Анастасия Фадеева
Остеохондроз. Лечение и профилактика

© ООО Издательство «Питер», 2012

* * *

Введение

У вас болит спина, немеет то рука, то нога, ни согнуться, ни разогнуться, иногда звенит в ушах, болит голова и преследует усталость… Вы уже не можете так активно двигаться, как раньше, от очень многого приходится отказываться. «Вот и все, старость пришла», – думаете вы и совсем расклеиваетесь. Ваше настроение и так давно на нуле. Тут еще эти невыносимые боли…

В один прекрасный момент вы не выдерживаете и идете к врачу. Результат обследования неутешительный: остеохондроз.

«Что же делать?!» – вы знаете, что это заболевание межпозвоночных дисков необратимо.

Однако не отчаивайтесь. Изношенному позвоночнику не вернуть молодость, но избавиться от болей, остановить процесс разрушения, улучшить качество жизни можно. И даже нужно.

Остеохондроз победить сложно. Вместе с тем невозможного ничего нет. Его лечение индивидуально и комплексно. При этом не следует заниматься самолечением или отмахиваться от болезни, думая, что и так пройдет: «Уже ведь не болит, ничего страшного, полежу – и все как рукой снимет». Боли в спине и шее могут свидетельствовать о различных серьезных заболеваниях, поэтому не советую вам шутить с этим. Обязательно посетите врача, лучше всего специалиста-вертебролога.

Вместе с тем в современном мире нужно быть подкованным во всем. Так что знания об остеохондрозе не помешают. Информированность о течении заболевания, его основных симптомах, осложнениях, лечении поможет не только более конструктивно разговаривать с врачом, но и «отловить» болезнь на ранней стадии, что облегчит борьбу с ней, а возможно, и предотвратит ее развитие.

Как бы банально ни звучало, но основа здоровья – это умеренные физические нагрузки и правильное питание. Излишества в еде и малоподвижный образ жизни стали настоящим бичом современного цивилизованного общества. Так что напомню общеизвестный алгоритм действий: займитесь собой – пересмотрите рацион, если ведете сидячий образ жизни, начните двигаться.

Растратить «запас прочности», заложенный в нас природой, легко, для этого не нужно прилагать много усилий. Наша жизнь сама способствует этому: частое переедание, постоянное сидение в мягком кресле, недосыпание, чрезмерное употребление алкоголя, курение, нервные перенапряжения, стрессы… Чтобы сохранить здоровье, отсрочить старость, нужно стараться. Принимайтесь за себя безотлагательно! Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня? Не ставьте на себе крест. Остеохондроз – это не смертельное заболевание.

Не нужно впадать в депрессию. Плохое настроение, тяжелые и мрачные думы еще никому не помогли вылечиться. Смотрите на окружающий мир с оптимизмом. Посоветовавшись с врачом, лечитесь физкультурой, массажем, иглоукалыванием, водными процедурами. Не отчаивайтесь, если не получили ожидаемого результата сразу. Человеческий организм уникален, а лечение – процесс долгий.

К сожалению, остеохондроз рано или поздно настигает каждого: изменения в позвоночнике с возрастом неизбежны. Конечно, далеко не у всех после 40 лет болит спина, по коже «бегают мурашки», немеют конечности, наблюдаются спазмы мышц. В то же время остеохондроз может настигнуть вас и в молодости: без нагрузки (правильной!) мышцы позвоночника слабеют.

Повторюсь: следите за собой и работайте над своим здоровьем. Первое, что вы должны делать, – это контролировать свое питание, правильно организовывать труд и отдых и, конечно же, не забывать о физкультуре.

Надеюсь, эта книга поможет вам в борьбе с недугом позвоночника, поспособствует нормализации жизни, поднимет настроение и вселит веру и оптимизм. Не сомневайтесь, это уже немало. Знание и вера в комплексе – невероятная сила!

Глава 1. Остеохондроз – заболевание цивилизации

Давайте для начала разберемся, что же это за болезнь такая – остеохондроз.

Итак, при остеохондрозе повреждаются хрящевые поверхности костей внутри суставов. Заболевание может «пробраться» в любой сустав, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. К сожалению, остеохондроз с годами развивается практически у всех: позвонки просто изнашиваются, к тому же он не «жалеет» ни один отдел позвоночника. Ничего удивительного в этом нет. Позвоночник – единое целое. Так что, если скрутило поясницу, это не значит, что у вас здоровая шея. Боли являются своеобразным сигналом организма, призванным дать вам понять, в каком органе есть проблемы, какая система организма дает сбои.

Чтобы разобраться, что происходит с позвоночником при развитии остеохондроза, нужно хорошо представлять строение этого остова, к которому крепятся мышцы и кости нижних и верхних конечностей.

Итак, позвоночник состоит из 33–34 позвонков, в частности 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4–5 копчиковых (рис. 1.1.).

Рис. 1.1. Позвоночный столб

Позвонки шейного отдела в медицине принято обозначать CI – CVII, грудного – TI – TXII, поясничного – LI–LV, крестцового – SI – SV.

Все позвонки разделяются хрящевыми подушечками (межпозвоночными дисками), дугоотростчатыми суставами, образованными двумя верхними и двумя нижними суставными отростками, и соединяются последовательно, но не один над другим, а с определенными изгибами, что обеспечивает и гибкость позвоночника, и его большую устойчивость.

Спереди и сзади по телам позвонков проходят продольные связки. Дуги позвонков соединены желтой связкой, остистые отростки – межостистыми и надостистыми связками, а поперечные отростки – межпоперечными связками (рис. 1.2.). Все они помогают нам сгибаться, разгибаться, да и вообще двигаться.

Рис. 1.2. Позвонок

Как правило, в шейном и поясничном отделах позвоночник выгибается вперед, в грудном и крестцовом – назад. Эти изгибы очень важны: они помогают нам держать тело вертикально.

Позвонки – не братья-близнецы. Поясничные позвонки массивнее шейных, их отростки более мощные. Это не случайно, ведь на них приходится большая нагрузка.

Дуги позвонков как бы держатся двумя ножками за тело позвонка, при этом обязательно образуется позвоночное отверстие, которое при скреплении всех позвонков перерастает в канал, наполненный спинным мозгом. Главная задача этого канала – защищать мозг от повреждений. Остистый отросток отходит от дуги назад, по бокам – два поперечных отростка, вверху и внизу – по два суставных отростка. В общей сложности от дуги каждого позвонка отходят по семь отростков.

Два позвонка, соединенные между собой двумя межпозвоночными суставами и межпозвоночным диском, называются позвоночным сегментом (рис. 1.3.).

Всего таких сегментов насчитывается 31. Однако, поскольку в позвоночном столбе имеется только 23 межпозвоночных диска (они отсутствуют между первым и вторым позвонками шейного отдела, а пять позвонков крестца срослись между собой), в движении нашего тела участвуют всего 24 сегмента. Тем не менее их более чем достаточно.

Рис. 1.3. Позвоночный двигательный сегмент

Межпозвоночные диски состоят из фиброзных колец и студенистого пульпозного ядра. Именно потому, что ядро заполнено студенистым веществом, состоящим из гликозаминогликанов, оно способно быстро набирать и отдавать воду, а это, в свою очередь, помогает уменьшать давление на позвоночный диск (рис. 1.4.).

Рис. 1.4. Межпозвоночный диск

Гликозаминогликаны – это природные полисахариды, входящие в состав межклеточного вещества соединительной ткани, в том числе костной и хрящевой.

Полисахариды – сложные высокомолекулярные углеводы (крахмал, целлюлоза), состоящие из моносахаридов (глюкозы, фруктозы).

До 20–25 лет, пока мы растем, межпозвоночный диск будто испещрен сосудами, проходящими через позвонки. Так позвоночник питается. Как только организм перестает расти, эти сосуды зарастают.

Межпозвоночные диски соединяются между собой очень плотно: в месте соединения нет никакого движения, а значит, и трения. Так что диски не могут ни выскочить, ни стереться. Однако не все межпозвоночные диски имеют одинаковую толщину. В грудном отделе (он самый неподвижный) толщина диска не более 3–4 мм, в шейном – 5–6 мм (как наиболее подвижном), в поясничном – 8–10 (на него приходятся самые большие нагрузки).

Понятно, что в позвоночном канале размещается спинной мозг, заполненный спинномозговой жидкостью, и он весь пронизан нервными клетками.

Спинной мозг – это «кабель-передатчик» нервных импульсов от головного мозга к другим органам и тканям. Так обеспечивается чувствительность и движение тела. В шейном отделе спинной мозг переходит в головной, а в поясничном – заканчивается так называемым «конским хвостом», или пучком корешков (позвонки L1–L2).

Сдавливание нервных корешков приводит к болям в различных областях тела и даже полному обездвиживанию.

У каждого человека есть 31 пара спинномозговых нервов, которые формируются за счет волокон передних и задних корешков, отходящих от спинного мозга. Все они посылают импульсы (иннервируют) в определенные органы и ткани (табл. 1.1.).

Таблица 1.1. Иннервация позвоночника

Не менее важны для здорового позвоночника суставы и мышцы.

Связки (плотные крепкие фиброзные волокна) прочно соединяют позвонки, направляя и удерживая их движения в разные стороны. Передняя и задняя продольные связки начинаются с верха позвоночного столба и идут до самого его низа вдоль всех позвонков, желтая связка соединяется между дугами каждого позвонка.

Связки выдерживают большую нагрузку, они отлично растягиваются, поэтому при травме не разрываются. Тела соседних позвонков соединяются с помощью межпозвоночных дисков, а дуги и отростки – с помощью связок.

Фасеточные суставы позвонков обеспечивают движение назад. По своему строению они похожи на коленный или локтевой сустав. У каждого человека – 4 фасеточных сустава: по паре вверху и внизу. Верхняя пара одного позвонка соединяется с нижней парой соседнего (вышестоящего) позвонка.

Многочисленные мышцы спины – поверхностные, глубокие, длинные и короткие – наряду со связками обеспечивают надежное соединение позвонков и подвижность позвоночника.

В основном поддерживают спину мышцы, расположенные на задней поверхности позвоночника (мышцы-разгибатели), и мышцы, расположенные на передней поверхности позвоночника, в том числе и мышцы живота (мышцы-сгибатели) Все они помогают нам двигаться, стоять, поднимать тяжести.

Если ткани межпозвоночного диска получают недостаточное питание, амортизирующая и фиксирующая способность позвоночника снижается, околопозвоночные мышцы слабеют и теряют эластичность.

Естественно, эти процессы происходят не за один день. Сначала пульпозное ядро обезвоживается, и в хряще нарушается обмен веществ, следовательно, позвоночный диск усыхает и уменьшается, теряет упругость – физические нагрузки становятся для него невыносимыми. Постепенно хрящи перерождаются, их ткань становится похожей на костную. Позвоночный диск сжимается и не может нормально амортизировать. Поскольку мышцам становится трудно расслабляться, растет костная и соединительная ткань, связки теряют эластичность, а костные фрагменты позвонков утолщаются. Со временем фиброзные кольца также теряют эластичность, в них образуются трещины и разрывы, в которые постепенно вываливается ядро позвонка (рис. 1.5.). Это уже межпозвоночная грыжа – самое серьезное осложнение остеохондроза. Обычно грыжа появляется там, где из спинномозгового канала выходит нервный корешок. Грыжа сдавливает его. Поэтому человек чувствует боль и онемение той или иной конечности, ему трудно двигаться.

Рис. 1.5. Грыжа межпозвоночная

Межпозвоночная грыжа может быть шейной, грудной и поясничной. Проявляется каждый вид заболевания несколько по-разному.

Так, при грыже в шейном отделе человек чувствует боли в плече и руке, у него часто кружится голова, поднимается или понижается давление, немеют пальцы рук.

Постоянные боли в груди при работе в какой-нибудь одной позе плюс искривления позвоночника – кифоз, сколиоз, кифосколиоз – указывают на то, что у вас развилась грудная грыжа.

Грыжа поясничного отдела сопровождается онемением пальцев стопы, болями в ноге, обычно проходящими по задней поверхности бедра до стопы, болями в голени или стопе, онемением в паховой области, постоянными болями поясницы (дольше 3 месяцев) Но не стоит терпеть боли так долго! Чем раньше вы обратитесь к врачу и начнете лечение, тем лучше.

Также больные могут ощущать мышечную слабость, а сдавление корешков в самом нижнем отделе в ряде случаев приводит к нарушениям функций мочевого пузыря и кишечника. Кроме того, сдавление корешков вызывает воспаления и отеки окружающих тканей. Отек может исчезнуть за счет микровибрации, возникающей от напряжения и расслабления мышц. Однако беда в том, что отек делает мышцы слабыми и они плохо центрируют спинномозговой сигнал. В итоге всякое резкое движение может нести в себе опасность.

Некоторое время грыжа может никак не проявляться, но долго это продолжаться не может. Рано или поздно боль появится и будет только нарастать.

Чаще всего грыжа возникает в поясничном отделе позвоночника: на него приходится больше всего нагрузок. Реже всего – в области шеи. Обычно там она образуется в результате травмы.

Межпозвоночную грыжу обязательно нужно лечить, и лечить не самостоятельно, а под наблюдением опытного врача. Конечно, полностью позвоночник уже не восстановить… Однако это не значит, что нужно поставить на себе крест. Как правило, обострения лечатся с помощью противовоспалительных и мочегонных препаратов. Массаж в данном случае запрещен. Всякое резкое движение только навредит.

Если боли невыносимы, обязательно вызывайте скорую помощь и отправляйтесь в больницу. До приезда бригады врачей лучше прилечь на твердую ровную поверхность. Попросите близких наложить фиксирующий корсет или пояс, а на самое больное место положите теплую грелку, мешочек с теплым песком или солью либо поставьте горчичники.

В больнице врачи назначат подходящее консервативное лечение или проведут операцию по удалению грыжи и стабилизации позвоночника. Нельзя сказать, что хирургическое вмешательство в область позвоночника совершенно безопасно, но иногда это единственный выход.

Обычно к межпозвоночным грыжам приводит остеохондроз. Также их образованию способствуют и нарушение обмена веществ, и неправильная осанка, и травмы, и инфекции, и неправильный подъем тяжестей.

Так что к группе риска относятся люди, сидящие за компьютером более 4 ч. в день, находящиеся за рулем автомобиля более 2 ч. в день, постоянно поднимающие тяжести. Иными словами – большинство из нас, городских и сельских жителей.

Вот что говорит о себе Петр П.:

В молодости постоянно таскал тяжести, не задумывался о том, что это может быть вредно. Считал себя силачом. Не говорю уже о том, что все время сидел за рулем. Работал водителем, да и потом, куда без автомобиля.

Теперь вот, правда, приходится ходить пешком. Хочется ведь не потерять вкус к жизни. Если вспомнить, то спина начала прихватывать, когда мне было не больше 30 лет. Я списывал это на то, что устал, спина затекла… и ничего не предпринимал. Ел много соленого, часто сидел или стоял в какой-нибудь одной позе, мало двигался (зачем, когда у меня машина!) и т. п.

Однажды меня сковала резкая боль, я не мог сделать ничего, а она не отступала. Жена вызвала врача, и тот немедленно отправил меня в больницу. Там меня обследовали, и компьютерная томография показала, что мои позвонки деформированы и у меня межпозвоночная грыжа. Назначили лекарства, но ничего не помогало. Советовали операцию. Мне было страшновато, однако я согласился. Потом – период реабилитации. Пришлось потрудиться, чтобы вернуть себе здоровую спину. Об этом я ни секунды не жалею. Риск оправдался, и я счастлив! Конечно, я боялся потерять способность ходить, и мучительные боли не давали покоя.

Дистрофические изменения позвоночного диска могут привести не только к межпозвоночным грыжам, но и к такому заболеванию, как спондилез.

Спондилез ограничивает подвижность туловища или головы, и развивается он из-за травм позвоночника или его перегрузок, а также нарушения обмена веществ, гормонального дисбаланса. Как правило, спондилез преследует мужчин после сорока.

При этом заболевании каждое прикосновение к остистым отросткам причиняет боль. Ее, в свою очередь, могут вызвать резкие движения, физические перегрузки, переохлаждение. Боль приводит даже к тому, что позвоночник перестает нормально двигаться.

Спондилез разрушает шейные позвонки и позвоночные диски, в которых откладываются соли.

В результате позвоночный канал становится у́же. К сожалению, это заболевание часто осложняется межпозвоночной грыжей, сдавлением нервных корешков или спинного мозга.

Спондилез развивается постепенно, выделяют три стадии заболевания:

■ костные разрастания не выходят за пределы позвонка;

■ костные разрастания выходят за пределы позвонка;

■ образуется мощная костная скоба, которая объединяет позвонки между собой и полностью препятствует движению позвоночника.

В основном это происходит с грудным отделом позвоночника. В шейном отделе чаще наблюдается нестабильность позвонков (при сгибании и разгибании они смещаются кпереди и кзади).

Спондилез может развиваться как из-за раннего изнашивания дисков (статический деформирующий спондилез) и возрастного или преждевременного изнашивания межпозвоночных дисков (спонтанный деформирующий спондилез), так и при воспалении позвонков (реактивный деформирующий спондилез).

Екатерину У. болезнь настигла неожиданно:

Иногда у меня болела шея, раскалывалась голова, но я никоим образом не связывала это с проблемами позвоночника. Ведь голова поболит – и перестанет. Однако постепенно боли появлялись все чаще, особенно трудно стало поворачивать голову, да и головная боль могла не отпускать до 5 ч. Иногда меня начинало тошнить, появлялась рвота, боли в руках и плече, лопатке, ныло сердце, грудина, звенело в ушах, в глазах мутнело. Обратилась к врачу. Сделали рентген позвоночника в разных проекциях – обнаружили патологические наросты на поверхности позвонков (остеофиты), сужение межпозвоночных отверстий, стертые межпозвоночные диски. К счастью, назначили обычное лечение, а не операцию. Я очень боюсь всякого вмешательства, особенно в областях головного и спинного мозга. Надеюсь, что консервативное лечение поможет и боли пройдут. Все предписания врача выполняю: принимаю хондропротекторы (препараты, помогающие восстановить хрящи), сосудорасширяющие (чтобы улучшить кровообращение), нестероидные противовоспалительные, прохожу курс массажа и иглоукалывания, лечусь холодом и ультразвуком. После этого мне рекомендовано заняться специальной лечебной гимнастикой и больше двигаться, но не перенапрягаться. Надеюсь, поможет и я смогу восстановиться.

Спондилез можно обнаружить с помощью магнитно-резонансной томографии (определяет сдавление и атрофию спинного мозга), миелографии и компьютерной томографии.

У Дмитрия З. поясничный спондилез развился после травмы позвоночника:

Часто бывал в различных экстремальных ситуациях, но, как говорится, всегда выбирался из них «сухим». А тут… Однажды мы с девушкой решили покататься с горки на санках. Погода была замечательная: много снега, небольшой морозец, солнечно. Катались, веселились… пока не врезались в бетонную стену. Мы не заметили ее под огромным слоем снежного покрова. К счастью, хотя бы моя девушка отделалась легким испугом. А я лежал и не мог не то что встать, но и пошевелиться. Приехали врачи, забрали в больницу. Оказалось, что у меня перелом позвоночника. Лечился, постепенно учился заново ходить. Все вроде шло замечательно. Выздоровел и забыл об этом неприятном случае. Однако со временем стал ощущать, что спину как-то сковывает, она становится неповоротливой. Всякие сгибания, разгибания, потягивания вызывают невыносимую боль в пояснице, сидеть также неудобно. Обратился к специалистам, стали лечить. Испробовал мануальную терапию, массаж, лечение пиявками, занялся физкультурой. Не могу сказать, что чувствую себя на все сто, но стало гораздо лучше, боли «накрывают» не так часто. Теперь еще посещаю бассейн, зимой бегаю на лыжах, стараюсь ограничивать себя в соленом, копченом, жареном. Жду еще большего прогресса.

Вернемся к остеохондрозу.

Заболевание ни в коем случае не следует запускать и доводить до осложнений. Безусловно, лучше вовремя его обнаружить и, не откладывая, лечить.

Давайте разберемся с видами и стадиями остеохондроза, дабы суметь распознать болезнь на начальном этапе, когда процесс разрушения еще только на старте.

Ведь проще не дать болезни развиться, чем потом «ловить» ее и «загонять в угол»

Остеохондроз, как и его осложнения, обычно локализуется в области шеи, груди и поясницы. Чаще всего, вероятно, встречается поясничный остеохондроз, на втором месте – шейный.

Шейный остеохондроз имеет некоторые особенности. Это связано со строением шеи. Шейные позвонки плотно прилегают друг к другу, поэтому даже при небольшой нагрузке позвонки смещаются, сосуды и нервы сдавливаются.

Между тем здоровье этой части тела очень важно, поскольку именно здесь проходят сонные и позвоночные артерии, питающие головной мозг, тут же располагается щитовидная железа, без гормонов которой мы не можем существовать, через шею проходит трахея, да и вес головы она должна выдерживать. А он не такой уж маленький – 4,5–5 кг.

