От редакции

Уважаемые читатели!

Представляем вам новую книгу знаменитого Джона Грэя! Многие знают этого автора по бестселлеру «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Эта книга спасла не один брак, помогла миллионам людей по всему миру построить счастливые и гармоничные отношения. Пожалуй, нет книги, о которой говорили бы больше, которую чаще упоминали бы, когда речь идет об отношениях мужчины и женщины.

Но с момента выхода первой книги о Марсе и Венере прошло уже более 25 лет, мир изменился, мужчины и женщины играют новые роли и им нужна новая книга. И поэтому Джон Грэй написал новую, современную версию «Мужчин с Марса и женщин с Венеры».

Джон Грэй назвал свою новую книгу «Beyond Mars and Venus». Если переводить буквально «За пределами Марса и Венеры» или «За Марсом и Венерой». Для русского читателя такое название скорее будет ассоциироваться с астрономией или изучением космоса. Долгое время редакция не могла придумать название, которое сразу указывало бы на то, что это обновленная версия прекрасной, знакомой многим книги. Прямой перевод, увы, скорее ввел бы читателя в заблуждение. Поэтому и родилось название «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира». Оно не является прямым переводом оригинального, но отсылает читателя к любимой книге и подсказывает, что перед ним долгожданное продолжение, результат многолетней работы автора над развитием темы, издание, которое основано на той же, ставшей уже классикой теории, но представляет самые современные взгляды, концепции, советы и подсказки.

Приятного чтения!

С величайшей любовью и восхищением посвящаю эту книгу своей дочери Лорен Грэй. Ее представления о роли женщины в семейных отношениях вдохновили меня на множество открытий, о которых я рассказываю в этой книге.

Введение

Книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» я написал уже двадцать пять лет назад, и она до сих пор остается бестселлером и выходит миллионными тиражами по всему миру. Сегодня она завоевывает сердца читателей на пятидесяти языках и в ста пятидесяти с лишним странах. Где бы я ни давал интервью, в любой стране мира меня чаще всего спрашивают: как изменились отношения мужчин и женщин за последние двадцать пять лет? Годятся ли по-прежнему советы из вашей книги?

Краткий ответ: мир изменился до неузнаваемости, и это существенно повлияло на наши отношения с партнерами. Темпы жизни и работы постоянно растут, а с ними и уровень стресса как у мужчин, так и у женщин. А поскольку миллионы женщин вышли на работу, а мужчины берут на себя все больше домашних дел, динамика отношений в парах сильно изменилась.

В наши дни, чтобы взаимоотношения были прочными и приносили ощущение счастья и полноты жизни, нужно совсем другое. И мужчинам, и женщинам необходима сегодня иная эмоциональная поддержка, им требуется больше искренности, близости и возможностей для самовыражения. Прошли те времена, когда от женщины требовали покладистости, зависимости от мужчин, а мужчина должен был в одиночку нести бремя ответственности за обеспечение семьи.

Эта перемена открыла поразительные перспективы и для семейных отношений, и для личности. Теперь можно быть самим собой как никогда, можно обладать качествами, непривычными для традиционных гендерных ролей, – и все это только сделает отношения партнеров куда ближе прежнего.

Однако эти перемены ставят перед нами и новые задачи. Нам нужно научиться успешно проявлять свои мужские и женские качества так, чтобы стресс не повышался, а снижался. А еще нам нужно научиться удовлетворять новые потребности партнеров, а им – наши.

В каком-то смысле мужчины по-прежнему с Марса, а женщины – с Венеры, и многие соображения из моей первой книги не утратили силы. Однако теперь, когда мы обрели свободу самовыражения, нам нужен новый набор инструментов для построения крепких отношений с партнерами. Этому вас и научит эта книга.

Если сегодняшние женщины трудятся наравне с мужчинами, а мужчины больше занимаются воспитанием детей, это не значит, что мужчины и женщины одинаковы. Наши роли, конечно, меняются, но биология по-прежнему совсем разная. А поскольку мужчины и женщины такие разные, мы по-разному реагируем на изменения ролей, а партнеры зачастую неверно понимают и толкуют нашу реакцию. Мы подробно изучим, каковы теперь наши потребности в эмоциональной поддержке и какие дополнительные задачи неизбежно – как следствие – возникают в современных отношениях полов.

Эти задачи стоят не только перед парами, но и перед одинокими людьми, поскольку перемены в современных отношениях полов – лишь отражение перемен, которые происходят в наши дни в психологии личности. Новые представления о жизни, которые мы обретем, когда двинемся дальше Марса и Венеры, нужны не только для романтических отношений, но и для нашего личного счастья и для счастья наших детей. Они помогут нам лучше ладить с сотрудниками и в целом лучше понимать окружающих, а это – залог карьерного успеха. Неважно, состоите вы с кем-нибудь в близких отношениях или одиноки, – строить отношения с представителями противоположного пола нужно в любом случае.

Если вы одиноки и ищете спутника жизни, эта книга поможет вам лучше исполнять обязанности партнера, когда вы найдете свою половину. Если вы одиноки и не ищете партнера, эта книга поможет вам осознать собственные эмоциональные потребности, а значит, снизить уровень стресса и становиться все счастливее с каждым днем.

Многие одинокие люди мечтают создать семью, а многие женатые пары тоскуют о былой свободе и утраченной яркости чувств. Однако всем нам, и одиноким, и нашедшим себе партнеров, сегодня живется гораздо труднее прежнего. Труднее не только на материальном уровне, но и потому, что нам сильнее нужно эмоциональное благополучие, а если мы его не добиваемся, то и разочаровываемся сильнее.

Сегодняшние перемены – это колоссальный сдвиг в контексте отношений полов. Чтобы в наши дни построить прочный союз, навыков и представлений, разработанных за тысячи лет для традиционных отношений полов, попросту не хватит – они не помогут.

Взаимная поддержка, без которой невозможно построить полноценные отношения с партнером в наши дни, требует от мужчин и женщин огромного вложения сил. Большинству мужчин не с кого брать пример, чтобы ее обеспечить. Лично мне точно не с кого. Наше обучение семейным отношениям начиналось с наблюдений за отцами, прекрасно освоившими старую модель, но не имевшими представления о новой. Наши отцы каждый день ходили на работу, чтобы заработать на хлеб для своей семьи, и этим, собственно, удовлетворяли практически все потребности наших матерей, которые от семейных отношений больше ничего и не ждали.

Женщинам тоже не с кого брать пример, когда от них требуется обеспечивать современным мужчинам необходимую поддержку или когда они сами пытаются ее получить. По традиции женщин не учат о чем-то просить, это не входит в их навыки коммуникации. Если муж исполнял свою роль и обеспечивал семью, жена не имела права больше ничего просить. Если же он не исполнял этой роли, единственным выходом для жены было ныть и жаловаться, что, разумеется, не способствовало близости супругов.

В наши дни можно брать пример разве что с героев фильмов и сериалов, смотреть которые, конечно, забавно, но в них не показано, как проложить зачастую извилистую и тернистую дорогу к созданию полноценных отношений со своей половиной. В популярном сериале «Американская семейка» мы смеемся над поведением героев, над тем, как они общаются друг с другом, карикатурно преувеличивая радости и трудности современной жизни, – но в последние пять минут все как по мановению волшебной палочки находят общий язык, и в семье воцаряются мир и любовь. Нам показывают результат, к которому мы так стремимся, но скрывают от нас практический процесс преображения.

В классических романтических кинофильмах вроде «Когда Гарри встретил Салли», «Титаник», «Дневник памяти» – и в моем любимом «Где-то во времени» – нам дают украдкой подсмотреть, какая глубокая любовь возникает подчас, когда героям удается потребовать взаимности, как это ни трудно. Нам дают подглядеть, сколько радости и удовольствия приносит любовь, когда героям удается преодолеть преграды и найти наконец того единственного, кого они искали. То, что мы видим на большом экране, отзывается в душе, и мы мечтаем и сами пережить что-то подобное. Однако в кино не показывают, что бывает дальше, когда в свои права вступает повседневность.

Мы воображаем, что герои будут жить долго и счастливо, но нам не показывают, как им это удается. Нам ненадолго поднимают настроение зрелищем открывающихся перспектив – но нас тут же ждет разочарование, поскольку мы видим, как далека наша жизнь от мечты. Чтобы прожить жизнь в любви, по-настоящему пройти ее рука об руку, нам нужно освоить новые навыки, которым кино не учит.

Мужчинам не показывают, как важно выражать свои теплые чувства к партнерше и обеспечивать ей положительную обратную связь, без которой она не сможет проявить свои лучшие качества, не объясняют, как принимать совместные решения, если у вас с партнершей разные взгляды, как планировать совместное времяпрепровождение, если кто-то из партнеров сильнее загружен работой, как назначать свидания и не ждать до последней минуты, когда любовь окажется на грани катастрофы, как разрешать споры и выслушивать рассказ о чувствах, не уходя в глухую оборону.

Женщин не учат практическим приемам, позволяющим пробудить в партнере все самое лучшее, не учат удовлетворять потребности, которые у мужчин совсем не те, что у женщин, и рассказывать о своих потребностях, не жалуясь и не упрекая, – короче говоря, не объясняют, какова роль женщины в создании длительных и прочных романтических отношений.

В кино романтический герой всегда говорит именно то, что нужно, и героине остается только отвечать ему. В реальной жизни романтику обеспечивают оба – в любых отношениях есть две стороны.

Путь превращения в человека, который знает, что ему нужно, и способен поддержать партнера, очень долог. Зато начать его можно прямо сейчас: вам не нужно ждать, пока ваш нынешний или будущий партнер к вам присоединится. Достаточно, чтобы изменился кто-то один, – и тогда изменятся отношения в целом. Если один партнер станет лучше, второй обязательно подтянется.

Когда я писал книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», мне постоянно задавали один и тот же вопрос: «Как заставить партнера прочитать эту книгу?»

На это я всем отвечал: не надо никого заставлять. Иначе партнер воспримет это как намек, что он недостаточно хорош, обидится и замкнется в себе. Нет, прочитайте сами и попробуйте применить инструменты, которые помогут вам стать счастливее, а менять партнера и вовсе не потребуется. Вполне вероятно, что в конце концов партнеру станет любопытно, что это такое вы читаете.

Именно так и надо относиться к этой книге. Ваша задача – сосредоточиться на том, чтобы изменить самого себя, а не партнера. Пока ваше счастье зависит от того, изменится ли партнер, вы мешаете ему меняться и расти. Ведь и вы наверняка хотите, чтобы вам не мешали быть самим собой, – вот и партнеру нужна такая же свобода.

Иногда чем больше даешь, тем больше получаешь, а иногда получаешь много за сущие пустяки. Когда мы много вкладываем в отношения, с единственной целью изменить партнера, но в ответ получаем мало. Так дела не делаются! С точки зрения партнера это не поддержка, а манипуляция!

Если хочешь больше получить от отношений со своей половиной, в этом нет ничего плохого, только не надо пытаться менять партнера – это не поможет.

Если вы недостаточно получаете от отношений с партнером, первым делом начинайте вкладывать в него поменьше и больше инвестировать в себя. Не пытайтесь изменить партнера – меняйтесь сами.

Как только вы изменитесь, это сразу выявит новую сторону натуры вашего партнера. От перемены методов меняется и результат, это закон природы, но если вы станете чувствовать иначе, результат будет еще ярче. Эта книга подарит вам новые стратегии, которые позволят изменить образ чувств и тем самым выявить в партнере самое лучшее. Если вы разовьете у себя способность быть счастливым, не требуя перемен от партнера, то сможете больше давать – и в итоге больше получать.

Если вы научитесь быть счастливым, не требуя перемен от партнера, то сможете больше давать – и все равно не чувствовать себя обделенным.

Частенько бывает, что пары, столкнувшиеся с кризисом в отношениях, предъявляют друг другу длинные перечни законных жалоб и упреков. Если и у вас так, выход только один: обе стороны должны перестать обвинять друг друга и взять на себя ответственность за свою часть проблем.

Если наше счастье зависит от партнера, нам ничего не остается, кроме упреков и обвинений. Зачастую пары втягиваются в «игру в обвинения», напоминающую теннисный матч: она на что-то сердится, он защищается и сердится на нее в ответ. Так они и перекидывают вину туда-сюда. И разорвать этот порочный круг можно, лишь прекратив обвинять партнера, а для этого нужно узнать новый способ вернуть любовь. Именно этому вы и научитесь на этих страницах, когда прочитаете, как создать с партнером отношения, основанные на взаимной поддержке без упреков.

Когда живешь полной жизнью, то можешь дать больше. Если ваше сердце открыто, и вы понимаете, каковы новые потребности вашего партнера, диктуемые его гендерной принадлежностью, то не только вы будете жить полнее – с вашей помощью и партнер тоже сможет лучше удовлетворять ваши новые потребности. Когда тебе не нравится, что ты получаешь, редко бывает полезно просить еще. А главное – нет никакого смысла просить больше, когда твой партнер не получает необходимого.

Первый шаг к улучшению отношений – вернуться туда, где можешь открыть свое сердце и меняться независимо от партнера. Второй шаг – чувствовать, говорить и делать все, что можешь, чтобы помочь ему. Если вы даете партнеру, что ему нужно, он куда охотнее даст вам в ответ то, что нужно вам. Третий шаг – понемногу начинать просить о чем-то и щедро вознаграждать партнера, когда он вам это дает. Вот она, ваша формула успеха, а ожидать большего, не давая больше, – формула неудачи. Добавлю, что и ждать слишком многого слишком скоро тоже значит сводить на нет все собственные усилия.

Многие женщины считают, что уже дают больше, а никаких результатов не получают. Зачастую дело в том, что они дают партнеру не то, что ему больше всего нужно. Без новых представлений женщина инстинктивно оказывает партнеру ту поддержку, какой хочет сама, а не ту, в какой он на самом деле нуждается. Не понимая, насколько мужские мысли и чувства отличаются от женских, бедняжка старается впустую – ее усилий никто не ценит, поскольку она не в состоянии оказать современному мужчине ту поддержку, какая ему необходима.

Мужчины тоже по большей части считают, что дают своим партнершам всего и вдоволь, – хотя бы потому, что дают больше, чем давали их отцы. Но поскольку у современной женщины другие потребности, копировать отцовское поведение и установки в попытке обеспечить любовь и поддержку недостаточно, партнерше этого мало.

Мужья предыдущих поколений обеспечивали любовь и поддержку другой разновидности – они удовлетворяли потребности женщины в выживании и безопасности. Однако современной женщине нужны новые способы выражения любви, удовлетворяющие ее эмоциональные потребности в нежности, общности, романтике, близком общении, равенстве и уважении, а также ее возросшую потребность в независимости и самовыражении. Для простоты я называю этот новый вид поддержки «личная любовь».

Положение мужчин похоже, но не совсем: у них тоже появились новые эмоциональные потребности, им нужно чувствовать, что они успешно удовлетворяют эмоциональные потребности партнерши и что их за это ценят, но при этом у них появились и собственные потребности в большей независимости и самовыражении. В прошлом мужчина считал, что достиг успеха в жизни, если ему удавалось прокормить семью, однако сегодняшнему мужчине нужно другое: ему надо, чтобы ему доверяли, восхищались им и ценили его старания обеспечить новую эмоциональную поддержку жене и детям. Эти новые потребности современного мужчины я называю «личный успех». Мужчине требуется положительная обратная связь – так он поймет, что достиг успеха в стараниях обеспечить семью не только финансово, но и эмоционально.

В книге мы подробно изучим новые эмоциональные потребности наших современников, разные у мужчин и у женщин, – потребности в личной любви и личном успехе. Понимание этих потребностей – ключ к созданию отношений, в которых нет места упрекам, поскольку, когда вы поймете, что главное для полноты жизни вашего партнера, то сможете целенаправленно бросить все силы на обеспечение той самой любви и поддержки, которую партнер оценит в полной мере.

С практической точки зрения настройтесь на то, что применять на практике новые сведения из этой книги вы начнете месяца через два – и почувствуете, что стали счастливее, лучше справляетесь со стрессом, однако при этом не зависите от того, будет ли меняться ваш партнер. Следующий шаг – понемногу, малыми дозами оказывать партнеру больше поддержки и сильнее выражать любовь в соответствии с конкретной разновидностью личной любви или личного успеха, в которых он нуждается. Наконец, когда вы дадите партнеру то, в чем он нуждается, можно начинать применять новые навыки – и понемногу просить у партнера больше, щедро вознаграждая за это.

