Владимир Токарев

Как победить стресс и депрессию

ТМ-5

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Владимир Токарев, 2019

Это пятый номер журнала по новому тайм-менеджменту.

В этом номере журнала представлены материалы по борьбе со стрессом и депрессией, а также по развитию чувства юмора.

В качестве примеров рассмотрена работа продавцов.

12+

ISBN 978-5-4496-6772-4 (т. 5)

ISBN 978-5-4496-6600-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Как победить стресс и депрессию
2. Эмоции в розницу
   1. Содержание номера
3. 1. Наши новости по проекту краудфандинга
4. 2. Мой тайм-менеджмент
   1. Истоки
   2. Первые книги
   3. Гастев
   4. Загадочное слово «Праксеология»
   5. Открытие книги Даниила Гранина «Эта странная жизнь»
   6. Время есть, но есть нечего
   7. Поиск концепции
   8. Первые эксперименты
   9. Мой первый НИР
   10. Встреча с Соросом
5. 3. Стресс, депрессия и чувство юмора
   1. 3.1. Причины и следствия
      1. Как не терять нужные вещи
   2. 3.2. Стратегическое управление стрессом и преодолением депрессии
      1. Модель извлекающего образа
      2. Как это работает
      3. Когнитивный подход
      4. SWOT-анализ
   3. 3.3. Юмор
      1. Где полезен юмор
      2. Научный метод
      3. Творчество и научный метод
      4. Теория юмора и практика развития чувства юмора
      5. Выводы
   4. Еженедельник «революция 2018/2019/2020 года»
      1. Книги
      2. Журналы
6. Приглашение в будущее
   1. Тренинги и практикумы автора

Лучший (с точки зрения экономической выгоды) вариант приобретения книги «Менеджмент эмоций» — стать акционером (спонсором) проекта краудфандинга по изданию серии из 9 книг по новому тайм-менеджменту — и получить соответствующие выгодные вознаграждения (книги со скидкой до 50%).

ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ! Вы можете присоединиться к проекту по ссылке https://planeta.ru/campaigns/tm_9books

Эмоции в розницу

Вместо аннотации

После кризиса 2008 года наши потенциальные клиенты отказывались от консультационных услуг по докризисным ценам — они стали для них слишком дороги.

И тогда мы… повысили цены. Стали предлагать услуги «нарезанными кусочками» — но дороже. Консультант по управлению выполнял только методическую работу, например, по стратегии, а клиент выполнял всю работу сам. Спрос вернулся.

Этот же прием я решил использовать при подготовке последней книги серии книг по новому тайм-менеджменту. Читателям предлагается на выбор:

1. Желающие могут приобрести нужную книгу по самомотивации, силе воли, тренировке памяти, управлению временем и т. д. — в любом книжном магазине. Но, к слову дешевле всего книги стоят в магазине издательства Ридеро. Но нам уже известно — что деловые книги — товар неэластичный по цене — если книга нужна — ее купят, если нет — не скачают и бесплатно, чтоб не засорять свой ноутбук.

2. Читатель может стать спонсором проекта краудфандинга, ссылка на который в начале книги, и получить всю серию книг по новому тайм-менеджменту (либо книгу по менеджменту эмоций) в качестве вознаграждения спонсора примерно за половину магазинной цены.

3. Но если читатель захочет научиться управлять только одной — двумя конкретными эмоциями — ему предлагается один из специальных номеров журнала по новому тайм-менеджменту. Вы читаете второй такой журнал (он имеет 5 порядковый номер).

Содержание номера

1. Наши новости по проекту краудфандинга

2. Мой тайм-менеджмент

Мой блог

3. Стресс, депрессия и чувство юмора

3.1. Причины и следствия

3.2. Стратегическое управление стрессом и преодолением депрессии

3.3. Юмор

Приглашение в будущее

1. Наши новости по проекту краудфандинга

Итак, в настоящее время идет проект краудфандинга по изданию серии книг по новому тайм-менеджменту, куда я приглашаю читателя.

А новости такие: наряду с решением издать последнюю книгу — «Менеджмент эмоций» двумя частями, мы начали, как отмечено в аннотации, издавать «эмоции в розницу»: издавать части книги «Менеджмент эмоций» в специальных номерах журнала «Новый тайм-менеджмент».

Первая эмоция — «Как перестать обижаться» уже издана и ждет своего читателя.

Второй эмоцией в розницу планировалось описание чувства вины, а следом книжка про эмоцию стыда. А самой последней — эта книга.

Но порядок был нарушен — у автора деловых книг также есть своя Муза — вот она-то и смешала мои карты, кто же еще.

Она рекомендовала сначала подготовить новую статью для международного сообщества менеджеров про чувство вины, а требования редакции этого сетевого СМИ достаточно жесткие — размещение статьи в книге возможно, но только после публикации в этом сообществе, пришлось подчиниться.

И в силу самой высокой готовности, было решено издать сначала книгу про стресс и юмор, а уже потом вернуться к запланированной последовательности.

2. Мой тайм-менеджмент

Мой блог

Истоки

Любозн. гендир[1]. — Расскажи, почему ты решил вдруг заняться тайм-менеджментом?

Автор — Ну, это длинная история. В конце 70-х, к моим обязанностям, когда я работал инженером в сфере физики полупроводников, прибавились новые задачи — я не только стал руководителем группы специалистов, но мне пришлось много работать в сфере научно-исследовательских и опытно конструкторских работ, причем в начале 80-х годов уже в качестве молодого руководителя или заместителя руководителя НИР и ОКР.

При том, я уже сдал кандидатские экзамены и в моих планах была подготовка кандидатской.

Времени катастрофически не хватало.

Я перепробовал массу всяких приспособлений — ежедневники, перекидные календарики, ежедневное планирование на листочках — ситуация стала чуть лучше, но с учетом того, что я был молодым семьянином — домой нужно было возвращаться вовремя — я все равно не успевал.

И не удивительно, когда я совершенно случайно наткнулся на книгу Гавриила Попова (того самого, что был мэром Москвы) «Техника личной работы», я ухватился за нее обеими руками.

Кстати ничего, если по ходу моих ответов на твои вопросы я буду рекомендовать полезную литературу по тайм-менеджменту?

Книга Г. Х. Попова «Техника личной работы» — относится к таким полезным источникам знаний по Тайм-менеджменту.

Первые книги

Любозн. гендир: Я где-то слышал фамилию этого автора, напомни, кто такой Гавриил Попов?

Автор: Гавриил Попов, автор книги «Техника личной работы» в то время еще не знал, что будет известной личностью — первым мэром Москвы.

В предисловии к своей книге «Техника личной работы» он писал — что у него были проблемы со временем (точно такие же, как у меня!). И он стал искать литературу по теме Тайм-менеджмента (тогда он еще назывался Техника личной работы).

Что он обнаружил — хотя организация времени у многих великих людей была на высоте, они не считали необходимым делиться своими личными методами эффективной работы. Именно по этой причине, Попов обнаружил всего несколько книг российских авторов по теме Тайм-менеджмента. По крохам собирая информацию, он подготовил к изданию книгу, основанную также и на его личном опыте.

Кроме описания плюсов и минусов разных технических средств (ежедневников, перекидных календарей, картотеки — тогда