Первый шаг: встать со стула. Скажите себе: «Я не буду убирать, просто отнесу всю грязную посуду на кухню» (если ее нет, выберите вещь, которая не должна быть в этой комнате, и отнесите на место).
Второй шаг: улучшить 1 кв. м. «Нет, это не уборка, просто там, где я, — там хорошо». Прямо там, где стоите (и откуда унесли посуду или убрали на место вещи), улучшаете 1 кв. м пространства вокруг себя. Помыть, протереть, разложить по местам.
Третий шаг: большой, часа на полтора-два. Вспомните, какую аудиокнигу давно хотелось послушать? Или музыку? Или фильм посмотреть? Включайте! И займитесь каким-то важным, но со зримым окончанием делом: глажка, раскладывание одежды по цветам, расстановка книг, мытье полов и т.д. Выберите что-то одно. Хорошо срабатывает, когда вы слушаете нечто обучающее, смежное с той работой, которой занимаетесь (урок или запись вебинара). В процессе уборки появляются идеи, вы вдохновляетесь и потом, переосмыслив сделанное, с новыми силами приступаете к работе.
Для продвинутых: полная концентрация на том, что делаете. Моете посуду — и целиком и полностью отдаетесь этому занятию. Это хороший способ для быстрого морального восстановления (сознание будет сопротивляться, если уже привыкло к метаниям; но когда натренируетесь быть в процессе и заставите мысли замолчать, это хорошо поспособствует интеллектуальному восстановлению
Существует мнение, что наши занятия делятся на «воздушные» и «приземленные». Например, интеллектуальная деятельность — это возвышающий процесс, а занятие домашними растениями — заземляющий. Процесс уборки — это тоже заземление. Когда мы долго работаем головой и ощущаем усталость, небольшая уборка приведет не к еще большей усталости, а к отдыху: она сбалансирует наше состояние. Так что воспринимайте уборку не как долг, а как медитацию
Люди с высоким уровнем дисциплины живут на 34% дольше. 34% — это значит не 72 года, а 96 [128