И мужчинам, и женщинам прежде всего необходимо обрести свое собственное счастье, которое не зависит от того, меняется ли партнер. А одинокие должны обрести счастье, не зависящее от того, удастся ли им найти свою идеальную половину. Если вы одиноки, на первом этапе, когда вы научитесь лучше полагаться на самих себя, перестаньте искать идеальную половину – лучше потренируйте новые навыки общения в ходе нескольких свиданий с разными людьми, чтобы набраться положительного опыта. Нарабатывать новые навыки гораздо проще, когда на кону стоит не слишком много. Если вы поставите себе другую цель и перестанете искать идеальную половину, а сосредоточитесь на том, чтобы накопить побольше положительного опыта, то избавитесь от необходимости слишком тщательно и продуманно выбирать тех, на ком эти навыки оттачивать.

Чтобы отношения с партнером приносили счастье и ощущение полноты жизни, прежде всего нужно, чтобы наша собственная жизнь была счастливой и полной. Нереалистично рассчитывать, что единственным источником эмоционального благополучия станут близкие отношения. Если построить жизнь, в которой довольно места и друзьям, и родным, и спорту, и вкусной еде, и осмысленному труду или бескорыстной службе человечеству, где достаточно возможностей повеселиться, развлечься, поучиться новому, вырасти как личность и развиться духовно, то любовь сделает вас только счастливее. Сегодня, чтобы построить длительный и прочный союз, полный любви, нужно сначала заложить фундамент счастья, а для этого удовлетворить собственные потребности, помимо потребностей в близких отношениях.

Многие ошибочно полагают, что для счастья в личном мире достаточно успеха в мире внешнем. Однако это не так. Для счастья нужны любовь и новые навыки построения отношений. Если нужен только успех, почему в глянцевых журналах полным-полно историй о богатых и знаменитых, которые не вылезают из психиатрических клиник? Почему так много состоявшихся людей одиноки, в разводе, не ладят с детьми? Почему богатство не защищает от симптомов отсутствия счастья – депрессии, тревожности, бессонных ночей? Когда берешь на себя больше ответственности за собственное счастье, у тебя появляется возможность обеспечивать личную любовь и знаки личного успеха, без которых отношения чахнут.

Пока вы на собственном опыте не почувствуете всю полноту жизни, которую приносит глубокая близость, когда партнеры дарят друг другу личную любовь и обеспечивают личный успех, вы не сможете даже представить себе, что это такое. Ведь пока не попробуешь мороженое, не узнаешь, вкусное ли оно. Многие поддаются гипнозу современного мира, который твердит, что деньги и вещи делают человека счастливее, и оказываются не в силах ощутить могущество любви.

Помню, как я впервые понял, как могущественна личная любовь и какая это драгоценность. Само собой, я всегда любил свою жену, и эта любовь дарила мне чувство полноты жизни, но я не понимал, как важно дарить личную любовь. Ведь я слишком стремился зарабатывать деньги и обеспечивать семью – и хотел, чтобы меня любили за это.

И вот как-то раз на шестом году брака мы с Бонни занимались любовью, а потом я сказал:

– Ух, какой отличный секс! Не хуже, чем в самом начале.

Бонни помолчала – я даже встревожился, что она молчит так долго, – а потом заметила:

– А по-моему, лучше.

– Правда? – удивился я. – Почему ты так думаешь?

Она ответила:

– Заниматься любовью в самом начале было очень здорово, но мы тогда плохо знали друг друга. А теперь, когда прошло шесть лет, ты видел и лучшие, и худшие мои стороны. И по-прежнему обожаешь меня. От этого секс становится только лучше.

И тут я вдруг понял, что и в самом деле мы за эти шесть лет стали гораздо ближе друг другу – и поэтому секс приносит гораздо больше радости и удовлетворения.

Для меня это было важное открытие. Ведь секс – способ выражения глубокой любви к партнеру, особенно для мужчин. Но после многих лет, за которые супруги становятся ближе друг другу и учатся лучше демонстрировать личную любовь, секс становится лишь одним из множества способов показать ее.

Когда вы прочитаете эту книгу и узнаете, как удовлетворять потребности современных людей в личной любви и успехе, вы научитесь множеству способов выражать любовь и близость – и секс лишь один из них.

Теперь, когда мы женаты уже тридцать один год, я по-прежнему с каждым днем люблю свою жену глубже и чувствую, что мы становимся ближе, – и не только в спальне, но и потому, что мы постоянно обнимаемся, говорим друг другу нежные слова, поддерживаем друг друга, ведем задушевные разговоры, помогаем друг другу, а еще постоянно веселимся и часто проводим время с детьми и внуками. И мне не обязательно зависеть от секса как от единственного способа сообщить Бонни, как я ее люблю. Секс стал для нас одним из множества способов почувствовать любовь друг к другу и рассказать об этом.

Когда моя жена сказала, что шесть лет спустя секс стал только лучше, это помогло мне понять, что секс стал приносить столько радости именно благодаря любви. В тот день я осознал, как велика сила личной любви и сколько радости и чувства полноты жизни она дает. Когда я обнаружил, что Бонни ценит мой характер больше, чем физическую или материальную поддержку с моей стороны, то научился и сам ценить свою способность дарить любовь не меньше, чем умение зарабатывать деньги.

А когда мужчина это понимает, ему легче открыть свое сердце. Ему больше не нужно отказываться от всех своих желаний и хотений ради заработка, ради того, чтобы снабжать жену и семью деньгами. Поскольку теперь муж и жена делят финансовую ответственность, у мужа появляется возможность понять, какое могущество таится в его сердце – а не только в бумажнике. Он уже не просто функция – он человек.

Многие мужчины предпочитают одиночество в основном потому, что не уверены, что отношения с ними надолго сделают женщину счастливой. Они не знают, смогут ли они обеспечить современной женщине именно то, в чем она нуждается. Если не освоить новые навыки, страсть в браке быстро сойдет на нет, и мужчина оставит попытки сделать партнершу счастливой, а женщина отчается ждать от партнера любви и поддержки.

Но если мужчина поймет, чего хочет от него современная женщина, то разберется, что он может обеспечить, а что нет. Он не станет брать на себя ответственность за ее счастье – и потому не будет чувствовать себя ничтожеством, когда женщина сердита или расстроена. Это знание даст ему возможность в моменты, когда он мало что может сделать, «не усугублять ситуацию» и терпеливо ждать, когда женщина сама найдет способ вернуть любовь. А в те времена, когда она открыта его любви, мужчина точно знает, что нужно сделать, чтобы она почувствовала себя счастливой.

Многие современные женщины не хотят выходить замуж, потому что разочаровались в мужчинах. Они жаждут найти мужчину, который даст им личную любовь того рода, какую невозможно получить ни от подруг, ни от самой себя. Они отчаялись, потому что не видели пути к успеху.

Однако знания, почерпнутые из этой книги, позволят женщине ощутить силу своей женственности и получить желаемое, а ее мужчине – обрести собственную внутреннюю силу и дать партнерше то, что ей нужно, а взамен получить то, что нужно ему.

Все мы слышали афоризм Джимми Хендрикса: «Когда власть любви пересилит любовь к власти, в мире воцарится мир». Лично я убежден, что люди, мечтающие найти и развить любовь у себя дома, и есть настоящие герои нашего времени.

Бросить бомбу гораздо проще, чем перестать самоутверждаться и обрести любовь. Разбитое сердце – это больно, и гораздо проще сбежать от любви, лишь бы не страдать. Но те, кто не оставляет стараний, – самые благородные герои на свете и заслуживают любви и всяческого содействия, даже когда ошибаются – и особенно в эти моменты.

Сегодня всем нам нужно больше и от жизни, и от взаимоотношений. Так вот, я вас обрадую: мы можем получить больше. Но этому надо учиться.

Глава 1. Дальше Марса и Венеры

От редакции

Почему «мужчины – с Марса», а «женщины – с Венеры»?

Много лет назад мужчины и женщины жили на разных планетах. Мужчины были уроженцами огненного Марса, а женщины обитали на прекрасной Венере. И те и другие были счастливы, но все-таки чего-то им не хватало. Мужчины были немногословны и решительны, вместо слов предпочитали дела, у них не было принято навязываться с советами и помощью к соседу, особенно когда не просят. Если беда случалась с жителем Марса, он удалялся в пещеру, где наедине обдумывал свои проблемы и находил наилучшее решение. Но, увы, марсианам не о ком было заботиться, а значит, никто не мог оценить их ум, силу и предприимчивость.

Жительницы Венеры – женщины – напротив, были чувствительны и отзывчивы к чужой беде и полагали, что душевная беседа способна помочь в трудный час, поскольку, выговариваясь, можно уменьшить остроту переживаний, осознать эмоциональные «болевые точки», успокоиться и в итоге найти нужное решение. При этом у женщин была прекрасно развита интуиция, и лишь только тень печали падала на одну из них, как тут же вокруг собирались участливые соседки и утешали свою подругу. Венерианки готовы были делиться своим участием, отдавать свои душевные силы, и иногда гораздо больше, чем они получали в ответ. Но самим жительницам Венеры была необходима поддержка и защита, и, недополучая ее, они чувствовали себя обиженными.

В один знаменательный день жители Марса, разглядывая звездное небо в свои телескопы, обнаружили, что рядом обитают прекрасные соседки. А поскольку решения они принимали быстро и мгновенно воплощали их в жизнь, тут же была построена ракета, и жители Марса отправились на Венеру. И вот для жителей обеих планет наступило счастье и процветание. Марсиане получили признание их силы и интеллекта, а венерианки – защиту и покровительство, о которых они так давно мечтали. Но при этом и те и другие помнили, что являются уроженцами разных планет, с разными устоями и традициями. И всегда под рукой у них были венериано-марсианский и марсиано-венерианский словари, в которые можно было при случае заглянуть, чтобы понять, как же переводится фраза: «Нет, я не обиделась» и «Я занят, поговорим позже». И все бы и дальше было прекрасно, но только марсианам и венерианкам не сиделось на месте, и, в очередной раз разглядывая небо в телескоп, они увидели прекрасную планету Земля. Жители двух разных планет погрузились в один космический корабль и полетели к Земле. И чудо-планета оправдала их ожидания, она, на самом деле, была прекрасна, настолько прекрасна, что опьяненные ее воздухом марсиане и венерианки забыли свою историю, свои родные планеты и посчитали, что они всегда жили на Земле. А венериано-марсианский словарь (вот неудача!) потерялся при перелете. И тут-то и начались проблемы, так как, забыв, что они разные, мужчины и женщины перестали понимать друг друга, начали требовать от партнеров невозможного, ссориться, обвинять их в разных грехах. Наступило время конфликтов…

Эта легенда – прекрасная метафора того, что мужчины и женщины – очень разные. Их различия велики настолько, что можно предположить, что и правда мы – с разных планет. Зная эти различия, мы понимаем, какие действия ведут к конфликтам, а какие – к гармонии. И это знание – чудесное лекарство для восстановления отношений.

Ниже вы найдете 12 различий Марса и Венеры, о которых жители Земли так надолго забыли. Но жизнь не стоит на месте, и хотя эти 12 различий никуда не делись, мужчины и женщины изменились и начали играть новые роли…

В книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» рассматривались всевозможные трудности и недоразумения, которые чаще всего возникают в отношениях мужчин и женщин, и предлагались выходы из положения, подходившие для того мира, в каком мы жили двадцать лет назад. С тех пор наши отношения с противоположным полом радикально изменились: перед нами открылись небывалые возможности ломать стереотипы «мужественности» и «женственности», а в результате привычные марсианские и венерианские качества и характеристики, которые мы привыкли приписывать мужчинам и женщинам, утратили былую четкость.

Потребности у нас теперь другие – и личные, и по отношению друг к другу, – а поскольку мы не осознаем, как они изменились, и не задумываемся, как их удовлетворить, то страдаем от стресса и все больше разочаровываемся и в партнерах, и в жизни. Нам нужны новые знания, которые отражали бы то, как мы выходим за рамки старых понятий Марса и Венеры, но при этом по-прежнему учитывали бы различия между мужчинами и женщинами – только тогда мы преодолеем трудности, неизбежные, если не понимать, что мужчины и женщины все-таки разные и это хорошо.

Многие идеи книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» не утратили актуальности и приносят много пользы и в современном мире, однако их следует пересмотреть и приспособить к решению новых задач. Идеи Марса-Венеры прочно вошли в популярную культуру и помогли миллионам мужчин и женщин лучше понять друг друга, однако популярность отчасти стерла их смысл, излишне упростила их, а иногда и исказила, и сузила.

Многие из тех, кто не читал «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», ошибочно полагают, будто это название означает, что мы настолько разные, что нам никогда не понять друг друга. Совсем наоборот! Когда мы сталкиваемся с различиями, но понимаем, в чем они состоят, и в состоянии осознать, что различия – это хорошо, и осмыслить их, общаться становится только легче. Само по себе понимание различий, конечно, не панацея, но умение общаться пригодится в любой ситуации.

Прежде чем углубляться в современные представления о Марсе-Венере, важно вспомнить основные принципы из книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».

Ниже перечислены двенадцать основных факторов, чаще всего ведущих к недоразумениям между мужчинами и женщинами в относительно традиционных семейных отношениях. Однако в современном мире, более сложном, где женщины берут на себя традиционно мужские роли, они автоматически перенимают и многие марсианские склонности. И наоборот – поскольку мужчины понемногу начинают играть традиционно женские роли дома, у них появляются некоторые венерианские черты. Когда будете читать этот перечень, подумайте, какие черты больше свойственны лично вам. В чем вы и ваш партнер с Марса, а в чем с Венеры?

Венерианские и марсианские склонности всегда проявлялись по-разному у мужчин и женщин, однако, как вы, наверное, заметили, с каждым годом все больше женщин проявляют мужские склонности, а мужчин – женские.

Вот почему речь в этой таблице идет именно о склонностях. У каждого из нас как личности эти склонности образуют уникальную смесь. А смесь не может быть правильной или неправильной.

Что касается отношений с противоположным полом, может показаться, что сегодня все встало с ног на голову, и это женщины с Марса, а мужчины с Венеры. А может быть, в вашей паре и сейчас мужчина с Марса, а женщина с Венеры.

В любом случае стоит понимать, каковы наши склонности, почему они такие разные, когда они проявляются и проявляются ли вообще – тогда мы будем лучше готовы к встрече с ними. В следующих главах мы изучим, как эти склонности изменились и в чем они, вероятно, отличаются от ваших, и научим вас новым приемам, которые поддержат и вас, и ваши отношения, в какую бы сторону вы ни склонялись.

Меняемся ролями

То, что на свете становится все больше мужчин и женщин, обладающих склонностями противоположного пола, – это хорошо, поскольку означает, что у нас теперь больше свободы быть самими собой, невзирая на ожидания общества. Но когда мы сбрасываем оковы традиционных ролей Марса-Венеры, то иногда отказываемся от одной роли лишь для того, чтобы взять на себя другую – не менее ограниченную.

Сегодня многие женщины чересчур развивают у себя мужскую сторону, а потом жалуются, что устали, подавлены, не справляются со стрессом или просто не могут расслабиться и радоваться жизни.

Джоанна – юрист, она работает в крупной юридической фирме. Зачастую Джоанна перегружена работой настолько, что не может расслабиться даже дома.

Она зарабатывает больше, чем ее муж Джек, поэтому они решили, что он уйдет на полставки и будет больше времени проводить дома и воспитывать детей. Джек и Джоанна любят и поддерживают друг друга, однако страсти в их отношениях больше нет, как и у многих других пар.

Джоанна считает, что гендерные различия – это полная чепуха. Как-то в гостях я сказал ей, что пишу новую книгу.

– А по-моему, книга «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» просто не про меня, – сказала Джоанна. – Мне кажется, на самом деле мужчины и женщины совсем не такие разные.

На это Джек заметил:

– А я думаю, что там много правды. Только назвать ее нужно наоборот – «Женщины с Марса, мужчины с Венеры», – и будет совсем про наши отношения. Мы с тобой совсем разные!

Затем я поговорил с Джеком один на один.

– В чем разница между вами и вашей партнершей? – спросил я.

