замедляйте и удлиняйте. Делайте от 4 до 10 раз.
Теперь перенесите внимание в ту зону лица, где есть самое ощутимое напряжение (в случае со стиснутыми зубами – место соединения верхней и нижней челюсти). Представьте, что делаете глубокий вдох, направляя его в это место. И с очень глубоким, медленным выдохом представляйте, что напряжение покидает лицо: вытекает, как вода, испаряется.
Вдох и выдох делаем открытыми губами. Выдыхаем с шумом
1 Ұнайды
когда на лице есть складки или обвисания, лимфа, лишняя жидкость и продукты клеточного распада полноценно не выводятся и возникают отеки.
1 Ұнайды
позволяем себе проявлять, другие сдерживаем. В результате на лице образуются не только напряженные участки, но и места с ослабленными мышцами, которыми мы редко «пользуемся».
Морщины мы усиливаем и так называемыми мимическими привычками: постоянно напрягаем или морщим лоб, даже когда не злимся; хмурим брови, когда не сердимся; щурим глаза, хотя не находимся на ярком солнце; напряженно улыбаемся, не испытывая радости; стискиваем зубы, поджимаем или закусываем губы.
Смейтесь, грустите и… молодейте
Итак, мы заявили свое право на выражение чувств и эмоций. И теперь понимаем, что для лицевых мышц это естественно, поскольку поддерживает их подвижность.
Так в результате чего же углубляются морщины?
Став взрослыми, мы часто сдерживаем истинные чувства и эмоции. Прячем ненависть и злость, не радуемся в полную силу, обижаемся – глубоко в душе. Мышцы на все это реагируют напряжением, усиленно сдерживаемым. Затем им сложно полноценно расслабиться.
И так происходит изо дня в день: недорадовались, недозлились, снова сдержали эмоции, не расслабились мышцы… Так, шаг за шагом, приводим мы мышцы к хроническому спазму: они постоянно сокращены, фиксируют кожу, на которой проявляются и углубляются морщины. Такие морщины видны, даже когда лицо расслаблено.
Подавленные эмоции – одна из главных причин преждевременных морщин.
Свою роль в процессе играет и эмоциональное однообразие: одни эмоции
Смейтесь, плачьте, злитесь, восхищайтесь – на здоровье! Это не состарит!
омолаживающему эффекту. Конечно, видимый результат будет индивидуален, как и время его достижения, но об этом – впереди.
В-четвертых, вы не просто разучите упражнения, но и научитесь работать самостоятельно.
В третьей части книги я подробно расскажу, как следует тренироваться дома, научу грамотно сочетать силовые и расслабляющие упражнения, помогу подобрать нужное вам количество подходов.
Во-первых, безопасны. Я очень подробно прописала технику выполнения, подчеркнула то, на что надо обратить особое внимание.
Во-вторых, по силам всем: как новичкам, так и тем, кто уже знаком с гимнастикой для лица.
В-третьих, подходят для дам любого возраста, ибо оздоравливают лицо изнутри – и шаг за шагом ведут к омолажива
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. С их помощью вы сможете подтянуть овал, смягчить второй подбородок, убрать морщины и складки на шее, поднять уголки губ, укрепить скулы.
• РАССЛАБЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Они помогут смягчить носогубные складки, уберут морщины на щеках, вокруг рта и глаз, возле ушей, на лбу, в межбровье и на переносице; губам вернут яркий цвет и естественную сочность.
• ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА. Их задача – оздоровить кожу и вернуть утраченный тонус.
• ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТЕХНИКИ. Они помогут смягчить мешки и грыжи под глазами и в области скул, убрать отечность.
• МАССАЖ ГОЛОВЫ (волосистой части, сухожильного шлема). Эту технику я считаю волшебной – и обожаю! Она поможет оздоровить и омолодить все лицо, а также укрепить волосы.
Выполните 20 небольших поворотов головы из стороны в сторону – как будто произносите «нет-нет-нет». Головой вращайте мягко, медленно, с маленькой амплитудой. Сильнее расслабляйте лицо и шею (Фото 1, 2)
основная причина преждевременного старения лица заключается в дисбалансе: одни мышцы перенапряжены, другие ослаблены