Обычно при шейном остеохондрозе постоянно болит голова в затылке, шея в боковом и заднем отделах. Боли – стойкие, давящие, тупые, человеку трудно поворачивать голову. При этом никакие анальгетики (аспирин, цитрамон, ибупрофен и др) не помогают.

К сожалению, это не все симптомы, причиняющие дискомфорт. При остеохондрозе шейного отдела могут наблюдаться:

■ давящие или жгучие боли в груди, руках, лопатках (похожие боли бывают и при стенокардии, однако при сердечном заболевании боли быстро (в течение 5 мин) проходят);

■ онемение и покалывание в руках;

■ прострелы, то есть внезапные резкие, сильные боли в области шеи и головы;

■ онемение языка, при этом даже голос может грубеть;

■ вестибулярные нарушения (покачивание тела, головокружение);

■ зрительные нарушения (ощущение «песка», потемнение в глазах).

Обычно при шейном остеохондрозе развивается дистрофия на уровне С6 и С7 нервных корешков. В таком случае боли наблюдаются не только в области шеи, но и в области лопатки, предплечья, теряется чувствительность кожи на каком-нибудь довольно значительном участке.

Ирина И., например, избавляется от головных болей с помощью следующих упражнений:

Я заметила, что мне напряжение при полной неподвижности помогает избавиться от невыносимых головных болей в области затылка и шеи.

Итак, при первых болях я удобно располагаюсь в кресле или на диване и изо всех сил начинаю давить на затылок ладонями. При этом никаких движений! И ладони и затылок – статичны.

Если это не спасает, то давлю сначала правым виском на сопротивляющуюся ладонь, а затем левым – в это время и висок и ладонь неподвижны.

Далее ставлю ладонь на подбородок и сильно давлю подбородком на ладонь или силой «топлю» подбородок в шее. Макушку при этом тяну вверх либо приподнимаю подбородок и поворачиваю голову то вправо, то влево, или опускаю подбородок и также поворачиваю голову в разные стороны, или запрокидываю голову назад и стараюсь коснуться правым ухом правого плеча, а затем левым ухом левого плеча. Все эти упражнения я проделываю не менее 5 раз – и боли отпускают.

Грудной остеохондроз встречается довольно редко. Предпосылкой к его развитию обычно служит сколиоз, или боковое искривление позвоночника. При грудном сколиозе искривляется грудной отдел позвоночника, живот «уходит» вперед, одно плечо и лопатка приподнимаются. Сколиоз не так безобиден, как может показаться на первый взгляд, поскольку это не просто нарушение осанки. Сколиоз – это не только искривление позвоночника и повышение мышечного тонуса, но и изменения костной ткани, скручивание позвонков вокруг вертикальной оси. Если говорить просто, то сколиоз представляет собой образование реберного горба и мышечного валика в позвоночной области, происходит клиновидная деформация позвонков. Данное заболевание, меняя форму грудной клетки, отрицательно влияет на внутренние органы. Брюшные и грудные органы изменяют свое расположение относительно позвоночника, что затрудняет легочное кровообращение, приводит к застою крови в легких, перегружает сердце.

Со временем сколиоз переходит в грудной остеохондроз. Появляются тупые, ноющие боли в спине, опоясывающие боли в грудине, усиливающиеся при ходьбе, онемение и чувство «ползания мурашек» в груди. У людей, долго сидящих на одном месте, наклонившись над столом, могут возникать внезапные сильные, острые боли, словно удар ножа между лопатками. Бывает, что «ноет» сердце, печень, желудок, у мужчин может наступить импотенция. Безусловно, данные симптомы указывают не только на остеохондроз. Однако как раз в этом и таится опасность: в самую последнюю очередь предполагают, что подобные проблемы связаны с позвоночником, а не, например, с сердцем (стенокардия, инфаркт миокарда) или желудком (язвенная болезнь, гастрит).

Как понять, о каком именно заболевании свидетельствуют боли в области сердца?

Обычно при остеохондрозе сердечные боли глубинные, давящие, сверлящие, нечеткие, периодически ощущается тяжесть или тепло в области сердца. При этом валидол и нитроглицерин не помогают, а электрокардиограмма – нормальная. Отмечается слабость мизинца на левой руке, мышцы, участвующие в сгибании и разгибании, теряют силу.

Боли могут быть очень долгими, продолжаться часами и распространяться не только на сердце, но и на всю грудную клетку, руку, шею, иногда и лицо.

Василий К. попал в больницу с подозрением на стенокардию, а оказалось, что у него шейно-грудной остеохондроз:

Обычно выходные я всегда проводил на даче. Эти не стали исключением. Переделав намеченные дела по хозяйству, мы с сыновьями отправились на речку – поплавать, позагорать, поиграть в бадминтон. Ничто не предвещало беды… Как вдруг у меня закололо сердце. Сначала я не придал этому особого значения, но играть перестал, прилег на траву в тени деревьев. Боль не проходила. Тогда мы решили потихоньку идти домой. Там я снова прилег, взял таблетку валидола, что не оказало никакого действия, боли не прекращались. На следующий день болело и левое надплечье, и левая рука. Приехав в город, я отправился к участковому врачу. Мне сделали электрокардиограмму, она была нормальной. Я вспомнил, что у меня иногда похрустывала шея, и терапевт порекомендовала обратиться к невропатологу. Обследование у него показало, что у меня шейно-грудной остеохондроз и деформирующий спондилез. Я, конечно, был счастлив, что с сердцем все нормально. Правда, пришлось серьезно заняться позвоночником.

Боли за грудиной при стенокардии носят режущий, сжимающий характер, отдают в левую руку, лопатку, появляется странное чувство тоски и страха. Приступ длится всего несколько минут, таблетка нитроглицерина или валидола улучшает состояние.

Часто остеохондроз путают и с заболеваниями печени и желчных путей (гепатитом и холециститом), поскольку задетые нервные корешки могут вызывать боли в правом подреберье и правом надплечье. Такие боли носят разный характер, обычно долго не проходят, могут быть очень острыми и иногда резкими. Однако самостоятельно определить, что их вызывает, просто невозможно. Да и для врачей это довольно сложная задача: необходимо полное обследование больного, в том числе лабораторно, чтобы поставить диагноз и подтвердить или исключить заболевания печени и желчного пузыря.

Вообще почти все органы грудной и брюшной полости (сердце, печень, желчный пузырь, желудок, кишечник, поджелудочная железа) получают нервные импульсы от грудного отдела позвоночника. Поэтому при защемлении или сдавливании нерва этого отдела появляются боли в области того внутреннего органа, с которым связан нерв. Если это, к примеру, желудок, то могут чувствоваться тянущие боли и дискомфорт в желудке, изжога, нарушение переваривания пищи.

Главное отличие остеохондроза – боли возникают после движения, а не приема пищи. Так что будьте внимательны, прислушивайтесь к своим ощущениям и своевременно обращайтесь к врачу.

Поясница – главный амортизатор человеческого тела, на нее приходится больше всего нагрузок, поэтому поясничный остеохондроз – самый частый и болезненный вид заболевания.

Обычно при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника человека преследует ноющая (иногда острая), стреляющая, жгучая, резкая боль в области поясницы, которая усиливается при всяком движении, также часто возникает чувство «ползания мурашек»

Постепенно становится фактически невозможно наклоняться, поворачиваться, нормально сидеть, приходится занимать какую-нибудь определенную позу и особо не двигаться. Кашель и чихание повышают внутрибрюшное давление и только усиливают боль. Часто наблюдаются прострелы и ноющая боль в ногах, также на бедрах и голенях может повышаться либо понижаться чувствительность. Все это происходит из-за защемления или воспаления корешков спинного мозга – радикулита.

Нужно сказать, что и люмбаго, и ишиас, и радикулит – это разные стадии одного процесса. При люмбаго человека скрючивает, он не может ни согнуться, ни разогнуться. Постепенно процесс разрушения затрагивает нервные корешки (радикулит) и седалищный нерв (ишиас), когда «простреливает» заднюю поверхность бедра и ягодицы, голень и стопу.

При поясничном остеохондрозе болевые ощущения могут быть как внезапными, так и постоянными, возникающими при обычных движениях.

В таких случаях человек держится за поясницу и постепенно разгибается, старается не делать резких движений, сидит на стуле или плотно прижавшись к спинке, или на краю сиденья, предпочитает лежать с согнутыми коленями, старается долго не сидеть и не стоять в одном положении.

К сожалению, обычно остеохондроз затрагивает весь позвоночник, а не только его какую-то часть, то есть развивается или грудо-поясничный, или шейно-поясничный, или распространенный на весь позвоночный столб остеохондроз.

Как правило, различают четыре стадии заболевания.

1. Заболевание начинается с внутридискового перемещения пульпозного вещества. На этой начальной стадии межпозвоночный диск еще целый, повреждения только начинают развиваться во внутренних слоях фиброзного кольца и студенистом ядре, появляются трещины. Из-за этого человек может чувствовать боль в плечах, лопатках, сердце, напряжение в ягодичной области (синдром грушевидной мышцы), уплотнение и спазмы мышц шеи (синдром передней лестничной мышцы), а также судороги в икрах.

2. Следующий этап характеризуется тем, что в фиброзном кольце появляется все больше трещин, в результате чего позвонки становятся очень нестабильными, то есть подвижными. Часто на втором этапе заболевания человеку трудно долго сидеть или стоять в какой-то одной позе, тяжело даются и физические нагрузки.

3. Третья стадия наступает, когда фиброзное кольцо разрывается, студенистое ядро выдавливается и, как уже говорилось, образуется грыжа межпозвоночного диска. При этом корешки спинномозговых нервов и сосудов сдавливаются, возникают миелопатии, или хронические поражения спинного мозга, слабость, атрофии и рефлекторные нарушения мышц.

4. На последнем этапе дистрофия распространяется за пределы позвоночника, возникает спондилез, спондилоартроз (воспаление межпозвоночных, или фасеточных, суставов), унковертебральный артроз (деформирующий артроз суставов шеи).

Глава 2. Почему мы заболеваем остеохондрозом и как его обнаружить

Над поиском возможных путей лечения остеохондроза врачи работают уже не одно десятилетие.

Существует немало теорий возникновения заболевания, однако до сих пор ученые и доктора не пришли к единому мнению – пока никто не готов дать точный ответ на вопрос, почему у некоторых людей поражается позвоночник.

Думается, что это заболевание вызывает целый ряд факторов, а не какая-нибудь одна причина. Рассмотрим все существующие на данный момент теории.

Итак, сторонники инфекционной теории считают, что изменения в позвоночнике провоцируют различные острые и хронические инфекции, например грипп, туберкулез, ревматизм, сифилис, гонорея. Однако вполне вероятно, что инфекции способствуют проявлению уже существующего заболевания, нарушая кровоснабжение позвоночника, вызывая местный спазм артерий, тем самым приводя к возникновению болей в позвоночнике.

Многие врачи уверены в том, что сбои в работе иммунной системы вызывают различного рода аллергии, или аутоиммунные реакции, которые «работают» против тканей своего же организма, воспринимая их как чужеродные. При чем же здесь позвоночник? Считается, что вследствие разрушения межпозвоночного диска в кровь поступают продукты распада пульпозного ядра, которые и воспринимаются организмом как чужеродные, а значит, способствуют образованию антител.

Вообще клетки органов, формирующихся без участия иммунной системы (мозга, щитовидной железы, хрусталика, семенников, хрящевой ткани межпозвоночных дисков), попадая в кровь при инфекционном или травматическом повреждении, воспринимаются как чужеродные, и организм немедленно на них реагирует: образуются противотканевые антитела, следовательно, возникает аутоиммунное заболевание.

Интересно, но в крови фактически всех больных остеохондрозом обнаруживаются противодисковые антитела.

Антитела – это белки крови человека, или иммуноглобулины, которые связываются с антигенами (веществами, чужеродными для организма).

Однако иммунологические сбои – это скорее следствие остеохондроза, а не его причина, поскольку изменения в крови развиваются далеко не в первое обострение.

Немалую роль могут сыграть и такие, казалось бы, безобидные заболевания, как тонзиллит (воспаление миндалин), синусит (воспаление придаточных пазух носа), воспалительные заболевания зубов, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта.

Вообще все воспалительные процессы опасны тем, что они способны вызвать аллергические реакции и создать условия для дистрофии суставов.

Таким же образом действуют и различного рода интоксикации.

Ощутимый вред наносят позвоночнику травмы (ушибы, переломы, микротравмы), долгое нахождение в неудобной позе, чрезмерные физические нагрузки без отдыха, частые тряски, неправильная осанка (кифоз, сколиоз), укорочение одной ноги, плоскостопие.

Понятно, что серьезные травмы никогда не проходят бесследно: появляется смещение межпозвоночных суставов, которое в дальнейшем может активизировать дегенеративные процессы. Большое количество мелких повреждений также, несомненно, скажется на здоровье.

Неправильная осанка способствует развитию дистрофии позвоночника. Обязательно обращайте внимание, насколько прямой ваш позвоночник.

Искривление верхнего отдела позвоночника выпуклостью назад, элементарная сутулость, горбатость – это кифоз. Если у вас плечи как бы выдаются вперед и отвисают вниз, при выдохе грудь сужается, а живот, наоборот, выпячивается, вы наклоняетесь вперед всей верхней частью туловища, таз уходит вперед, а плечи назад – у вас явный кифоз.

Кифозы бывают врожденными и приобретенными, по форме – дугообразными (грудная клетка плавно изгибается таким образом, что образуется «круглая спина», плечи чуть опускаются и выдвигаются вперед, живот также выпячивается) и углообразными (такое резкое искривление, что виден явный горб)

Кифоз, в общем-то, сам по себе не является болезнью. Однако он может поспособствовать развитию более серьезного заболевания, не говоря уже об эстетических проблемах.

Сколиоз – это искривление позвоночника от оси туловища вправо или влево в грудном отделе, поясничном, зоне грудопоясничного перехода. Встречается также двойное S-образное искривление. Сколиоз бывает врожденным и приобретенным.

Врожденное заболевание возникает из-за нарушений внутриутробного развития скелета по разным причинам: неправильное питание, курение во время беременности, отсутствие необходимых физических нагрузок.

Сколиоз могут спровоцировать некоторые болезни (например, туберкулез, полиомиелит, или детский спинномозговой паралич, рахит), травмы позвоночника, нарушения осанки, длительное пребывание в какой-то одной позе.

Сколиоз развивается и при укорочении одной ноги, как бы для стабилизации. Позвоночник искривляется выпуклостью в сторону укорочения, таз наклоняется, и таким образом компенсируется разная длина ног.

Чтобы обнаружить сколиоз визуально, нужно внимательно осмотреть человека и определить:

■ есть ли видимая на глаз деформация скелета;

■ на одном ли уровне располагаются плечи;

■ есть ли несимметричность между опущенной рукой и выемкой талии;

■ выпирает ли одна лопатка при наклоне, формируется ли реберный горб;

■ в норме ли подмышечные складки, подвздошные кости, симметричны ли лопатки, держится ли голова прямо, не склоняясь в стороны.

Сколиоз не так безопасен, как некоторым кажется. Поврежденная грудная клетка может сдавливать легкое или печень и вызывать различные патологии этих органов. Так что данное заболевание обязательно нужно лечить либо консервативно, либо хирургически (если больше ничто не помогает).

Конечно, операция на позвоночнике предполагает риск. Поэтому основным лечением остается обезболивание, улучшение лимфотока, укрепление связок и мышц, увеличение двигательной активности, правильное питание. Естественно, чем раньше обнаружится заболевание, тем проще его будет вылечить и тем меньше негативных последствий оно повлечет.

Обычно при сколиозе обязательно ношение корсета, который снимается только на ночь. Его главная задача заключается в разгрузке позвоночника. Применяют и корсет, как бы изгибающий позвоночник в противоположном деформации направлении. Он используется только во время сна. Также необходимы лечебная физкультура (исключая упражнения на гибкость и растяжение позвоночника), массаж, плавание.

В ряде случаев рекомендуют носить специальные жесткие воротнички, надежно фиксирующие шею, поддерживающие спину корсеты и пояса. Правда, не следует ими злоупотреблять. Применяйте их в стадии обострения, чтобы быстрее восстановить подвижность. Не расслабляйтесь, мышцы обязательно должны работать самостоятельно.

Вообще для поддержания спины можно использовать:

■ переносную опору, дополняющую спинку стула, помогающую держать спину ровно, например поясничные валики (изготавливаются из очень легкого материала и подкладываются под поясницу);

■ опоры для шеи и головы, напоминающие ортопедические подушки;

■ пояса штангистов для защиты поясницы.

Довольно просто сделать домашнюю фиксирующую повязку. Для этого возьмите обычную простыню, нарежьте ее на полосы шириной 15 см и сшейте их концы. Затем зафиксируйте себя, стоя на четвереньках.

Чтобы позвоночник ребенка был здоров, родителям нужно следить за питанием малыша, его двигательной активностью с самого раннего возраста. Не разрешайте часами просиживать за компьютером или у телевизора. Правильно подбирайте мебель, рюкзаки и сумки, следите за осанкой ребенка, не берите его постоянно за одну и ту же руку.

Нарушение осанки также может быть спровоцировано плоскостопием. Плоскостопие – это изменение формы стопы таким образом, что она лишается всех своих амортизирующих функций. Если стопа теряет форму, то ощущаются боли в ступнях, голенях, бедрах, пояснице, вам тяжело ходить быстро и долго. Деформация стоп, естественно, происходит не сразу, это довольно длительный процесс. Со временем при плоскостопии появляется отечность в коленных суставах, головная боль, очертания стопы меняются. Носить обычную обувь уже невозможно, стопа перегружается, а очень большие (или неправильно распределенные) нагрузки плохо действуют на опорно-двигательный аппарат.

Следует задуматься, если:

■ ваша обувь стаптывается с внутренней стороны;

■ вы быстро устаете при ходьбе, вам тяжело ходить на большие расстояния;

■ к концу дня вы чувствуете, что ноги словно свинцовые (тяжелые);

■ часто бывают судороги;

■ часто отекают лодыжки;

■ вам трудно ходить на каблуках;

■ ваша нога вдруг стала шире.

Плоскостопие обычно развивается из-за слабых мышц голени стопы, связочного аппарата и костей, негативное воздействие на которые оказывает чрезмерная масса тела, работа в стоячем положении, малоподвижный образ жизни, ношение узкой неудобной обуви. Так, при ношении туфель на шпильке масса тела переносится с пятки на область поперечного свода, который, не выдерживая такой нагрузки, деформируется. Плоскостопие проще всего определить с помощью рентгенографии.

Возвращаясь к теориям возникновения остеохондроза, отмечу, что огромное значение современные врачи придают наследственной слабости соединительной ткани, наследственному строению опорно-двигательного аппарата. Главными аргументами в пользу суждения о факторе наследственности можно считать те факты, что остеохондрозом заболевают люди любых профессий, он часто сочетается с различными нарушениями развития костной системы (неправильная форма кистей, стоп, недоразвитие пальцев ног, диспропорции туловища и рук), а также носит семейный характер.

Не последнюю роль играет и преждевременное старение межпозвоночного диска.

Нарушение обмена веществ также способствует развитию остеохондроза позвоночника. Именно поэтому женщины, у которых различные гормональные сбои происходят чаще, страдают заболеваниями позвоночника в большей степени.

Однако быстрее всего к остеохондрозу приводят эндокринные заболевания, нарушения углеводного и жирового обмена веществ, нехватка витамина C и витаминов группы B.

Часто к остеохондрозу ведут и проблемы с сосудами: сосуды сужаются, закупориваются, и, как следствие, органам и тканям становится недостаточно питания. Например, поясничный остеохондроз фактически всегда сопровождает сужение аорты и (или) отходящих от нее артерий.

Считается также, что появление остеохондроза могут вызывать перепады температур (большой минус или плюс при сильной влажности), которые сбивают биоэлектрические поля с их ритма, меняют их поляризацию.

Сторонники функциональной теории предполагают, что ловкие люди в меньшей степени подвержены остеохондрозу, чем неповоротливые, поскольку у последних часто наблюдаются нарушения подвижности суставов. В результате мышцы, расположенные в одной плоскости, сокращаются неравномерно, давят на некоторые участки фиброзного кольца и вызывают его деформацию.

Не последнее место среди причин возникновения остеохондроза занимает стресс. Мы постоянно испытываем эмоциональные перегрузки, не можем позволить себе выплеснуть весь негатив, должны держать его в себе. Наши мышцы рефлекторно напрягаются, но расслабиться не могут… Постоянное перенапряжение околопозвоночных мышц вызывает дистрофии позвоночного столба.

Однако думается, что все эти факторы способствуют развитию остеохондроза в совокупности. Наложение одной причины на другую, генетическая предрасположенность и вызывают это неприятное заболевание.