Джек со смехом ответил:

– Да во всем. Я прочитал «Мужчины с Марса» – так вот, моя жена точно с Марса. Вы пишете, что женщины любят поговорить, но когда Джоанна приходит с работы, у нее столько дел, что и поговорить некогда, а когда она все-таки заводит разговор, ей нужны конкретные решения проблем. Она не хочет делиться со мной, как прошел день. Это мне нужно налаживать связи, это я хочу обсудить, что было сегодня, но стоит мне подать голос, как Джоанна сердится или перебивает меня и предлагает советы и готовые решения – а просто выслушать не может. Если я делюсь чувствами, она говорит, что они у меня неправильные, что я не должен так чувствовать. Если же речь идет о романтике, нежности, объятиях – все это ей не нужно. Когда она дома, то почти все время сидит в своей пещере, читает новости или работает на компьютере. У нас с ней очень мало личной жизни, но ее это, похоже, устраивает. И светской не было бы, если бы я не настаивал. Пытаться выкроить время на нас двоих – сущее мучение.

Смена ролей наподобие той, которую мы наблюдаем в отношениях Джека и Джоанны, – это, конечно, крайность, однако подобные перемены ролей и потребностей в наши дни встречаются все чаще. Мы освободились от устарелых общественных ожиданий и теперь готовы принимать и мужские, и женские качества и в себе, и в потенциальном партнере. В целом мужчины больше готовы поддерживать женщину, у которой есть карьерные устремления, а женщины – мужчину, который ставит себе цель не зарабатывать деньги, а скорее следовать велению сердца, а это зачастую предполагает, кроме всего прочего, что мужчина будет уделять больше времени не только построению качественных взаимоотношений, но и воспитанию детей.

Открывшись навстречу переменам, современные мужчины и женщины научились более гибко брать на себя различные роли в зависимости от своих финансовых потребностей, возраста, семейного положения и личных предпочтений. Женщины берут на себя роли, традиционно считающиеся мужскими и способствующие проявлению их мужских качеств, и это на физическом уровне меняет структуру их мозга, а также гормональный фон. Исследования пластичности мозга за последние десять лет показали, что повседневные занятия изменяют мозг, а это, в свою очередь, стимулирует выработку в организме других гормонов.

Большинство традиционно мужских занятий повышают уровень мужских гормонов. Работа на стройке или защита клиента в зале суда способствуют выбросу тестостерона и у мужчин, и у женщин, а занятия с детьми в детском саду или уход за больными стимулируют выработку эстрогена. Если женщины берут на себя традиционно мужские роли, они и дома проявляют больше марсианских склонностей, о которых мы говорили в книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», поскольку их роли способствуют выработке мужских гормонов и подавляют женские. То же самое можно сказать и о мужчинах, берущих на себя традиционно женские роли, – у них сильнее проявляются венерианские склонности.

Но когда женщины избирают традиционно мужские профессии, им еще важнее проявлять свою женственность дома, чтобы обрести здоровое равновесие мужских и женских гормонов. Если гормональное равновесие нарушено, женщина только сильнее мучается от скуки, неудовлетворенности, пустоты и беспокойства.

Однако если женщина, целый день проявлявшая исключительно мужскую сторону своей натуры, не пожалеет времени, чтобы прочувствовать, принять и выразить свои женские качества дома, уровень стресса у нее на самом деле только снизится.

Так и мужчинам, которые много времени уделяют, например, обучению и воспитанию детей, особенно важно осознать и проявить свои марсианские качества в личных романтических отношениях.

То, что из романтических отношений многих пар исчезает страсть, во многом объясняется тем, что нашим современникам не хватает новых представлений и навыков для обретения нужного равновесия мужских и женских качеств. Если мужчина подавляет свою мужественность, а женщина – женственность, не миновать скуки и беспокойства, а это губит страсть. Мужчина становится слишком мягким и эмоциональным, женщина – слишком суровой и замкнутой. Не исключено, что дома мужчину сразу покидают силы, а женщина чувствует, что завалена непосильной работой. В следующих главах мы изучим разнообразные симптомы подавления, а также посмотрим, как новые представления о Марсе и Венере помогают обрести здоровое равновесие.

Как обрести равновесие, чтобы сохранить страсть

Одно из главных препятствий на пути к равновесию – то, что большинство из нас не умеет автоматически уравновешивать мужское и женское начала, к тому же на первых порах это не всегда приятно. Наладить равновесие между мужской и женской сторонами зачастую удается только сознательно и силой воли.

Когда Джоанна вечером приходит домой, ей интереснее спрятаться в свою пещеру – марсианская склонность, а Джеку интереснее поговорить, чтобы наладить связь, – венерианская склонность. Казалось бы, если следовать склонностям, будет хорошо, но на самом деле это непродуктивно и убивает страсть.

Вечерами в будни и Джек, и Джоанна автоматически стремятся делать то, что им приятно. Однако приятное (и автоматическое) – не значит полезное. Например, ходить по магазинам, может быть, и приятно, но если вы потратите слишком много, не миновать осложнений. Во время спора приятно иногда покричать на оппонента, однако результатов это не улучшит. Приятно на претензии партнера ответить собственными претензиями, но обычно это только отталкивает.

Общаясь с партнерами, мы автоматически делаем много такого, что только ухудшает положение. Если у нас нет четкого представления об альтернативах, о том, как поступить, чтобы получить желаемый результат, мы бездумно повторяем ошибки – не потому, что так добиваемся желаемого, а потому, что это приятно или просто получается само, автоматически.

Ни для кого не секрет, что есть полезная еда, а есть вкусная, но вредная. Если съесть много печенья, сахар в крови поднимется. Каждое печеньице очень вкусное, поэтому нужна сила воли, чтобы не съесть еще одно, а потом еще. Но с каждым печеньицем равновесие сахара в крови нарушается все сильнее. Делать только то, что приятно, не самое верное решение.

Если у женщины слишком развита мужская сторона, ей следует прежде всего осознать, что она утратила равновесие, а затем уяснить, какое именно взаимодополняющее женское качество ей нужно выразить, чтобы вернуть баланс. Для этого ей надо точно знать, какие взаимодополняющие качества составляют ее мужскую и женскую стороны. (В дальнейшем мы подробно рассмотрим двенадцать пар самых распространенных мужских и женских качеств, понимание которых позволяет обрести внутреннее равновесие и мужчинам, и женщинам.)

Когда Джоанна приходит с работы домой, то либо продолжает работать, либо прячется в пещеру, чтобы расслабиться и забыть о тяжелом дне. Однако она не отдает себе отчета, что лучше отдохнет и забудет о трудностях на работе, если поделится своими чувствами с партнером и наладит с ним связь.

С теми же трудностями сталкивается и Джек. Если мужчине целый день приходится подавлять свою мужскую сторону, ему тоже нужно искать равновесие в личной жизни. К вечеру ему необходимо сильнее ощутить в себе мужское начало. Джек весь день занимался детьми, и теперь ему хочется наладить связь с партнершей, поделившись своими чувствами, но на самом деле связь станет прочнее, если он сначала ненадолго уйдет в пещеру, а затем выслушает рассказ Джоанны о том, как прошел ее день, вместо того чтобы распространяться о своем. Поверьте, как бы дико это ни звучало, но мужчины, которые слишком много говорят о своих чувствах, рискуют погубить всю романтику во взаимоотношениях (в дальнейших главах мы подробно разберемся, почему).

Без современных представлений о потребности в равновесии Джоанна дома автоматически сдвигается в мужскую сторону, а Джек – в женскую. Если не скомпенсировать эти автоматические тенденции, Джоанна и Джек, сами того не зная, лишь увеличат дистанцию и напряженность в своих отношениях. А когда они поймут, как обрести равновесие, Джек сохранит за собой право свободно проявлять женское начало и рассказывать, как прошел день, – просто он научится выбирать для этого удачный момент – не тогда, когда его партнерше самой нужно поделиться своими чувствами. Джоанна тоже сможет свободно проявлять мужское начало и прятаться в пещере, но по-новому – и теперь это время наедине с собой позволит ей гораздо лучше расслабиться, и она насладится им в полной мере.

Джоанна и Джек – лишь один пример нарушения равновесия у современных мужчин и женщин, которое приводит к утрате страсти в отношениях полов. Без новых навыков построения взаимоотношений, которые учитывают, как изменились наши роли, наметившаяся в наши дни динамика лишь увеличивает стресс, хотя, конечно, дает нам больше личной свободы. А если стресс увеличивается, это пагубно сказывается на взаимоотношениях, счастье и здоровье.

Само собой, я вовсе не считаю, что для преодоления современных трудностей нам надо вернуться к традиционным ролям. Какие бы роли мы ни выбрали, близкие отношения лишь выиграют и обогатятся, если мы поймем, каковы наши специфические эмоциональные потребности в соответствии с гормональными потребностями нашего биологического пола. Если мы смиримся с тем, что мы такие разные, и научимся это ценить, то сможем по-новому поддерживать себя и других, а значит, лучше решать насущные задачи и укреплять равновесие.

Повторяю, правильных и неправильных пропорций Марса и Венеры в природе не существует. У каждого мужчины и у каждой женщины своя неповторимая смесь марсианских и венерианских качеств. Одной женщине необходимо чаще налаживать связь с партнером и делиться с ним чувствами, другой нужны независимость и время на себя. Одни мужчины нуждаются в личной свободе, другим хочется чаще проводить время с супругой. Так или иначе, если мы научимся понимать, какие мы разные и каковы наши гормональные потребности, присущие нашему полу, то сможем в течение рабочего дня играть какие угодно роли: у нас будет мощный арсенал, позволяющий заручиться в личной жизни необходимой поддержкой и, в свою очередь, обеспечить идеальную поддержку партнеру.

В чем сложность с переменами ролей

С одной стороны, в наши дни, когда мы гораздо свободнее выбираем себе роли, у нас появилась возможность проявлять те качества своей натуры, которые традиционные роли запрещали, с другой – когда мы играем разные роли, это тоже иногда подавляет отдельные аспекты нашей личности. Если мы слишком мужественны, то подавляем качества своей женской ипостаси. Если слишком женственны – подавляем мужскую. Внутреннее подавление лишь усиливает стресс. Выход лишь один – искать равновесие, однако равновесие у каждого свое. Если на работе вы подавляете какую-то свою сторону, то, чтобы снизить стресс, нужно искать равновесие дома, в личной жизни.

Если не умеешь искать равновесие, рискуешь еще сильнее из него выйти. Длительное подавление обязательно приведет к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. В жизни и так достаточно трудностей, но они будут приносить еще больше стресса. А когда человек сам не знает, как восстановить равновесие, ему труднее дарить и принимать любовь и поддержку, которые снижают стресс и обогащают жизнь.

Вернемся к истории Джоанны и Джека. Днем, на работе, Джоанна вынуждена решать неотложные задачи, быть сильной, выдерживать конкуренцию, а потому подавляет свою женственность, хрупкость, умение договариваться и сотрудничать. Ее муж Джек с утра до вечера дома, занимается детьми и имеет возможность проявлять чуткость и заботу, но при этом подавляет многие мужские качества.

Джоанна, конечно, любит свою работу, но поскольку там ей приходится подавлять многие женские качества, то, вернувшись домой, она чувствует, что не в состоянии справиться со стрессом. В идеале дома она должна как раз обретать равновесие и снижать стресс, а не наоборот: дом не должен быть очередным источником стресса.

У Джека другие трудности. Поскольку он избавлен от необходимости полностью содержать семью и может проводить больше времени с детьми, ему удается в полной мере проявить заботу о ближних. Это и правда очень приятно и временами приносит ощущение полноты жизни, однако Джек вынужден подавлять мужественность и стремление конкурировать, необходимость исполнять обязанности эмоционального донора в конце концов изматывает его, и он становится чересчур зависимым и капризным.

Новые знания из этой книги не только помогут парам вроде Джоанны и Джека найти равновесие в проявлении мужского и женского начал, но и поддержат пары более традиционного склада, где мужчина главным образом отвечает за финансовое обеспечение, а женщина – за воспитание детей.

В традиционных семейных отношениях ежедневные рабочие обязанности мужчины зачастую подавляют его женские стороны. А женщина, которая сидит дома с детьми, обычно подавляет в себе мужское начало. Однако подавление своих подлинных личностных черт подрывает способность долго сохранять страсть во взаимоотношениях – причем у всех, и у мужчин, и у женщин.

К счастью, изменились и наши ожидания, и поскольку теперь мы ждем от мужчин и от женщин совсем другого, нам стало легче и находить равновесие. Например, сегодня многие женщины, даже если их муж зарабатывает достаточно и они имеют возможность оставаться дома и заниматься детьми, предпочитают работать хотя бы на полставки, чтобы все-таки проявлять свою мужскую сторону, и это делает их гораздо счастливее. Точно так же и мужчины, даже если именно они в основном обеспечивают семью, стараются больше отдыхать и участвовать в воспитании детей.

Все эти перемены освобождают нас и ведут к равновесию. Барбара Маркс Хаббард, писательница, консультант-мотиватор и мой добрый друг, очень конструктивно распорядилась изменениями своей роли с течением лет, став старше и мудрее. «Когда все мои дети выросли, – рассказывала она мне, – я вдруг почувствовала себя точь-в-точь как мальчик-подросток: энергия бьет через край, так и рвешься спасти мир. Профессиональные занятия возбуждали меня не хуже секса».

Поскольку Барбара в полной мере реализовала свою женскую сторону как мать, она обрела способность сильнее проявлять и свою мужскую сторону – и сделала блестящую карьеру писателя и оратора, неизменно опираясь при этом на женскую чуткость и заботливость. Так она смогла сохранить и счастье, и чувство эмоциональной полноты жизни.

Однако эти перемены иногда и подавляют какие-то аспекты нашей личности. Например, очень многие мужчины, достигнув «пенсионного возраста», перестают каждый день заниматься осмысленным трудом и целиком посвящают себя отдыху и удовольствиям. Это подавляет их мужественность и повышает уровень стресса – а ведь они уходили на покой именно затем, чтобы наконец-то снизить его! Повышение стресса зачастую приводит к очень серьезным последствиям: в первые три года после выхода на пенсию у мужчин стремительно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Но нам мало понимать, как изменились наши потребности, когда мы решили играть новые роли: надо еще разобраться, что происходит с потребностями партнера и в чем они отличаются от наших. Если мы хотим помочь партнерам тоже обрести равновесие, главное – правильно обеспечить им любовь и поддержку, и эта книга покажет вам, как поддержать партнера, не забывая и о собственном равновесии.

Новые перспективы

На страницах этой книги мы изучим множество новых задач и новых перспектив, которые открываются перед мужчинами и женщинами, когда они избавляются от традиционных семейных отношений со всеми их ограничениями. Теперь мы живем в такое время, когда перед нами открываются небывалые перспективы любви, успеха и счастья, и все это вполне достижимо, надо лишь лучше сознавать свои мужские и женские качества.

Нам часто кажется, что мы не в состоянии наладить отношения с партнерами, потому что мы с ними такие разные. Но если мы разберемся, какие у нас разные склонности, и поймем, почему это хорошо, то сможем лучше понять партнеров и найдем новые способы давать и получать любовь и поддержку.

На самом деле все мы очень разные – и именно поэтому нас тянет друг к другу. Противоположности притягиваются. Это основной принцип химии. Потому-то мы и нужны друг другу: у каждого из нас есть что-то неповторимое, чем мы можем одарить друг друга и весь мир. То, что в нас самих мы воспринимаем как данность, обеспечит партнеру необходимую поддержку.

Если ясно понимать, как сочетаются в тебе мужские и женские качества, каково их неповторимое равновесие, можно с большим основанием, правом и ясностью выражать, кто ты есть, и видеть, в какой именно специфической поддержке ты нуждаешься. А тогда всем нам удастся не только стать счастливее, но и гораздо лучше исполнять обязанности партнера.

Глава 2. От партнера по сцене к родственной душе

На семинарах я спрашиваю слушателей:

– У кого из вас родители сохранили семью и не развелись?

Обычно руки поднимает примерно половина.

Тогда я спрашиваю эту половину:

– Кто считает, что навыки общения и построения взаимоотношений у них лучше, чем у родителей?

На это руки поднимают почти все.

Тут, само собой, не удержаться от следующего вопроса:

– Если навыки у нас лучше, почему в наших семейных отношениях гораздо больше сложностей?

На этот вопрос есть два ответа. За последние полвека мир очень изменился – причем из-за этих перемен стресса в нашей жизни несравнимо больше.

Да, навыки общения и построения взаимоотношений у нас и правда зачастую лучше, чем у наших родителей, но наши отношения с партнерами подвергаются совсем иным испытаниям на прочность, и задачи у нас гораздо сложнее.

