организм человека уникален, ресурс его практически безграничен. И единственная наша задача – не вмешиваться в природу, не исправлять ее, а поддерживать: нежной заботой и натуральным уходом.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Технику можно выполнять стоя, сидя или лежа (с валиком под головой). Спина прямая, но не напряжена. Дыхание свободное, без задержек. Максимально расслабьте шею, голову, лицо. Можете прикрыть глаза.
ШАГ 1. Потрите ладонь о ладонь, разогревая их. Поместите пальцы рук на затылочные бугры, которые находятся в основании черепа. Мягко утопите пальцы в кожу и мышцы и помассируйте их (надавливайте, проминайте, смещайте в разные стороны, по кругу). Движения должны быть неспешными, приятными, разогревающими. Если вы ощущаете болезненность в области бугров, продолжайте массировать, но – очень нежно, потихоньку расслабляя эти зоны. Уделите упражнению от 30 секунд до 1 минуты (Фото 1).
Ну вот, про лицевые мышцы и морщины вы уже знаете немало. Настало время вывести на сцену других игроков: две удивительные системы нашего организма. Когда они работают исправно – кожа гладкая и здоровая. Как только происходит сбой, кожа становится дряблой, тусклой, на лице усиливаются отеки, под глазами образуются мешки и синяки, углубляются носогубные складки, обвисают щеки.
, в-третьих, жуем морковку! Я не шучу. Свежие твердые овощи, фрукты, корнеплоды будут естественно тренировать жевательные мышцы, поддерживая молодость лица. Да и «побочный» эффект не заставит себя ждать: все эти полезности хороши не только для мышц, но и для здоровья желудочно-кишечного тракта. Который также отвечает за здоровую и чистую кожу
, в-третьих, жуем морковку! Я не шучу. Свежие твердые овощи, фрукты, корнеплоды будут естественно тренировать жевательные мышцы, поддерживая молодость лица. Да и «побочный» эффект не заставит себя ждать: все эти полезности хороши не только для мышц, но и для здоровья желудочно-кишечного тракта. Который также отве
Еще одна причина – побочные эффекты цивилизованной жизни.
В рационе современного человека много жидкой и мягкой пищи. Мы не измельчаем пищу зубами, как в давние времена. Следовательно, жевательные мышцы не задействуют свой мощный потенциал и силу, поэтому слабеют, быстро утомляются и дают спазм.
Хронический спазм жевательной мускулатуры приводит: ко второму подбородку, обвисшим щекам, опущенным уголкам губ, глубоким носогубным складкам, к отекам, грыжам под глазами и в области скул.
Однако не паникуем, милые женщины! Выход есть. И не один!
▶ Во-первых, работаем знакомыми вам техниками с эмоциями и мимическими привычками.
▶ Во-вторых, расслабляем и вытягиваем мышцы. Такие упражнения вас ждут впереди, в той части книги, которая посвящена омолаживающим практикам.
▶ И, в-третьих, жуем морковку! Я не шучу. Свежие твердые овощи, фрукты, корнеплоды будут естественно тренировать жевательные мышцы, поддерживая молодость лица. Да и «побочный» эффект не заставит себя ждать: все эти полезности хороши не только для мышц, но и для здоровья желудочно-кишечного тракта. Который также отвечает за здоровую и чистую кожу.
Костяшки больших пальцев установите в местах соединения верхней и нижней челюстей на правой и левой щеке. Найти эти места легко, если подвигать нижней челюстью.
Теперь мягко и аккуратно надавите в этих местах. Сместите пальцы чуть выше и снова надавите. Теперь чуть ниже. Теперь ближе к козелкам ушей. Опустите пальцы к углам нижней челюсти и надавите над косточкой (в этот момент можете подвигать нижней челюстью).
Какие ощущения? Больно, неприятно? Если да, жевательные мышцы перенапряжены.
Что приводит к перенапряжению жевательных мышц?
Одну из причин вы уже можете назвать сами: подавленные эмоции. Часто за спазмом кроются невыраженная злость, гнев, раздражение, возмущение, обида. К хроническому напряжению жевательных мышц приводят привычки стискивать зубы, закусывать губы и поджимать подбородок, напряженно улыбаться.
Название говорит за себя – эти мышцы участвуют в пережевывании пищи. Природа наделила их большой силой (всю мощь жевательных мышц демонстрируют некоторые акробаты, которые, зажав зубами перекладину, способны повиснуть в воздухе).
Не многие из нас являются акробатками и испытывают силу своей жевательной мускулатуры на перекладине. Но большинство ощущает ее далеко не всегда приятное присутствие: болезненность в месте соединения челюстей, пощелкивания при движении нижней челюсти, мышечная скованность. Самая частая причина – хроническое перенапряжение жевательной мускулатуры. Ее я наблюдаю у 90 % женщин и мужчин, приходящих на консультации. И это не возрастная проблема – спазм жевательных мышц бывает и в молодости.