Итак, подведу итог вышесказанному. Остеохондроз могут спровоцировать различные причины:

■ индивидуальные (наследственные) особенности;

■ врожденные дефекты опорно-двигательного аппарата;

■ возрастные изменения;

■ снижение двигательной активности;

■ физические перегрузки, травмы и микротравмы;

■ инфекции;

■ интоксикации организма;

■ гормональные нарушения;

■ ослабление иммунитета, стресс.

Чаще всего это заболевание диагностируется у людей 40–50 лет (хотя им страдают и молодые люди, и даже дети) В зону риска попадают прежде всего люди именно этого возраста, так как они начинают меньше двигаться, полнеют, в организме уже успели накопиться различные вредные вещества.

Остеохондроз развивается годами, он не проявляется мгновенно. Процесс разрушения межпозвоночных дисков достаточно длительный.

Думаю, необходимо уделить внимание и химической структуре межпозвоночных дисков, чтобы лучше понимать, какие процессы разрушения происходят в нашем позвоночнике и как можно с ними эффективно бороться.

Межпозвоночные диски – это элементы костной ткани, состоящие из белков (коллагенов), полисахаридов (мукополисахаридов) и таких микроэлементов, как алюминий, железо, медь, марганец, цинк, молибден, стронций, кремний, титан, хром, фосфор. Получается, все эти вещества должны поступать в наш организм в достаточном количестве.

Основное отличие коллагена от других белков заключается в том, что он составляет основу соединительной ткани и обеспечивает ее прочность.

Мукополисахариды – это желеподобные природные смазывающие вещества. К самым распространенным мукополисахаридам относится гиалуроновая кислота. Именно она является частью внеклеточного вещества соединительной ткани, в том числе межпозвоночных дисков.

Микроэлементов нашему организму необходимо мизерное количество, однако без них никак не обойтись. Их недостаток или избыток в организме нарушает обмен веществ, что приводит к печальным последствиям.

Понятно, что межпозвоночный диск будет упругим, блестящим, будет нормально функционировать – набухать и поглощать воду, соли, питательные вещества, если он обеспечен всеми нужными веществами в достаточном количестве, но не в избытке.

Увеличение количества гиалуроновой кислоты в ядре и нейтральных мукополисахаридов в фиброзном кольце приводит к остеохондрозу. Плохо и когда в студенистом ядре повышается содержание калия, а в фиброзном кольце, наоборот, снижается; возрастает количество кремния, алюминия, титана, железа. В таком случае ухудшается способность всасывания жидкости в ядре и оно становится уязвимым для всякого рода повреждений. Межпозвоночный диск желтеет, теряет форму, становится суховатым, а затем в нем появляются трещины и разрывы.

Если не начать лечение, постепенно желатинообразное ядро превращается в сухой хрящ и уменьшается в объеме, межпозвоночные диски сморщиваются и уплотняются, ограничивается их движение. А ведь это питание позвоночника. Доказано, что питание диска невозможно без движения позвоночника, поскольку и поступление питательных веществ, и выделение продуктов обмена происходит через движение. Учитывая, что в процессе старения естественная двигательная активность снижается, нам обязательно нужно ее повышать с помощью физических упражнений.

Однако если процесс разрушения межпозвоночных дисков длительный, значит, он может быть и незаметным. Как же вовремя обнаружить это заболевание?

Во-первых, следует прислушиваться к своим ощущениям, не пренебрегать вниманием к возникающим проблемам, обязательно обращаться к врачу, если у вас (хотя бы иногда) болит позвоночник, чувствуется тяжесть, усталость, дискомфорт в спине.

Конечно, диагноз может поставить только врач, как и прописать лечение. Однако вы обязательно проанализируйте следующее: правильно ли он оценил все факты, характер ваших болей, условия жизни, работы, физические нагрузки, семейные заболевания; получил ли информацию о каких-нибудь травмах; обследовал ли положение туловища, рук, ног, головы; присмотрелся ли к тому, как вы стоите, сидите, наклоняетесь (вперед, назад, в стороны), совершаете вращательные движения, участвуют ли в ваших наклонах тазобедренные и коленные суставы; обратил ли внимание на симметричность участков тела.

Если у человека все нормально с позвоночником, то он способен коснуться подбородком плеча и груди, вращать головой не менее чем на 60° При наклоне вперед расстояние от остистого отростка седьмого шейного позвонка до крестца увеличивается на 5–7 см, при наклоне назад – уменьшается на 5–6 см. Все наклоны и повороты при этом выполняются легко, без болей и хруста.

Как и вы, врач обязательно должен обратить внимание на температуру кожи, ее влажность, отеки, болезненные уплотнения, спазмы мышц и другие «неприятности». Необходим осмотр контуров мышц для определения их объема, наличия рубцов, перетяжек, тонуса. Следует оценить, есть ли некоторая обездвиженность.

Борис Т. некоторое время терпел периодические боли в области позвоночника, пока его родные не уговорили сходить на осмотр к хирургу в местную поликлинику:

Сначала не хотел обращаться к врачу, но постепенно дискомфорт в области позвоночника все нарастал, уже не мог справиться с некоторыми простыми движениями. Например, чтобы снять ботинок, мне нужно было или присесть, или откинуть туловище назад, согнуть ногу в колене и чуть отвести ее в сторону. Резко встать также для меня стало проблемой. Если не опирался на ладони выпрямленных рук, спина начинала болеть страшно. Наклоняться также старался, не сгибая ноги, просто нагибался как можно больше вперед всем туловищем. К счастью, на прием я попал к опытному и ответственному врачу. Он долго спрашивал меня о том, что и где болит, каким образом, попросил сделать несколько простых упражнений, обследовал: уложив на спину, сгибал и разгибал то одну ногу, то вторую. Не укрылось от его взгляда и то, как я разувался. В общем, результаты осмотра показали, что у меня остеохондроз. Рентген позвоночника только подтвердил предварительное заключение. Мне назначили лечение, теперь исправно все выполняю, и нужно сказать, что чувствую себя намного лучше. Буду стараться, чтобы избежать рецидива.

Точный диагноз может быть поставлен только после рентгенографии, сделанной в прямой, боковой и двух косых проекциях, а также в положении сгибания, разгибания и боковых наклонов пораженного участка.

Неспециалисту трудно разобрать, что показывает снимок, поэтому, глядя на изображение позвоночника, обратите внимание на следующие моменты:

■ как выглядит пораженный отдел – выпрямлен он или искривлен, если искривлен, то каким образом (кифоз, сколиоз);

■ есть ли равномерное сужение межпозвоночной щели в шейном и поясничном отделах позвоночника и клиновидное – в грудном;

■ наблюдается ли дистрофия межпозвоночного диска;

■ есть ли небольшие краевые разрастания – остеофиты;

■ есть ли смещение или сдвиг позвонков;

■ подвижны ли позвонки.

К сожалению, сам диск рентген показать не может. Однако бывают случаи, когда обязательно нужно узнать, что происходит именно с позвонками. Тогда проводят, например, дискографию, с помощью которой диагностируют грыжи позвонков.

При этом под местной анестезией в пульпозное ядро диска специальной иглой вводят рентгеноконтрастное вещество, а затем «фотографируют» его в боковой и прямой проекциях.

Дискография позволяет выяснить локализацию и характер поражений диска.

В норме диски имеют небольшую полость вытянутой формы, при остеохондрозе эта полость увеличивается, при грыже рентгеноконтрастная масса вообще вытекает через разрыв.

В ходе миелографии контрастное вещество (майодил) вводится в спинномозговой канал посредством спинномозговой пункции, затем делается рентген в прямой и боковой проекциях. Миелограмма определяет, сужен ли позвоночный канал, насколько, есть ли выпячивание грыжи, идет ли спаечный процесс.

При пневмомиелографии после спинномозговой пункции в позвоночный канал вводится 20–40 мл воздуха, после чего делается рентген.

Эта процедура позволяет выявить сужение позвоночного канала на месте выпячивания или выпадения межпозвоночного диска и другие позвоночные патологии.

При ангиографии делают местную анестезию с помощью специальной иглы, проводника и зонда. Под рентгеном в сонную или позвоночную артерию вводят 10–15 мл контрастного вещества (кардиотраст, диодон, уротраст и др) за 1–2 с. За это время делается рентген в двух проекциях (6–9 снимков в секунду) Ангиография определяет, есть ли сдавление артерий.

Исследование позвоночника проводят и с помощью магнитно-резонансной и компьютерной томографии.

В основе магнитно-резонансной томографии лежит свойство атомов некоторых химических элементов (например, водорода, фосфора) резонировать в сильном магнитном поле. При этом каждая ткань дает свой сигнал; сигналы регистрируются и обрабатываются компьютером.

В итоге получается анатомическое сечение тела человека в трех проекциях, четко выделяются межпозвоночные диски, нервные корешки, сосуды.

При компьютерной томографии через исследуемый участок тела пропускают узкий пучок рентгеновских лучей, который просвечивает этот участок, а приемное устройство регистрирует поглощение лучей на всех стадиях вращения вокруг оси тела больного. Компьютер обрабатывает данные и выводит их на экран. В результате можно увидеть тела позвонков, мягкие ткани, межпозвоночные диски, связки, сосуды, что позволяет четко определить, есть ли разрывы диска, сдавление нервных корешков, деформация межпозвоночных дисков.

Недостаток этого метода заключается в том, что человек подвергается довольно сильному облучению.

Электромиография (ЭМГ) регистрирует биопотенциал мышц различными методами, что помогает диагностировать заболевания опорно-двигательного аппарата, а также контролировать их лечение. Обычно биопотенциал мышц регистрируется с использованием накожных электродов диаметром 3–5 мм (располагаются на расстоянии 20 мм друг от друга), игольчатых электродов (вкалываются в исследуемую ткань)

Определить, есть ли у вас остеохондроз, поможет реография (РЭГ) – запись изменяющейся величины электрического сопротивления живых тканей при пропускании по ним переменного слабого по силе, но высокого по частоте (60–80 кГц) электрического тока. Чтобы записать электрическое сопротивление, на голову накладывают свинцовые пластинчатые электроды площадью 2–3 см². Колебания движения крови, сужения-расширения сосудов способны рассказать о состоянии сосудистой системы, скорости кровоснабжения, наличии асимметрии кровоснабжения.

Вообще все эти колебания регистрируются как реографические волны, которые бывают нормальные, гипертонические, гипотонические, дистонические, сочетающие гипертонический характер и высокую амплитуду. Это очень информативный метод при сосудистых нарушениях.

При термографии происходит улавливание инфракрасных лучей, излучаемых телом, на расстоянии и превращение их в электрические сигналы, которые затем отражаются на экране тепловизора. У здорового человека в области шеи и спины светимость равномерная рассеянная (иногда светимость более насыщена в районе лопаток, поясницы, узкой зоны всего позвоночника). Если же светимость несимметрична, появляются участки, отличающиеся по форме и яркости, значит, есть проблемы.

При электроэнцефалографии регистрируется биопотенциал головного мозга с помощью ритма, частоты и амплитуды волн, что позволяет выявить патологию позвоночных артерий.

Биохимический анализ крови не очень помогает в диагностике остеохондроза. Однако увеличение содержания глобулиновых фракций белков, уменьшение альбумина, повышение вязкости и кислотности крови, снижение содержания цинка, железа, кобальта вместе с повышением содержания меди, кремния, алюминия, титана в крови, повышенное содержание некоторых гормонов щитовидной железы (например, паратгормона, тирокальцитонина), снижение тестостерона (у мужчин), эстрогена (у женщин) должно насторожить, поскольку в таком случае позвоночник может быть нездоров.

Кислотность крови (pH) является важным показателем, так как человек на 80 % состоит из воды, основа которой – атомы водорода и кислорода.

В нейтральной среде (вода) кислотность равна 7,0, pH артериальной крови в норме составляет 7,35–7,45, венозной крови – 7,26–7,36, лимфы – 7,35–7,40, межклеточной жидкости – 7,26–7,38, внутрисуставной жидкости – 7,3. Как видите, все жидкости здорового организма щелочные. Даже незначительные изменения среды приводят к снижению активности ферментов, а значит, к замедлению биохимического процесса.

Глава 3. Лечение остеохондроза

Что делать, если диагноз «остеохондроз» поставлен? Как лечиться? Существует много методов борьбы с этим заболеванием, часто они используются в совокупности.

Рассмотрим каждый из них.

Итак, главная задача консервативного лечения – снятие болей в период воспаления. Для этого широко используются нестероидные противовоспалительные препараты, например диклофенак натрия, индометацин, ибупрофен, нимесулид, а также анальгетики (анальгин, пирамидон, аспирин, реопирин, бутапирин, пиробутол, кеторол) Однако при приеме данных лекарств следует защищать желудок. В этом помогут препараты типа ранитидина.

Если боли не проходят в течение 2 недель приема вышеперечисленных препаратов, в дополнение назначаются обезболивающие средства типа пенталгина, трамадола. Если же и такая терапия не помогает и боли в спине почти непрерывно преследуют более 3 месяцев, добавляются антидепрессанты, например амитриптилин, флуокситин. Они способствуют снятию болей и восстановлению психического равновесия.

В любом случае, чтобы успокоить нервную систему, можно (и даже нужно) принимать седативные средства (курс – 1–3 недели): настойку валерианы (по 20–30 капель 3–4 раза в день), настойку пустырника (по 30–50 капель 3–4 раза в день), экстракт пассифлоры жидкий (по 20–40 капель 3 раза в день), настойку пиона (30–40 капель 3 раза в день), корвалол (15–30 капель 2–3 раза в день перед едой), элениум – транквилизатор, снижающий мышечный тонус (по одной таблетке 2 раза в день), триоксазин – транквилизатор (по одной таблетке 2–3 раза в день), нозепам – транквилизатор (по 1–3 таблетки 2–3 раза в день).

В целях снижения количества употребляемых лекарственных средств можно пить успокоительные травяные сборы на основе корня валерианы, травы пустырника, семени укропа, семени тмина, травы мяты, травы мелиссы, душицы, коры алтея, шишек хмеля, цветков ромашки, листьев ежевики, плодов шиповника и боярышника, цветков липы.

Все ингредиенты измельчаются, смешиваются и завариваются как обычный чай. Принимаются по 1/2–1 стакану 2–4 раза в день. Если вы не можете пить несладкий чай, то добавляйте в настой мед, а не сахар.

Чтобы снизить рефлекторно-тонические реакции, назначают миорелаксанты (суксаметоний, мивакуриум, атракуриум, векурониум, рокурониум, пипекурониум, тубокурарин) и подобные им средства (мидокалм, сирдалуд, скутамил-Ц, баралгин). При этом спазмы можно снимать но-шпой, никошпаном, компламином.

При появлении отеков нервных корешков и тканей назначают мочегонные средства, чтобы вывести лишнюю жидкость: диакарб, лазикс, фурасемид, верошпирон.

Если остеохондроз в запущенном состоянии и в области позвоночника идет спаечный процесс, назначаются биогенные стимуляторы и рассасывающие средства: алоэ, ФиБС (биогенный стимулятор из отгона лиманной грязи, содержащей коричную кислоту и кумарины, ускоряющий процесс регенерации), стекловидное тело (препарат из стекловидного тела глаз скота), лидаза (ферментный препарат, выделенный из семенников крупного рогатого скота, расщепляющий гиалуроновую кислоту), гумизоль (состоит из хаапсалуской[1] морской лечебной грязи).

При выпадении диска принимают антихолинэстеразные средства, которые тормозят активность холинэстеразы (фермента, который расщепляет ацетилхолин – вещество, передающее возбуждение в нервной системе): прозерин, галантамин, нивалин, дезоксипеганин, амиридин.

Ко всему прочему, при поясничном остеохондрозе делают инъекции цианокобаламина, или витамина B₁₂, по 400–600 мкг в день (в течение 10–15 дней), а также тиамина хлорида, или витамина B₁, по 0,5–1,0 мл 2,5 %-ного раствора в течение 10–30 дней.

Витамин B₁₂ помогает справиться с болями, восстановиться обменным процессам в нервной ткани, а витамин B₁ хорош при невритах, невралгиях и радикулитах. Однако не следует вводить эти препараты одновременно. Также витамины помогают восстановиться суставному хрящу, как и хондропротекторы (терафлекс, структум, хондроксид).

Хорошо снимает боли и местные спазмы втирание препаратов на основе п.челиного (апифор, форапин, вирапин, апикур, апитоксин, унгапивен, апизартрон) и змеиного (випраксин, випросал В, випросал, нижвисал, наяксин, випратокс) ядов, камфорного и муравьиного спирта, очищенного скипидара, бальзама «Санитас», мази бом-бенге, салинимента (противовоспалительное средство на основе масла белены), линимента «нафтальгин», настойки стручкового перца и т. п.

Однако примите во внимание, что пчелиный и змеиный яды противопоказаны при болезнях печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, опухолях, туберкулезе, гнойных заболеваниях, болезнях крови, психических заболеваниях, индивидуальной непереносимости, беременности. Вообще принимать какой-либо препарат нужно по назначению врача.

Вышеперечисленные лекарства могут быть как в виде таблеток, так и в виде уколов для внутримышечного, внутривенного введения, мазей, гелей.

Боли в спине обязательно нужно снимать, так как доказано, что они провоцируют депрессии, а те, в свою очередь, только закрепляют их, способствуют быстрому развитию болезни.

Если боли не отпускают, то рекомендуется постельный режим (обязательно на твердой ортопедической кровати).

В случаях, когда консервативное лечение не помогает, врачи могут рекомендовать операцию, особенно при межпозвоночной грыже (пораженный диск и грыжа удаляются).

При сжатии спинного мозга или его сосудов проводится экстренная операция, поскольку может нарушиться работа кишечника, мочевого пузыря.

Нужно сказать, что это довольно сложная операция: к межпозвоночным дискам трудно добраться, позвоночный канал закрыт костными структурами.

При успешной микрохирургической операции на второй день больной уже может ходить, однако в течение месяца ему нельзя сидеть и полугода – поднимать тяжести более 5 кг. Если хирурги делают разрез, то постельный режим необходим до тех пор, пока не окрепнут позвонки, а это не менее 2–3 месяцев.

Естественно, после операции необходим реабилитационный период.

Однако главное, что вы должны делать при остром остеохондрозе, – это предоставить себе покой или постельный режим. Отлежитесь 5–7 дней, так вы быстрее «вернетесь в строй»

Устройтесь поудобнее, положите одну подушку под голову, а другую под колени или одну под живот, а вторую под голени (зависит от того, как вы лежите – на спине или животе). Не вставайте резко, не делайте лишних движений.

После того как мышечная боль прошла, снимите мышечные спазмы с помощью следующих упражнений.

1. Лежа на спине, поднимайте сначала одно колено к груди (задержите его на 5–30 с), затем другое. После этого одновременно поднимите оба колена. Делайте упражнение медленно, осторожно, без рывков.

2. Лежа на спине, перекатывайтесь сначала на один бок, затем на другой, при этом прижав колени к груди. Колени поддерживайте руками.

Эти незамысловатые упражнения помогают снять мышечный спазм, немного увеличивая расстояние между позвонками.

После устранения боли и снятия воспаления лечение должно продолжиться. Вы должны закрепить результат, не дать прогрессировать разрушительным процессам, помочь вернуться себе в нормальное состояние.

Помощниками в этом станут:

■ электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры;

■ лазеротерапия;

■ мануальная терапия;

■ тракционное вытяжение;

■ лечебная гимнастика;

■ грязелечение;

■ скипидарные, радоновые, контрастные ванны, сауна, плавание;

■ массаж;

■ иглоукалывание.

Электрофорез

Электрофорез – это перемещение коллоидных частиц в жидкой или газообразной среде под действием электрического поля.

При электрофорезе поверхность может обрабатываться как отрицательным электрическим зарядом (катафорез), так и положительным (анафорез).

Лекарство наносится на прокладки электродов, и электрический ток помогает ему лучше проникать под кожу, в лимфу, кровь, другие среды организма.

Электрофорез противопоказан:

■ при острых гнойных воспалительных заболеваниях;

■ стенокардии II–III степени;

■ гипертонии III стадии;

■ повышенной температуре тела;

■ тяжелой форме бронхиальной астмы;

■ повреждениях кожи в местах наложения электродов и дерматитах;

■ онкологических образованиях.

Безусловно, есть противопоказания и для лекарств.

Интересно, что при одновременном действии электрического тока и ионов лекарственных средств повышается чувствительность рецепторов к препаратам, которые полностью сохраняют свои фармакологические свойства. Они вводятся постепенно, поэтому срок их действия продлевается.

Электрофорез – безболезненная процедура, не вызывающая раздражения кожи, но улучшающая кровообращение, обмен веществ, лимфоток, секреторную функцию желудка.

Электрофорез используется в различных режимах, которые подбирает врач. При лекарственном электрофорезе применяется гальванический (постоянный) ток в сочетании с лекарственными препаратами. Гальванический ток сам по себе является раздражителем клеток и тканей.