Сегодняшние пары стремятся к взаимоотношениям иного рода. Они ждут друг от друга куда большего – и если не поймут, как претворить эти ожидания в жизнь, их ждет куда более сильное разочарование.

Нашим бабушкам и дедушкам обычно было достаточно, чтобы их партнеры прилежно играли определенную роль. Назовем это отношениями Партнеров по сцене.

Но сегодня нам гораздо сильнее нужно эмоциональное благополучие, а для этого необходимы взаимоотношения, в которых мы сможем свободно проявлять свое подлинное, неповторимое «я». Такие отношения мы назовем отношениями Родственных душ.

Оказывается, лучший способ снизить стресс, вызванный переменами во внешнем мире в наши дни, – это стать Родственными душами. Настоящий подарок судьбы! А когда мы станем Родственными душами и объединимся, чтобы преодолевать непрерывно растущий стресс, то выйдем на вершины любви и полноты жизни, немыслимые в отношениях Партнеров по сцене. Если мы готовы взяться за задачи, которые ставит перед нами сегодняшняя новая реальность, то станем только сильнее и мудрее – впрочем, с задачами всегда так.

Отношения Партнеров по сцене

Традиционные отношения Партнеров по сцене основаны на стереотипных ролях мужчины и женщины: мужчина – добытчик, женщина – хранительница домашнего очага. Главная цель отношений Партнеров по сцене – разделить обязанности между мужчинами и женщинами и тем самым обеспечить выживание и безопасность племени и общества – а не только отдельных семей. Проще говоря, партнеров избирали в основном за способность играть эту роль, а на всякую романтическую химию никто и внимания не обращал.

Шекспировские Ромео и Джульетта стали классическим примером романтической любви, поскольку умерли сразу после свадьбы. Останься они в живых, возможно, все кончилось бы браком, лишенным страсти, как и практически у всех в ту историческую эпоху. Их вынудили бы вступить в традиционные отношения Партнеров по сцене, и страсть, вспыхнувшая между ними поначалу, быстро затухла бы.

Если мы не освоим новые навыки создания отношений Родственных душ, то и в современных взаимоотношениях страсть окажется такой же эфемерной, как и во времена Ромео и Джульетты. Но благодаря свободе и эмоциональной поддержке, позволяющей нам самовыражаться искренне и до конца, страсть, которую мы чувствуем в начале взаимоотношений, можно сберечь на всю жизнь.

В шестнадцатом веке, во времена скоротечной любви Ромео и Джульетты, все знали, что романтическая химия и эйфория влюбленности мимолетны, а потому не надо придавать им особого значения. Родители выбирали спутников жизни своим детям. Браки по договоренности были широко распространены во всем мире до восемнадцатого века и до сих пор приняты в Китае, Индии и других развивающихся странах. В таком браке выбор Партнера по сцене определяется не столько романтической любовью, сколько практическими соображениями. В разные исторические эпохи и в разных культурах требования к Партнеру по сцене зачастую были примерно одинаковыми. Приведу перечень самых распространенных качеств, которые считались важнее любой романтики.

1. Молодость, девственность, плодовитость невесты.

2. Сила и рост жениха.

3. Душевное, эмоциональное и физическое здоровье.

4. Богатство.

5. Общественное положение семьи.

6. Одна и та же раса.

7. Одна и та же религия.

8. Одобрение родителей.

Отношения Партнеров по сцене приносили пользу обществу, однако многих мужчин и женщин они не устраивали, поскольку вынуждали подавлять те части личности, которые не соответствовали ролям. Если мужчина хотел воспитывать детей или предпочитал не такую высокооплачиваемую, зато интересную работу, он должен был об этом помалкивать, поскольку надо было обеспечивать семью. Если женщине не хватало пищи для ума или у нее появлялись честолюбивые устремления, выходящие за рамки домоводства, ей приходилось душить эти желания в зародыше, поскольку они шли вразрез с основной задачей – заботой о семье.

Мы больше не согласны мириться с необходимостью подавлять себя. В последние двести лет, а особенно – в последние пятьдесят нам удалось многого добиться. Женщины обрели финансовую независимость, стали образованными и самостоятельными, и теперь и мужчины, и женщины предъявляют к потенциальному спутнику жизни иные эмоциональные требования.

Поскольку женщине больше не нужно полностью зависеть от мужа, чтобы обеспечить свои потребности в выживании и безопасности, у нее стало больше свободы стремиться к собственным целям и действовать в соответствии с собственными чувствами. Если брак не удался, сейчас гораздо легче развестись. В 1969 году – за один-единственный год – статистика разводов в США подскочила с 10 до 50 процентов. Отчасти этот всплеск объяснялся тем, что именно тогда был принят закон о разводе по обоюдному согласию из-за «несходства характеров», но не только: женщины стали более финансово независимыми и теперь могли вести самостоятельную жизнь.

Сила, рост, общественное положение и богатство мужчины перестали быть для женщины главнейшими критериями при отборе потенциального мужа. Они по-прежнему учитываются, но теперь женщине нужна еще и романтическая химия. Чтобы пожениться, нужно обязательно «влюбиться». Искать партнера, который обеспечит эмоциональную поддержку на новом уровне, особенно склонны женщины. Но и требования мужчин тоже изменились. При выборе спутницы жизни мужчина больше не ставит главным условием умение вести хозяйство. Его больше интересует, как он себя чувствует в обществе своей избранницы, чем ее умение готовить и убирать или ее раса, религия и общественное положение.

Избавившись от бремени единоличной ответственности за финансовое благополучие семьи, мужчина тоже обрел свободу – теперь и он может стремиться к своей мечте или по крайней мере искать в жизни равновесие между тяжелым трудом ради денег и временем на саморазвитие. Он больше не обязан жертвовать собственными эмоциональными потребностями ради жены и детей, хотя и сам когда-то взял на себя эту обязанность, – да и общество больше не требует этого. В отличие от своих предков, современный мужчина может позволить себе ощущать эмоциональные потребности в любви, отдыхе и активном участии в воспитании детей.

После сексуальной революции шестидесятых с распространением дешевых общедоступных средств контрацепции миллионы мужчин и женщин обрели свободу удовлетворять свои сексуальные потребности, не дожидаясь вступления в брак, и откладывать рождение детей. Раньше, когда рождаемость не контролировали, если женщине случалось забеременеть, отец ребенка был обязан жениться на ней, а она всецело зависела от его поддержки. Такого рода вынужденные союзы были в порядке вещей: общественные нормы требовали, чтобы мужчина и женщина сначала женились, а уже потом занимались сексом.

Когда общество стало терпимо относиться к сексу до брака, этот радикальный сдвиг подарил мужчинам и женщинам дополнительное время на образование и карьерный рост. А кроме того – время на выбор подходящего партнера, который обеспечит им больше возможностей для полной эмоциональной жизни.

Поскольку сегодня мужчины и женщины меньше зависят друг от друга в вопросах выживания и безопасности семьи, у них появилась свобода ощутить потребности более высокого порядка – потребность в эмоциональной поддержке и в свободном, искреннем самовыражении. Как ни парадоксально, но, избавившись от чрезмерной зависимости друг от друга на материальном уровне, они стали сильнее зависеть друг от друга во всем, что касается эмоционального благополучия и поддержки.

Понятие иерархии потребностей завоевало популярность в 1943 году благодаря психологу Абрахаму Маслоу. Он выдвинул гипотезу, что в каждый момент превалирует какая-то одна потребность. Сначала надо удовлетворить низшие базовые потребности в тепле, крове, пище и безопасности и только потом удастся осознать как первоочередные или прочувствовать потребности более высокого уровня в любви и эмоциональном благополучии. Поскольку мужчины и женщины больше не нуждаются друг в друге для удовлетворения базовых потребностей, они начинают лучше осознавать потребности более высокого порядка, удовлетворение которых и стало в наши дни главным условием жизнеспособности взаимоотношений.

Женщина больше не нуждается в мужчине, чтобы обеспечить себе пищу и безопасность, поэтому потребности высшего порядка – в эмоциональном благополучии, любви и самовыражении – выходят в ее сознании на первый план и порождают новые желания, мечты и стимулы к действию. Точно так же мужчина, которому больше не нужно быть единственным добытчиком и защитником в семье, начинает ощущать высшие потребности в эмоциональном благополучии, любви и самовыражении. Эти потребности у современных мужчин и женщин доминируют, именно они определяют не только выбор партнера, но и стремление сохранить взаимоотношения. Сегодняшним парам не хватает стабильных, безопасных, прочных взаимоотношений. Они хотят большего – но еще не поняли, как это получить.

Современные достижения цивилизации и новые возможности быть самодостаточными позволяют нам меньше зависеть от Партнеров по сцене: теперь на первый план выходит потребность в отношениях Родственных душ. Сегодня важнее всего для нас глубокая любовь, не слабеющая с годами, романтика, эмоциональная поддержка и надежная коммуникация.

Отношения Родственных душ

И мужчины, и женщины ищут в близких отношениях эмоциональное благополучие нового уровня – отношения Родственных душ. Сегодня пары не просто влюбляются – они хотят сохранить любовь. Им мало сотрудничества с единственной целью удовлетворить материальные потребности. Пары жаждут взаимоотношений, выходящих за тесные рамки Партнерства по сцене, чтобы удовлетворить более насущную потребность в эмоциональной близости и искреннем самовыражении.

Любовь и множество способов ее выразить стали определяющим фактором в выборе партнера и сохранении взаимоотношений. Подобным же образом обычная причина для разрыва в наши дни гораздо чаще связана с недостатком эмоционального благополучия, чем во времена наших родителей, бабушек и дедушек.

Рассмотрим несколько примеров.

Кэрол хочет развестись с мужем. Она говорит:

– Я только даю, даю – и ничего не получаю взамен.

Я как ее терапевт спрашиваю:

– А чего именно вы не получаете? Помогите мне лучше понять.

Кэрол отвечает:

– Он больше не проявляет теплоты и нежности. Я разочарована, потому что он даже не интересуется ни моей жизнью, ни моими чувствами. Все изменилось. Исчезла вся романтика. Мы как два не слишком дружных соседа по комнате – у каждого своя жизнь, просто живем мы в одном доме. Я хочу от жизни большего. Я хочу чувствовать, что меня любят и ценят.

Кэрол жалуется не на то, что ее муж не смог сыграть роль Партнера по сцене. У него хорошая работа. Она несчастлива, поскольку ее эмоциональные потребности не удовлетворяются.

Ей хочется, чтобы муж относился к ней нежнее и больше интересовался ее жизнью. Ей хочется ощущать связь с ним, хочется любить и быть любимой и единственной.

Том тоже хочет развестись с женой.

– Что бы я ни делал, ей все мало – она по-прежнему несчастна. Трудно быть в хорошем настроении, когда приходишь с работы, если у нее такой стресс! – говорит он.

Я как его терапевт спрашиваю:

– А почему вы не можете быть в хорошем настроении? Помогите мне понять, почему ее счастье так важно для вас.

– Когда она счастлива, счастливы все. Но когда она несчастна, то смотрит на меня так, будто все дело во мне. А я хочу чувствовать себя хорошим, а не думать, что я для нее недостаточно хорош. Раньше она очень радовалась мне, когда мы с ней приходили домой. А я радовался, что изменил ее жизнь. Чувствовал, что меня любят и ценят. А теперь такое чувство, что она вечно перегружена. Раньше нам так нравилось быть вместе, но теперь все изменилось – и в спальне, и снаружи.

Тогда я спрашиваю:

– Что изменилось в спальне?

– Когда мне хочется заняться сексом, она почти всегда соглашается, но скорее по обязанности, чем ради удовольствия.

Тогда я спрашиваю:

– Как это изменило вашу сексуальную жизнь?

Том говорит:

– Секс стал скучным, рутинным. Я не хочу отказываться от радостей сексуальной жизни. Не хочу жить в браке, где нет страсти. Я хочу чувствовать взаимную любовь и связь, как вначале.

Том не хочет, чтобы его жена лучше вела дом, готовила, воспитывала детей. Детьми, приготовлением пищи и уборкой они занимаются вместе. Он разочарован другим – недостаточным эмоциональным благополучием, а это напрямую связано с эмоциональным благополучием жены.

В отличие от своего отца, которому вполне хватало, что жена удовлетворяет его сексуальные потребности, Том хочет, чтобы его партнерша радовалась одному его присутствию и наслаждалась сексом так же, как и в самом начале взаимоотношений.

Том и Кэрол – типичные примеры тех трудностей, с которыми сталкиваются пары, вышедшие за рамки традиционных ролей Марса и Венеры. Они стремятся сохранить страсть – но никто не учил их, как удержать ту романтическую любовь, которую они ощущали в самом начале.

Современные трудности

Нам мало научиться удовлетворять свои новые потребности и ожидания, чтобы сохранять любовь и страсть: надо еще и научиться сводить к минимуму нежелательное воздействие на взаимоотношения стрессов современной жизни.

За последние полвека жизнь стала сложнее и напряженнее. Теперь мы больше времени проводим на работе, да к тому же и добираемся туда и обратно подолгу, с пересадками, через пробки. Все стремительно дорожает – медицина, жилье, еда, кредиты, – к тому же в семьях, где оба супруга дорожат карьерой, очень трудно сочетать работу и заботу о детях. Это лишь малая толика источников стресса в современной жизни с ее стремительными темпами. Сегодня нам как никогда нужно уметь поддерживать и друг друга, и самих себя.

Несмотря на то что новые технологии – Интернет и мобильные телефоны – казалось бы, облегчают общение, мы так перегружены информацией и так устали от того, что доступны для звонков и сообщений круглые сутки, что свели коммуникацию, по сути дела, к поздравительным открыткам. И мужчины, и женщины выбиваются из сил, и на личную жизнь у них уже ничего не остается.

Мы завоевали независимость, у нас все больше возможностей добиться успеха на работе – зато дома мы зачастую чувствуем себя одинокими и измученными.

Беспрецедентное напряжение, которое ощущают в наши дни и мужчины, и женщины, пагубно сказывается на романтических отношениях и подрывает способность добиться успеха в профессиональной деятельности. Все мы – и одинокие, и нашедшие партнеров – часто так заняты или так устаем, что не в состоянии сохранять у себя чувства привязанности, близости, нежности. Повседневный стресс отнимает все силы, истощает терпение, и мы так измотаны перегрузками, что теряем способность радоваться друг другу и поддерживать друг друга дома – да и поддерживать сотрудников и клиентов, если уж на то пошло.

Мы зачастую так заняты, что не замечаем, как решения, которые мы принимаем день ото дня, лишают нас способности обрести радость и удовлетворение во взаимоотношениях. Мужчина отдаст сердце и душу за возможность много зарабатывать, чтобы обеспечивать семью, – а потом возвращается домой такой усталый, что не в состоянии даже говорить с домашними, не то что поддерживать их. Женщина трудится с утра до вечера, а потом возвращается домой, готовая обеспечить мужу поддержку, в которой он, по ее мнению, нуждается, но в ответ не получает той поддержки, в которой нуждается сама, и обижается, и замыкается в себе.

Стресс заставляет нас забыть, зачем мы все это делаем. Мы забываем, что так много работаем лишь ради того, чтобы наши любимые ни в чем не знали нужды. Мы любим своих партнеров – но больше не влюблены в них и не чувствуем взаимности.

Усталые и задерганные

Когда я путешествую по разным странам и рассказываю про Марс и Венеру, то часто вижу, что нарастающий стресс порождает новую разновидность взаимоотношений. И пары, и одиночки уверены, что никогда не преодолеют трудностей во взаимоотношениях, потому что очень устали и задерганы, и зачастую убеждены, будто их партнеры либо чересчур требовательны, либо попросту совсем другие и их невозможно понять.

Когда мы пытаемся совладать с нарастающим напряжением нашей бурной жизни, то дома чувствуем себя никому не нужными. Одни пары ощущают, что в их отношениях все чаще возникают трения, другие просто махнули рукой и затолкали свои эмоциональные потребности подальше. Они по-прежнему ладят, но страсти в их жизни нет.

Традиционные причины разводов – финансовые трудности, измены, алкоголизм и наркомания, физическое насилие – по-прежнему актуальны, но теперь масла в огонь подливает и эмоциональная неудовлетворенность, стремительно нарастающая пропорционально стрессу.

