Например, вы можете есть здоровую еду перед тем, как отправиться на вечеринку, где будет много нездоровой. Начинайте с самых простых привычек, не беритесь сразу за те, которые сложнее всего преодолеть.
Чтобы стать физически активным, вам не нужно будет пересматривать график и находить время на посещение спортзала. Начните с ежедневных упражнений, выполнение которых займет всего полминуты. Так вы запустите процесс изменений, не волнуясь о том, где найти для этого время. Во многих областях жизни такой подход крошечных шагов остается единственно возможным.
Основа метода проста: нужно выбрать желаемое поведение, решить, как его можно естественно встроить в вашу жизнь, ничего не меняя в ней кардинально, а затем реализовывать это на практике.
Если вы хотите, чтобы утро было временем без стресса, не стоит привязывать к завтраку составление списка дел, лучшие варианты – чтение, ведение дневника, дыхательные упражнения, медитация