Электрофорез с никотиновой кислотой помогает быстро вывести из пораженных воспалительным процессом тканей скопления молочной кислоты, что снижает отечность и помогает избавиться от боли, а также увеличивает кровоток В результате ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, все это благоприятно сказывается на лечении остеохондроза.

Курс электрофореза с никотиновой кислотой длится 10 дней, один раз в день по 15–20 мин.

Полезен и электрофорез с 4 %-ным раствором мумие (15–20 процедур по 15–20 мин один раз в день). Отмечено, что боли проходят уже после 4–5 сеансов, после 7–10 процедур восстанавливаются мышечные рефлексы, нарастает мышечный тонус, поскольку мумие обладает сильным противовоспалительным действием, снимает отеки и рефлекторно-нейродистрофические синдромы.

Последнее время очень часто при болях в позвоночнике применяется электрофорез с карипазимом, ускоряющим процесс рассасывания выпавших фрагментов межпозвоночных дисков, снимающим отеки и воспаление в спинномозговых корешках, облегчающим боль. Курс лечения карипазимом – 30 процедур продолжительностью 30 мин.

Широко в лечении позвоночника применяется и дарсонвализация – воздействие импульсным переменным синусоидным током высокой частоты (110 кГц), высокого напряжения (20 кВ) и малой силы (0,02 мА).

Дарсонвализация бывает контактной и дистанционной. При контактной на кожу накладывается электрод, вызывающий тихий разряд. Если кожа влажная или слишком жирная, ее могут посыпать тальком. При дистанционной дарсонвализации электрод помещают между кожей и воздушным зазором (0,3–2 см), что способствует образованию искры, которая сильно прижигает.

При дарсонвализации шейного и грудного отделов позвоночника больного удобно укладывают или располагают сидя (в таком случае голову слегка откидывают назад и фиксируют на подголовнике стула). Электрод размещают дистанционно вдоль грудино-ключично-сосковой мышцы и воздействуют сначала на одну сторону 3–4 мин, затем на другую. Назначается не менее 10–12 процедур.

При дарсонвализации позвоночника человека укладывают на животе, большой электрод (контактно или дистанционно) перемещают справа и слева вдоль позвоночного столба от крестца до шеи в течение 6–8 мин. Обычно для лечения необходимо 10–15 сеансов.

Еще одна довольно действенная физиотерапевтическая процедура – это многоканальная электромионейростимуляция, воздействующая на нейромышечный аппарат посредством электрического сигнала, заставляющего мышцы сокращаться. Особенно эффективна процедура при невропатии, постинсультных параличах, после травм. Электромионейростимуляция также оказывает противовоспалительное, анальгетическое, противоотечное, противострессовое, иммуностимулирующее действие.

Противопоказания у всех физиотерапевтических процедур такие же, как и у электрофореза.

Лазеротерапия

Лазеротерапия применяется для лечения многих заболеваний, в том числе опорно-двигательного аппарата. Лазер хорошо переносится человеком, единственным противопоказанием для его применения считается нарушение свертываемости крови. Не следует посещать эту процедуру и женщинам во время менструации.

Лазер – это светолечение. Он воздействует на организм, излучая низкую энергию (10 мВт), которая улучшает микроциркуляцию крови, а значит, способен снять боли и воспаления. Чтобы усилить эффект процедуры, лекарства наносят на кожу, а затем облучают больное место лазером (лазерофорез).

Вообще лазер действует разносторонне:

■ стимулирует окислительно-восстановительные процессы в клетках;

■ увеличивает скорость синтеза белка;

■ изменяет кислотность межклеточной жидкости;

■ ускоряет регенерацию тканей;

■ активизирует иммунитет.

Обычно воздействие лазером длится не более 30 мин один раз в день. Продолжительность лечения, дозу и мощность определяет врач, учитывая состояние пациента, реакции его организма (обычно – 10–15 процедур).

Полезно проходить лазерную терапию два раза в год, а при грыжах межпозвоночных дисков – 3–4 раза.

Лечиться лазером можно не только в период ремиссии, но и во время обострения.

Лечебные ванны

Помогают справиться с остеохондрозом и лечебные ванны: радоновые, скипидарные и др.

Скипидарные ванны можно принимать дома. Скипидар – это очищенное терпентинное масло, бесцветная прозрачная жидкость-антисептик. Скипидар производят из живицы сосны или ели.

Важно знать, что, если у вас повышенное давление, нужно использовать желтую эмульсию, а если пониженное – белую В лечебных целях принимают 10–30 ванн, но через 2–3 дня, а не ежедневно. Первые дни принимайте ванны не более 10 мин, постепенно добавляйте по 1 мин и плавно доводите время до 20 мин. Так же поступайте и с температурой воды: начинайте с 36 °C и заканчивайте 41 °C.

Скипидарные ванны улучшают кровообращение и обмен веществ, рассасывают рубцы и спайки, снимают воспаление.

Скипидарные ванны запрещены при воспалении почек и почечной недостаточности, воспалении печени, нарушении сердечного ритма, сердечно-сосудистой недостаточности, аллергических реакциях на скипидар.

Радоновые ванны придется принимать в специальных комнатах. Радон, как вы знаете, – это продукт распада радия, инертный газ. Он окружает кожу тела в виде «налета», при этом активно проникая через кожу в кровь и легкие, воздействуя на человека альфа-излучением.

Полезны сероводородные и сульфидные ванны, которые ускоряют обмен веществ, кровообращение, рассасывают очаги воспаления. Температура сероводородных ванн должна быть 35–37 °C, принимать их следует от 5 до 15 мин. Курс лечения – 10–15 процедур (через день).

Конечно, замечательно, если у вас есть возможность принимать такие ванны в природных условиях. Однако приготовить сероводородную ванну можно и дома, используя раствор, содержащий не менее 10 мг свободного (не связанного с другими солями) сероводорода. Раствор готовится из реактива Прилипко непосредственно перед процедурой средней (от 30 до 50 мг/л) и низкой (меньше 30 мг/л) концентрации.

Учтите, что такие ванны запрещены людям с нарушениями функций тазовых органов, припадками эпилепсии, заболеваниями печени и почек, при язвенной болезни желудка в период обострения, атеросклерозе сосудов мозга, менингоэнцефалите, склонности к тромбозам и кровотечениям.

Вообще ванны весьма полезны: они расслабляют, успокаивают, улучшают настроение. Запомните несколько простых, но важных правил для усиления их лечебного воздействия:

■ лучшее время для водных процедур – с 9:00 до 14:00 и с 17:00 до 19:00;

■ не проводите процедуру на полный желудок (после приема пищи должно пройти хотя бы 2 ч);

■ в скипидарной ванне старайтесь максимально расслабиться;

■ после ванны не трите себя полотенцем, пусть полезные вещества остаются на коже;

■ принимайте душ после ванн только спустя 4–5 ч;

■ не выходите на улицу сразу, не делайте других процедур, в том числе не занимайтесь гимнастикой.

Хорошим терапевтическим эффектом обладают травяные ванны, их принимают через 1–2 дня. Для таких ванн можно использовать корневища аира, плоды каштана, дубовую и еловую кору, ромашку аптечную, шалфей, крапиву, репейник, душицу, можжевельник, пижму, черную смородину, фиалку, хвощ, шишки хмеля, чабрец (из этих трав готовятся отвары и настои), морскую соль, хвойный экстракт.

Грязе– и теплолечение

Помогает в лечении остеохондроза также грязе– и теплолечение. Грязи, выделяя тепло, улучшают обмен веществ, расширяют кровеносные и лимфатические сосуды, снимают воспаление, снижают тонус мышц, повышают эластичность связок и сухожилий.

Грязи накладывают на пораженный участок в виде аппликации или обертывают все тело, предварительно подогрев до 50 °C. Грязь согревает, а ее химические вещества проникают внутрь и воздействуют на нас. Курс грязелечения – 10–15 процедур, 2–3 раза в неделю.

Грязи отличаются условиями образования и составом. При остеохондрозе обычно назначаются иловые, торфяные и сапропелевые (образуются в пресных озерах) грязи.

Для усиления лечебного эффекта иногда используют и электрогрязевые процедуры. Подогретую грязь накладывают на больные места, на лепешки грязи кладут электроды, соединенные с гальваническим аппаратом, а затем пускают ток. Иногда используют электрофорез с грязевым раствором.

Тепловые процедуры также благотворно действуют на позвоночник. Часто остеохондроз лечат озокеритом, или горным воском. Он очень теплоемкий, но медленно отдает тепло, расширяя при этом сосуды. Озокерит содержит биологически активные вещества, обладающие ацетилхолиноподобным, эстрогенным и противовоспалительным действием, что улучшает кровообращение, увеличивает лимфоток, стимулирует регенерацию соединительной ткани, снижает возбудимость нервов и мышц, делает их более эластичными.

Обычно горный воск расплавляют, смешивают с парафином (его берут от 30 до 50 %) и заливают в форму с клеенкой на дне. После того как смесь слегка остынет, ее вместе с клеенкой прикладывают к нужному месту и оборачивают чем-нибудь теплым. Прогревание длится 10–30 мин. Необходимо не менее 20 процедур.

В таких же целях можно использовать парафин. Его также заливают в определенные формочки-кюветы или же в нем смачивают салфетку, которую прикладывают к больным местам. При этом обязательно укутывание на 30–60 мин. Курс лечения – 10–15 процедур через день.

Для снижения тонуса, напряжения мышц, повышения их эластичности полезно делать за 30–40 мин до лечебной гимнастики горячие шерстяные укутывания.

Возьмите кусочки шерстяного трикотажа и подогрейте их до температуры 70–80 °C в кастрюле с подставкой и сеткой на дне. Отожмите, встряхните и охладите до 40–45 °C, а затем наложите на определенные участки тела, сверху поместите более горячие кусочки шерсти (температурой 60–70 °C), затем фланель и клеенку. После этого укутайтесь в теплое одеяло и полежите от 10 до 30 мин. Курс лечения – 15–20 раз каждый день (или через день).

Тракционное вытяжение

Тракционное вытяжение растягивает околопозвоночные эластичные ткани, связки, мышцы, то есть увеличивает расстояние между отдельными позвонками на 1–4 мм, что значительно уменьшает сдавление нервных корешков и (или) кровеносных сосудов, устраняет подвывихи межпозвоночных суставов, снижает мышечное напряжение.

Тракционное вытяжение может делать только врач, ведь неправильно выполненная процедура повлечет обострение болезни, а не избавление от нее.

Существует несколько видов вытяжения:

■ сухое вертикальное;

■ сухое горизонтальное;

■ собственным весом по наклонной плоскости;

■ вертикальное подводное;

■ горизонтальное подводное.

Обычно требуется 10–20 процедур продолжительностью от 1 мин до 2 ч при силе растяжения от 2 до 40 кг.

Если боль не проходит через 2–3 сеанса или усиливается, вытяжение следует срочно прекратить.

Перед любым сухим вытяжением околопозвоночные мышцы нужно расслабить, приняв теплую ванну или воспользовавшись грелкой (не более 10 мин).

Вытяжения проводят несколькими способами. Шейный отдел позвоночника, в частности, вытягивают так: больного удобно усаживают на стул или в кресло, привязывают ремнями через грудную клетку, на голову надевают специальную петлю Глиссона, соединенную с одним концом ремня, а ко второму концу крепят груз.

При остеохондрозе грудного и поясничного отдела вытягивание проводят весом больного на наклонной плоскости (конец кровати приподнимается на 30–80 см, больной фиксируется в положении лежа на животе двумя мягкими кольцами за подмышки и мягкими петлями за голеностопные суставы).

Вертикальное подводное вытяжение проводят в теплой (36–37 °C) воде. При этом грузы присоединяют к петле Глиссона и тазовому поясу. Чтобы дать пациенту привыкнуть к процедуре вытяжения, в первый раз груз не используют. Курс лечения – 15 процедур.

После любого вытяжения в течение 3–4 ч в зависимости от того, какой именно отдел позвоночника корректировали, обязательно носите или поддерживающий корсет, или «ошейник», или пояс штангистов.

При горизонтальном подводном вытяжении больной располагается на специальном щите, который головным концом крепится к головному борту ванны, затем человека фиксируют с помощью тазового пояса с лямками. На ножном конце ванны крепят кронштейн с грузом, который соединяется с тазовым поясом с помощью троса. Ванна заполняется теплой водой, но грудь пациента остается над поверхностью. Необходимое количество процедур – 12. При этом с каждой процедурой груз увеличивают (до 40 кг).

Оказывается, и дома можно с помощью подручных средств вытянуть позвоночник, не причинив себе при этом вреда. Безопасно и безболезненно!

Повисите на домашней перекладине или турнике школьной спортивной площадки. Руки держите на ширине плеч, кисти захватывают перекладину сверху, ладони опущены вниз. Руки и плечевой пояс напряжены (на них приходится вся нагрузка), остальное тело расслаблено. Повисите так 5–10 мин, и вы заметите, как ваш позвоночник расправляется. Не подпрыгивайте, чтобы достать перекладину, и не спрыгивайте с нее, поскольку такие движения резко увеличивают нагрузку на межпозвоночные диски. Если не можете достать перекладину, используйте подставку. Опускайтесь спокойно.

Для безопасного самостоятельного вытяжения позвоночника в воде воспользуйтесь обычным спасательным кругом. Наденьте его на туловище (до подмышек) и как бы повисните в воде (стопы должны отстоять от дна на 5–10 см).

Мануальная терапия

О пользе или вреде мануальной терапии можно спорить долго, что не мешает многим людям пользоваться услугами мануальных терапевтов.

Позвоночник лечится этими врачами довольно успешно, правда, часто возникают проблемы с шеей. Однако, в общем-то, результат любого лечения не всегда предсказуем на 100 %.

Мануальная терапия – это не массаж. Хиропрактик лечит руками, воздействуя направленно не только на мышцы, но и на суставы. Главная задача такого врача – вернуть позвонкам их нормальное местоположение путем физического воздействия. Не рекомендуется посещать мануала чаще чем через 2 дня.

Лучше обходить такого рода специалиста стороной:

■ при инфекциях, протекающих в позвоночнике;

■ при опухолях головного и спинного мозга, позвоночника, суставов, конечностей и других органов;

■ при воспалительных заболеваниях спинного мозга;

■ после операции на позвоночнике;

■ при сколиозе III степени и выше;

■ при дисковых миелопатиях;

■ при секвестрации дисковой грыжи;

■ при полиартритах;

■ при острых заболеваниях мозгового и венечного кровообращения;

■ при заболеваниях грудной полости;

■ при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Массаж

Если мы зачастую настороженно относимся к мануальной терапии, то массаж обычно привлекает нас. Массаж – важная процедура в лечении остеохондроза.

Он расслабляет мышцы, улучшает кровоток и лимфообращение, снимает боли. Первые сеансы массажа обязательно должны быть щадящие, не вызывать лишнего перенапряжения мышц.

Конечно, если вам врач рекомендовал лечебный массаж, лучше обратиться к специалисту. Однако неплохо все-таки знать основы массажа и делать его (хотя бы иногда) самостоятельно.

Рассмотрим основные массажные приемы. Они не так сложны, как может показаться. Любой человек при должной практике в состоянии их освоить.

Итак, набор массажных манипуляций не очень велик. Основными приемами можно считать:

■ поглаживания;

■ растирания;

■ разминания;

■ выжимания.

Любой массаж начинается и заканчивается с поглаживания.

Поглаживание – это своеобразная разминка, щадящие приемы, которые используются также для расслабления мышц после ударов. Поглаживают кожу до покраснения, чтобы быть уверенными, что кровообращение усилилось, мышцы получают больше кислорода, а значит, обмен веществ ускоряется. Поглаживание также снимает боль, успокаивая мышцы.

При поглаживаниях и кисть и рука должны быть расслабленными, четыре пальца обязательно нужно собрать вместе, а большой максимально отвести в сторону. Старайтесь захватить как можно больший участок кожи, начинайте с легкого поглаживания и постепенно усиливайте его, делая более глубоким. Однако не перестарайтесь. Делайте примерно 20–25 поглаживаний в минуту. Пусть они будут плавными, скользящими, а ваши руки лишь касаются больного места, не смещая мышцы. Помните, что ладонь должна плотно прилегать к коже.

Поглаживание бывает плоскостное, обхватывающее, прямолинейное, комбинированное, щипцеобразное, поперечное, а также глажение. Иногда выделяют кругообразное, зигзагообразное, концентрическое, спиралевидное, граблеобразное, крестообразное и гребнеобразное поглаживание. Остановимся на каждом виде, поскольку они имеют свои особенности.

Плоскостное поглаживание выполняют на ровных и больших участках тела (спине, животе, груди). При таком приеме руки обязательно расслаблены, пальцы выпрямлены и сомкнуты. Двигать руками можно и поперечно, и продольно, и по кругу, и по спирали. Используется как одна рука, так и две.

Обхватывающее поглаживание подходит для выпуклых участков тела (ягодиц, верхних и нижних конечностей, шеи, боковых поверхностей туловища). Оно производится расслабленной кистью с отведенным в сторону большим пальцем. При этом остальные пальцы должны быть сомкнуты, а кисть – плотно сжимать массируемую поверхность. Выполняемые движения могут быть как непрерывными, так и прерывистыми.

Если на спине под поверхностью кожи имеется значительный слой жира, массируйте его отягощенной кистью: положив одну руку поверх другой для создания дополнительного давления. Также следите, чтобы при массаже обеими руками движения были ровными и ритмичными.

Прямолинейное поглаживание выполняется открытой ладонью, плотно прижатой к массируемой поверхности. Кисть должна быть расслаблена, а пальцы, наоборот, сжаты. Только большой палец отводится в сторону. При выполнении скользящих движений используются указательный и безымянный пальцы.

При зигзагообразном поглаживании кисть руки быстро и плавно делает зигзагообразное движение, направленное вперед. При выполнении приема чувствуется тепло, которое действует успокаивающе.

Спиралевидное поглаживание выполняется без напряжения, легкими и скользящими движениями, руки должны описывать спираль. Такое поглаживание тонизирует.

Можно использовать и комбинированное поглаживание, объединив продольные, зигзагообразные и спиралевидные движения. Комбинированное поглаживание выполняется непрерывно и сразу в нескольких направлениях.

Прямолинейное (продольное) поглаживание делают кончиками пальцев. При этом большой палец отводится как можно дальше в сторону, а кисть располагается вдоль направления будущих движений. Если поглаживание выполняется двумя руками, то движения рук попеременные.

Щипцеобразное поглаживание используется точечно, когда требуется отдельно помассировать небольшую группу мышц (пальцы, стопы, нос, уши) или сухожилие. Этот прием эффективен для воздействия на очаги боли. При выполнении щипцеобразного поглаживания средний, указательный и большой пальцы складываются щипцеобразно, нужный участок тела захватывается щепотью и массируется прямолинейно.

Поперечное поглаживание производится и плоскостным, и обхватывающим способом. Используются обе руки, движения которых вверх и вниз происходят попеременно. Кисти находятся под прямым углом к массируемой мышце. Чем дальше отведен в сторону большой палец, тем больше площадь касания, а значит, и эффективнее массаж.

Глажение – легкий и нежный прием. Подходит для массажа спины, лица, шеи, стоп, внутренних органов (с отягощением), детского массажа. Выполняется одной или двумя руками, при этом пальцы обязательно согнуты в пястно-фаланговых суставах под прямым углом. Если необходимо отягощение, то кисть сжимают в кулак и поверх нее кладут ладонь другой руки.

При кругообразном поглаживании круговые движения выполняются как по часовой стрелке (правой рукой), так и против нее (левой рукой), но обязательно основанием ладони и в сторону мизинца. Этот массаж идеально подходит для небольших суставов.

Для массирования крупных суставов применяется концентрическое поглаживание, при котором круговые массажные движения совершаются обеими ладонями, расположенными вплотную друг к другу. При этом большими пальцами оказывается воздействие на наружную поверхность сустава, а остальными – на внутреннюю, получается движение в виде восьмерки. Давление на тело в начале приема усиливается, а ближе к концу ослабляется.

В ходе гребнеобразного поглаживания спина массируется выступами, образующимися при сгибании пальцев в фалангах. Следите, чтобы они не прижимались друг к другу слишком плотно и были полурасслаблены. Этот прием наилучшим образом подходит для глубокого массирования крупных мышц, расположенных в районе спины и таза. Выполнять такие движения можно как одной рукой, так и двумя.

Граблеобразное поглаживание используется, если на коже есть болезненные или поврежденные участки, которые нельзя задевать, а также на волосистой части головы. Растопырьте пальцы кисти, полностью выпрямите их (они обязательно должны быть перпендикулярны массируемой поверхности) и массируйте участок в продольном, поперечном, зигзагообразном, кругообразном направлениях. Если используете две руки, следите, чтобы движения были параллельными и последовательными.

Крестообразное поглаживание обычно применяется для массажа ступней, после операций и тяжелых болезней. Для выполнения такого приема кисти соединяют в замок и охватывают ими массируемый участок тела. Массируют внутренними поверхностями обеих рук.