Исследования во всем мире показывают, что чем женщина образованнее и независимее, тем больше у нее риск остаться одной или развестись, тем выше у нее уровень стресса и тем она несчастнее. Но это не закон природы. Более того, статистика, конечно, показывает, что разводы, недовольство жизнью и стресс в наши дни в порядке вещей, однако же многие образованные и состоятельные женщины счастливы в браке, и стресса в их жизни относительно немного. Корень зла не в образовании, не в финансовой независимости, а в том, что мы не умеем удовлетворять потребности, порожденные этими переменами в обществе.

Разумеется, стресс можно отчасти снизить, – например, улучшив условия труда, – но с внешним стрессом ничего не поделаешь. Профессиональная жизнь всегда ставит перед нами новые задачи и препятствия. И способность справляться с этим стрессом у всех нас определяется качеством личной жизни и обстановкой дома. Мой рабочий день частенько полон забот, огорчений, накладок, но все это меркнет, стоит мне подумать, как я вернусь домой – к любящей жене и счастливой семье.

Несомненно и другое – существует множество техник личностного роста, которые помогают снизить стресс и повысить самооценку, но все равно главное – дарить и получать любовь в личных отношениях. Различные техники помогут раскрепостить сознание и сердце, но без новых знаний об укреплении взаимоотношений сохранить оптимизм очень трудно.

Когда мы научимся налаживать коммуникацию в личных отношениях, чтобы лучше справляться со стрессом, то обретем свободу ощутить все то, к чему мы стремимся в жизни, – счастье, яркость красок, полноту и удовлетворенность, а еще – смысл, призвание и цель.

Отношения с партнером могут превратиться из очередной трудной задачи в решение всех проблем. Нам больше не придется, возвращаясь с работы, браться за преодоление очередных трудностей и подвергаться стрессу, – мы окажемся в тихой гавани, где царят любовь, поддержка и уют.

Очень легко почувствовать себя жертвой и винить внешний мир во всех трудностях в личной жизни. А можно, наоборот, признать, что когда мы усвоим новые навыки построения и укрепления взаимоотношений, то сможем не только справляться с нарастающим стрессом, но и процветать. Если мы с партнерами научимся вместе противостоять новым источникам стресса, то не только одолеем его, но и станем ближе, и в наших взаимоотношениях появится больше любви и страсти.

Если мы наладим навыки общения с партнерами и научимся вместе снижать стресс, то станем ближе друг другу и обретем больше любви и страсти.

Вместе любить и учиться

Когда мы отдаем кому-то свое сердце, для нас становится очень важно, какое место мы занимаем в сознании любимого человека: это во многом определяет, как мы относимся к самим себе, а еще – насколько мы готовы любить. Если вас отвергает чужой, незнакомый человек, вы этого и не заметите, но если вас отвергает любимый, это так мучительно, что ради самосохранения мы автоматически отгораживаемся от него прочной стеной, отстраняемся и замыкаемся в себе.

А поскольку мы постоянно перебираем в уме разнообразные причины, по которым нам нужно замкнуться и отгородиться, сердечная боль не утихает. Но теперь эта боль вызвана не любимым человеком: это боль безответной любви. Когда больше не можешь делиться любовью с теми, кого любишь больше всех на свете, это причиняет сильнейшие эмоциональные страдания – ничего хуже не бывает.

Но когда вы усвоите новые знания, о которых рассказано на этих страницах, то научитесь снова открывать свое сердце благодаря страданию и признанию и перестанете отгораживаться стеной обид и обвинений. Вы научитесь лучше понимать и любить самих себя – и теперь, если у вашего партнера стресс и он не сможет оказывать вам необходимую поддержку, вас это будет задевать гораздо меньше, и вы больше не будете уходить в глухую оборону. Даже если ваша Родственная душа временами будет по-прежнему огорчать и разочаровывать вас, новые знания о том, с какими трудностями она сталкивается в современном мире из-за своей гендерной принадлежности, смягчат ваше сердце, наполнят его состраданием и сочувствием и дадут вам возможность заглянуть в себя и отказаться от своих зачастую мелочных требований, нереалистичных ожиданий, однобоких обвинений и черствых суждений.

И тогда в те дни, когда партнер будет в силах обеспечить вам любовь и поддержку, это высветит вашу подлинную сущность и подтвердит, что вы достойны любви – и любви партнера, и своей собственной. А в те моменты, когда партнер слишком напряжен и перегружен и не может обеспечить вам необходимой любви, вы просто переключитесь на какое-то занятие, которое приносит вам радость. При таком подходе партнер просто не сможет испортить вам настроение, зато в те моменты, когда он сумеет его повысить, вы в полной мере ощутите его любовь.

Даже если вы любите себя, все равно ощущать любовь партнера для вас очень важно. Это все равно как знать, что вы очень хороши собой, а потом заглянуть в зеркало и лишний раз порадоваться, убедившись, какой свет вы несете миру. Когда видишь свое отражение в глазах Родственной души, это приносит гораздо больше ощущения полноты жизни, чем в одиночку.

Когда вы научитесь понимать, что вы счастливы сами по себе и ваше счастье не зависит от любви и поддержки партнера, то обретете свободу сочувствовать его трудностям, мириться с его несовершенствами и ценить его старания. А со временем вы обнаружите, что пробуждаете в партнере самое лучшее.

Когда вы заложите фундамент любви к себе и независимого счастья, то перестанете нуждаться в любви партнера, чтобы быть счастливыми, – зато теперь от нее станете еще счастливее; в удачные дни любовь партнера сделает вас счастливее прежнего, и вы с радостью подарите свою любовь взамен. И тогда личные отношения обогатят вашу жизнь, и она заиграет новыми красками, которых в одиночку не увидишь.

Если умеешь принимать и ценить свои достоинства и сочувствовать своим несовершенствам и внутренним неурядицам, то и любить и строить близкие отношения у тебя получается гораздо лучше. Осознанность и любовь к себе помогут не замыкаться и вместе с партнером учиться любить и принимать друг друга, вырабатывать взаимное доверие. И все это позволит вам выстроить новые взаимоотношения – отношения Родственных душ.

В поверхностных взаимоотношениях такой рост невозможен. После нескольких лет брака я с удивлением обнаружил, насколько лучше, оказывается, стали мои взаимоотношения с Бонни. Мы с ней вместе преодолевали трудности, учились признавать и ценить сильные стороны друг друга и при этом принимать, понимать и сочувствовать своим недостаткам, наш совместный путь оказался тернист и извилист. Но мы держались вместе и воспитывали друг в друге способность любить – и поэтому процветали.

Для нас путь любви был подобен горному серпантину – по спирали на самую вершину. С каждым поворотом перед нами открывался новый вид, роскошнее прежнего. С тех пор как мы вместе пустились в этот путь, – а прошло уже сорок лет, – у нас бессчетное множество раз кончался бензин и перегревался радиатор, мы сворачивали не туда, прокалывали шины и платили штрафы за превышение скорости. Но стоило нам преодолеть эти трудности, и открывающиеся виды как по волшебству становились только прекраснее и приносили еще больше радости.

Отношения Родственных душ сами собой не выстраиваются – их удается создать лишь при условии преданности делу, верности себе и стремления к любви высшего порядка, при условии, что сознательно прощаешь прежние ошибки, мудро корректируешь все свои действия, если они не приносят желаемого результата, с пониманием и состраданием принимаешь все недостатки партнера и не допускаешь, чтобы они влияли на твои чувства к нему, и, наконец, при условии, что у тебя хватит храбрости раз за разом открывать свое сердце.

Глава 3. Неповторимое «я»

Среди главных преимуществ отношений Родственных душ – то, что они поощряют и поддерживают естественное развитие и проявление нашего неповторимого «я».

Отказавшись от традиционных мужских и женских ролей, мы неожиданно получили в свое распоряжение те стороны собственной личности, которые до того либо прятали, либо подавляли. Теперь нам, мужчинам, можно не ограничиваться проявлением черт, свойственных традиционным ролям, и мы обрели доступ к своему женскому началу, а женщины – к мужскому.

Современному мужчине больше не нужно подавлять в себе женскую сторону, чтобы считаться «настоящим» мужчиной, а современная женщина не должна подавлять в себе мужские качества, чтобы ее считали «настоящей» женщиной. В результате мы получили доступ к своему подлинному неповторимому «я» – уникальной смеси мужских и женских качеств.

Проявление подавленной мужской или женской стороны высвобождает колоссальную энергию. Стоит нам выразить хотя бы привкус своего подлинного «я», как у нас резко обостряется ощущение полноты жизни, прибывает сил и вспыхивает страстное желание жить и любить.

У женщины контакт со своим мужским началом пробуждает мужское чувство предназначения, которое отлично гармонирует с женским чувством цели. Мужественное предназначение женщины состоит в том, чтобы менять мир благодаря развитию своих неповторимых талантов, а женственная цель в конечном итоге состоит в том, чтобы любить и быть любимой. Поскольку любовь в жизни женщины всегда на первом месте, современная женщина стремится проявлять любовь так, чтобы менять мир. Она не только стремится больше любить своих домашних, но и вкладывает любовь в работу, где тоже хочет и показать себя с лучшей стороны, и помочь в этом окружающим.

Мужчине контакт со своим неповторимым «я» помогает более полно пробудить женственные чувства любви и преданности. Сегодня мужчины легко признают, что «влюблены». В их сердцах становится больше любви, а это придает осмысленности их миссии, и теперь мужчина стремится удовлетворять не только собственные потребности, но и потребности окружающих.

Еще совсем недавно, в годы моего детства и юности, «настоящий мужчина» ни за что не признался бы, что нуждается в любви и тоже подвержен эмоциям: ведь чувства делают мужчину беззащитным. Он был человеком действия, сильным, суровым, способным выносить любые тяготы и смело смотреть в лицо опасностям, никогда не жалуясь. Яркий пример подавления ранимости и беззащитности – герои вестернов пятидесятых, которые спасали девушек, а потом вскакивали на верного коня и мчались за горизонт… одни.

Однако в шестидесятые наметился колоссальный сдвиг в гендерных ролях. Женщины набирали группы поддержки, чтобы развивать и проявлять свою силу и стремление к независимости, а мужчины отращивали длинные волосы, носили розовые рубашки и устраивали мирные демонстрации. Их девизом было «Make Love Not War» – «Занимайтесь любовью, а не войной».

Масштабы этого массового пробуждения прекрасно иллюстрирует экстатическая реакция девушек, восторженно визжавших при звуках песен «Битлз» и других рок-групп шестидесятых.

Воскресным вечером 9 февраля 1964 года американские девушки-подростки впервые увидели «Битлз» в незабываемой телепередаче «Шоу Эда Салливана», и их бурная реакция всех прямо-таки напугала. На сцену вышли молодые длинноволосые музыканты и исполнили чудесные мелодичные песни, в которых свободно выражали свою чистую и отважную любовь к женщинам и рыцарскую преданность им. Об этом прекрасно сказано в их поразительной незабываемой песне «I Want to Hold Your Hand» – «Я хочу подержать тебя за руку».

«Битлз» сумели рассказать о мужской любви так, как раньше никто не говорил. Моя жена Бонни вспоминает, что и она не сдержала слез, когда смотрела их выступление: «Наконец-то кто-то обращался прямо ко мне!»

Нежные и искренние песни «Битлз» нашли путь к сердцам миллионов девушек. Эти четверо талантливых юношей смогли открыть доступ к своему романтическому женскому началу – и подарили женщинам свободу проявлять свое истинное «я», а значит, и свое мужское начало. Стремительное увеличение числа независимых женщин в шестидесятые-семидесятые освободило мужчин от вековой кабалы традиции – им больше не нужно было служить единственными добытчиками в семье. Подобным же образом стремительное увеличение числа любящих романтичных мужчин, о которых пели «Битлз» и другие рок-группы того времени, сформировало целое поколение молодых женщин, имеющих возможность вырваться за рамки традиционных стереотипов. То есть музыка «Битлз» вызвала небывало мощный выброс энергии, особенно у женщин. И ярким выражением этой энергии стала битломания.

В те времена и я ощущал прилив новых сил. Помню, как они пробудились во мне, когда я в четырнадцать лет побывал на концерте «Битлз». Перед концертом я дал себе зарок не вскакивать и не визжать, но едва «Битлз» вышли на сцену, как я вскочил и завизжал, как все. Явно во мне и в представителях моего поколения что-то разжалось и высвободилось.

Перемены, начавшиеся в шестидесятые, продолжаются и по сей день. Борьба за равенство полов достигает все больших успехов, а диапазон принятых в обществе норм и моделей поведения все ширится, и наши современники обрели неслыханную свободу быть самими собой.

Свободное проявление своего неповторимого «я»

В доисторические времена мужчины и женщины взаимно и в равной степени уважали роли друг друга – разные, зато обеспечивающие взаимную поддержку. Женщина рассчитывала, что мужчина готов погибнуть в схватке, защищая семью, или терпеть тяготы и неудобства во время охоты ради пропитания семьи – и ценила его за это. Подобным же образом мужчина рассчитывал, что женщина готова окружить семью любовью и заботой и удовлетворять физические потребности его детей и его самого, и ценил ее за это.

На протяжении всей истории человечества никому не казалось, что такое разделение ролей накладывает на нас непомерные ограничения, поскольку оно удовлетворяло главнейшие наши потребности – выжить и быть в безопасности. Однако время не стояло на месте, потребность в разделении ролей утрачивала остроту, и рамки отношений Партнеров по сцене стали тесны. И мужчины, и женщины стремились проявлять все составляющие части своей сущности, ничего не подавляя, – и поодиночке, и во взаимоотношениях. И эта необходимость сформировала и определила потребности современного человека в Родственной душе.

Превращение из Партнеров по сцене в Родственные души (еще не завершенное) не знает аналогов в истории, а значение его не меньше, чем у превращения из охотников-собирателей в земледельцев и торговцев или переход от аграрной эпохи к современной – промышленной и компьютерной. Это закладывает новый фундамент подлинного равенства полов и в принципе, вероятно, приведет к тому, что во всем мире настанет эра любви, понимания и мира.

Однако проявление наших неповторимых «я» влечет за собой не только потенциальное счастье. Повышается и потенциал страданий. Вкусив свободы и искреннего самовыражения, мы зачастую понимаем, что проявление своих мужских и женских сторон может стать главным источником эмоциональных страданий. Например, поскольку женщины в наши дни получили возможность проявлять независимость (характеристика мужской стороны), женщина зачастую очень страдает, если вынуждена в отношениях с партнером играть роль полностью взаимозависимую (характеристика женской стороны).

Точно так же обстоят дела и у мужчин: поскольку теперь они получили возможность выражать взаимозависимость и следовать зову сердца (характеристика женской стороны), то зачастую очень страдают, когда вынуждены жертвовать своими желаниями и мечтами ради традиционной роли единственного добытчика в семье.

Если мы подавляем какие-то характеристики своей мужской или женской стороны, а они так и рвутся наружу, то теряем контакт с ощущением счастья и полноты жизни. С этой точки зрения главный источник наших душевных терзаний, биологического стресса и страданий – собственное сознательное или бессознательное сопротивление проявлению разных сторон своего неповторимого «я».

Новые задачи

Мужские качества – независимость и беспристрастность – проявлялись у женщин на протяжении всей истории человечества, просто не так уж часто, особенно если эти женщины планировали выйти замуж и родить детей. Без средств контрацепции женщина нередко почти всю жизнь либо была беременна, либо кормила грудью. Мать должна была заботиться о детях, а потому целиком полагалась на финансовую поддержку мужа и рассчитывала, что он будет обеспечивать безопасность семьи. Вырастить детей без кормильца было практически невозможно.

Однако сегодня женщины свободно проявляют мужскую, независимую сторону своей натуры. И у этого есть огромные преимущества. Поскольку теперь женщины не спешат выходить замуж и рожать детей, а сначала уделяют время образованию, они имеют возможность не только обрести финансовую независимость, но и выбрать профессию, соответствующую их стремлениям, выявить свои таланты и показать их миру. Они могут позволить себе не спеша выбрать подходящего партнера, а не выходить замуж за своего первого мужчину. Они знают, как прекрасно верить в себя и изучать свои интересы во всем их разнообразии – и не зависеть от одобрения окружающих.

Так как женщины больше не подавляют важные стороны своей натуры, и работа, и домашняя жизнь доставляют им гораздо больше удовольствия и удовлетворения. Однако новообретенная свобода тоже опасна: возможно, из-за нее мужчины и женщины вынуждены подавлять иные стороны своего неповторимого «я».

