О беге с любовью
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  О беге с любовью
Ерохин А.А.

Аня Завьялова
Аня Завьяловадәйексөз келтірді7 жыл бұрын
«Хочешь быть сильным — бегай, Хочешь быть красивым — бегай, Хочешь быть умным — бегай!»
4 Ұнайды
Комментарий жазу
T
Tдәйексөз келтірді3 жыл бұрын
Гораций писал: «Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь»
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Мария к.
Мария к.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
Ключи к успеху кенийских бегунов: Активное детство, жесткие условия. Бег босиком. Жизнь на возвышенности. Простой подход к обучению. Диета богатая углеводами, с низким содержанием жира Физическая выносливость. Моральная стойкость. Бег по бездорожью. Голод к успеху. Финансовые стимулы. Беговая культура
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Игорь Малышев
Игорь Малышевдәйексөз келтірді3 жыл бұрын
Казанкина выходила на пик формы продолжительностью 2,5—3 месяца в летний период, когда складывались все компоненты подготовки: общая и скоростная выносливость, сила, техника, отличное физическое состояние, психологическая стабильность и нацеленность на результат.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Олег Хаустов
Олег Хаустовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Так что если ты хочешь тренироваться по-кенийски, то вместо изучения зачастую противоречивых исследований ученых лучше поспи подольше.
Комментарий жазу
Олег Хаустов
Олег Хаустовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Ну, кроме того, бегуны из Итена пользуются тем, что их местность располагается куда выше уровня моря. Общеизвестно, что нагрузки в таких регионах помогают работающим на выносливость спортсменам достигать больших результатов, тренируяспособность организма усваивать как можно больше кислорода.
Комментарий жазу
Олег Хаустов
Олег Хаустовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
широко используется «стретчинг» специальные комплексы силовой тренировки.
Комментарий жазу
Олег Хаустов
Олег Хаустовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Эффективность физических упражнений, т.е. влияние их на организм человека, во многом определяется системой и последовательностью воздействий нагрузочных требований. Добиться положительных сдвигов в воспитании общей выносливости возможно в том случае, если будет соблюдаться строгая по­вторяемость нагрузочных требований и отдыха, а также не прерывность процесса занятий.
Комментарий жазу
Олег Хаустов
Олег Хаустовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Длительные прогулкиочень полезны для бегунов, особенно по гористой местности, в восстановительном периоде и в начале подготовительного периода. Длительность прогулки — 3—5 час, скорость ходьбы — 6—8 км/час.
Комментарий жазу
Олег Хаустов
Олег Хаустовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Упражнения с тяжестями являются средством для развития силы. Для бега подбирают такие упражнения, которые вырабатывают способность к длительным умеренным силовым напряжениям. Например, упражнения со штангой: темповые движения, рывок, толчок и становая тяга. Вес штанги 20—60 кг. Количество повторений до 10 раз в серии. В занятии проводится 2—4 серии. Подскоки со штангой на плечах весом 20—30 кг. Приседания со штангой 20—30 кг с последующим выпрыгиванием. Наклоны вперед со штангой такого же веса. Количество повторений 10—30 раз в одном занятии. Общий объем упражнений за тренировку не более 1,5—2 т.
Комментарий жазу