Растирание, как правило, используют сразу после поглаживания, так как данный прием предполагает более глубокое проникновение (ткани тела смещаются, растягиваются и передвигаются), вызывает прилив крови к мышцам и коже, что улучшает кровообращение. Обычно растирание применяется на внешней стороне бедра, подошве, пятке, в местах расположения сухожилий и суставов.

Чтобы массаж давал лечебный эффект, нужно совершать 60–100 растирающих движений в минуту. Однако нельзя долго задерживаться в одном и том же месте, поскольку это может усилить боль.

Растирания неоднородны. Среди них выделяют:

■ кругообразное, прямолинейное и спиралевидное растирание пальцами;

■ растирание ребром ладони (штрихование, строгание, пиление и пересекание);

■ растирание основанием кисти;

■ щипцеобразное, гребнеобразное и граблеобразное растирание.

Растирание с помощью пальцев подходит для массажа волосистой части головы, лица, межреберных промежутков, спины, кистей, стоп, суставов, сухожилий. Оно выполняется подушечками пальцев или тыльной стороной фаланг. При этом большой палец – ваша опора. Можно проводить растирание только большим пальцем. Тогда опорой выступают остальные пальцы (опираются на массируемую поверхность). Если вы массируете спину двумя руками, следите, чтобы движения были параллельными. Кроме того, можете использовать отягощение.

Направление, в котором производится растирание, зависит в первую очередь от типа массируемой поверхности (ее формы, наличия шрамов, отеков, различных новообразований и т. п.). Специалисты различают прямолинейное (может производиться как в продольном, так и в поперечном направлении), кругообразное и спиралевидное растирание.

Прямолинейное растирание подходит для массирования суставов, а также небольших мышц, расположенных на лице, кистях и стопах. При его выполнении обычно используют подушечки одного или нескольких пальцев.

При кругообразном растирании растирают массируемую поверхность подушечками пальцев. Кисть опирается на большой палец или основание ладони. Кругообразное растирание можно проводить и тыльной стороной полусогнутых пальцев, и одним пальцем. Можно использовать и отягощение.

Спиралевидное растирание выполняется кистью, сжатой в кулак, или основанием ладони, одной рукой с отягощением либо сразу обеими. Прием подходит для массажа спины и других плоских поверхностей (живота, грудной клетки, тазовых областей).

Растирание ребром ладони идеально подходит для крупных суставов: плечевого, тазобедренного или коленного. Впрочем, прием может применяться и на других участках тела, включая спину. Следует лишь иметь в виду, что в этом случае для растирания используется опорная часть кисти. Что касается направления движений, то они могут быть прямолинейными, кругообразными и спиралевидными.

Штрихование увеличивает эластичность и подвижность тканей, что позволяет бороться со спайками, уплотнениями, сращениями, рубцами. Проводится подушечками среднего и указательного пальцев (иногда к ним добавляется большой). Пальцы должны быть выпрямленными и находиться под углом 30° к массируемой поверхности. Движения при этом короткие, прямолинейные, пальцы не скользят по поверхности, а смещаются в разных направлениях.

Строгание относится к вспомогательным приемам, используемым для массирования пораженных участков кожи. Лучше обходиться без этого вида массажа, поскольку он оказывает возбуждающее действие.

Впрочем, это действенный прием при борьбе с лишним жиром. При строгании пальцы складываются вместе, разогнуты в суставах, обе кисти двигаются последовательно. При этом подушечки пальцев сначала надавливают, а затем смещают ткани.

Пиление подходит для воздействия на крупные группы мышц (спины, живота, бедер, голени). При пилении используют локтевой край кисти, который сдвигает подлежащие ткани.

Техника пиления, производимого одной или двумя руками, несколько различается. При работе одной рукой она двигается вперед-назад. Если задействованы обе руки, то кисти располагаются так, чтобы ладони, обращенные друг к другу и находящиеся на расстоянии нескольких сантиметров, двигались в противоположных направлениях.

При выполнении пересекания главную роль играет лучевая часть кисти, большой палец отводится в сторону на максимально возможное расстояние. Если пересекание производится одной рукой, следует ритмично двигать ею от себя и к себе, если двумя руками – кисти располагаются на расстоянии 2–3 см друг от друга. При этом руки двигаются в направлении от себя и к себе попеременно, смещая подлежащие ткани.

Щипцеобразное растирание подходит для массирования ушей, носа, сухожилий, небольших суставов и мышц В данном случае указательный, средний и большой (реже) пальцы складываются щепотью, которой и совершаются прямолинейные либо круговые движения.

Гребнеобразное растирание – эффективный прием для растирания спины, крупных групп мышц (ягодицы, наружная поверхность бедра), подошвенной части стопы. Кисть сжимается в кулак, а выступы на средних фалангах пальцев упираются в массируемый участок.

Для выполнения граблеобразного растирания пальцы слегка растопыривают и сгибают в фаланговых суставах. Прием используется для массирования участков с варикозным расширением вен, волосистой части головы, межреберных промежутков. При сильных болевых ощущениях в спине такое растирание практически не применяется. Движения могут быть прямолинейными, зигзагообразными, кругообразными или спиралевидными.

Разминание можно назвать главным приемом, поскольку ему уделяется больше половины сеанса массажа. Разминание воздействует на глубоко лежащие мышечные слои, поэтому очень важно, чтобы человек был расслаблен. От этого напрямую зависит степень лечебного воздействия процедуры.

При разминании мягкие ткани захватываются и прижимаются к костям (для усиления лечебного воздействия можно использовать отягощение). При этом работают большие пальцы, подушечки остальных, ладонь. Ткани захватываются и одновременно сдавливаются, затем приподнимаются и смещаются быстрыми, короткими, скользящими движениями. Старайтесь захватить как можно более глубокие слои мышц. Во избежание появления болевых ощущений (их усиления) начинать разминание следует с легких движений и постепенно наращивая их интенсивность. Рекомендуемое количество массажных движений – 50–60 в минуту. Начинать массаж необходимо с того места, где мышца переходит в сухожилие. Разминание улучшает кровообращение и обмен веществ, ускоряет лимфоток, снимает мышечную усталость.

Различают два вида разминания: продольное и поперечное, которые, в свою очередь, подразделяются на подвиды.

Продольное разминание используется для массажа мышц конечностей, боковых поверхностей шеи, мышц спины, живота, груди, тазовых областей. Главное для правильного выполнения данного приема – расположение кистей рук: пальцы выпрямлены, большой палец находится на противоположной стороне массируемого участка. Затем мышца приподнимается, оттягивается и разминается движениями, направленными от края к центру. Пальцы обязательно плотно обхватывают мышцу и не выпускают ее ни на секунду. Давление, идущее вначале в сторону большого пальца, постепенно должно смещаться в сторону остальных. За счет этого обеспечивается его равномерность. Выполняется такое разминание по ходу мышечных волокон, вдоль оси мышц. Если вы используете обе руки, обратите внимание на то, чтобы они двигались попеременно, одна вслед за другой. Можно производить продольное разминание и прерывистыми движениями, скачкообразно. Это позволяет обойти поврежденные участки кожи или очаги острой боли. Делайте разминание до тех пор, пока мышца полностью не разомнется.

Поперечное разминание – хороший способ избавиться от отеков, поскольку оно улучшает кровообращение, а также способствует оттоку лимфы. Кисти рук расположите поперек массируемой мышцы (угол между кистями должен быть 45°), большие пальцы – рядом друг с другом на противоположной стороне массируемого участка. Разминайте мышцы то попеременно, то одновременно В последнем случае смещайте мышцу в одну или другую сторону, используя сразу обе руки. При попеременном поперечном разминании движения одной руки должны происходить в направлении на себя, а другой – от себя. Начинайте поперечное разминание с самой массивной части мышцы, постепенно смещайтесь к сухожилию, затем обратно. Для достижения оптимального эффекта сочетайте продольное и поперечное разминания.

При острых болях в спине лучше не используйте данный прием (или используйте очень осторожно), чтобы не усугубить имеющиеся проблемы и не вызвать приступ невыносимой боли.

Ординарное разминание применяется при массаже шеи, спины, ягодиц, передней и задней поверхности бедра, задней поверхности голени, плеча, живота. Полностью выпрямленными пальцами обхватите нужную мышцу поперек, затем приподнимите ее. Двигайте пальцы в унисон с мышцей, а не скользите по ней. Помните, что между ладонью и поверхностью кожи не должно оставаться ни малейшего просвета. Сведя все пальцы вместе, оттяните мышцу и выполните до упора вращательное движение, направленное в сторону от большого пальца.

Затем, удерживая мышцу, верните ее на прежнее место, разожмите пальцы, но ладонь держите плотно прижатой к поверхности кожи. Передвинув кисть вперед, захватите ею соседний участок. Повторяйте эти действия, пока полностью не разомнете мышцу.

Двойное ординарное разминание стимулирует мышечный тонус, поэтому не следует его использовать при острых болях в спине. При двойном ординарном разминании производятся два последовательных ординарных разминания, при которых руки передвигаются снизу вверх.

Двойной гриф – прием, который может с успехом применяться при массировании мышц спины, ягодиц, плеч, поверхностей бедра, косых мышц живота. Он очень похож на ординарное разминание, только выполняется обязательно с отягощением. Различают два варианта выполнения данного массажного приема В первом случае пальцы одной руки давят на симметричные пальцы другой, во втором – необходимое отягощение достигается за счет основания ладони, которым давят на большой палец другой руки.

Двойное кольцевое разминание – это разминание трапециевидных мышц, мышц живота, груди, спины, конечностей, шеи, ягодиц. Мышцы должны быть максимально расслаблены. Руки при массировании уложите так, чтобы расстояние между ними было ни меньше, ни больше ширины кисти. Большие пальцы расположите на противоположной стороне массируемого участка, остальные полностью выпрямите. Захватив мышцу, приподнимайте ее. Обе руки при этом должны двигаться в противоположных направлениях: одна – на себя, другая – от себя. Не выпуская мышцу из рук, поменяйте направление. Чтобы не усилить болевые ощущения, движения должны быть плавными.

Двойное кольцевое комбинированное разминание техникой выполнения напоминает двойное кольцевое разминание. Разница между ними заключается только в том, что, пока одна рука производит ординарное разминание, ладонь другой воздействует на ту же мышцу. Чтобы было удобнее, положите указательный палец левой руки поверх среднего пальца правой. Массирующие движения должны быть направлены в противоположные стороны.

Двойное кольцевое продольное разминание – еще один распространенный прием массажа. Перед началом сожмите четыре пальца вместе, а большой отведите в сторону. Сложенную таким образом кисть поместите на массируемый участок и, захватив мышцу обеими руками, начните выполнять пальцами кольцевые движения, постепенно приближая кисти. Когда они встретятся, начните медленное движение в обратном направлении, пока расстояние между кистями не достигнет 5–6 см.

Щипцеобразное разминание подходит для мышц спины, груди, шеи, лица. Для выполнения приема большой и указательный пальцы на каждой руке сложите щепотью, захватите массируемую мышцу, оттяните ее вверх и массируйте как продольным, так и поперечным способом (указательным и большим пальцем совершайте спиралевидные движения). При этом пальцы должны двигаться попеременно: то от себя, то к себе.

Кругообразное разминание можно разделить:

■ на кругообразное клювовидное разминание;

■ кругообразное разминание подушечками четырех пальцев;

■ кругообразное разминание подушечкой большого пальца;

■ кругообразное разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак;

■ кругообразное разминание основанием ладони.

Кругообразное клювовидное разминание применяется для массажа длинных и широчайших мышц спины, шейных мышц и мышц конечностей. Сложите пальцы в форму птичьего клюва: прижмите указательный и мизинец к большому пальцу, сверху расположите безымянный, а затем – средний палец. Кисть двигайте кругообразно или спиралевидно в сторону мизинца. Можно разминать мышцы и двумя руками одновременно.

Кругообразное разминание с использованием подушечек четырех пальцев подходит для мышц спины, шеи, конечностей, головы. Оно может использоваться как с отягощением, так и без него. Расположите подушечки четырех пальцев по диагонали к массируемой мышце, а большой палец – параллельно ей.

Палец фактически не принимает участия в массаже, он легко скользит по поверхности кожи.

Основное надавливание производится четырьмя пальцами, которые двигаются по кругу, в направлении мизинца.

Кругообразное разминание с использованием подушечки большого пальца используется для разминания спинных мышц, мышц конечностей и грудной клетки. При массаже подушечка большого пальца располагается диагонально по отношению к массируемой мышце, а остальные пальцы – параллельно ей. Если вы массируете тело одной рукой, то большой палец должен двигаться в сторону указательного. Когда руки возвращаются в исходное положение, их давление на массируемую поверхность увеличивается. Расстояние между массируемыми участками не превышает нескольких сантиметров. Чтобы лечебное воздействие было более эффективным, большой палец должен не скользить по поверхности массируемой мышцы, а смещать ее. Для этого перемещайте его через каждые 2–3 см на новый участок мышцы. Выполнять этот вид массажа можно и одной рукой, и двумя, как с отягощением, так и без.

Кругообразное разминание с использованием фаланг сжатых в кулак пальцев подходит для массирования спины, грудины, конечностей. Согните пальцы в кулак, расположите его на нужном участке тела и давите на мышцу, постепенно смещая кулак в сторону мизинца. Если вы используете обе руки, то расстояние между сжатыми в кулак кистями должно составлять 5–8 см. Кругообразные движения выполняйте поочередно.

Кругообразное разминание с использованием основания ладони широко применяется при массаже мышц спины, ягодиц, конечностей и грудной клетки. Кругообразные движения производятся основанием ладони в направлении мизинца. Их можно выполнять как одной рукой с отягощением, так и обеими одновременно В последнем случае расстояние между сжатыми в кулак кистями должно составлять также 5–8 см.

Разминание с перекатом подходит для длинных мышц спины. Кисть руки помещается на массируемый участок таким образом, чтобы прижатые друг к другу пальцы располагались вдоль него (направление определяют по крупным кровеносным сосудам). Для создания давления на мышцу используется лишь основание ладони, которое перекатывается от большого пальца к мизинцу и обратно.

При выжимании (глубоком поглаживании) давление создается в основном за счет запястья. Главное назначение приема – устранить отек и ускорить обмен веществ, улучшить работу кровеносной и лимфатической систем В зависимости от того, какой именно участок тела подвергается выжиманию, для его выполнения может использоваться внутренняя сторона ладони или ее ребро, тыльная поверхность нескольких пальцев, а также бугор большого пальца.

Для мышц спины лучше всего подходит глубокое поглаживание с использованием открытой ладони либо сжатой в кулак кисти. При этом массажные движения должны быть медленными и ритмичными, иначе боль только усилится, могут повредиться мелкие лимфатические сосуды. Движения следует направлять вдоль мышечных волокон. Если на массируемом участке есть костные выступы, повреждения или очаги боли, то сила выжимания ограничивается.

В целом выжимание довольно простой массажный прием. Оно может быть продольным и поперечным, прерывистым и непрерывным.

Для выполнения поперечного выжимания расположите ладонь поперек мышечных волокон, прижмите большой палец к указательному, остальные также сожмите и согните. Делайте массажные движения, продвигая вперед кисть руки.

При выжимании ребром ладони расположите ребро ладони поперек направления кровеносных сосудов, большим пальцем накройте указательный, слегка согните остальные и двигайтесь вперед.

Выжимание основанием ладони осуществляется следующим образом. Положите кисть руки на массируемую поверхность ладонью вниз вдоль мышечных волокон. Прижмите большой палец к краю ладони, отведя ногтевую фалангу в сторону. Остальные пальцы слегка приподнимите и отведите в сторону мизинца.

Выжимание двумя руками обязательно выполняется с отягощением. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) давите на лучевой край большого пальца той кисти, которая производит массаж (перпендикулярное отягощение). Второй рукой можно давить на всю кисть руки, выполняющей массаж (поперечное отягощение)

Вибрация заставляет мышцы колебаться. Амплитуда колебаний, естественно, зависит от силы и скорости движений массажиста, положения его рук относительно массируемой поверхности: чем больше угол между ними, тем сильнее колебания. Максимальный эффект достигается при перпендикулярном расположении кистей. Преимущество вибрации состоит в том, что она позволяет воздействовать на глубоколежащие внутренние органы, нервы, способна расширять сосуды. Не следует проводить вибрацию более 10–15 с. Глубокие вибрации вызывают раздражение массируемого участка, а мелкие (с малой амплитудой) успокаивают и расслабляют.

Прерывистые вибрации (поколачивание, рубление) могут быть болезненными, если плохо расслабиться. Также важно помнить, что их нельзя проводить в области сердца и почек, подколенной области. Нужно быть осторожными с пожилыми людьми.

При непрерывной вибрации руки ни на секунду не отрываются от массируемой мышцы, движения должны быть ритмичными, колебательными. Для непрерывной вибрации используются подушечки всех пальцев или только одного из них, тыльная или внутренняя сторона пальцев, опорная часть ладони, сжатая в кулак кисть. Продолжительность одного воздействия не превышает 15 с. После этого сделайте небольшой, 3–5-секундный перерыв, слегка погладьте массируемое место. Начинайте вибрацию со скоростью 100–120 ударов в минуту, постепенно увеличивая темп, а к завершению возвращая его к первоначальному уровню. С глубиной и силой давления поступайте так же. Непрерывная вибрация может быть продольной и поперечной, зигзагообразной и спиралевидной, отвесной.

Если на протяжении всего сеанса рука массажиста остается на одном месте, говорят о стабильной вибрации, используемой для улучшения работы некоторых внутренних органов (сердца, желудка, печени), а также желез. Вибрация, которая производится лишь одним пальцем, называется точечной. Она помогает справиться с болями при невралгиях или миозитах.

Потряхивание способствует восстановлению поврежденных участков тела (мышц, пострадавших от переломов, травм, после операции и т. п.), уменьшению отечности и ослаблению боли. Мышцы обязательно должны быть расслабленными. Выполняя потряхивание, разведите в стороны пальцы, обхватите расслабленную мышцу и массируйте ее поперечными и продольными ритмичными движениями. Постепенно увеличивайте темп, а к концу сеанса массажа снова его снижайте.

Прерывистая вибрация – это одиночные удары, выполняемые друг за другом в определенном ритме. После каждого удара отрывайте кисть от массируемой поверхности. Удары наносите подушечками полусогнутых пальцев, тыльной стороной согнутых пальцев, ребром ладони, сжатой в кулак кистью. Можно ударять одной рукой, а можно двумя.

Пунктирование эффективно только на тех участках, где фактически нет жировой прослойки. Выполняется подушечками четырех пальцев либо только указательного и среднего (как одновременно, так и по отдельности). При этом могут быть задействованы и одна рука, и сразу обе. Чтобы пунктирование было глубоким, увеличьте угол между кистью руки и массируемой поверхностью. При этом производите не менее 100–120 ударов в минуту.

Стегание направлено на улучшение обменных процессов, происходящих в мышцах и коже В зависимости от массируемой поверхности прием выполняется несколькими пальцами, ребром ладони или всей ее поверхностью. Последний способ оптимален для мышц спины.

Поколачивание относится к ударным приемам. Поколачивание заставляет мышцы сокращаться, что улучшает кровоснабжение тканей, повышает их эластичность. Для нанесения ударов используется один или несколько пальцев, ребро ладони, сжатая в кулак кисть (обязательно расслабленная в области запястья) Поколачивание выполняется обычно сразу обеими руками.

С помощью поколачивания одним пальцем массируют лицо, небольшие группы мышц, суставов и сухожилий. При нанесении ударов, частота которых составляет 100–130 в минуту, используется тыльная сторона указательного пальца либо его локтевой край.

Поколачивание несколькими пальцами выполняйте ладонной либо тыльной поверхностью всех пальцев (они полностью выпрямлены и разведены в стороны как можно дальше друг от друга) Удары наносите попеременно обеими руками, словно играете на пианино. Данная техника идеально подходит для массажа лица и волосистой части головы.

Поколачивание согнутыми пальцами используется в массаже спины, бедер, ягодиц, поскольку усиливает мышечный тонус и возбуждает нервную систему. Для успешного применения этого подвида указательный и средний пальцы согните так, чтобы они лишь касались ладони, оставив внутри сжатой кисти достаточно свободного пространства. Удары наносите тыльной стороной пальцев, кисть при этом располагайте поперек массируемой мышцы.

Перед поколачиванием кулаком расслабьте кисти и предплечья, чтобы они не болели и вам было комфортно работать. Соедините в кулак пальцы, пусть они слегка касаются ладони. Мизинец отведите в сторону, а большой палец прижмите к указательному, но неплотно, так, чтобы он не напрягался. Наносите удары локтевой поверхностью кисти, расположив ее поперек массируемой мышцы. Поколачивание кулаком используется для мышц спины, ягодиц, бедер.

