Море по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Море по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе

Maria
Mariaдәйексөз келтірді6 ай бұрын
Если больно спускаться по лестнице, нужно подкачать заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы, а также размассировать квадрицепс и тренировать его в эксцентрическом режиме – например, встать на колени и отклонять корпус назад, растягивая
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Maria
Mariaдәйексөз келтірді6 ай бұрын
воспалением и болью организм нас как бы предупреждает: «Потерпи, не двигайся, идет ремонт».
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Maria
Mariaдәйексөз келтірді6 ай бұрын
определить, провоцирует ли боль именно мениск, можно с помощью трех тестов: • Встать на ногу с больным коленом, немного согнуть ее и покрутиться вдоль оси. Возникающая при этом движении боль может говорить о том, что ее источник – в мениске. • Сесть на стул и подтянуть ногу с больным коленом, словно вы садитесь в позу лотоса. Боль в конце амплитуды движения сигнализирует о повреждении мениска. • Сесть на корточки. Боль в конце амплитуды сгибания коленного сустава может говорить об источнике в мениске.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Maria
Mariaдәйексөз келтірді10 ай бұрын
Отеки достаточно часто сопровождают травму колена. Бывает внутрикапсульный отек и отек мягких тканей. Визуально их можно различить: • При внутрикапсульном отеке пропадает «талия» сустава, которая видна, если посмотреть на колено спереди. Капсулы сустава – единая структура, поэтому отек будет и справа, и слева. • При тканевом отеке, когда повреждаются структуры вне коленного сустава, «талия» сохраняется, а отек появляется сбоку, со стороны повреждения.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Марина Никитина
Марина Никитинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
низкой температуре окружающей среды связки и мышцы становятся менее эластичными. Я помню, как на одну из конференций по йоге приехал гуру из Индии. Дело было зимой и в помещении оказалось достаточно холодно. Он показывал асану, где ногу нужно было завернуть чуть ли не за ухо. И… порвал связки на ноге. Йог, который практикует эти позы каждый день уже много лет подряд, порвал связки. Все потому, что практиковал он свои асаны в жарком индийском климате, а к суровой российской зиме его связки были не готовы.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Александр Н.
Александр Н.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
причиной возникновения илиотибиального синдрома могут быть слабость или напряженность ягодиц и бедра. Именно поэтому в лечении данного заболевания в первую очередь используются «закачивание» и расслабление этих групп мышц
Комментарий жазу
Александр Н.
Александр Н.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Выявить илиотибиальный синдром позволит специальный тест. Встаньте ровно, руки положите на пояс. Затем поднимите здоровую ногу, согнув ее в колене, и постарайтесь неглубоко присесть на больной, выводя колено вперед. Если при проведении данного теста возникает боль по наружной поверхности коленного сустава, это указывает на воспаление илиотибиального тракта.
Комментарий жазу
Александр Н.
Александр Н.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Илиотибиальный тракт стабилизирует коленный сустав и обеспечивает его движение, участвует в отведении бедра в сторону, а также в его боковом повороте.
Комментарий жазу
Александр Н.
Александр Н.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Поскольку в развитии пателлофеморального синдрома большую роль играют: • слабость или укорочение и зажатость квадрицепса; • напряжение икроножных мышц; • напряжение илиотибиального тракта (толстая и прочная оболочка мышц, проходящая по боковой поверхности бедра); • напряжение задней группы мышц бедра, то главным лечением будут физические упражнения. Комплекс вы сможете найти в соответствующей главе.
Комментарий жазу
Александр Н.
Александр Н.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
боль впереди колена, но также она может распространяться и на подколенную ямку.
Комментарий жазу