Проявлять свои женские характеристики для женщины не менее важно, чем мужские. Чтобы стать счастливой в полной мере, она должна, выразив свое мужское начало, вернуться к женскому – иначе нарушится равновесие, поскольку у каждого мужчины и у каждой женщины свое неповторимое равновесие мужских и женских качеств. Если потребность женщины в равновесии не удовлетворена, ей грозят стресс, неудовлетворенность и всевозможные эмоциональные страдания – от подавленности и тревожности до бессонницы и переедания. Если женщина не научится новым способам восстанавливать равновесие, любые ее попытки справиться с этой душевной болью лишь еще сильнее нарушат равновесие и усугубят страдания.

Например, чтобы избежать страданий от одиночества, которое женщина ощущает, если не удовлетворяется ее женская потребность любить и быть любимой, она зачастую опирается на свою независимую мужскую сторону, которой для ощущения полноты жизни нужен успех, а не любовь. И вместо того чтобы уделять больше времени созданию теплых взаимоотношений с партнером, женщина упорно добивается успеха в карьере.

Сделав слишком сильный упор на мужском начале, которое стремится к независимости и успеху, женщина еще больше теряет связь со своей женской стороной, которой нужно любить и быть любимой. А утратив связь со своей женской стороной, она не имеет представления о подлинной причине страданий и не может ее устранить.

Жизнь мужчины тоже становится гораздо полнее, если он выходит за рамки своей независимой, беспристрастной мужской стороны и лучше понимает и ощущает свои потребности любить и быть любимым. Если мужчина осознает свою женскую сторону, то гораздо полнее любит свою партнершу, семью и работу.

Мужчине больше не нужно бездумно соблюдать правила и соответствовать ожиданиям общества – он может свободно следовать велению сердца в поисках счастья. Избавившись от бремени традиций, согласно которым, чтобы удовлетворить сексуальные потребности, надо было непременно жениться, мужчины также обрели свободу выбирать партнершу.

Но если мужчина открывает свое сердце, чтобы осознать все свои чувства, это чревато новыми опасностями. Мужчина обнаруживает, что теперь у него гораздо больше потребностей. Ему уже мало зарабатывать на жизнь и обеспечивать жену и детей. Он хочет следовать зову сердца, а не жертвовать собственными желаниями и потребностями ради семьи. А еще он хочет радоваться жизни.

Получив доступ к своему женскому началу, мужчина рискует выйти из равновесия и слишком сильно сосредоточиться на собственных потребностях, забыв о потребностях партнерши. А если он слишком сильно проявляет свою женскую сторону, утратив связь с мужской, это лишь усугубит стресс и неудовлетворенность.

Если мужчина слишком далеко заходит на женскую сторону и слушается своих чувств, то рискует стать слишком капризным, придирчивым и требовательным. Мне не раз и не два доводилось видеть, как мужчины, сами того не зная, портили отношения с партнершами, поскольку требовали от них все больше, а потом обвиняли, а не искали контакта с собственной мужской независимой стороной, счастье которой не зависит от партнера. Случалось и другое: мужчины не могли сделать достойный вклад во взаимоотношения с партнершей, поскольку слишком сосредотачивались на собственных потребностях, эмоциях и чувствах, а не изучали новые способы успешно удовлетворять потребности партнерши.

Поскольку мы сейчас находимся в процессе изменения – еще не окончательно отказались от традиционных моделей в семейных отношениях и не научились полностью проявлять свое неповторимое «я» – нельзя ожидать, что этот процесс всегда будет даваться легко, сам собой, автоматически. Когда мы предъявляем к качеству взаимоотношений повышенные ожидания, нам приходится преодолевать более серьезные препятствия – правда, если нам это удается, и награда бывает больше. Новые знания помогут нам опереться на взаимоотношения с партнером, чтобы вернуть равновесие.

Беспрецедентные поиски Родственной души, отношения с которой позволят нам полнее и искреннее выразить свое неповторимое «я», сопряжены со множеством новых трудностей, зато и чувство полноты жизни теперь выходит на новый уровень. Разумеется, и традиционные отношения Партнеров по сцене при удачном стечении обстоятельств могли приносить счастье и удовлетворение, однако не могли обеспечить ту страсть и остроту, какие мы ощущаем, если свободно проявляем обе стороны своего неповторимого «я».

Влюбляться так приятно именно потому, что в этот момент мы чувствуем себя настолько защищенными, что способны на полное самовыражение. Новообретенная смесь мужского и женского позволяет нам получить представление о безусловной любви более высокого порядка – в это понятие входят страсть, сочувствие и мудрость. Однако если мы хотим надолго удержать эту чудесную любовь, необходимы новые навыки и представления, без которых невозможно уравновесить в себе мужское и женское начала.

Мужские и женские качества нашей натуры

В дальнейшем мы подробно рассмотрим различные качества мужской и женской сторон и последствия их подавления, а пока ограничимся простым описанием. Не забывайте, что мужская и женская сторона есть у каждого – и у мужчины, и у женщины.

Наше подлинное неповторимое «я» – это личное внутреннее равновесие или смесь взаимодополняющих мужских и женских качеств. Идеального равновесия, которое подходило бы всем, не бывает. У каждого мужчины свое неповторимое равновесие мужских и женских качеств – как и у каждой женщины своя смесь. Если вы научитесь осознавать, принимать и проявлять свое неповторимое сочетание мужского и женского, в вашей жизни будет куда больше любви и счастья.

Ниже приведены двенадцать качеств (или характеристик) мужского и женского начал. На этих страницах вы встретите слова «стороны», «начала», «качества», «свойства» и «характеристики», но это лишь для разнообразия: на самом деле все они означают одно и то же и вполне взаимозаменяемы. Разумеется, на практике качеств гораздо больше, но для простоты и ясности я выделил всего двенадцать.

Неповторимое подлинное «я» может представлять собой любое сочетание этих качеств, которое не зависит от биологического пола. Более того, неповторимое равновесие мужского и женского по-разному проявляется в разных ситуациях. Например, я обычно проявляю свою мужскую сторону на работе, а женскую – с детьми. На протяжении жизненного пути наши потребности меняются, а с ними зачастую меняется и то, какую сторону мы больше склонны проявлять. Когда мы одиноки, для нас естественно развивать независимую сторону, а когда состоим в браке, сильнее проявляем зависимую сторону.

Двенадцать мужских и женских качеств

Те или иные люди и ситуации привлекают нас именно тем, что дают возможность выявить, а затем и выразить наше неповторимое соотношение этих качеств.

Человек (как мужчина, так и женщина), достаточно уверенный в себе (мужское качество), находит привлекательным другого человека (как мужчину, так и женщину), если тот более склонен доверять людям (женское качество) – и наоборот. Если они будут вместе развиваться в любви, более доверчивый из партнеров выработает уверенность в себе, а более уверенный научится больше доверять людям. Если человеку свойственна независимость (мужское качество), его привлекают люди, более ориентированные на взаимоотношения и придающие большое значение взаимозависимости (женское качество) – и наоборот. Если они будут вместе развиваться в любви, более независимый партнер научится ценить взаимообмен и близость, а более зависимый выработает у себя способность ценить и проявлять свою независимость.

Таким образом, нас зачастую влечет к человеку, у которого более полно проявляются качества, дополняющие те, которые проявляем мы. Если мы с радостью принимаем качества партнера, которые дополняют наши, то пробуждаем их и в себе. Это помогает нам стать более цельными и страстными – надо лишь неустанно искать способы сохранить любовь и понимать, принимать и ценить партнеров.

Мужское и женское начала – это не условность

Может показаться, что разделение качеств на мужские и женские искусственно и произвольно, но на самом деле эта классификация надежно основана на биологических различиях мужчин и женщин.

Если человек проявляет какую-либо из двенадцати мужских характеристик в нашем списке, у него повышается уровень мужского гормона тестостерона – причем как у мужчин, так и у женщин. Уровень тестостерона гораздо выше у мужчин, поэтому его и считают мужским гормоном.

Если человек проявляет какую-либо из двенадцати женских характеристик в нашем списке, у него повышается уровень женского гормона эстрогена – причем как у мужчин, так и у женщин.

Уровень эстрогена гораздо выше у женщин, поэтому его и считают женским гормоном.

Понятие социального пола (гендера) – не просто «общественная условность», как убеждают нас некоторые. Конечно, традиционные мужские и женские роли во многом определялись культурой, но если мы вырвемся за рамки традиционных ролей, выявим и выразим свое неповторимое «я», из этого не следует, что мужчины и женщины вдруг стали одинаковыми. Если женщина обнаруживает в себе мужские качества и проявляет их, она остается женщиной и очень сильно отличается от мужчины. Если мужчина полностью осознает и проявляет свои женские качества, он остается мужчиной и отличается от женщины.

Мужчины и женщины биологически отличаются, поэтому и гормональные потребности у них разные. А поскольку поведение влияет на выработку гормонов, мужчины и женщины предпочитают разные виды эмоциональной поддержки. Чтобы освободиться от стресса, почувствовать себя счастливыми и ощутить полноту жизни, мужчинам и женщинам нужны гормональные «коктейли» принципиально разного состава.

Если мы поймем, в чем разница наших биологических гормональных потребностей, это резко повысит у нас способность дарить и принимать любовь и обеспечивать поддержку, без которой невозможно регулировать растущий уровень стресса в нашей жизни.

Стресс бывает двух видов: внешний и внутренний. Мы уже говорили, что нас сейчас окружают новые, все более мощные стрессогенные факторы. Внешний стресс – в том числе пробки, жесткие сроки, разочарования, ссоры с супругами – стимулирует выработку гормона гидрокортизона, который способствует внутреннему стрессу и лишает нас способности ощущать любовь, счастье, покой и полноту жизни. На страницах этой книги слово «стресс» обозначает именно внутренний стресс как реакцию на внешние стрессогенные факторы.

Если нам удастся снизить внутренний стресс (критерием которого служит уровень гидрокортизона), стимулируя выработку половых гормонов, мы лучше сможем сохранять открытость ума и сердца и выражать свою неповторимую смесь мужских и женских качеств – и помогать партнерам делать то же самое.

Тестостерон часто называют мужским гормоном, поскольку у каждого мужчины, в каких бы условиях он ни рос, в какой бы культуре ни воспитывался, какими бы сексуальными предпочтениями ни отличался, тестостерона по меньшей мере в десять раз больше, чем у здоровой женщины. Некоторым мужчинам от природы свойственно больше мужских качеств, что определяется и ДНК, и гормональным фоном матери во время беременности. Поскольку у такого мужчины больше мужских качеств и меньше женских, для хорошего самочувствия ему необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона. А если у мужчины больше женских качеств, ему не нужно поддерживать слишком уж высокий уровень тестостерона. У одних здоровых мужчин тестостерона в десять раз больше, чем у женщин, а у других здоровых мужчин, у которых больше мужских качеств, – в тридцать раз больше.

Точно так же у одних женщин от рождения больше женских качеств и сильнее потребность заниматься тем, что стимулирует выработку эстрогена и других женских гормонов, чтобы лучше себя чувствовать, а у других женщин больше мужских качеств, и им не нужно поддерживать слишком высокий уровень эстрогена.

Эстроген часто называют женским гормоном, поскольку у каждой здоровой женщины, в каких бы условиях она ни росла, в какой бы культуре ни воспитывалась, какими бы сексуальными предпочтениями ни отличалась, эстрогена по меньшей мере в десять раз больше, чем у здорового мужчины. Если у женщины слишком много тестостерона, это снижает у нее уровень эстрогена. Чтобы уравновесить повышенный тестостерон, выработавшийся в течение рабочего дня, им нужно больше эстрогена в личной жизни.

Природа или воспитание?

Иногда говорят, что проявление у нас мужских и женских качеств определяется требованиями общества или воспитанием. Отчасти это верно: именно воспитание во многом определяет, насколько хорошо у нас получается выражать свои мужские или женские качества. Неповторимым сочетанием мужских и женских качеств мы обладаем от природы, но то, как мы их проявляем, определяется воспитанием или его отсутствием. Так что мужские и женские качества у нас обусловлены и природой, и воспитанием.

Каждый из нас рождается со своим неповторимым соотношением мужских и женских качеств, которое зависит от ДНК и от гормонального фона матери во время беременности. Неповторимое соотношение мужских и женских качеств присуще нам от природы, изменить его невозможно. У некоторых мужчин много женских качеств, у некоторых женщин – мужских.

Если в детстве мы получали много любви и поддержки, то способны проявлять свое природное соотношение качеств. Но если любви и поддержки было недостаточно, нам трудно проявлять свое природное соотношение мужских и женских качеств, и мы вынуждены какие-то из них подавлять.

Например, если женщина в детстве чувствовала себя заброшенной и покинутой, это делает ее самостоятельной – и тогда у нее чрезмерно выражены уверенность в себе и независимость – мужские качества, а женские качества, доверчивость и взаимозависимость, подавлены. Она не способна доверять потенциальному партнеру, раскрыть свое сердце и «потерять голову» от любви. Если она все же строит взаимоотношения, основанные на любви, то зачастую впадает в другую крайность – слишком подчеркивает свою женскую сторону и становится слишком капризной, требовательной, критичной или властной.

Подобным же образом мужчина, лишенный в детстве поддержки отца, с которого можно было бы брать пример, и не видевший свою мать счастливой, зачастую подавляет свою независимую мужскую сторону и в отношениях с партнершей становится слишком зависимым и капризным, а иногда, наоборот, из чувства противоречия впадает в другую крайность и становится этаким мачо – подавляет свою женскую сторону в попытках обрести мужественность.

Это всего лишь два примера, а на самом деле у нас есть масса способов подавить в себе подлинное «я» под давлением общества или из-за недостаточной поддержки в детстве. Безусловно, иногда отрицание отдельных сторон своего подлинного «я» или отказ от них помогают выжить, однако в долгосрочной перспективе психологическое подавление влияет на гормональный баланс, поскольку у нас снижается выработка гормонов, противодействующих стрессу. Гормональный баланс необходим, чтобы справляться со стрессом и держать сердце открытым. Если мы научимся принимать свои разные мужские и женские качества, то обеспечим себе любовь и страсть на всю жизнь.

Всемогущие гормоны

Тестостерон и его соотношение с эстрогеном и другими женскими гормонами оказывает непосредственное мощное воздействие на настроение, чувства, эмоции, жизненную силу, время реакции, рост мышц и физическую силу, мотивацию, здоровье, либидо, выносливость, счастье и чувство любви, благополучия и привязанности у мужчины.

Эстроген и его соотношение с тестостероном и другими женскими гормонами оказывает непосредственное мощное воздействие на настроение, чувства, эмоции, жизненную силу, время реакции, жировые запасы, выносливость, мотивацию, здоровье, либидо, счастье и чувство любви, благополучия и привязанности у женщины.

Проявление мужских качеств из вышеприведенного списка: независимости, беспристрастности, стремления решать задачи и так далее – повышает уровень тестостерона и у мужчин, и у женщин. Проявлять эти мужские качества, способствующие выработке тестостерона, одинаково приятно и мужчинам, и женщинам, но надо учитывать, что у мужчин в условиях стресса тестостерон ослабляет внутренний стресс, а у женщин – нет. Ей для ослабления стресса нужно проявление женских качеств, способствующих выработке женских гормонов.

Проявление женских качеств из вышеприведенного списка повышает уровень эстрогена и у мужчин, и у женщин. Выработке эстрогена способствуют доверие к партнеру, уверенность в его поддержке, зависимость от окружающих, выражение эмоций, альтруистические занятия и так далее. Все это, бесспорно, одинаково приятно и мужчинам, и женщинам, но в условиях стресса проявление женских качеств у женщины ослабляет внутренние реакции стресса, а у мужчины – нет: ему для этого нужен тестостерон.

Во времена Партнеров по сцене внутренний стресс зачастую вызывался чрезмерным выражением качеств, присущих гендерной роли человека. У мужчин сильнейший стресс вызывали культурные требования подавлять женскую сторону. Мужчина должен был быть мачо – во всех смыслах слова: кормить семью, не жалуясь и никогда не выказывая ни страха, ни тревоги. У женщин сильнейший внутренний стресс вызывала необходимость быть подчеркнуто женственными и подавлять стремление к независимости и интеллектуальным достижениям.

Однако теперь все иначе. Сегодня женщины склонны слишком сильно проявлять мужскую сторону своей натуры, а женскую подавлять, а мужчины – слишком сильно проявлять женскую сторону, в какой-то степени подавляя свое самостоятельное и независимое мужское начало.

