается, что генетика и средовые раздражители должны сопровождаться дисбактериозом и избыточной кишечной проницаемостью, так как без этих условий они с трудом бы развились до нужной стадии.
1 Ұнайды
Дело не в том, что несколько дней приема настолько серьезны, но долго пить мощные иммунодепрессанты и вонзать в себя гнилой деревянный кол – опасная затея (именно поэтому это так не нравится Дракуле: из-за его монотонной диеты без клетчатки или полифенолов, отсутствия витамина D и ночной жизни его иммунная система не справляется с колом в груди).
Вирусы: на самом деле это не живые существа, а пучки генетического материала, которые нуждаются в наших клетках для создания собственных копий.
Кроме того, такие люди избегают наркотиков, являются активными приверженцами стоической философии, вовремя ложатся спать и встают с восходом солнца, светом которого наслаждаются по несколько часов в день, а также носят правильную обувь, сидят за специальным столом[70] и делают перерывы на разминку[71]. Они практикуют осознанность и заботятся о ближних. Их девиз: «Искреннее сострадание».
Они тренируются (10 000-12 000 шагов, силовые упражнения, художественная гимнастика и круговые движения), принимают контрастный душ и делают дыхательные упражнения, отключают цифровые устройства и едут на природу при любой возможности.
Хорошо известный пример – лизоцим, который повреждает бактериальные клетки, разрушая их клеточную стенку. Сюда мы также отнесли бы желудочную кислоту, которая выполняет фундаментальную защитную функцию против патогенов.