Ведь стресс живет там, где есть неопределенность
2 Ұнайды
Менее известные и популярные добавки, которые улучшают работу кишечника и его микрофлоры:
— Цинк — помогает микробам и слизистой;
— Бутират или масляная кислота — питание для слизистой;
— Глютамин — аминокислота;
— Коллаген;
— Костный бульон содержит множество веществ, как для микрофлоры, так и для стенок кишечника и его ворсинок;
— Витамин D;
— Метабиотики;
— Масло перечной мяты;
— Куркумин с пеперином — снижают воспаление;
— Расторопша и, в частности, силимарин, содержащийся в ней.
Ешьте больше клетчатки, и как можно разнообразнее! Различные овощи всех цветов и вкусов, фрукты, семена, орехи, отруби, бобовые. Также, я очень рекомендую употреблять квашеную капусту! Это настоящий суперфуд! Помимо полезных молочнокислых бактерий, она содержит витамин С и молочную кислоту, которые уже сами по себе будут влиять на увеличение кислотности в ЖКТ и помогать с расщеплением белковой пищи.
Ещё могут быть проблемы с полезной микрофлорой кишечника, которая перерабатывает съеденную нами клетчатку, извлекая из неё полезные вещества. Микрофлора может быть нарушена из-за употребления антибиотиков, например, или из-за употребления вредной пищи: алкоголь, фастфуд, трансжиры, глютен. На место полезной микрофлоры также может прийти и вредная, например, кандида или хеликобактер пилори. Избавлением от них будет увеличение количества полезной микрофлоры. А чтобы полезные бактерии росли и размножались, им нужен корм — клетчатка.
Вторичный гипогонадизм — когда дефицит половых гормонов появляется после полового созревания. У женщин проявляется нарушением менструального цикла, уменьшением молочных желез, отсутствием беременности и бесплодием, ранними проявлениями климакса (приливы жара, ночная потливость, приступы удушья, озноб, ощущение усиленного сердцебиения, слабость, сонливость, раздражительность, плохой сон).
При гипотиреозе (высокий ТТГ) — дневная сонливость, утомляемость, слабость, непереносимость холода, часто мерзнете и вынуждены тепло одеваться даже дома, сухость, уплотнение и дряблость кожи, выпадение волос, нарушение менструального цикла, частые запоры.
приём лечебной дозы витамина D3 + Селен и В12 помогает нормализовать гормоны
первичный гипотиреоз, довольно частое заболевание. И теперь нужно будет разобраться с тем, откуда он взялся. Чаще всего, это либо аутоиммунное заболевание «Тиреоидит Хошимото», либо это вызвано дефицитом йода, селена или витамина D. Для определения этого вам понадобится сдать анализ ещё на антитела к тиреопероксидазе и тиреоглобулину.
Называются они: АТ-ТПО и АТ-рТТГ. В норме их количество должно быть близкое к нулю, если нет, то возможно у вас болезнь Хошимото (если выше 34), и первый же попавшийся вам эндокринолог сразу же пропишет вам принимать гормональный препарат L-Тироксин (левотироксин) на постоянной основе всю жизнь. И он будет прав. Звучит, конечно, ужасно: «Сидеть всю жизнь на гормонах!», но по факту — ничего плохого и ужасного в этом нет, а только польза. В целом, так делают многие: сидят на Левотироксине долгие годы, и прекрасно себя чувствуют. Кстати, аутоиммунный тиреоидит бывает у 3—5% от всех женщин мира, у мужчин реже, но всё равно — это много. Приём левотироксина — это не лечение, потому что медицина пока не знает, как лечить тиреоидит. Левотироксин — это заместительно-гормональная терапия: из-за низкого эндогенного (своего) Т4, нужно употреблять экзогенный (химический).
Если антитела будут ниже 34, значит у вас, вероятнее всего, нет Тиреоидита, и можно попробовать обойтись всего лишь добавками — витаминками и минералами, однако каждый эндокринолог будет считать по-своему, мнения разнятся. Нужно будет начать употреблять Селен и витамин D3 как основное, и вспомогательно вместе с ними пить ещё: витамин В12, витамин К2, а также следить за содержанием железа. Железо и В12 можно получать из красного мяса, а лучше — печени, если вы её любите. Я вот, к сожалению, не люблю. На счёт йода лучше проконсультироваться с врачом, а если лень, то просто пить суточную профилактическую норму и не париться — 150 мкг.
ЭСТРАДИОЛ (Е2) — главный женский половой гормон (эстроген, всего их 4), вырабатываемый в фолликулах яичников. Отвечает за развитие женских половых органов и вторичных половых признаков, влияет на менструальный цикл и беременность. Синтезируется из тестостерона и андростендиола посредством фермента ароматазы. У обоих полов также вырабатывается корой надпочечников. У мужчин образуется путем ароматизации из тестостерона.
ТЕСТОСТЕРОН — главный мужской половой гормон (андроген), вырабатываемый в клетках Лейдига яичек под воздействием ЛГ, а также корой надпочечников. Играет роль в формировании тела человека по мужскому типу, обусловливает вторичные половые признаки. Влияет на сексуальное поведение мужчин. В женском организме распределяет жировую ткань, регулирует половое влечение и созревание фолликула во время овуляции, вырабатывается корой надпочечников, и, немного, яичниками.