низкой температуре окружающей среды связки и мышцы становятся менее эластичными. Я помню, как на одну из конференций по йоге приехал гуру из Индии. Дело было зимой и в помещении оказалось достаточно холодно. Он показывал асану, где ногу нужно было завернуть чуть ли не за ухо. И… порвал связки на ноге. Йог, который практикует эти позы каждый день уже много лет подряд, порвал связки. Все потому, что практиковал он свои асаны в жарком индийском климате, а к суровой российской зиме его связки были не готовы.
В норме человек должен чувствовать одинаковое растяжение мышц задней поверхности бедра с двух сторон. Если при попытке прогнуть колени вы почувствуете упор спереди с внутренней стороны ниже линии коленного сустава, это означает, что есть тугоподвижность в самом коленном суставе.
В колено может отдавать из триггеров в квадрицепсе, подошвенной мышце, икроножной мышце, мышце, напрягающей капсулу сустава, двуглавой мышце бедра, полусухожильной мышце, короткой и длинной приводящих мышцах.
Гистологические исследования триггеров показывают, что в данном уплотнении мышечная ткань изменена, она плохо кровоснабжается и в ней ухудшается обмен веществ. Фактически, это кусок неработающей мышцы. В зоне этого уплотнения возникает дополнительный гипертонус, а сама мышца с триггером укорачивается, вызывая тянущие боли, и слабеет.
Еще один пример. Если колено не гнется, чаще всего причиной является нарушение биомеханики, при котором большеберцовая кость не совершает микродвижения скольжения относительно бедренной кости, и в результате в конце сгибания колена суставные поверхности костей утыкаются друг в друга.
Обычно основная нагрузка ложится на мышцы и связки с сухожилиями. Если человек перетрудил мышцу, в принципе нет ничего страшного – помассировал, растянул, и стало лучше. Проблема возникает, если перетрудились связки и, особенно, сухожилия.
Когда мышцы и связки ощущают постоянную поддержку, они расслабляются, становятся менее крепкими. Человек же начинает носить бандаж все чаще, так как лучше и устойчивее себя в нем ощущает. В результате возникает порочный круг – без ортеза ослабленные мышцы и связки травмируются, а для заживления нужно надеть ортез
Встать на ногу с больным коленом, немного согнуть ее и покрутиться вдоль оси. Возникающая при этом движении боль может говорить о том, что ее источник – в мениске. • Сесть на стул и подтянуть ногу с больным коленом, словно вы садитесь в позу лотоса. Боль в конце амплитуды движения сигнализирует о повреждении мениска. • Сесть на корточки. Боль в конце амплитуды сгибания коленного сустава может говорить об источнике в мениске.