Сейчас, когда мужчины обрели больше свободы выражать свои женские качества – эмоциональность и взаимозависимость, главной причиной внутреннего стресса у мужчин стало подавление мужского начала и излишнее проявление женского, а главной причиной внутреннего стресса у женщин – подавление женского начала и излишнее проявление мужского.

Вот уже более сорока лет я консультирую и мужчин, и женщин и за эти годы не раз и не два наблюдал клинические случаи неизбежного гормонального дисбаланса у представителей обоих полов. Если у мужчины появляются симптомы внутреннего стресса: гнев, отсутствие влечения к партнерше, недовольство, скука или утрата страсти в жизни, – все дело в том, что он сейчас делает слишком сильный упор на женской стороне своей натуры: слишком много чувствует, поэтому тестостерон у него упал, а эстроген повысился. Чтобы снизить внутренний стресс, мужчине следует сосредоточиться на занятиях, повышающих тестостерон и снижающих эстроген.

Если же стресс у женщины, упор на мужскую сторону и повышение тестостерона не ослабят, а, наоборот, усилят его. Стресс у современной женщины смягчают занятия, повышающие эстроген и понижающие тестостерон, – тогда снизится и уровень гормонов внутреннего стресса.

Напротив, у мужчины излишнее проявление женского начала и повышение эстрогена не смягчит стресс, а обострит его.

Как научиться искренности

Мы уже упоминали, что каждый мужчина и каждая женщина появляются на свет со своим неповторимым соотношением мужских и женских качеств. На каждом этапе жизни – с детства и юности до зрелых лет – мы постепенно открываем, выражаем, развиваем и спонтанно комбинируем эти качества во всем их разнообразии, но при одном условии: если нам позволяют свободно выражать свое подлинное «я» и поддерживают в этом. Когда мы спонтанно комбинируем свои врожденные мужские и женские качества, то духовно растем и способны на любовь высшего порядка, о которой поговорим подробно в последней главе.

Вообще говоря, цель первой половины нашей жизни и состоит в том, чтобы выявить, развить и выразить как можно больше мужских и женских качеств своего подлинного «я» с упором на биологические различия и соответствующие потребности. В переходном возрасте уровень тестостерона у мальчика повышается в двадцать раз, а уровень эстрогена у девочки – в шесть. Если гормональный баланс нарушается, возникнет ненужный внутренний стресс.

Если у девочки-подростка относительно много женских качеств, ей не нужно дополнительно стимулировать женскую сторону, чтобы поддерживать здоровый уровень эстрогена, а если относительно много мужских, ей нужно больше поддержки. Но под влиянием стресса независимо от количества мужских качеств и той, и другой девочке нужно на какое-то время уделить особое внимание своей женской стороне, чтобы восстановить здоровый уровень эстрогена. Точно так же и мальчику-подростку под влиянием стресса нужно временно сосредоточиться на проявлении мужского начала, чтобы восстановить уровень тестостерона, независимо от того, каков его гормональный баланс по сравнению со сверстниками.

У взрослой женщины уровень эстрогена постепенно снижается, а уровень тестостерона повышается и достигает пика примерно в 35 лет (кстати, многие женщины говорят, что примерно в этом возрасте переживают расцвет сексуальности). У мужчин наблюдаются противоположные перемены. В 35 лет тестостерон у мужчины падает, а перед этим уровень эстрогена начинает постепенно повышаться (интересно, что постепенное падение тестостерона почти всегда наблюдается у мужчин в нашем обществе, однако редко встречается у мужчин в туземных племенах).

На этом жизненном этапе, когда у мужчины естественным образом вырабатывается больше эстрогена, а у женщины – больше тестостерона, нам предстоит снова пуститься в путь и научиться сочетать мужские и женские качества, чтобы достичь любви высшего порядка.

Если женщина не научилась поддерживать и обеспечивать у себя выработку женских гормонов, то при естественном повышении тестостерона и соответствующем понижении эстрогена у нее проявятся разнообразные симптомы менопаузы. Приливы, бессонница, тревожность или депрессия как симптомы менопаузы не редкость в современном обществе, однако в туземных племенах, где женщин всячески поощряют выражать свое женское начало, таких симптомов не бывает. Если женщина не опирается на свое женское начало перед, во время и после менопаузы, у нее слишком сильно повышается тестостерон и возрастает стресс, а это приводит к неудовлетворенности, унынию, гневу и недовольству жизнью.

Но если женщина в зрелые годы налаживает прочный контакт со своим женским началом и полностью проявляет женские качества, то повышение выработки мужских гормонов не подавляет и не затемняет ее женское начало. И тогда женщина способна научиться спонтанно сочетать мужские и женские качества во всех своих чувствах, мыслях, решениях и действиях. Такое равновесие не только сохраняет бодрость и страсть, но и открывает перед ней дорогу к любви высшего порядка.

Похожий – с точностью до наоборот – сценарий ожидает и мужчин. После полового созревания уровень тестостерона у мужчины всю жизнь превышает женский не менее чем в десять раз. Но затем, в зрелом возрасте, у мужчины естественным образом повышается эстроген. Если мужчина не успел в полной мере развить у себя мужские качества в той степени, в какой этого требует его неповторимое «я», повышение эстрогена будет подавлять выработку тестостерона.

Если мужчина за первую половину жизни успевает научиться поддерживать уровень тестостерона, то когда в зрелые годы уровень эстрогена у него начнет повышаться, он сумеет поддержать и прежний уровень тестостерона. Параллельное поддержание уровней гормонов подарит ему безусловную любовь высшего порядка, мудрость и умение сочувствовать, а также бодрость и долголетие, здоровье и мужественность.

Самовыражение и культурные нормы

Раньше мужчины не могли проявлять в зрелые годы свое женское начало, сохраняя высокий уровень тестостерона, а женщины – мужское начало, сохраняя уровень эстрогена, поскольку и мужчины, и женщины подчинялись строгим культурным нормам, которые требовали подавлять себя всю жизнь. Мужчинам предписывалось в той или иной степени подавлять свое женское начало, а женщинам – мужское. В результате сохранить страсть после многих лет брака было невозможно.

Если в неповторимом сочетании качеств у женщины преобладали мужские, она всю жизнь мучилась от ощущения несвободы и подавленности и в результате не могла достичь душевного мира и обрести любовь, счастье и полноту жизни. К тому же у нее был сильный стресс, если, конечно, ей не удавалось вырваться за рамки общественных норм и выразить свое мужское начало. Но и это далеко не всегда вело к счастью, поскольку женщине, чтобы выразить мужское начало, зачастую приходилось подавлять взаимозависимость как женское качество. Ей редко удавалось создать семью, поскольку трудно было найти мужчину, готового с любовью поддержать ее независимость и уверенность в себе.

Сегодня женщины могут свободно выражать свои мужские качества, однако женщины, у которых больше женских качеств, подвергаются большему стрессу, поскольку вынуждены подавлять женское начало, чтобы соответствовать профессиональным требованиям и выдерживать конкуренцию. Их потребность обеспечивать и получать душевную подпитку выше, чем у женщин, у которых мужское начало развито относительно сильнее.

Это совсем не значит, что женщины с развитым мужским началом в наши дни избавлены от стресса. Зачастую они лучше справляются со стрессом на рабочем месте, зато у них гораздо больше трудностей во взаимоотношениях. Поскольку женская сторона у них не так сильна, они не научились ее поддерживать. Поэтому они не очень хорошо умеют получать поддержку или просить о помощи.

И снова у мужчин все то же самое с точностью до наоборот. Все больше мужчин следуют зову сердца и занимаются любимым делом. Это активирует их женское начало, но при этом подавляет мужские качества – независимость и беспристрастность. Теперь мужчине трудно быть спокойным, собранным, холодным – он теряет уверенность в себе и становится вспыльчивым, капризным или чересчур требовательным во взаимоотношениях с партнершей.

Если мужчины слишком сильно проявляют женскую сторону и подавляют свои мужские качества, то зачастую становятся излишне эмоциональными и легко разочаровываются в партнерше. Такие мужчины не находят себе пары, поскольку им все время кажется, будто ни одна женщина их не достойна. На первых порах после знакомства с очередной кандидатурой они очень пылки и романтичны, но быстро теряют к ней интерес. А иногда им никак не принять решения – то они не могут жить без своей избранницы (взаимозависимость), то снова проявляют независимость и беспристрастность, отстраняются и теряют интерес.

Если такой мужчина все же женится, то так старается доставить партнерше удовольствие, что подавляет свои мужские качества. Поначалу это приятно, однако со временем они теряют ощущение полноты жизни, и страсть к партнерше угасает.

С другой стороны, некоторые мужчины отказываются в рамках взаимоотношений с партнершами раскрывать свою женскую сторону – с тем же результатом: страсть, которую они ощущают в самом начале, угасает.

Чтобы сохранить страсть, всем нам, и мужчинам, и женщинам, нужно стараться все лучше осознавать и проявлять свое неповторимое соотношение мужских и женских качеств.

Дело в том, что без ясного понимания своей мужской и женской стороны нам труднее вернуть себе неповторимое равновесие мужских и женских качеств, если оно нарушено. А в результате все мы, и мужчины, и женщины, не можем вместе развивать любовь и подвергаемся стрессу.

Однако рано отчаиваться: новые знания помогут нам предпринять конкретные действия, чтобы отрегулировать гормональный баланс, который не зависит от наших партнеров. В дальнейшем мы разберемся, что это за действия, а также узнаем, чем поддержать потребность партнера в гормональном балансе. Вы научитесь помогать партнерам снижать стресс и в результате получать от них необходимую поддержку для обретения равновесия.

Но сначала подробнее разберемся, почему так важно знать, чем мужчины отличаются от женщин.

Глава 4. Противоположности притягиваются – и вспыхивает страсть

В начале взаимоотношений все пары непоколебимо уверены, что их любовь – это особый случай, и их страсть никогда не угаснет. Однако в большинстве случаев страсть теряется, даже если удается сохранить любовь.

Главный вопрос по поводу современных отношений со всеми их трудностями, который волнует нынешние пары, – это удастся ли сохранить страсть надолго. Ответ прост: противоположности притягиваются. Легко сказать, но трудно сделать; однако если мы научимся выражать свое неповторимое «я», совсем не такое, как неповторимое «я» партнера, страсть не просто удастся сохранить – с годами она будет только крепнуть.

Влюбиться в партнера – это все равно что слушать песню, которая вам очень нравится. Поначалу не можешь наслушаться и уверен, что будешь любить ее всегда, но когда слушаешь одну и ту же песню много раз, со временем воздействие слабеет – хотя поначалу просто мороз по коже. Страсть, которую вы ощущали при первом знакомстве, теряется. Когда вы слушаете новую незнакомую песню, она автоматически запускает определенные химические реакции в мозге и стимулирует выработку гормонов, благодаря которым вы чувствуете прилив бодрости и ощущаете всю полноту жизни. Если песня теряет новизну и приедается, то эти гормоны больше не вырабатываются.

Но люди – не записи песен, поэтому во взаимоотношениях все иначе, и это прекрасно. В отличие от звукозаписи, сделанной раз и навсегда, люди способны расти и меняться – и делают это. Если взаимоотношения с партнером способствуют искреннему выражению нашего неповторимого «я», мы растем и меняемся с каждым днем. И постоянная новизна способствует влечению и страсти.

Однако если подавлять свои мужские и женские стороны ради того, чтобы, например, обеспечивать семью, соответствовать ожиданиям и требованиям общества или просто доставить удовольствие партнеру, мы перестаем расти – и притяжение слабеет.

Сохранять ощущение свежести и новизны в отношениях благодаря переменам и росту очень важно, однако еще важнее искренне проявлять и мужские, и женские свойства своей натуры. Если мужчина выражает свои мужские качества таким образом, что поощряет проявление женских качеств у партнерши, это пробуждает в ней романтические чувства. Именно это женщины имеют в виду, когда говорят, что им нужен «настоящий мужчина».

В наши дни мужчины все чаще выражают женские качества – любовь, ранимость, сотрудничество, взаимозависимость, – и поэтому обретают возможность проявлять и мужское начало так, чтобы сильнее поддерживать женщину. Но если он не умеет сочетать проявление женских качеств с полным проявлением мужского начала, которому свойственны независимость, беспристрастность, уверенность в себе и компетентность, партнерша не будет тянуться к нему, даже если полюбит. Во многих случаях любовь станет либо платонической, либо скорее материнской.

Точно так же и женщина, если она при помощи проявления своей женской стороны способствует проявлению мужского начала у мужчины, это возбуждает у него стойкий романтический интерес к ней. Зачастую властные женщины говорят, что они одиноки, поскольку мужчин отпугивает сила их личности, но на самом деле главная причина отсутствия мужского интереса – то, что многие властные женщины подавляют у себя проявление женских качеств. Но если женщина умеет все сильнее проявлять свои мужские качества – независимость, напористость, уверенность в себе и могущество, – однако они уравновешены ее женским началом, мужчина благодаря взаимоотношениям с ней достигает еще большего успеха. Он поддерживает партнершу и помогает ей после трудового дня вернуться к женскому началу, а это позволяет ей больше ценить партнера, и тогда он чувствует, что взаимоотношения с ней приносят ему успех.

Но если женщина не сочетает проявление мужских качеств с полным проявлением своего женского начала, которому свойственны любовь, чуткость, сотрудничество и взаимозависимость, она не в состоянии привлечь мужчину, даже если он ее любит. Хотя поначалу его очень тянет к ней, страсть очень быстро развеется, поскольку мужчина не чувствует, что нужен партнерше.

Учимся по-новому признавать, что мы разные

Сегодня у нас появилась возможность вместе построить равноправные взаимоотношения, которые поспособствуют полному и неповторимому проявлению у нас и мужских, и женских качеств и при этом позволяют признавать и ценить наши различия, а значит, и сохранить страсть на многие годы. Хотя новизна отношений в конце концов теряет остроту и сменяется уютным ощущением предсказуемости, если мы научимся ценить и поощрять наши природные различия, влечение друг к другу не угаснет.

В мире музыки достаточно суперзвезд, которым удается привлекать поклонников, хотя их никак не назовешь блестящими дебютантами. Они поддерживают негаснущий интерес и страсть к своей музыке не потому, что она новая, а потому, что они не похожи на других! Музыканта невозможно забыть не только благодаря таланту и мастерству – он выделяется из общего ряда благодаря неповторимому выражению этого таланта и мастерства. Взгляните на список знаменитых музыкантов и групп, записи которых разошлись тиражом свыше 75 миллионов, а популярность не меркнет и по сей день. Вспомните, насколько неповторима исполнительская манера и мелодика каждого из них, как сильно они отличаются друг от друга:

• Лучано Паваротти

• «Битлз»

• Долли Партон

• Майкл Джексон

• Дайана Росс

• Стинг

• Принс

• Боб Дилан

• Барбра Стрейзанд

• Вольфганг Амадей Моцарт

• «Роллинг Стоунз»

• Элтон Джон

• «Пинк Флойд»

• Людвиг ван Бетховен

• «Би Джиз»

• Нил Даймонд

• Мадонна

• Иоганн Себастьян Бах

• Уитни Хьюстон

• «Квин»

• «АББА»

• «U2»

• Боб Марли

• Элвис Пресли

Стоит вам услышать первые ноты их произведений или первые звуки голоса, как вы сразу их узнаете. Они неповторимые, искренние – и очень разные.

Точно так же и мы сумеем сохранить и даже воскресить страсть и взаимное влечение во взаимоотношениях – надо лишь добиться, чтобы взаимоотношения способствовали неповторимому проявлению наших мужских и женских качеств.

У мужчин и женщин разная полярность

Влечение во взаимоотношениях во многом возникает и сохраняется именно благодаря тому, что мужчины и женщины такие разные. Природные различия между мужчинами и женщинами – физический и гормональный фундамент всякой романтической химии. Мужчины и женщины – словно магниты: нас притягивает друг к другу, поскольку у нас разная полярность. Если бы мы были одинаковыми, то при приближении отталкивались бы.

Чтобы лучше понять, что такое мужская и женская полярность, представим себе поведение и движения магнита. Противоположные полюса магнита притягиваются друг к другу, а одинаковые отталкиваются.