Рубление ускоряет приток к тканям кислорода и питательных веществ, улучшает работу сальных и потовых желез, усиливает лимфоток. Для выполнения приема используется локтевая поверхность кистей, расстояние между которыми составляет примерно 3–4 см. Пальцы обязательно расслаблены и слегка растопырены, предплечья согнуты под прямым или тупым углом В момент, когда кисть касается массируемого участка, сжимайте пальцы, а потом расслабляйте их. Так удар смягчится и не будет больно. Кисти располагайте под прямым углом относительно мышечных волокон, «рубите» со скоростью 250–300 ударов в минуту.

Похлопывание расширяет сосуды, а значит, помогает снизить чувствительность нервных окончаний, согреть мышцы. Похлопывание широко применяется при массаже спины, груди, живота, бедер, ягодиц, конечностей. Выполняйте похлопывания внутренней стороной одной или сразу обеих рук, согнув при этом кисти в запястье под прямым или тупым углом. Пальцы также слегка согните. Это образует своеобразную воздушную подушку, которая будет смягчать силу удара.

Кроме основных, существуют и довольно простые, но очень эффективные вспомогательные массажные движения.

Валянием обычно разминают плечи, предплечья, бедра, голени. Это щадящий прием, поэтому его используют и при мышечных болях, вызванных разрывом волокон, травмой кровеносных сосудов и т. п. Валяние выполняется двумя руками одновременно. С обеих сторон кистями рук (пальцы прямые) обхватите массируемый участок. Постепенно перемещайте кисти на новые участки, двигая ими противоположно друг другу.

Накатывание применяется для массирования мышц, расположенных по бокам спины, груди, особенно если они скрыты слоем жира или очень дряблые. Для достижения максимального эффекта массируемая мышца должна быть расслабленной. Именно по этой причине для подготовки к накатыванию начните с плоскостного кругового поглаживания. После этого ребро ладони левой руки поставьте на поверхность мышцы и постарайтесь глубоко погрузить ее в жировую прослойку В это время правой рукой захватите мягкие ткани и накатите их на кисть левой руки, разомните все это круговыми движениями и приступайте к следующему участку.

Сдвигание хорошо подходит для массажа длинных мышц спины, особенно если она покрыта рубцами, была травмирована или остались следы кожных заболеваний В результате сдвигания заметно усиливается крово– и лимфоток, улучшается обмен веществ. Однако с этим приемом нужно соблюдать осторожность, поскольку он возбуждает нервную систему и усиливает болевые ощущения. Большими пальцами обеих рук захватите массируемую мышцу и, приподняв ее, сместите в сторону. Можно просто надавить на массируемый участок тела ладонью и подушечками пальцев, а затем сдвинуть ткани в продольном и поперечном направлениях.

Надавливание улучшает кровоснабжение мышц, тонизирует их, активизирует секреторную и выделительную функции организма. Производите надавливания прерывистыми движениями ладони, или тыльной поверхностью согнутых пальцев, или подушечками пальцев, или кистью, сжатой в кулак. Выполняйте глубокие движения с частотой 25–60 ударов в минуту. При массаже спины поместите кисти рук поперек позвоночника таким образом, чтобы пальцы находились по одну сторону от него, а ладони – по другую. Расстояние между ними должно быть 10–15 см. Выполняйте ритмичные надавливания с частотой 20–25 движений в минуту, постепенно перемещаясь вдоль позвоночного столба от крестца к шее и обратно.

Сжатие усиливает крово– и лимфоток, улучшает сократительную работу мышц, повышает их тонус. Выполняйте прием короткими сдавливающими движениями пальцев или кистью руки (частота сжатий – не более 40 движений в минуту).

Для начала рекомендую вам освоить основные приемы. Переходите к изучению вспомогательных только тогда, когда, выполняя основные, совершенно не задумываетесь, что и как делают ваши руки. Помните, что проникновения наибольшей силы и глубины нужно применять в середине сеанса, а начинать следует легкими массирующими движениями.

Прежде чем массировать кого-то или выполнять самомассаж, четко поставьте перед собой задачу, точно определите, что, где и как у вас (или вашего пациента) болит В частности, при остеохондрозе в основном используются растирания, разминания, выжимания, поглаживания. Их цель – улучшение кровоснабжения в пораженных участках, ослабление болей.

Обычно массаж начинается в области лопаток, затем следует переходить к грудным мышцам, шее. После этого можно провести массаж позвоночного столба: сначала промассировав затылочную кость до спины, потом подбираясь поближе к остистым отросткам.

Массаж следует делать ежедневно, можно и утром, и вечером, перед лечебной гимнастикой, главное – до еды (желательно предварительно опорожнив кишечник, проветрив помещение, вымыв руки). Расслабьтесь, примите удобную позу, дышите ровно, не волнуйтесь. Продолжительность сеанса – 8–15 мин.

При поясничном остеохондрозе можно массировать пораженные участки, используя согревающие гели и мази. Хорошо проводить массаж после ванн, бани, прогревания. Все приемы выполняйте, направляя движения рук к сердцу (от ног вверх, от головы и шеи вниз, от кистей рук к плечам).

Вообще, проводить самомассаж нетрудно. Просто следует научиться уделять себе немного внимания.

Шею массируйте в положении сидя или стоя. Начинайте с задней части. Поясничную область удобнее всего массировать, расположившись на диване или в кресле. Начинайте поглаживания с поясницы, постепенно продвигаясь вверх, вниз и в стороны.

Ягодичные мышцы разминайте стоя (центр тяжести должен приходиться на массируемую ногу, другая нога отведена в сторону и согнута в колене) или лежа.

На мышцы бедра и голени воздействуйте сидя или лежа, расслабив и согнув ногу в колене. Можете положить одну ногу на другую. Главное, направляйте движения к центру мышцы.

Если болят ноги, то помассируйте стопы, ахилловы сухожилия и голеностопный сустав, сидя на краю кровати или дивана. Для удобства левую ногу согните в колене и положите ее на колено правой ноги. Двигайтесь от кончиков пальцев до задней поверхности пятки и голеностопного сустава. Затем перейдите к ахиллову сухожилию (место, где крепятся задние мышцы голени к пяточной кости), ступне. То же проделайте с другой ногой.

Запомните следующую последовательность приемов массажа и выполняйте процедуру только так:

1) поглаживание;

2) разминание длинных мышц больного отдела позвоночника;

3) поглаживание;

4) глубокие разминания коротких межпозвоночных мышц пальцами рук;

5) выжимающие поглаживания;

6) разминания длинных мышц;

7) поглаживание;

8) глубокие разминания коротких мышц;

9) выжимающие поглаживания длинных мышц;

10) растирания (можно с мазью или гелем);

11) поглаживание;

12) вибрации (встряхивания, поколачивания, постукивания, пошлепывания);

13) поглаживание.

После этой расслабляющей процедуры не спешите заниматься делами, отдохните 20–30 мин.

Вообще массаж оказывает обезболивающее и рассасывающее воздействие, помогает скорейшему восстановлению позвоночника, поскольку, как уже не раз говорилось, он способствует освобождению тканей от отработанных продуктов жизнедеятельности, улучшает кровоток – поступление в ткани артериальной крови, продвижение венозной крови к сердцу, понижает тонус мышц, ускоряет обмен веществ в мышцах, повышает их эластичность.

Однако массаж – не панацея и не единственный метод лечения. Есть для него и противопоказания.

Он запрещен в следующих случаях:

■ при сердечной недостаточности;

■ при поражениях кожи (ожоги, раны, экземы);

■ при злокачественных опухолях;

■ при индивидуальной непереносимости.

Лариса Р. рассказывает о своем оригинальном способе массажа позвоночника:

Я давно уже стараюсь следить за собой и чувствую себя совсем неплохо. Однако, когда у меня впервые случился приступ болей в спине, я подумала, что это самая настоящая катастрофа. Как-то подруга посоветовала мне простой массаж волейбольным мячиком. Оказалось, это очень действенный метод, и совсем не напрягающий, не требующий каких-то специальных знаний. Правда, мяч должен быть очень хорошо надут.

Итак, я беру мяч и, расположившись на полу, подкладываю его сначала под одну, потом под другую лопатку, качаюсь на мяче несколько раз, затем перемещаю его в область шеи и опускаю вниз до копчика. Руки при этом скрещиваю на затылке, голову приподнимаю над полом. После этого я встаю и, высоко поднимая колени, несколько минут хожу по комнате.

Сначала будет трудно: мяч так и норовит выскользнуть, но это не страшно. Тренировки научат вас справляться с ним. Интересно, что это упражнение-массаж помогает не только избавиться от болей в спине, но и от простуды. Мяч без проблем можно заменить обычной пластиковой бутылкой, заполненной теплой водой.

Шею я массирую специальной березовой палкой в течение месяца (затем делаю перерыв). Эту палку (ее длина – где-то 40 см, а диаметр – 8 см) я просто-напросто кладу под шею, под подушку, и сплю.

При лечении остеохондроза также может применяться баночный массаж: он улучшает кровообращение, стимулирует регенерацию и рост тканей и костей. Кроме того, прогревая мышцы, он устраняет мышечный спазм, отеки, снимает боли. Преимущества данной процедуры заключаются и в том, что ее можно делать людям, для которых обычный массаж нежелателен (пожилым, со слабым здоровьем) или противопоказан.

Однако не следует злоупотреблять банками. Пусть врач решит, использовать ли вам такой вид лечения и когда.

Безусловно, лучше всего сочетать банки с физиотерапевтическими процедурами и гимнастикой.

Другие методы лечения

Лечебная физкультура – едва ли не самый важный и действенный метод лечения остеохондроза, ведь цель гимнастики – уменьшить нагрузку на пораженные межпозвоночные диски, снять напряжение мышц (улучшив их питание), восстановить нормальный обмен веществ, тонизировать мышцы, поддержать позвоночный столб, улучшить общее самочувствие и поднять настроение.

Существует множество упражнений для позвоночника, однако важно выработать именно свой комплекс, учитывая при этом и пораженные места, и физическое здоровье, и тренированность, и возраст.

Не следует сразу перегружать себя. Начинайте заниматься, используя небольшое количество упражнений (3–5 повторений). Постепенно увеличивайте и «ассортимент», и нагрузку. Старайтесь выполнять упражнения правильно, при этом они не должны вызывать никакого дискомфорта.

Если в результате каких-то движений появляются боли, будьте осторожны: прекращайте занятия или переходите в горизонтальное положение.

Приучите себя делать гимнастику каждый день (утром или вечером – решайте сами). Хорошо, если вы вообще будете придерживаться режима. Однако прекращайте занятия, если болезнь вдруг обострилась или вас преследуют острые боли.

Предлагаю ознакомиться с некоторыми достаточно простыми, но эффективными упражнениями. Если вы посчитаете, что их недостаточно или какие-то из них вам не подходят, – не беда. Вы всегда сможете что-то подобрать самостоятельно.

Итак, упражнения для шеи

1. Встаньте прямо (можете сесть на стул), руки опустите вдоль туловища и поворачивайте голову сначала вправо (максимально, насколько возможно), а затем влево.

2. Исходное положение предыдущего упражнения. Медленно опускайте голову, стараясь прижать подбородок к груди, затем поднимайте ее.

3. Осторожно отбрасывайте голову назад, втягивая при этом подбородок.

4. Исходное положение такое же. Положите одну ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед В это время надавливайте ладонью на лоб (в течение 10 с), не давая голове опускаться. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Затем повторите упражнение еще раз.

5. Также стоя или сидя, положите одну ладонь на висок и надавливайте на него в течение 10 с, пока наклоняете голову в сторону. Отдохните и повторите движения.

6. Сидя или стоя, положите одну ладонь на другую и разместите их под подбородком. Наклоняйте голову к груди, надавливая в это время на подбородок (10 с).

7. Исходное положение предыдущих упражнений. Поместите обе ладони в область затылка и надавливайте на него в течение 10 с, наклоняя в это время голову назад.

8. Стоя или сидя, понимайте плечи как можно выше и удерживайте их 10 с. Затем расслабьтесь, опустите плечи на выдохе. Вдохните. Вы должны почувствовать, как руки оттягивают плечи. Отдохните 10–15 с и повторите упражнение.

9. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Одну руку положите на грудь, вторую – на живот. Сделайте неглубокий вдох, напрягите мышцы. Продержитесь так примерно 10 с и выдыхайте, расслабляясь.

10. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите вдоль тела. Согните ноги в коленях, обхватив их руками, тяните к животу. Голову поднимите и коснитесь лбом коленей. Плавно вернитесь в исходное положение.

11. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны. Поворачивайте туловище то влево, то вправо.

12. Лягте на спину, ноги согните в коленях, а руками держитесь за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимайте туловище, стараясь при этом достать ступнями ног кисти рук.

13. Лягте на живот, ноги выпрямите, руки – вдоль тела. Медленно поднимайте голову и плечи, опираясь на ноги и живот. Сделайте перерыв 20–25 с и продолжайте.

14. Перевернитесь на спину, ноги прямые, руки – вдоль тела. Слегка поворачивайте туловище влево, чтобы достать правой рукой левую ладонь, а затем вправо.

15. Встаньте прямо между двумя стульями, ноги вместе, руки держатся за спинки стульев. Осторожно поднимайтесь на носки и делайте вращения тазом в одну сторону, опускайтесь, затем снова поднимайтесь и вращайтесь уже в другую сторону.

Повторяйте каждое упражнение 5–10 раз. Не делайте круговых движений головой: вращения значительно перегружают шейный отдел позвоночника.

Упражнения для грудного отдела позвоночника могут быть такими.

1. Сядьте на стул со спинкой (на нем не должно быть острых углов), положите руки на затылок и на вдохе прогнитесь назад так, чтобы позвоночник прижался к верхнему краю спинки. Затем наклоняйтесь вперед и выдыхайте.

2. Лягте на пол, под спину в области груди положите жесткий валик диаметром около 10 см, руки – за голову. Вдохните и прогибайтесь, затем приподнимайте верхнюю часть туловища и выдыхайте.

3. Лягте на спину, ноги прямые, руки – к плечам. Делайте круговые движения в плечевых суставах.

4. Положение – сидя или лежа. Оберните полотенцем нижнюю часть грудной клетки. Возьмите в руки свободные концы, вдохните, ненадолго задержите дыхание, выдохните, при этом максимально стягивая концы полотенца.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки (прямые) – над головой. Обхватите левой рукой правое запястье и наклоняйтесь как можно больше влево, немного потягивая при этом правую руку. Затем поменяйте положение рук и наклоняйтесь вправо.

6. Лягте на живот и, упираясь руками в пол, прогибайтесь назад. Задержитесь в таком положении на 5–10 с, вернитесь в исходное положение, полежите 20–25 с и продолжите выполнение упражнения.

7. Лягте на спину. Поднимите вверх голову и ноги (подержите их так 15–20 с), затем опустите, отдохните 20–25 с и снова прогибайтесь.

8. Лягте на спину, руки – в стороны. Вдохните и обнимите себя за плечи, выдохните, возвращаясь в исходное положение.

9. Лежа на спине, двигайте руками, одновременно сжимая кисти в кулаки и разжимая, поднимая и опуская руки.

10. Лягте на спину, руки – вдоль туловища, ноги прямые. Потяните руки в подмышечные впадины, поднимите вверх, потянитесь (вдох), вернитесь в исходное положение (выдох).

Выполняйте каждое упражнение 3–10 раз.

При поясничном остеохондрозе полезны упражнения, приведенные ниже.

1. Лягте на спину, руки – вдоль туловища, ноги немного согнуты. Напрягите мышцы живота на вдохе. Выдохните и расслабьтесь.

2. Лягте на спину, руки – вдоль туловища, ноги вытянуты. Не отрывая ног от пола, приподнимайте верхнюю часть туловища. Замрите на 10 с, затем опускайте верхнюю часть тела. Отдохните 5–10 с и продолжайте занятия. Чтобы усложнить упражнение, можно поместить руки на затылок.

3. Исходное положение предыдущего упражнения. Поднимайте туловище так, чтобы пятки не отрывались от пола. Если сложно выполнять это упражнение с прямыми ногами (или появляются боли), слегка согните их в коленях.

4. Лягте на спину, ноги слегка согните, правую руку вытяните вперед таким образом, чтобы ее кисть лежала на левом колене. Согните левую ногу, упираясь в колено правой рукой, не давайте ей приблизиться к голове. Делайте это упражнение с усилием не менее 10 с, затем отдохните, поменяйте руку и продолжайте занятия В паузах желательно расслаблять работающие мышцы.

5. Лягте на живот, руки – вдоль тела, ноги вместе. Поочередно поднимайте ноги. Старайтесь, чтобы они были прямыми.

6. Лягте на живот, руки – на затылок. Имитируйте ползание по-пластунски в течение 1–2 мин.

7. Лежа на животе, «плавайте брассом»

8. Лягте на спину, руки – вдоль туловища, ноги прямые. Поднимайте сначала прямую левую ногу, затем правую.

9. Лягте на спину, руки – вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях. Медленно подтягивайте их к животу, затем возвращайтесь в исходное положение.

10. Лежа на спине, поднимайте и опускайте таз (руки – вдоль туловища, ноги согнуты).

11. Исходное положение – на спине, руки – вдоль туловища, ноги вытянуты. Перемещая обе ноги вправо, поворачивайте голову, верхнюю часть туловища и вытянутые вперед руки влево. Сделайте несколько качающихся поворотов (если это не вызывает неприятных ощущений), возвращайтесь в исходное положение. Проделайте то же самое, положив ноги налево, а голову, руки и верхнюю часть туловища – направо. Дышите ровно. При перемене позы – вдох, при поворотах – выдох.

Если полностью выполнить это упражнение трудно, можно ограничиться переброской ног.

12. Лягте на живот, руки соедините в замок сзади, напрягите мышцы ягодиц. Спустя 5–10 с расслабьте их и приподнимите голову и верхнюю часть туловища, вытягивая руки к ступням. Задержитесь на 5–10 с, вернитесь в исходное положение.

13. Лягте на живот, руки – сзади на замке, ноги выпрямлены. Поднимайте ноги вверх, стараясь не сгибать их в коленях.

14. Лягте на живот, руки положите вдоль туловища, ступни соедините вместе. Поднимайте ноги как можно выше.

15. Лягте на спину, руки – вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Осторожно поднимайте таз на вдохе, на выдохе опускайте его.

16. Лягте на спину, руки – вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Подтяните колени к груди, наклоните голову, обхватите колени руками и качайтесь из стороны в сторону.

17. Лягте на спину, руки согните в локтях и положите их под шею, плотно прижав к полу. Ноги вместе, пальцы ног направлены к туловищу. Начинайте вибрировать головой, ногами, всем телом, будто вы извиваетесь в воде. Выполняйте вибрации не менее 1–2 мин.

18. Лягте на спину, руки – вдоль туловища. Сжимайте кулаки и в это время тяните стопы на себя.

19. Лягте на спину, руки – вдоль туловища, ноги – на ширине плеч. Делайте вращательные движения ногами и руками.

20. Лягте на спину, руки согнуты в локтях, ноги врозь. Вращайте кистями и стопами по кругу.

21. Лежа на спине, попеременно сгибайте ноги в коленях и отводите их в сторону.

22. Лягте на спину и имитируйте движения езды на велосипеде одной ногой.

23. Станьте на четвереньки. Поднимите голову, прогнитесь в пояснице на вдохе, вернитесь в исходное положение на выдохе.

24. Стоя на четвереньках, округлите спину, опустите голову (выдох), а затем распрямите спину, отведите одну ногу назад, поднимите голову как можно выше на вдохе.

25. Стоя на четвереньках, согните руки, обопритесь на предплечья и максимально прогнитесь в пояснице (вдох), вернитесь в обычное положение (выдох).

26. Стоя на четвереньках, округлите спину, опустите голову (вдох), вернитесь в исходное положение (выдох) Выполняйте упражнение медленно, без рывков.

27. Стоя на четвереньках, направляйте таз назад и садитесь на пятки, голову опускайте (выдох), затем возвращайтесь в исходное положение (вдох) и повторяйте упражнение снова.

28. Встаньте прямо, руки – на пояснице, ноги – на ширине плеч. Делайте вращательные движения тазом 2–3 мин (можно покрутить обруч, если это не вызывает дискомфорт).

29. Стоя на четвереньках, поднимайте то правую руку в сторону, то левую. Дышите ровно (рука в сторону – вдох, к туловищу – выдох).

30. Встаньте на колени. На вдохе поднимайте руки вверх и наклоняйтесь вперед, на выдохе опускайте руки.

31. Сядьте на стул. Вставайте, вытягивая руки вперед, затем возвращайтесь в исходное положение.

32. Сядьте на стул, руки – на поясе. Наклоняйтесь влево, опуская левую руку. Возвращайтесь в исходное положение и наклоняйтесь вправо.

Выполняйте упражнения по 6–10 раз.

Как видите, упражнения несложные и известные еще с детства. Некоторые из них можно делать, даже не вставая с кровати, только проснувшись.

Вообще при остеохондрозе полезны упражнения с небольшим наклоном туловища вперед, на растягивание мышц, силовые и расслабляющие.

