замедляйте и удлиняйте. Делайте от 4 до 10 раз.
Теперь перенесите внимание в ту зону лица, где есть самое ощутимое напряжение (в случае со стиснутыми зубами – место соединения верхней и нижней челюсти). Представьте, что делаете глубокий вдох, направляя его в это место. И с очень глубоким, медленным выдохом представляйте, что напряжение покидает лицо: вытекает, как вода, испаряется.
Вдох и выдох делаем открытыми губами. Выдыхаем с шумом
