«Пятёрка» на «пятёрку». Или как научиться бегать
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабын онлайн тегін оқу  «Пятёрка» на «пятёрку». Или как научиться бегать

Константин Шанцев

«Пятёрка» на «пятёрку»

Или как научиться бегать





Не жди весны.

Не жди, когда появится настроение или время.

Выйди сегодня.

Пусть первый километр будет тяжёлым, пусть дыхание собьётся — это нормально.

Но именно этот шаг, который ты сделаешь сейчас, будет первым в новой истории.

Истории, в которой ты сильнее, выносливее и увереннее.

Истории, где бег — это не тренировка, а часть твоей жизни.


12+

Оглавление

Благодарности

Обычно слова благодарности пишутся в конце книги, но я позволю себе нарушить традицию и поблагодарить всех, кто помогал, направлял, учил и был рядом. Попробую перечислить в алфавитном порядке, но точно не по значимости.


Александра Герасименя — белорусская пловчиха, экс-глава Белорусского фонда спортивной солидарности — за личный пример, за #MARATHONFORFREEDOM и за невероятную акцию БФСС в поддержку людей, пострадавших из-за своей активной гражданской позиции. И, конечно, за то, что своим примером вдохновляет меня — человека, который пока не умеет плавать, но твёрдо решил научиться, пусть даже и к полусотне прожитых лет.


Арунас Мартинкявичюс — исключительный человек, предприниматель и президент концерна SBA — за активную жизненную позицию, грандиозную помощь нуждающимся, образец уважительного отношения к окружающей среде и за то, что стал для меня примером в занятиях плоггингом (тут интернет в помощь, но если кратко — это движение по поддержанию чистоты вокруг во время пробежки или прогулки). Сейчас я тружусь на одном из предприятий его концерна, но рано или поздно уйду, и тогда со спокойной совестью буду считать его не просто каким-то там далёким боссом, а простым, но в то же время грандиозным человеком.


Ольга Мазурёнок — белорусская легкоатлетка, специалист по бегу на длинные дистанции и марафону — за настойчивое движение к цели, упорство и за то, что не слишком смеялась над моими наивными вопросами о беге. Её жизнь и становление для меня — настолько мощный эмоциональный драйвер, что просто невозможно заставить себя останавливаться на достигнутом. Она — пушка-бомба-ракета!


Ольга Хижинкова — белорусская модель, увлекающаяся марафонским бегом — за силу духа и за прекрасную открытую тренировку перед Могилёвским «Мебелаин» марафоном, где мне выпала возможность пробежаться в костюме Лёвы — символа марафона. В жару это была та ещё затея, но она того стоила. Красавица в розовой броне — смысл этой фразы для многих понятен. Ярчайший пример жизненной позиции и силы воли.


И, конечно, я бесконечно благодарен множеству добрых людей, которые рядом.


Хочу ещё раз подчеркнуть: каждый, кто встретился на моём пути, внёс в мою жизнь что-то бесценное. Это были не просто советы или помощь — это были истории, улыбки, поддержка в моменты, когда казалось, что сил больше нет. Иногда — один-единственный звонок или короткое сообщение, которые меняли настроение и возвращали веру в себя. Иногда — долгие разговоры до глубокой ночи, где рождались новые идеи и планы. Я помню каждое слово, каждую искреннюю эмоцию, каждую протянутую руку.


Я стал бегуном сам, но эта книга появилась только благодаря вам — тем, кто верил, когда я сам сомневался, кто вдохновлял своим примером и делился опытом, не ожидая ничего взамен. Ваши лица и имена останутся в моей памяти навсегда, а тепло ваших поступков — в сердце. Спасибо, что были и продолжаете быть частью этого удивительного пути. Я бесконечно благодарен вам — и пусть эти слова дойдут до каждого, кому они адресованы.


Спасибо, что вы есть. Именно благодаря вам я верю: любые километры, даже самые трудные, всегда легче, когда рядом есть те, кто поддерживает.


А теперь — о том, зачем вообще родилась эта книга, что за путь мы вместе пройдём и почему бег может стать для тебя не просто спортом, а настоящей частью жизни.

Арунас Мартинкявичус на одном из летних праздников концерна


Ольга Хижинкова только что провела открытую тренировку

Предисловие от автора

...