Самый эффективный способ детоксикации собственного внутреннего мира — замена всех отрицательных эмоций двумя положительными: принятием и прощением. Дайте себе клятвенное обещание, что так и поступите.
Психологи выделили четыре стадии, через которые мы проходим после сильного потрясения. Зная, что это за стадии, и понимая, на какой из них вы находитесь в тот или иной период, вы сможете укрепить в себе уверенность, что жизнь все-таки продолжается. Перечислим эти стадии: 1) принятие — самой первой реакцией может быть отрицание; 2) эмоциональный осадок — то, что эмоции бурлят еще долгое время после потрясения, вполне естественно; 3) приспособление — изменения, которые вам необходимо внести в свою жизнь; 4) восстановление — к вам возвращаются оптимизм и энергия, необходимые для новых начинаний. Важно дать себе время, чтобы пройти каждую стадию.
Чтобы продолжать двигаться вперед, сделайте, как советуют психологи, следующие пять шагов: 1) признайте, что вы разочарованы результатом; 2) отстранитесь — не принимайте чувство разочарования слишком близко к сердцу, не позволяйте ему определять вашу личность; 3) пересмотрите свои ожидания — возможно, они были завышены или не вполне соответствовали вашим способностям и возможностям; 4) взгляните на событие в более широкой перспективе и подумайте, какие уроки вы сможете из него извлечь; 5) сделайте еще одну попытку добиться цели, по возможности изменив подход (
Чтобы продолжать двигаться вперед, сделайте, как советуют психологи, следующие пять шагов: 1) признайте, что вы разочарованы результатом; 2) отстранитесь — не принимайте чувство разочарования слишком близко к сердцу, не позволяйте ему определять вашу личность; 3) пересмотрите свои ожидания — возможно, они были завышены или не вполне соответствовали вашим способностям и возможностям; 4) взгляните на событие в более широкой перспективе и подумайте, какие уроки вы сможете из него извлечь; 5) сделайте еще одну попытку добиться цели, по возможности изменив подход (или измените намерения в соответствии с новым знанием, полученным в ходе шага 4).
Переключатель Помните о «трех китах» Есть три замечательные черты характера в первую очередь необходимые для того, чтобы изменить образ жизни к лучшему: гибкость, стойкость и смелость. Гибкость — это подвижное мышление и умение отбрасывать старые поведенческие модели, мешающие жить. Стойкость предполагает сопротивляемость, помогающую противостоять бедам, неудобствам, неприятию со стороны окружающих и прочим трудностям ради счастливого будущего. Смелость — это энергия, благодаря которой вы принимаете трудные решения и идете до победного конца: бойся, но действуй [2], как выражается «королева самопомощи» Сьюзен Джефферс. Научиться ценить эти качества — первый шаг к их внедрению в жизнь, к превращению их в составную часть характера. Считайте, что это базовые человеческие характеристики. Вспомните, кто из ваших знакомых убедительно демонстрирует эти черты, и берите с него пример.
