Если вы хотите, чтобы утро было временем без стресса, не стоит привязывать к завтраку составление списка дел, лучшие варианты – чтение, ведение дневника, дыхательные упражнения, медитация
едете на работу, меняете одежду. Ваше автоматическое поведение – уже готовый триггер для новой привычки. Однако, чтобы он сработал, нужно проанализировать ваши рутинные действия с точки зрения факторов места, частоты и тематики
Есть три вида триггеров:
Первый – триггеры контекста – те сигналы, которые мы получаем от окружающей среды.
Второй – личные триггеры – наши внутренние ощущения, мысли, импульсы, которые заставляют предпринять какое-либо действие.
Третий – триггеры действия – это уже существующие
