Это уже начало работы, если только вы ответили на него утвердительно, если вы действительно хотите освободиться от обиды, а значит — простить обидчика.
Это большой шаг — признание того, что у вас есть проблема и принятие решения разобраться с ней. В терминологии духовных практик это называется Выразить Намерение. И Вселенная, Бог — Высшие силы, в которые вы верите — обязательно помогут в его реализации
И этот вопрос себе — «действительно ли я хочу освободиться от терзающей меня обиды?» — он не формальный.
Наше подсознание и даже наши физические тела бережно хранят память о нанесенной травме и нашей реакции на нее. И пока мы не проработаем наши обиды, не вернем себе ту энергию, которой ее питали, проблемы в нашей жизни будут сохраняться.
аг №3. Разговор с рекой
Это очень простая техника. Она очень похожа на технику письма, только вся проблема проговаривается. Лучше выбрать реку, ручей. Сидя на берегу, выскажите свою проблему. Расскажите, как вас обидели, назовите имя обидчика. Расскажите, сколько страданий, боли причинила вам эта обида.
Вода очень энергоемкое вещество, она слышит человеческую речь, впитывает энергию наших эмоций. Когда мы разговариваем с водой, мы отдаем воде, делимся с ней энергией своей обиды. А текучая вода все это уносит, очищает нас от проблем.
Эту практику можно дополнять, изменять по вашему усмотрению. Самое главное при этом — сохранять основу: выговариваем проблему воде, которая ее уносит.
После проведения ритуала обязательно поблагодарите реку и, конечно, себя.
осле проделанной работы постарайтесь расслабиться, выпейте воды, умойте лицо холодной водой. Вымойте руки, сделайте стряхивающее движение, как будто с рук стряхиваете остатки воды.
А письмо лучше сжечь. Что делать с золой? Самое лучшее, конечно, высыпать в текучую воду: реку, ручей. Но если такой возможности нет, можно просто высыпать в канализацию.
. А теперь — очень важный момент: простите себя! Напишите, что прощаете себя за то, что столько времени носили в себе обиду. Попросите прощения у своего тела за то, что доставили ему боль и страдания.
В конце письма поблагодарите себя за работу, за мудрость и великодушие.
. И мы дошли до выражения благодарности этому человеку. Да, напишите ему, что вы благодарны за полученный урок, напишите, за что конкретно вы благодарны ему. Если вам трудно выразить благодарность человеку, который принес вам такие страдания, представьте его маленьким ребенком, а себя — взрослым, сильным и мудрым человеком. Напишите, что вы прощаете его, желаете ему добра и счастья. Вы сами поймёте, что пожелать человеку, которого вы только что от всего сердца простили.
. А теперь посмотрите на вашего обидчика уже другим взглядом, взглядом зрелого человека, который понимает, что в нашей жизни нет ничего случайного, нет ничего неуместного. Человека, который знает: всё, что произошло в нашей жизни, было необходимо для нашего развития.
Выскажите на бумаге эти мысли человеку, который вас чему-то научил таким некомфортным методом. Расскажите ему, чего вы добились в жизни, благодаря перенесенному стрессу.
. Теперь постарайтесь понять, для чего в вашей жизни была необходима эта ситуация, чему вы научились благодаря этой обиде, какие черты характера приобрели: может быть, вы стали сильнее, научились защищать себя; возможно, вы научились чувствовать и избегать нежелательных людей в своей жизни.
А может быть, вы начали заниматься своим развитием, изучать вопросы личностного роста? Подумайте обо всем, чему вас научил этот случай, как вы его использовали для своего роста, и перечислите все это на бумаге.
После того, как вы высказали свои обиды, отпустите эмоции, постарайтесь, насколько возможно, расслабиться. Для этого сделайте несколько глубоких свободных вдохов-выдохов, выпейте мелкими глотками стакан воды.