Следует внимательно читать список ингредиентов при выборе продуктов в магазине. Вот некоторые названия, под которыми на этикетках скрывается сахар: сиропы (сироп агавы), финиковый, коричневый, тростниковый, виноградный, кокосовый сахар, сахарная пудра, карамель, декстран, декстроза, фруктоза, галактоза, глюкоза, рисовый сироп, солод рафинированный, сок тростника, нектар, сахароза, патока, мед.
добавляемый в пищу, чай и кофе, но также сахар, естественно присутствующий в меде, сиропах, соках и фруктовых концентратах.
Сахар не только НЕ восполняет энергию, но, наоборот, крадет ее у человека. А еще сахар «съедает» кальций из костей.
Не существует никакого сахара, который можно употреблять ежедневно без ограничений и без проблем. Любой сахар можно есть только изредка
Почти все ультраобработанные сладкие, а иногда и соленые продукты (соусы, соки, газированные напитки, вареная ветчина, индейка, печенье, хлопья для завтрака и т. д.) содержат сахар.
По данным ВОЗ, максимальное ежедневное количество сахара, добавленного в пищу, не должно превышать:
• Для взрослых: 25 г в день (около 6 чайных ложек).
• Для детей: 15 г в день (около 4 чайных ложек).
В идеале его вообще не следует есть ни в каком виде. В допустимую дневную норму сахара входит не только сахар, непосредственно
Вот список продуктов, в которых есть хорошие жиры, помогающие бороться с запорами: жирная или голубая рыба, такая как сардины, анчоусы, хамса и т. д.; авокадо; орехи; оливковое/кокосовое масло; яйца; клетчатка бобовых, цельного зерна, овощей и фруктов.
Клетчатка, которую человек потребляет, делится на 3 типа: водорастворимая клетчатка (чеснок, лук, овес, рожь, печеные яблоки, виноград, сливы, морковь, тыква, бананы, артишоки, свекла), нерастворимая в воде клетчатка (цельные зерна, семена, овощи), устойчивый крахмал (содержится во всех крахмалистых продуктах, которые готовятся и затем остужаются в холодильнике в течение ночи
Продукты, которые стимулируют дофамин: грецкие орехи и миндаль; семена кунжута, подсолнечника и тыквы; свекла; банан, яблоки; темный шоколад > 85 %; зеленый чай.
Продукты, стимулирующие серотонин: бобы, кефир, красные фрукты, индейка, грецкие орехи, овес, семена кунжута и чиа, авокадо.
и бромелайн), которые способствуют улучшению пищеварения.
• Принимать по 1 чайной ложке нефильтрованного яблочного уксуса натощак.
Жевать следует медленно, делая около 30 жевательных движений на каждый кусок, пока пища во рту не превратится в кашицу
Вот некоторые названия, под которыми на этикетках скрывается сахар: сиропы (сироп
Вот некоторые из наиболее уязвимых для бактерий и опасных продуктов
