Приятные эмоции заставляют нас стремиться повторить действия, которые их вызывают, вне зависимости от того, приносят они нам пользу или вред. Поэтому в процессе формирования нового поведения необходимо уделить внимание «дизайну» эмоций
Нужно только связать новое поведение с уже имеющимся, с тем, что вы выполняете автоматически: чистите зубы, готовите завтрак, едете на работу, меняете одежду.
Первый – триггеры контекста – те сигналы, которые мы получаем от окружающей среды.
Второй – личные триггеры – наши внутренние ощущения, мысли, импульсы, которые заставляют предпринять какое-либо действие.
Третий – триггеры действия – это уже существующие у вас привычки – то, что вы делаете регулярно, не задумываясь. Именно поэтому триггеры действия – самый подходящий инструмент для введения нового поведения в ваш распорядок.
Шаг 2. Рассмотрите возможные варианты поведения, соответствующие вашим стремлениям
Выберите одно из своих желаний, а затем проведите своего рода мозговой штурм: выпишите все возможные варианты поведения, которые помогут достичь желаемого.