Однако самая лучшая профилактика – это ежедневные провисания на перекладине и турнике. Очень полезны занятия на гладкой доске. Например, лежа на ней, на 4–5 мин напрягите мышцы, подберите живот, оказывая сопротивление руками, раздвиньте ноги. Также эффективны обычные наклоны: старайтесь касаться пяток руками, при этом не сгибая ноги.

Постепенно переходите к упражнениям с отягощением (используйте, например, небольшие гантели). Однако тренируйтесь в таком случае лежа, а не стоя или сидя, чтобы не перегружать позвоночник.

Можете освоить и йоговские упражнения. Конечно, йога – это не просто упражнения, а образ жизни, определенное сознание. Йога многогранна, но в том числе она призвана научить нас контролировать свое тело и дыхание.

При остеохондрозе полезно делать следующие простые, не требующие серьезной подготовки, но укрепляющие мышцы позвоночного столба йоговские упражнения.

1. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, руки – вдоль туловища. Поднимите сначала правое плечо вверх и опишите им дугу вправо (вперед, вниз, назад, вверх), а затем влево.

2. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны так, что локти и ладони перпендикулярны полу, а пальцы смотрят вверх. Руками описывайте круг то в одну сторону (следите, чтобы ладони были направлены вверх), то в другую. Опустите руки, расслабьте их. Слегка отдохните и повторите упражнение.

3. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, руки – вдоль туловища. Наклонив голову вправо, положите левую ладонь на шею с левой стороны. Постойте так 3–5 с, затем возвращайтесь в исходное положение. Наклоните голову влево, положив правую руку на правую половину шеи, постойте и вернитесь в исходное положение.

4. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, руки – вдоль туловища. Медленно поворачивайте голову вправо и смотрите через правое плечо, затем влево (взгляд через левое плечо).

5. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, руки сложены перед грудью (одна ладонь на другой). Повернитесь вправо и посмотрите через правое плечо, вернитесь в исходное положение, затем быстро повернитесь влево (смотрите через левое плечо). Поворачивая туловище, ни в коем случае не отрывайте ноги от пола.

6. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки – в замке между коленями. Вдохните и посмотрите вверх, при этом выгните спину, выдохните и прижмите подбородок к груди, выпрямите колени, не перемещая руки.

7. Встаньте прямо, ноги вместе, руки за спиной сцеплены в замок, лопатки слегка сведены. Вдыхая, наклоняйтесь вперед (колени прямые, руки отведены назад), выдохните и вернитесь в исходное положение.

8. Встаньте прямо, ноги вместе, руки – вдоль туловища. Поднимите руки над головой, сложите ладони, посмотрите вверх и немного потянитесь. Вернитесь в исходное положение.

Повторяйте каждое упражнение 3 раза.

Заканчивать любой комплекс лечебной гимнастики лучше всего таким образом.

Лягте на пол, ноги вытянуты, руки – вдоль туловища. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Старайтесь ни о чем не думать. Полежите так 10–15 мин, потом медленно пошевелите пальцами ног, рук, глубоко вдохните, потянитесь, полежите еще минуту и вставайте. Вы обязательно почувствуете прилив сил и бодрости.

Не забывайте о дыхании, дышите ровно, через нос. Старайтесь выдыхать и вдыхать медленно и плавно, следите, чтобы выдох был в 2 раза дольше вдоха. Занимайтесь в хорошо проветренной комнате, не спешите, делайте упражнения медленно, но правильно.

Помимо лечебной гимнастики, очень полезно плавать и кататься на лыжах, а вот силовые виды спорта, прыжки, гимнастика, аэробика запрещаются, поскольку они оказывают большие нагрузки на позвоночник. Опасны также занятия бадминтоном, теннисом, боксом, футболом, хоккеем.

Лыжные прогулки (но не занятия горными лыжами!) улучшают кровообращение, стимулируют деятельность сердечных сосудов, укрепляют кости скелета.

Плавание укрепляет нервную систему, правильно развивает скелет и мышцы, действуя фактически на все группы, улучшает кровообращение и дыхание.

Подойдут для больных остеохондрозом аквааэробика, пилатес, йога, восточные танцы, быстрая ходьба. Как видите, выбор есть. Помните: физическая активность – залог здоровья. Так что обязательно двигайтесь, это укрепит ваши мышцы и костные ткани, поможет выбраться из депрессии, а значит, справиться с болезнью.

Больше гуляйте, проводите время на свежем воздухе В отпуск отправляйтесь на море (плавание в соленой воде приносит огромную пользу), прогрейтесь на солнце (но не переусердствуйте), и вы будете чувствовать себя лучше, обострения будут наступать реже.

Ходите в баню или сауну. Эта водная процедура не только прогревает тело, но и прочищает поры кожи, удаляет грязь и омертвевшие клетки, улучшает кровообращение, а следовательно, и обмен веществ, помогает организму вывести лишнюю молочную кислоту из мышц, улучшает вентиляцию легких. Ко всему прочему, это приятная, расслабляющая процедура.

Конечно, есть заболевания, при которых баня противопоказана. Это склероз сосудов, малокровие, туберкулез, саркоидоз, эпилепсия, болезнь Боткина, язва, склонная к кровотечению, обширные воспалительные процессы, острые ушные и глазные заболевания. Поэтому при необходимости советуйтесь с врачом.

Русская баня – паровая (в ней высокая влажность, но не очень большая температура (40–45 °C). А вот турецкая (температура примерно 50 °C), римская (70 °C), финская, или сауна (80–120 °C), – сухие (влажность – 5–45 %).

Лучше всего отправляйтесь в баню, слегка перекусив (спустя 1 ч после еды). Однако не посещайте баню с переполненным желудком.

При болях в мышцах и суставах лучше посещать русскую баню и пользоваться березовым, можжевеловым, крапивным веником. Безусловно, веник должен быть запарен.

Перед парной лучше помыться, но ни в коем случае не мочить голову (иначе можно перегреться!).

В парной лежите, сначала поглаживайте себя веником, а уж потом стегайте (от ног до головы и обратно). Однако не бейте со всей мощи – пользы от этого никакой.

В дополнение можете сделать припарку: приложите горячий веник к больному месту и прижмите его на несколько минут. Повторите эту процедуру несколько раз. Затем разотритесь веником, словно мочалкой.

Не перегревайтесь. Как только почувствуете, что вам не очень хорошо, покиньте парную, примите холодный (если не можете, то слегка теплый) душ. Не парьтесь больше 10–15 мин. Вы же не на соревнованиях.

Если вы предпочитаете сауну, то, помывшись, вытритесь насухо, и только тогда идите в парную. Не находитесь в парилке более 10 мин. Лучше сделайте 2–3 захода В перерывах отдыхайте лежа, можно (и даже нужно!) в это время делать массаж. После хорошего разогрева примите холодный душ или окунитесь в бассейн.

Врачи часто назначают 10 банных процедур через день. Так достигается оптимальный эффект при лечении остеохондроза. Не забывайте, что париться вы должны с удовольствием. Если вам не хочется идти в баню, лучше пропустить процедуру, чем заставлять себя.

Прописывают при остеохондрозе и иглоукалывание (акупунктуру), которое, воздействуя на биоактивные точки человека, изменяет работу внутренних органов, улучшает кровообращение, обмен веществ, уменьшает боли, улучшает настроение, расслабляет.

Иглоукалывание не рекомендуется только во время беременности и при кожных заболеваниях. Рассмотрим, что это за процедура, противопоказаний к которой фактически нет.

Человек – единое целое, и все органы и системы в нем работают сообща, передавая друг другу «информацию». Главный передатчик в данном случае – биоактивные точки, расположенные по всему телу. Воздействуя на них, мы можем посылать нужные сигналы в определенном направлении.

При иглоукалывании используются специальные иглы (очень тонкие серебряные или золотые), это совсем безболезненная процедура, помогающая избавиться от многих болезней, в том числе и от остеохондроза. Если вы вовремя обратитесь к рефлексотерапевту, вероятно, вам не понадобятся ни таблетки, ни уколы.

Иголки хорошо снимают боль: при введении иглы мышечные волокна раздражаются, мозг дает команду вырабатывать эндорфины, которые и блокируют боль.

Обычно врачи назначают 4–5 сеансов иглоукалывания. Однако все зависит от вашего состояния.

Не бойтесь этой процедуры, расслабьтесь. Идите на иглоукалывание, слегка поев, но не сразу после еды.

Биоактивных точек на теле человека огромное множество, все они сгруппированы по определенным линиям, так называемым меридианам, и связаны с жизненно важными органами (почками, сердцем, легкими).

Обычно при шейном остеохондрозе прокалывают точки у внутреннего края лопатки. При грудном остеохондрозе прокалывают точки, расположенные:

■ сверху и сзади от плечевого сустава (между лопаточной и плечевой костью);

■ у внутреннего края лопатки, между вторым и третьим грудными позвонками;

■ между третьим и четвертым грудными позвонками;

■ между остистыми отростками седьмого и восьмого грудных позвонков;

■ между остистыми отростками девятого и десятого грудных позвонков;

■ между десятым и одиннадцатым грудными позвонками;

■ между двенадцатым грудным и первым поясничным позвонками.

При поясничном остеохондрозе воздействуют на точки, расположенные:

■ между седьмым и восьмым грудными позвонками;

■ между остистыми отростками девятого и десятого грудных позвонков;

■ между остистыми отростками десятого и одиннадцатого грудных позвонков;

■ между вторым и третьим поясничными позвонками;

■ между вторым и третьим крестцовыми позвонками.

В среднем игла вводится на глубину 1–1,5 см на время от 5 до 30 мин. Такое введение игл успокаивает, снимает боли. Если же иглы вводятся на 0,3–1 см и держатся от 30 с до 5 мин, то они, наоборот, возбуждают, тонизируют организм.

После процедуры у вас может слегка кружиться голова, но это не страшно. Неприятные ощущения быстро пройдут, и вы почувствуете себя замечательно. Поскольку вы расслаблены, не садитесь сразу за руль, отдохните некоторое время. Еще лучше – ходите к рефлексотерапевту пешком.

Наряду с обычным иглоукалыванием может проводиться и электроакупунктура – когда к игле подключается электростимулятор. При этом импульс может подаваться высокочастотный (действует успокаивающе, снимает мышечные и сосудистые спазмы), низкочастотный (используется для лечения поврежденных мышц, суставов, сухожилий, параличей), регулярный, прерывистый, пилообразный.

Конечно, дома вы не проведете эту процедуру. Однако можно воздействовать на нужные точки, например, перцовым пластырем или горчичниками. Если пользуетесь перцовым пластырем, то перед его наложением оботрите спину спиртом или спиртовой настойкой (прополиса и т. п.).

И горчичники, и пластырь можно размещать на спине большими частями, а можно нарезать их и заклеивать только необходимые точки.

Обычно при грудном остеохондрозе активные точки совпадают с болевыми, так что остается только нащупать их. При поясничном остеохондрозе заклеивайте все болевые точки, а также точки, расположенные между вторым и третьим, четвертым и пятым поясничными позвонками. При шейном остеохондрозе найдите выступ у основания шеи (его легко обнаружить, наклонив голову вперед), опуститесь чуть ниже и наложите пластырь.

Магнитотерапия – еще один эффективный и безболезненный метод лечения остеохондроза В каждом из нас есть магнитное поле, нарушение которого приводит к болезням и плохому самочувствию. Коррекция магнитных полей поможет восстановиться довольно быстро. Особенно чувствительны к магнитному полю нервная, сердечно-сосудистая и эндокринная системы. Данный метод позволит успокоиться, улучшить сон, снять раздражительность, уменьшить свертываемость крови и тонус артериальных сосудов, активизировать работу эндокринных органов (щитовидной железы, надпочечников), снять отечность, повысить иммунитет, улучшить кровообращение.

Обычно для магнитотерапии используются специальные приспособления – индукторы, которые устанавливаются как можно ближе к телу. Применяют один или два индуктора. Иногда пациента помещают в специальный аппарат, вокруг которого создается магнитное поле, постоянно меняющее направление. Это самый эффективный способ лечения магнитом.

Сеанс магнитотерапии длится 20–25 мин, назначается в среднем 10–15 процедур, поля используют слабые (до 50 миллитесл).

Гипотоникам, людям с низкой частотой сердечных сокращений, нужно с опаской относиться к данной процедуре. Категорически запрещена она людям с кардиостимулятором, при психических расстройствах, онкологических заболеваниях, доброкачественных новообразованиях, открытых формах туберкулеза, повышенной температуре.

Можно применять магниты для лечения и дома. Однако обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем приобрести какой-нибудь прибор, и обязательно читайте инструкцию.

В домашних условиях используются магнитофоры, воздействующие на болевые зоны, или микромагниты-кнопки, бьющие по биоточкам.

Магнитофоры – это обычная прорезиненная пластинка, которая накладывается на больную зону и фиксируется эластичным бинтом или поясом-корсетом.

Микромагниты-кнопки с помощью лейкопластыря закрепляются на отдельных биологически активных точках.

Можно носить и магнитные браслеты на запястье (только не следует их располагать рядом с часами).

Не путайте магнитные браслеты с циркониевыми, лечебное воздействие которых весьма сомнительно.

Положительное действие на ткани оказывает ультразвук. Он представляет собой своеобразный массаж тканей и применяется в лечебных целях в микродозах (частота колебаний – от 500 до 3000 кГц). Ультразвук стимулирует обменные процессы, изменяет чувствительность нервных рецепторов, ускоряет жидкостные потоки, меняет pH крови, расширяет сосуды, ускоряет рассасывание воспалений.

Ультразвуковые волны – это механические колебания частиц выше 16 000–20 000 Гц (1 Гц – одно колебание в секунду), проникающие в ткани на 4–7 см.

Очень часто для усиления эффекта применяют ультразвук вкупе с лекарственными средствами. Для лечения остеохондроза обычно назначают фонофорез лидазы. Лекарство наносится на кожу, и запускается ультразвук.

Однако ультразвук противопоказан:

■ при выраженной дисфункции вегетативной нервной системы;

■ осложненном атеросклерозе;

■ аневризме аорты;

■ ишемической болезни;

■ гипертонии (поздние стадии);

■ тяжелой недостаточности кровообращения;

■ острых инфекциях;

■ туберкулезе;

■ тромбофлебите;

■ склерозе;

■ аутоиммунных заболеваниях

Глава 4. Народные методы лечения остеохондроза

Остеохондроз поддается лечению и с помощью народных средств. Применение различных отваров и настоек, ванн, обертываний, массажей с эфирными маслами, примочек – все идет на пользу. Народные средства, особенно в последнее время, стали очень популярны: они нацелены на восстановление тканей, а нам это и нужно. Конечно, не следует при этом забывать, что остеохондроз все-таки требует комплексного лечения, так что одними примочками и отварами не обойтись.

Настойки, отвары, принимаемые внутрь

Как показывает практика, справиться с остеохондрозом помогают средства народной медицины, принимаемые внутрь.

Очень многие, например, советуют принимать в течение месяца ежедневно натощак стакан теплой воды, чтобы стимулировать пищеварение, очистить организм (в первую очередь сосуды) от солей. Правда, воду пить нужно не спеша, маленькими глотками. Полезно принимать рыбий жир в капсулах (ежедневно в течение 2 месяцев 4–5 раз после еды), пить настои мочегонных трав: брусники, хвоща, календулы, настурции, бархатцев, горца птичьего, эрвы шерстистой. Заваривать и пить их следует как чай (1 ст. л. сухих трав заливается стаканом кипятка).

Светлана С. долго страдала от болей в позвоночнике, лечилась, но считает, что ей помогло народное средство:

Спина болела очень часто, можно сказать, я сидела на таблетках, пока однажды какая-то бабулька на автобусной остановке мне не посоветовала приготовить отвар из хвостиков вишен и черешен и их косточек.

Итак, нужно взять 2 ст. л. хвостиков вишен, 2 ст. л. хвостиков черешен и 1 ст. л. толченых косточек этих ягод (в любой пропорции), залить 1/2 л кипящей воды и поварить на слабом огне 20 мин. После того как отвар остынет, добавить в него 2 ст. л. водки. Пить по 1 ст. л. 4 раза в день в течение 30 дней. После этого 1 месяц – перерыв, а потом обязательно повторите курс (5 циклов). Поверьте, боли уйдут и вы почувствуете, что можете летать.

Людмила Е. считает, что спина и суставы болят из-за лишних солей. Вывод их из организма оздоравливает его в целом и ликвидирует проблему с позвоночником в частности. У нее есть свой испробованный рецепт:

Часто я просто пью мочегонные травы, но мой излюбленный рецепт – корешки подсолнуха. Накопайте сами (выбирайте самые толстые корни) или купите корни этого растения. Высушите (если нужно) и порубите на небольшие кусочки. В эмалированную кастрюлю налейте 3 л воды и, когда она закипит, бросьте туда корешки. Поварите 5 мин. Остудите и пейте в течение 3 дней. На четвертый день (обязательно выпейте весь отвар!) те же корешки подсолнуха залейте 3 л воды и поварите 7 мин. Также выпейте этот «чай» за 3 дня. На седьмой день снова залейте эти корешки 3 л воды, но варите их уже 10 мин, выпейте отвар. После этого снова варите свежий отвар. Пейте его до тех пор, пока моча не станет чистой.

Валентина Т. считает, что ее чудо-бальзам помог ей вылечиться от остеохондроза и забыть о болях в позвоночнике. Правда, процесс излечения небыстрый:

Несколько лет назад часто прихватывала спина, боли были очень сильными. Перепробовала много средств, но мне помог бальзам домашнего приготовления. Принимать, правда, его надо целых 1,5–2 года фактически без перерыва (отдыхать нужно через 1,5–2 месяца ежедневного употребления в течение недели). Готовить его несложно, но сырьем нужно запастись. Сначала я делаю спиртовые настойки из травы мелиссы, плодов боярышника и шиповника, коры черного тополя следующим образом:

■ 8 ст. л. с верхом сухой измельченной травы мелиссы заливаю 2 стаканами водки и настаиваю в темном месте неделю;

■ 10 ст. л. с верхом измельченных сухих плодов боярышника заливаю 2 стаканами водки и настаиваю в течение 10 дней в темном месте;

■ 8 ст. л. с верхом сухих почек черного тополя заливаю 2 стаканами водки и настаиваю в течение недели в темном месте;

■ 9 ст. л. с верхом тертых плодов шиповника заливаю 2 стаканами водки и настаиваю 3 недели в темном месте.

Все емкости плотно закрываю.

Если ленитесь, можете купить готовые настойки в аптеке.

Когда все настойки готовы, процеживаю их через плотный слой марли. После этого занимаюсь безалкогольными настоями:

■ 1 ч. л. измельченных сухих цветков крапивы двудомной заливаю стаканом кипятка и настаиваю 15 мин;

■ 1 ч. л. сушеного измельченного чабреца заливаю стаканом кипятка и настаиваю 15 мин;

■ 1 ч. л. измельченной сухой коры ясеня заливаю стаканом кипятка и настаиваю 15 мин.

Лучше всего настаивать травки в термосе.

После того как все готово, смешиваю все ингредиенты, заливаю в темную стеклянную бутылку (или светлую, но тогда прячу подальше от солнечного света) и пью 1 раз в день (обычно вечером) по 1 ст. л. за 15–20 мин до еды.

Прошло больше 3 лет после последнего приема этого бальзама, а меня спина нисколько не беспокоит. Конечно, я стараюсь больше двигаться, нормально питаться, но думаю, что и он сыграл немалую роль.

Игорь П. лечит остеохондроз следующим образом:

Весной, гуляя по лесу на даче, я собираю столько сосновых почек (1,5–2 см каждая), сколько нужно, чтобы заполнить трехлитровую банку, дома пропускаю их через мясорубку или измельчаю в блендере, укладываю в стеклянную емкость, добавляю стакан сахара, тщательно перемешиваю, плотно закрываю крышкой и ставлю в холодильник. Жду, пока смесь не станет коричневого цвета, а потом принимаю без всякого перерыва по 1 ч. л. 3–4 раза в день до еды.

Евгений Ш. готовит ликер и лечится им:

Как только чувствую хоть какие-то боли в области позвоночника, сразу делаю себе ликер из измельченных кедровых орешков. Беру 300 г неочищенных орехов, измельчаю их и заливаю 1/2 л водки, добавляю 300 г сахара, плотно закрываю стеклянную емкость и настаиваю в темном месте в течение месяца. Когда порция ликера готова, процеживаю его, орешки снова засыпаю сахаром и заливаю водкой.

Принимаю это средство 3 раза в день перед едой по 1 ч. л. в течение месяца. После недельного перерыва курс можно повторить при необходимости. Заметил, что этот ликер отлично снимает отечность, боли, улучшает самочувствие.

Татьяна И. специально выращивает дома агаву:

В молодости казалось, что у меня сил немерено и они никуда не денутся. К 40 годам развился остеохондроз. Бросила курить, стала бегать, ходить в бассейн и сауну, отказалась от быстрого питания. Однако все равно спина, точнее, шея иногда дает о себе знать. Когда такое случается, я готовлю себе настойку, которую пью 3 раза в день до еды по 20 капель до тех пор, пока она не закончится. Готовить ее легко: нужно 100 г кашицы (измельченных листьев) агавы залить 1 л водки и настоять в темном месте 2 недели, периодически взбалтывая. Когда она будет готова, процедите ее через марлю или мелкое сито и принимайте.

