Интересный способ расслабления мышц предлагают китайские мастера цигун. При вдохе они советуют направлять внимание на место расслабления, а при выдохе произносить про себя слово «расслабляюсь». Мысли при этом следует сосредотачивать на области «дань тянь» (нижняя часть живота). Но можно и на точках «юн-цюань» (центр верхней половины стопы), «да-дунь» (основание ногтя большого пальца ноги), «цзу-сань-ли» (под коленной чашечкой), «мин-мэнь» (на границе нижней и средней трети позвоночника) и «чжун-чун» (верхний конец среднего пальца).
Расслабление осуществляется по трём линиям. Для этого следует разделить тело на четыре части: голова, руки, туловище, ноги. Каждая часть делится на более мелкие. Расслабление производится сверху вниз и сопровождается мысленным произнесением слова «расслабляюсь». Линии идут по бокам, передней и задней стороне тела.
Расслабление начинается с первой, боковой линии. Внимание следует пустить по боковым сторонам головы и мысленно при этом говорить «расслабляюсь». Затем внимание направляется на бока шеи с тем же словом, по плечам, рукам, локтям, предплечьям, кистям, пальцам. На каждом участке произносится слово «расслабляюсь».
После этого в течении одной-двух минут мысли сосредотачиваются на средних пальцах рук. Затем приступают к расслаблению по второй линии.
Она идёт по передней стороне: по лицу — «расслабляюсь», по шее, груди, животу, бёдрам, коленям, голеням, подъёмам, пальцам. Внимание на каждом участке подчиняется команде «расслабляюсь».
Снова следует сосредоточение на одну-две минуты на больших пальцах ног. Потом производится расслабление по третьей линии, идущей по задней стороне. Здесь объектами внимания являются: затылок, шея, спина, подколенные впадины, задние стороны голеней, пятки, ступни. Каждой части поступает мысленный приказ расслабиться. Это расслабление завершается сосредоточением мыслей на точке «юн-цюань» в течение трёх-пяти минут.
После оборота по всем трём линиям внимание концентрируется на три-четыре минуты на области «даньтянь» или одной из вышеперечисленных точек. При этом следует сохранять, состояние покоя.
Есть ещё один приём снятия боли. Он может показаться парадоксальным, однако действует хорошо. Например, человек сильно ушиб руку. Посоветуйте ему: «Смотрите на ушибленное место!» Если человек послушается, боль утихнет или вообще исчезнет. Это объясняется тем, что благодаря вниманию боль перемещается из ушибленного места в глаза.
Глаза — единственный орган человека, который имеет нервы, не посредственно сообщающиеся с Космосом (все остальные органы закрыты защитной оболочкой из кожи). Внимательно смотрите в глаза больного. Через некоторое время его взгляд мутнеет, как бы размывается. Это продолжается недолго, секунд 15—20.
В этот момент больной считает, что начался гипноз. Включается механизм саморегуляции у тонких, чувствительных натур. Если же человек трудно поддаётся гипнозу, то по истечении этих секунд он обычно думает, что с ним ничего не произошло и «наваждение» исчезло. Это тоже нормально.
Даже самые неподдающиеся люди — не железные. В конце концов, у каждого возникает потребность отдохнуть. Человек закрывает глаза, и срабатывает сделанное вами в начале сеанса внушение: «Если вы устали, можете закрыть глаза и отдохнуть». Первый раз он использует ваше разрешение, второй — «на автопилоте», третий — даже не обратит внимания на то, что закрыл глаза, четвёртый — может забыть их открыть… И он уснёт.
Очнувшись, с изумлением подумает: «Я активно сопротивлялся сну, а всё равно уснул…»
Этот приём очень эффективен в отношении детей, впечатлительных людей, спортсменов, занимающихся физическим трудом… Да и многие остальные поддаются ему с лёгкостью.
