когда человек достигает цели, то у него в организме вырабатывается допамин, гормон, отвечающий за чувство удовольствия. Эти причины позволяют стимулировать себя при выполнении важных дел.
нужно — одну марку на конверт наклеить». Этим вы как бы «выгрызаете дыры» в сыре — в большом и сложном деле. Этот метод прекрасно подходит как для объемных и трудозатратных процессов, так и для небольших и относительно легких, при условии, что их можно дробить на части.
метод «Швейцарского сыра». При этом человек разбиваете дело на несколько небольших подпунктов, которые можно без особого труда выполнить. В результате уговорить себя сделать какую-то малость — всего лишь дело техники. Мы «заговариваем» лень: «Всего-то сделать нужно — одну марку на конверт наклеить».
стремление человека приблизиться к цели противоречит желанию оставаться в зоне комфорта, человек неизбежно выбирает то, чего желает на данный момент. Как бы ярко и отчетливо ни вырисовывал наш ум цели и задачи, мы не приступим к их реализации, если процесс нам неприятен и мучителен.
Мотивация — это установка, побуждающая людей к совершению каких-то действий для того, чтобы они могли удовлетворить свои потребности. Это внутреннее субъективное состояние, которое стимулирует к достижению цели. Мотив — это двигатель любых поступков человека. Он трактуется как определенные эмоции: приятное предвкушение от достижения потребностей или негативные эмоции, от неполучения желаемого.
Если лень имеет слишком большую силу, чтобы окончательно ей не сдаться, необходимо всецело сконцентрироваться на своем положении.
Если ощущается слишком сильная сонливость, можно на некоторое время прервать свою медитацию и попытаться взбодриться: растирать руки и ноги, помассировать их, поменять положение тела, потянуть себя за уши (стандартный совет) или даже ущипнуть. При этом возбуждаются нервные рецепторы, которые заставляют человека проснуться. На какое-то время этого может быть достаточно
синдром хронической усталости — это не простое утомление, проходящее после небольшого отдыха. Период бессилия способен затянуться на достаточно долгий срок, и в этот период времени человек не понимает, как он может снять с себя лень и стать бодрее. Он ощущает нервозность, постоянно хочет спать, хуже соображает и плохо сосредотачивается на важных вещах. Кроме того, у таких людей быстро ухудшается память. И здесь не обойтись одной только постановкой целей, теперь нужно будет совершать над собой большие усилия.
для синдрома хронической усталости свойственно ухудшение иммунитета и кислородное голодание в тканях и органах.
Бороться с ленью часто совсем непросто, поскольку ее «пульт» расположен в сознании человека, логика над ним не властна. Если человеку на протяжении долгого времени нужно убеждать себя делать что-то потому, что «так нужно», это означает, что он с самого начала ощущает себя скованным и должным кому-либо.