При остеохондрозе полезно:

■ съедать в течение месяца 1 дес. л. свежеприготовленной кашицы из одного лимона и одной средней головки чеснока;

■ жевать зелень петрушки как можно в большем количестве утром, в обед, вечером в течение месяца;

■ 1 месяц принимать настойку из 1 ст. л. зелени петрушки, 1 ст. л. сухого корня сельдерея (залить 1/2 л кипятка и настаивать в термосе 12 ч). После перерыва в 1 месяц продолжить лечение, потом отдыхать и снова принимать настой;

■ в течение 1 месяца пить настойку из измельченных листьев и почек черной смородины по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 мин до еды (1 ст. л. листьев залить 2 стаканами кипятка и настаивать 10 мин);

■ в период обострения болезни на протяжении 7 дней 1 раз в день есть такое блюдо: 1 кг картофеля промойте и сварите в мундире, затем порежьте на небольшие кусочки (как можно тоньше) и залейте их 3 л кипящей воды. Варите на слабом огне до готовности (не солите). В готовый суп добавьте измельченную зелень укропа, кинзы, петрушки, сельдерея;

■ принимать настойку из свежих корней щавеля до тех пор, пока боли не пройдут 1 ст. л. корней залить 1,5 стакана воды и варить на слабом огне 15 мин. Затем перелить отвар в термос или хорошенько укутать и настаивать 2 ч;

■ пить по 30 капель настойки сирени 3 раза в день до еды (курс – 3 месяца). Цветки сирени засыпать в полуторалитровую бутылку (не набивать плотно) и залить водкой. Настаивать в темном месте 1 месяц;

■ принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за 15 мин до еды средство, приготовленное из 1/2 л клюквенного сока (натурального!), 1 стакана давленого чеснока и 1 кг меда. Смешав сок клюквы и чеснока, хорошенько встряхните емкость и поставьте в холодильник на сутки. После этого добавьте мед, все тщательно перемешайте;

■ 1 месяц пить смесь из 1/2 кг чеснока (давленого), кашицы лимонов и холодной талой или родниковой воды. Кашице из чеснока дайте постоять 20 мин в закрытой узкой посуде. В это время проверните на мясорубке 6 лимонов (вместе с кожурой, но без косточек) и смешайте с 300 г нижнего слоя чеснока. Все это залейте талой или родниковой водой и дайте настояться в плотно закрытой посуде в темном месте 1 сутки. Время от времени встряхивайте емкость с кашицей;

■ пить по 1/2 стакана отвара марены красильной утром и вечером до еды 1 ч. л. измельченных сухих корней растения залить стаканом кипятка и варить на водяной бане 10 мин, остудить, процедить. При приеме марены ваша моча станет розово-красной. Не пугайтесь. Просто это растение обладает красящим эффектом.

Талую воду можно приготовить дома. Налейте воду в литровую банку или пластиковую бутылку, закройте ее крышкой и поставьте в морозильную камеру (лучше на картонную подставку). Контролируйте замерзание. Как только застынет половина жидкости (это произойдет примерно через 8–12 ч), проколите ледовую корочку ножом и слейте незамерзшую воду. Лед разморозьте (не перекладывая и не снимая крышки). Полученную воду используйте.

Полине Ю. помогает такой рецепт:

Как только появляются острые боли, я беру стакан тертой редьки (черной или белой), смешиваю его со стаканом жидкого майского меда, бутылкой водки и 1 ст. л. соли. Настаиваю 2–3 дня и пью перед сном по 50 г в течение месяца.

Наталья Ч. лечит остеохондроз сабельником болотным:

Когда я узнала о полезных свойствах сабельника, решила испробовать его действие на себе. Стала лечить свой остеохондроз настойкой из корневищ этого растения (8 ст. л. измельченных корней залить бутылкой водки и настоять 21 день). Пила спиртовую настойку 3 раза в день по 1 ст. л. за 30 мин до еды, а также делала компрессы в течение месяца. Потом отдыхала месяц и снова принималась за сабельник. Второй курс проводила уже безалкогольным настоем: 1 ст. л. корневищ заливала стаканом кипятка и настаивала в термосе 1 ч. Пила эту радость по 1/2 стакана за 15 мин до еды. Сработало отлично! Уже давно не было приступов, стало гораздо легче двигаться, мир стал ярче и интереснее.

Регина Б. вылечила остеохондроз и межпозвоночную грыжу довольно оригинальным древним методом:

Перепробовала много средств. Были улучшения, но потом обязательно все возвращалось. Уже готовилась к операции, как в один прекрасный момент разоткровенничалась со своей старой родственницей. Она и подсказала этот оригинальный рецепт: сварите одно яйцо вкрутую, остудите его и почистите. Разрежьте пополам, вставьте в него спицу (смотрите, чтобы желток не выпал), зажгите свечу. Поставьте блюдце и, держа яйцо и свечу, подогревайте его (пламя должно быть над желтком). На блюдце обязательно должно стекать масло. Его-то и пейте по 3 капли за 30 мин до еды. Мне эти странные действия (способ приготовления лекарства) поначалу казались дикими, но потом, когда боли ушли, я перестала относиться к этому способу скептически.

Ванны

Мы уже говорили о пользе ванн, в том числе травяных. Их широко применяют и в народе для лечения остеохондроза.

Диана В. рассказывает:

Мне отлично помогают справиться с болями в спине и шее ванны с семенами льна (вообще чудесный продукт!) и горчичным порошком. На одну ванну нужно 1/2 кг льняных семечек или пачка сухой горчицы. Обычно я чередую эти ванны в течение 10 дней. Принимаю горячую ванну (приблизительно 40 °С) не более 20–30 мин, погружая в воду все тело. Ванна с семенами льна может трудновато переноситься. Однако это не повод от нее отказываться. Просто погружайте в воду не все тело, а только до груди.

После курса я обязательно делаю месячный перерыв. Повторяю еще 2 цикла и чувствую себя сбросившей десяток лет.

Благоприятно воздействуют и ванны, описание которых приведено ниже.

Возьмите несколько ведер талой воды и насыпьте в нее медного купороса (из расчета 1 ч л на 10 л). Перемешайте (вода должна стать бледно-голубой) и погружайтесь в воду на 20 мин (температура воды должна быть не более 38 °C). Принимайте до 10 ванн, пока боли не уйдут.

Возьмите 1/2 кг измельченной сухой травы донника и залейте его 10-литровым ведром кипящей воды. Плотно накройте емкость крышкой, укутайте и настаивайте 45 мин – 1 ч. Процедите отвар и наполняйте им ванну, разбавив обычной теплой водой. Погружайтесь в воду на 20 мин, расслабьтесь и думайте о хорошем. Курс лечения – 10–12 ванн.

Возьмите 100 г сухих листьев черной смородины, залейте их 5 л холодной воды и оставьте на 2 ч. Потом поставьте на огонь, доведите до кипения и варите настойку 10 мин на слабом огне. В ванне разбавьте настой теплой водой (температура воды в общей сложности должна быть 37 °C) и погружайтесь на 20 мин. Принимайте такую ванну ежедневно в течение 15 дней.

Возьмите 1/2 кг зеленых плодов каштана конского и перекрутите их вместе с кожурой на мясорубке. Бросьте полученную массу в горячую ванну, хорошо перемешайте все деревянной ложкой (не менее 5 мин), а потом погружайтесь на 20 мин. Такая процедура хорошо снимает острые боли.

Возьмите по 50 г сухих листьев березы и крапивы и залейте их ведром (10 л) воды, настаивайте в течение 1 ч, процедите, добавьте в теплую ванну. Погружайтесь на 20 мин. Такое купание проводите 10 дней.

Примочки, натирания, компрессы

Фактически все усилия народной медицины направлены на то, чтобы снять боли в области шеи, поясницы, груди, восстановить ткани, и в этом незаменимыми помощниками, естественно, выступают различные примочки, натирания, компрессы.

Острые боли в спине очень хорошо устраняют плоды конского каштана. Поэтому используется он не только для ванн.

1. Возьмите 10 стручков горького перца, 100 г сухого зверобоя, 15–20 порезанных на четвертинки коричневых плодов каштана конского, 50 г сухих корней белой лилии. Все смешайте в стеклянной посуде и залейте 50 мл 10 %-ного аммиака, одной бутылкой водки. Поставьте емкость в темное место на 10–12 дней, а потом натирайте полученной настойкой проблемные места до тех пор, пока боли не утихнут.

2. Возьмите 8 зеленых плодов конского каштана и перекрутите их на мясорубке, затем залейте кашицу одной бутылкой водки и отправляйте ее в темное место на 10 дней. После этого процедите настойку и втирайте в тело вдоль позвоночника и во все больные места.

3. Измельчите 3 ст л листьев или цветков каштана конского, 100 г листьев свежей агавы, перемешайте, отправьте все в стеклянную емкость. Добавьте 50 мл камфорного масла, 50 г свиного жира, 30 мл очищенного скипидара и 200 мл водки. Встряхните бутыль или банку и поместите в темное место на 9 дней. Каждый день встряхивайте смесь. Получившуюся мазь тонким слоем наносите на кусочек хлеба и прикладывайте к больным местам. Если будет сильно жечь, прикладывайте ненадолго, отдыхайте и снова прикладывайте.

4. Возьмите четыре пол-литровые банки и заполните их наполовину тертыми корнями хрена, измельченным корнем окопника, листьями лопуха, измельченными плодами или корой двухгодичных веточек конского каштана. Еще одну банку на 1/4 наполните красным горьким перцем, разрезанным пополам. Доверху залейте каждую банку водкой и поставьте на 3 недели в темное место. После этого всю настойку процедите в одну емкость, перемешайте и добавьте 200 мл животной желчи, 5 пузырьков йода по 25 мл, пузырек нашатырного спирта и бутылочку камфорного масла. Перемешайте все, постепенно вводя смалец (консистенция смеси должна быть как у густой сметаны). Втирайте полученную мазь в больные места.

Дмитрию З. удалось вылечить позвоночную грыжу смесью из меда и мумие:

Страдал от болей страшно, лечился таблетками. Доходило до того, что фактически без перерыва пил обезболивающие. Когда прихватило в первый раз, вообще не мог встать с кровати целую неделю. Нашел замечательное средство и, можно сказать, вылечился. Уже пару лет спина меня вообще не беспокоит.

Так что, если хотите избавиться от позвоночной грыжи, возьмите 100 г натурального меда, смешайте с 1 г мумие, предварительно растворенного в небольшом количестве теплой кипяченой воды. Затем эту смесь втирайте массажными движениями (или пусть кто-то из близких это сделает) в больные места. Как только кожа будет прилипать к рукам, прекращайте массаж, вотрите мазь «Финалгон», укутайтесь потеплее (лучше во что-нибудь шерстяное или войлочное) и ложитесь спать. Первое время при массаже вам будет больно, но потерпите, оно того стоит.

Маргарита Ю. снимает боли, натирая позвоночник на ночь мазью собственного приготовления:

У меня есть несколько излюбленных способов, которыми я хочу поделиться. К счастью, лечение и изменение образа жизни помогли мне забыть, что у меня когда-то были проблемы со спиной. Иногда, конечно, поддерживаю себя. Если же неожиданно прихватит, я всегда знаю, что делать: взять 100 мл водки и растворить в ней 50 г камфоры и 50 г горчичного порошка. Отдельно взбить 100 г сырого яичного белка (потребуется 3–4 яйца), все перемешать. Втирать готовую мазь нужно перед сном в болезненные места. Не жалейте мази, пусть на коже будет видимый слой. Лишнее спустя 30 мин удалите сухой тряпкой или салфеткой. Сразу ложитесь спать. Дней через 10 боли обязательно уйдут.

Последнее время я часто гуляю за городом, вот и стала собирать различные травы, интересоваться, как их применяют, для чего. Когда цветет зверобой, обязательно собираю его цветки и тут же (из свежего) готовлю масло для натирания спины. Наполняю банку доверху (не очень плотно), заливаю нерафинированным подсолнечным маслом, отправляю ее в темное место на 1 месяц, процеживаю и ставлю в холодильник, чтобы не испортилось.

При необходимости перед сном прошу, чтоб мне втерли масло в позвоночник. Масло наношу тонким слоем, после этого лежу 15 мин, затем лишнее стираю и ложусь спать (с постели не встаю). Утром фиксирую позвоночник корсетом или войлочным поясом. Повторяю процедуру до тех пор, пока боли не уйдут. Иногда втираю и пихтовое масло, купленное в аптеке.

Ольга Ш. справляется с шейным остеохондрозом несколько необычным способом:

С шеей у меня проблемы были с детства. Как-то мне посоветовали приложить к седьмому шейному позвонку медный пятак на 2 недели и обещали, что проблем не будет. Я не очень-то поверила, но иного выхода особо не видела. Решила, что в любом случае я ничего не теряю. Нашла небольшой медный кругляшок (медных монет у меня не было), прокипятила его в очень насыщенном соляном растворе 10 мин, почистила и закрепила в нужном месте лейкопластырем. Уже спустя пару дней почувствовала себя лучше, но повязку не снимала. Боли действительно прошли и очень долго не возвращались.

Помогают справиться с остеохондрозом и другие народные рецепты.

1. Смешайте настойку валерианы, 5 %-ный йод, одеколон (всего по одной бутылочке) и шесть измельченных в порошок таблеток анальгина, хорошенько взболтайте и настаивайте в темном месте 5 дней. Растирайте больные места полученной настойкой. Действенна и настойка, приготовленная из кедровых орехов и одеколона.

2. Возьмите литровую банку и наполните ее на 3/4 ягодами бузины красной, залейте спиртом и настаивайте в темном месте 10 дней, периодически встряхивая. Используйте полученную настойку для компрессов.

3. Репчатый лук почистите, перекрутите на мясорубке или измельчите в блендере и прикладывайте эту кашицу в виде компресса на ночь. Сырой картофель натрите на мелкой терке, смешайте с медом (1:1) и прикладывайте к больным местам в виде компресса на 1–2 ч (не менее 10 раз).

4. Приготовьте отвар из ромашки аптечной и цветов черной бузины (по 1 ст л сухого сырья), процедите, наполните подушечки из марли или натуральной ткани травой и прикладывайте к проблемным местам на 1–2 ч.

5. Среднюю свеклу натрите на мелкой терке вместе с кожурой. Отожмите сок, а жмых смешайте с 1 ст. л. керосина, положите на ситцевую тряпочку и приложите к больному месту на ночь. Курс лечения – 5 дней.

6. Возьмите 2 ст. л. измельченных свежих листьев сирени и смешайте с 300 г сока редьки, 200 г меда и 100 г водки. Емкость спрячьте в темное место на сутки, а потом натирайтесь.

7. Растворите 1 ст. л. морской соли в 1 л воды (естественно, доведя ее до кипения), охладите до комфортной температуры (около 36–38 °C), смочите смесью полотенце и растирайте им шею и позвоночник.

8. 1 ст. л. сухих или свежих измельченных листьев лопуха залейте стаканом кипятка и настаивайте 1 ч. После этого смочите этим отваром натуральную мягкую ткань, положите ее на больное место, сверху прикройте ее кусочком целлофана и чем-нибудь теплым. Через 20 мин снимите компресс, хорошенько укутайтесь и ложитесь спать. Делайте компресс до тех пор, пока боли не пропадут.

9. Взбейте сырое яйцо, добавьте в него сначала 1 ст. л. подсолнечного масла, перемешайте, затем 1 ст. л. уксусной эссенции. У вас должна получиться желтая мазь. Наносите ее на позвоночник, суставы, руки, ноги перед сном. Утром также смазывайте все необходимые места. При этом одевайтесь потеплее.

10. 1 ст. л. измельченных в порошок шишек хмеля разотрите с 1 ст. л. свиного жира или сливочного масла. Втирайте в проблемные зоны.

11. 2 ст. л. свиного жира, 1 ст. л. спиртовой настойки хрена, 1 ч. л. кукурузного масла и 30 капель масляного раствора витамина Е перемешайте и втирайте в позвоночник.

12. Смешайте в равных пропорциях нерафинированное подсолнечное (можно кукурузное, льняное) масло, топленый воск и вощину. Смажьте этой смесью кусочек хлопчатобумажной ткани (у вас должно получиться что-то вроде пластыря) и наложите его на позвоночник. Пусть ткань покрывает весь позвоночный столб. Повторяйте процедуру в течение недели.

13. 200 г хозяйственного мыла натрите на крупной терке, добавьте к нему 1 ч. л. питьевой соды, 100 г нерафинированного подсолнечного (оливкового, кукурузного, горчичного, льняного) масла, 3 ч. л. мелкой морской соли. Все тщательно перемешайте и настаивайте 3 дня. В течение 2–3 недель смазывайте мазью спину перед сном. Потом пятидневный перерыв и новый курс лечения.

14. Нагрейте воду до 50 °C в эмалированном ведре, опустите в него 300 г морской соли, 5 пачек морской сухой капусты и дайте постоять 30 мин. Избавьтесь от воды, а соленую капусту поместите на марлю слоем 2 см и приложите к проблемному месту, сверху укройте целлофаном и шерстяной повязкой. Оставьте компресс на 5–6 ч. Обязательно сделайте не меньше 5–10 компрессов. Если боли еще остались, то отдохните 2 дня и продолжите лечение.

Анна Х. считает, что боли лучше всего снимать натуральными средствами, а не таблетками, и делает себе компрессы из ржаного теста следующим образом:

Беру 1/2 л теплой воды, 70–100 г свежих дрожжей и ржаную обдирную муку. Замешиваю тесто и оставляю его на 1 неделю в погребе (главное, чтоб место было темное и прохладное, но не холодильник). Периодически смотрю, как оно поживает. Как только тесто поднимается, взбиваю его, и оно оседает. Через 7 дней принимаюсь за лечение. Вечером укладываюсь в постель, выпиваю стакан теплого молока с 1 ч. л. соды, чтобы прогреть организм. Затем марлю намазываю тестом (делаю своеобразный горчичник), прошу родных, чтобы мне втерли в поясницу немного неочищенного скипидара (3 капли капнуть на поясницу и втереть сухими руками, процедуру повторить 3 раза). Марлю с тестом кладу на поясницу, сверху прикрываю все целлофаном, ватой и хорошенько обвязываюсь шерстяным платком, накрываюсь теплым одеялом и лежу не меньше часа. Потом снимаю компресс и ложусь спать. Иногда от такого прогревания на коже появляются небольшие ожоги. Это не страшно. Главное, чтобы вам не пришло в голову их чем-нибудь лечить. Они пройдут сами. Утром кастрюлю с тестом убираю в погреб и повторяю лечение либо через неделю (если боли сильные и нет ожогов), либо через 2–3 недели. Если за это время тесто покроется плесенью – не беда. Просто снимаю ее и делаю компресс.

Виталий У. считает, что с остеохондрозом ему помогли справиться народные средства и постоянное ношение вещей из овечьей и козьей шерсти:

Таблетки уже давно не принимаю, врачей также нет особой необходимости посещать. А еще несколько лет назад думал, что уже не смогу нормально ходить. Когда прихватило, задумался о том, какой образ жизни я веду, как питаюсь, что ношу. И решил, что пора изменить свое отношение к жизни вообще и к себе в частности. Остеохондроз вылечил лечебной гимнастикой, плаванием и различными народными средствами.

Один друг-медик подсказал мне простой и действенный метод лечения этого заболевания: нужно смочить простыню в холодной воде, отжать и обернуть ею голое тело, потом плотно завернуться в шерстяное одеяло и накрыться сверху пуховым. Все это должно производиться очень быстро, так что заранее все подготовьте. Как только простыня на вас высохнет, можно повторить процедуру. Однако только один раз, не более. После этого я носил специально приготовленный мех в течение 3 суток. У друга-охотника я раздобыл волчью шкуру (но, думаю, подойдет и мех домашней овцы, да и любая шкура), из которой я и сделал лечебный мех. Вымачивал ее 3 дня в насыщенном солевом растворе, потом просушивал в тени и привязывал к пояснице. Не снимал «волка» 3 суток. Знаете, помогло. Боли ушли.

Теперь я стараюсь меньше сидеть за компьютером, больше двигаться, кушать домашнюю еду и носить только натуральные вещи. Вообще фактически круглый год (исключая лето) я ношу свитера и жилетки из грубой домашней овечьей шерсти. Часто даже сплю в жилетке (в таком случае надеваю ее на голое тело). Считаю, что такой массаж и тепло помогают моему позвоночнику. Если все-таки боль неожиданно появляется, то я сразу начинаю делать наклоны вперед с вытянутыми руками на протяжении всего дня. Кончики пальцев при этом обязательно должны касаться пола. И боль уходит, а я возвращаюсь к нормальной жизни.