Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Оля Романова
Оля Романовадәйексөз келтірді4 жыл бұрын
Ключевая идея здесь состоит в том, что в общем люди реагируют не на события своей жизни, а на интерпретацию этих событий. Одно и то же событие приводит к разным реакциям у разных людей, в зависимости от того, что это для них значит. Ваши убеждения, мысли, интерпретации, предсказания, допущения и другие когнитивные процессы определяют то, как вы реагируете на ситуации и события.
6 Ұнайды
Комментарий жазу
Гюзель В.
Гюзель В.дәйексөз келтірді3 ай бұрын
Поиск способов увеличить гибкость мышления и не бояться делать ошибки или быть «средненьким» может помочь уменьшить депрессию.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Дилара Сабирова
Дилара Сабировадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Поведение — это результат сложного взаимодействия между чертами личности и ситуациями, в которые мы попадаем. Вы можете быть перфекционистами в одной ситуации, а в другой — нет.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Марина Зорихина
Марина Зорихинадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Ориентированный на себя перфекционизм — это тенденция устанавливать для самого себя недостижимые стандарты. Они ассоциируются с самокритичностью и неспособностью принять свои собственные ошибки или вину. В совокупности с негативными жизненными событиями или неудачами, он может привести к проблемам депрессии
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Гюзель В.
Гюзель В.дәйексөз келтірді3 ай бұрын
Людям с этой патологией свойственно беспокойство о том, что другие посчитают их странными, некомпетентными, глупыми или непривлекательными.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Гюзель В.
Гюзель В.дәйексөз келтірді3 ай бұрын
Теория Большой Пятерки» (Big Five Theory), согласно которой личность оценивается по пяти основным факторам: невротизм (незащищенность и тревожность против спокойствия и сдержанности), экстраверсия (социальность и разговорчивость против сдержанности и молчаливости), открытость (любопытство и воображение против отсутствия воображения и заурядности), доброжелательность (доброта и доверие против грубости, подозрения и раздражительности), сознательность (организо
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын
перфекционисты имеют стандарты и ожидания, которые трудно или невозможно достичь; ■хотя высокие стандарты бывают полезными, их недостижимость только мешает выполнению какой-либо работы; ■перфекционизм связан с другими проблемами — такими как тревожность и депрессия.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Разрешая себе не сразу достичь вершин в борьбе с перфекционизмом, вы делаете хороший первый шаг в сторону более гибких и реалистичных ожиданий.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Оля Романова
Оля Романовадәйексөз келтірді4 жыл бұрын
К несчастью, эта тенденция выискивать информацию, подтверждающую чьи-то убеждения, иногда приводит к неприятностям. Например, человек с боязнью летать больше внимания уделяет историям об авиакатастрофах, чем благополучным полетам. Страдающие от депрессии помнят ошибки, совершенные в прошлом, а не свои успехи. Социофобы, считающие, что другие оценивают их негативно, склонны интерпретировать сомнительную социальную информацию (например, двусмысленный взгляд другого человека) как подтверждение их чувства неполноценности.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Мария С.
Мария С.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
Изменение мыслей включает четыре базовых шага: определение перфекционистских мыслей, создание списка альтернативных мыслей, учет преимуществ и недостатков изначальных перфекционистских мыслей и альтернативных мыслей, выбор более реалистичного и полезного способа взгляда на ситуацию. Хотя описанный процесс может показаться легким, на практике он сложнее. Чтобы овладеть этими стратегиями, требуется настойчивость и повторение
Комментарий жазу