Чтобы избежать нехватки витамина D в холодное время года, следует принимать такие дозы:
• Взрослые: 2000–4000 ЕД ежедневно (соотв. 50-100 мкг);
• Дети до 10 лет: 1000 ЕД ежедневно
Вы полнеете не потому, что получаете слишком много калорий. Эта связь есть, только обратная. Ваш организм требует много калорий, потому что вы полнеете.