Если наша мужская сторона – северный полюс, а женская – южный, то когда мужчина находится на мужской стороне, а женщина – на женской, они притягиваются друг к другу. Это притяжение и не дает угаснуть страсти в отношениях. Но если оба партнера застряли на одной и той же стороне, то оттолкнут друг друга. На схеме внизу показано, что противоположности притягиваются, а одинаковые полюса отталкиваются.

Из этой аналогии следует шесть выводов.

1. Если мужчина проявляет свои мужские качества, он крайне привлекателен для женщины, которая проявляет свои женские качества. Его мужское начало и ее женское начало – противоположные полюса и будут притягиваться.

2. Если женщина выражает свои женские качества, ее сильнее всего привлекает мужчина, проявляющий мужские качества. Ее женская сторона и его мужская – противоположные полюса и будут притягиваться.

3. Если мужчина слишком сильно проявляет свои женские качества, подавляя мужскую сторону, он крайне непривлекателен в глазах женщины, которая проявляет свои женские качества. Чем ближе они становятся, тем сильнее их женские стороны отталкиваются. Они могут стать лучшими друзьями, но страсти между ними не вспыхнет.

4. Если женщина слишком сильно проявляет свои мужские качества, подавляя женскую сторону, она будет крайне непривлекательна в глазах мужчины, проявляющего мужские качества. Чем ближе они становятся, тем сильнее их мужские стороны отталкиваются. Мужчина будет ценить и уважать ее мужской ум, но на расстоянии, и они отлично сработаются, но у него не возникнет желания романтически сблизиться с ней.

5. Если мужчина слишком сильно проявляет свои женские качества, подавляя мужскую сторону, он крайне привлекателен для женщины, которая слишком сильно проявляет свое мужское начало, но подавляет женское. Чем ближе они становятся, тем сильнее проявляется ее женское начало – ведь взаимная любовь делает ее более беззащитной, чуткой и зависимой. Ее полярность меняется, и она теряет уважение и интерес к излишне женственному мужчине. Поначалу ее тянуло к нему, но теперь отталкивает.

6. Если женщина слишком сильно проявляет свои мужские качества, подавляя женские, она крайне привлекательна для мужчины, слишком сильно проявляющего свои женские качества, подавляя мужские. Чем ближе они становятся, тем сильнее проявляется ее женское начало – ведь взаимная любовь делает ее более беззащитной, чуткой и зависимой. Ее полярность меняется, и мужчина теряет романтический интерес к ней.

Из всех этих примеров во всем их разнообразии следует, что для взаимного притяжения мужчины и женщины нужна совместимая полярность.

Когда оба партнера возвращаются с работы домой, настроенные на проявление мужского начала, мужчине важно найти способы восстановить уровень тестостерона, чтобы сохранить контакт с мужской стороной, а женщине – вернуться на женскую сторону, чтобы восстановить уровень эстрогена.

Если женщина и дальше подавляет свое женское начало, партнер-мужчина автоматически склонится к более яркому выражению женских качеств. Он не уйдет на время в свою пещеру, а захочет поговорить, пожаловаться, поделиться чувствами. А поскольку он проявляет женское начало и хочет поговорить, женщина попытается его выслушать и тем самым будет вынуждена сдвинуться еще дальше на мужскую сторону, что лишь усугубит стресс.

Чтобы помочь женщине снова проявить свое чуткое и взаимозависимое женское начало, мужчина должен не делиться чувствами, а потратить некоторое время на возврат к мужскому началу. А тогда он сможет выслушать партнершу, и у него не возникнет потребности, чтобы она слушала его, – он и без этого сможет ощутить, как они близки.

С другой стороны, если женщина слишком далеко зашла на мужскую сторону, не исключено, что у нее и не возникнет потребности поговорить или поделиться чувствами, поскольку она подавляет свое женское начало. Но если она научится делиться чувствами с партнером таким образом, чтобы ему было легко слушать, то вернется к своему женскому началу – и при этом поможет партнеру вернуться к мужскому.

Мы уже убедились, что большинству современных женщин переход с тестостероновой мужской стороны на эстрогеновую женскую дается не автоматически. Это поведенческий навык, который придется тренировать, зато потом он поможет женщине обрести внутреннее равновесие. Ведь ей весь день приходится подавлять свои чувства на работе, так что возможность поделиться чувствами для нее – прекрасный способ наладить контакт со своим женским началом.

Как сохранить полярность в близких отношениях

Если в отношениях, построенных на любви и близости, женщина слишком сильно проявляет свои мужские качества, это зачастую вынуждает мужчину слишком сильно проявлять женские. От этого он рискует стать более пассивным, капризным, эмоционально восприимчивым или требовательным. Точно так же мужчина, слишком сильно проявляющий свое женское начало, вполне способен заставить женщину чересчур проявлять мужские качества.

Это также ясно видно на примере магнитов: попробуйте поднести друг к другу два северных или два южных полюса.

Два северных или два южных полюса отталкиваются, но если вы надавите сильнее, чтобы все-таки соединить их, один из магнитов повернется нужным полюсом.

Это наглядно иллюстрирует, как мужчины с сильно проявленным женским началом способны заставить женщин проявлять мужское начало, а женщины с сильно проявленным мужским началом заставляют мужчин проявлять женское начало.

Но не все так плохо: если женщина проявляет женское начало и так или иначе принимает поддержку мужчины, она подталкивает его в мужскую сторону. И мужчина, проявляющий мужское начало, помогает женщине вернуться на женскую сторону. Эта тенденция особенно ярко видна в близких отношениях, где от природы тяга к единению сильнее.

Сегодня в большинстве пар, если женщина больше склонна проявлять мужские качества, именно мужчина стремится к единению, в то время как женщина так занята, что не чувствует такой тяги. Если мужчина пытается надавить на нее, чтобы сблизиться, это лишь подталкивает его в женскую сторону.

Иногда женщина, проявляющая мужское начало, чтобы наладить связь с мужчиной, побуждает его слишком раскрываться и рассказывать о своих чувствах. В таком случае он волей-неволей сдвигается еще дальше в женскую сторону – и в конце концов у него появляются побочные эффекты нарушения равновесия.

Чем ближе мы к партнерам, тем сильнее наше воздействие на них. И если у нас возникает желание вернуть равновесие, а полярность партнера подталкивает нас в нездоровом направлении, мы со временем просто подавляем стремление сблизиться. Именно поэтому пары перестают устраивать романтические свидания или теряют интерес к сексу.

Теперь, когда мы это знаем, нам понятнее, почему, если мужчина уже находится на своей женской стороне и живет с женщиной, утратившей связь со своим женским началом, он по возвращении домой еще сильнее проявляет женские качества. Опять же представим себе два магнита и вспомним, что два одинаковых полюса не могут соединиться. Надо, чтобы какой-то из магнитов развернулся другим полюсом. Если женщина на мужской стороне, а мужчина хочет сблизиться с ней, ему нужно сильнее сдвинуться в женскую сторону.

Однако у склонности автоматически менять полярность есть одно осложнение: если мы будем и дальше подавлять свою мужскую или женскую сторону, влечение друг к другу снизится, а гормональный дисбаланс усугубится. Если мужчина слишком сильно проявляет женское начало, у него снижается тестостерон, а если женщина слишком опирается на свои мужские качества, у нее снижается эстроген.

Более того, если женщина относится к партнеру лишь как к очередной задаче, которая требует решения, а она и так перегружена задачами, которые надо срочно решать, тем сильнее она погрязает в мужском начале. А ее партнер в ответ только сильнее сопротивляется ее попыткам изменить его жалобами и претензиями. На его сопротивление она отвечает своим, и положение с каждым днем становится все хуже и хуже.

Как только мы поймем, как вернуть себе внутреннее равновесие, у нас появятся силы и средства, чтобы отказаться от сопротивления и при помощи новых навыков общения выявлять в партнерах все самое лучшее. Это очень важное соображение, потому что, если женщина подавляет чуткость и любовь, свойственные женскому началу, у нее хуже получается ценить партнера.

Точно так же и мужчина, подавляя в себе мужское начало, в конечном итоге лишается способности ценить партнершу. Интерес к собственным чувствам неизбежно перевесит, и мужчина станет вспыльчивым или мелочным и требовательным.

Если мужчина слишком сильно опирается на свои женские качества, поначалу он, возможно, проявит больше любви, заботы и привязанности, но в конце концов обязательно затаит обиду. Лишившись поддержки независимой мужской стороны, он станет капризным и придет к убеждению, что дает больше, чем получает. Но если он вернется к мужскому началу, ему уже не надо будет быть капризным и требовательным. Отбросив предвзятость, он прекратит критиковать партнершу и лучше поймет, чего ей от него нужно.

Смена ролей в браке

На моих семинарах, когда я описываю типично мужское поведение, установки и реакции, кто-нибудь из женщин обязательно говорит, что по ощущениям они не с Венеры, а с Марса. Однако в наши дни такая смена ролей распространена гораздо чаще, чем четверть века назад, когда вышла моя книга «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», поскольку теперь у женщин больше возможностей осознать и проявить свои мужские качества, и общество с этим согласно. Некоторые из этих женщин добавляют, что их мужья наверняка с Венеры.

Например, я говорю, что дома женщины обычно говорят больше, чем их партнеры, зато на работе, наоборот, мужчины говорят больше женщин, однако с этим сегодня согласны не все мужчины и женщины, поскольку это противоречит их опыту. Я говорю, что мужчины, чтобы совладать со стрессом, прячутся в пещеру, однако многим современным мужчинам это либо вовсе не свойственно, либо они не замечают, что уходят в пещеру, – им кажется, что они просто занимаются хобби, читают новости, молятся, медитируют, смотрят спортивные соревнования.

Но ведь на биологическом, гормональном уровне мужчины по-прежнему с Марса, а женщины – с Венеры. Если мы заглянем чуть глубже, то увидим, что если мужчины и женщины не удовлетворяют свои биологические потребности и не поддерживают свой неповторимый гормональный баланс, у них усиливается стресс и рано или поздно пропадет влечение к партнеру – и страсть угаснет.

Если женщина слишком сильно проявляет свое мужское начало, она зачастую на работе говорит больше, чем дома. Дело в том, что если она начинает говорить, партнер перебивает ее, не дослушав, и дает советы. Но если бы она дома больше говорила с партнером о своих чувствах, а он внимательнее слушал ее, это стимулировало бы у нее выработку женских гормонов и позволяло лучше преодолеть стресс.

Если мужчина делает слишком сильный упор на женском начале, то у него появляется склонность больше говорить и на работе, и дома. Однако темой разговоров на работе становятся скорее чувства, чем решение задач, после чего мужчина и дома говорит о своих чувствах и трудностях больше партнерши. Но если он чересчур распространяется о своих чувствах и дома, и на работе, это не помогает бороться со стрессом, а лишь отпугивает и сотрудников, и партнершу. Чтобы снизить стресс, мужчине лучше меньше говорить и больше слушать партнершу.

И мужчины, и женщины на работе говорят в основном о решении задач (мужское начало), а домашние разговоры нацелены на укрепление связи и близости (женское начало). Если у женщины сильно проявлено мужское начало, она дома говорит относительно мало, но из этого не следует, что у нее вовсе нет женского начала, которому, однако, было бы очень полезно, если бы она научилась дома больше говорить о своих чувствах, поскольку организм у нее по-прежнему венерианский.

Точно так же и мужчина, делающий упор на женское начало, говорит дома относительно много, но это не значит, что у него нет мужского начала, которому было бы очень полезно, если бы он научился меньше говорить и больше слушать, поскольку организм у него по-прежнему марсианский.

Для женщины говорить о своих чувствах – едва ли не самый действенный способ вернуться на женскую сторону и восстановить баланс женских гормонов, помогающих снизить стресс.

Для мужчины один из лучших способов справиться со стрессом – не говорить слишком много и иногда уходить в пещеру, чтобы дать организму выработать мужские гормоны, снижающие стресс.

Если мы делаем что-то, что нарушает наше внутреннее равновесие, легче всего поддаться инерции и выйти из равновесия еще сильнее. А чтобы вернуть равновесие, нужно отдавать себе отчет, что оно нарушено, и быть достаточно мудрым, чтобы понимать, как его восстановить.

Многим мужчинам поначалу невероятно трудно отказаться от привычки слишком много говорить, для них это как наркотик. Да, это непросто – как непросто остановиться, если съешь всего одно печенье или ломтик жареной картошки. Не исключено, что некоторых ждет что-то вроде ломки. Точно так же и женщинам, которые привыкли делать очень много, невероятно трудно остановиться и расслабиться. Для этого нужна и мудрость, и сила воли. Но иначе женщина не сможет в полной мере ощутить любовь, живущую в ее сердце.

Почему мне никак не влюбиться?

Если у женщины слишком развито мужское начало, она зачастую задается вопросом, почему ей никак не влюбиться и ее вообще не влечет к мужчинам.

Стефани сорок лет; она часто ходит на свидания, но никак не может влюбиться. Мужчины, которых она привлекала, ей почему-то не нравились.

– Не понимаю, в чем дело, – говорит она, – но мужчины, с которыми я встречаюсь, мне совсем не интересны, они меня не заводят, что ли. Мы прекрасно проводим время, но все они какие-то заурядные. Мне никак не найти своего единственного.

И Стефани в этом не одинока. Женщины часто спрашивают меня:

– Где найти свою Родственную душу?

На это я отвечаю:

– Ваш избранник совершенно точно существует в природе, но, чтобы его найти или чтобы он нашел вас, нужно перестать спрашивать, где он. Вопрос не в том, где найти подходящего партнера, а в том, как.

Пока женщина не научится принимать свое женское начало в должном равновесии с мужским, она не привлечет подходящего мужчину, а он не привлечет ее. Если она слишком сильно опирается на свои мужские качества, то привлекает мужчин, слишком сильно проявляющих женское начало, а они привлекают ее. Такие мужчины «нуждаются в ее заботе», а не желают сами заботиться о ней.

С другой стороны, такую женщину зачастую влечет к мужчинам, чрезмерно проявляющим мужские качества и подавляющим женские. Их мощная мужественность сталкивается с ее мужскими качествами и подталкивает ее в женскую сторону. Конечно, сверхмужественный мужчина позволяет ей «чувствовать себя женщиной», поскольку подавляет собственное женское начало, – однако он склонен доминировать в отношениях и не желает сотрудничать и искать компромиссы. Он не удовлетворит ее потребность выражать свое независимое мужское начало, а, наоборот, требует от нее зависимости и потакания его желаниям.

Чтобы привлечь подходящего партнера, прежде всего нужно научиться находить во взаимоотношениях с партнером равновесие между мужским и женским началом. Это то самое «как», помогающее найти Родственную душу.

Все это относится не только к женщинам, но и к мужчинам. Пока мужчина не научится во взаимоотношениях с партнершей поддерживать свой гормональный баланс, влечение к женщине скоро угаснет, каким бы сильным ни было поначалу.

Если мужчина делает слишком сильный упор на свое женское начало, то выбирает женщин с чрезмерно проявленной мужественностью. Поскольку сам он склоняется к женской стороне своей натуры, то поначалу настроен крайне романтично, поскольку романтика вообще его конек, и необычайно заботлив. Но в конце концов ему захочется отстраниться, чтобы вернуться к своему мужскому началу. Если он не удовлетворит потребность в отстранении, то, скорее всего, станет капризным, требовательным и придирчивым.

Мужчины со слишком развитым мужским началом, как правило, завязывают отношения с противоположным полом безо всяких проблем, однако в дальнейшем им труднее вкладывать в это время и силы, поскольку они не в состоянии сохранить страсть. А как только их перестает влечь к партнерше, они ищут следующую. Основные идеи книги помогут им понять, в чем нуждается современная женщина, и тогда им удастся лучше поддерживать страсть.

Когда они научатся поддерживать женскую сторону партнерши, она будет им благодарна – и когда они почувствуют, как эта благодарность крепнет с каждым днем, это тоже поможет воскресить страсть у мужчины.

То же самое можно сказать о женщинах с чрезмерно развитым женским началом, хотя такие в наши дни редкость. Если мужчины будут лучше понимать их потребности, такие женщины также смогут вернуть себе гормональный баланс и получить от мужчины любовь и поддержку, необходимые, чтобы и их любовь росла и крепла.

Почему так трудно обрести равновесие

В наше время, когда и мужчины, и женщины лучше осознают свои мужские и женские стороны и общество это допускает, женщинам стало легче развивать свое мужское начало, а мужчинам – женское, а в результате их меньше влечет друг к другу. Если они этого не понимают, им остается только дивиться, почему в их взаимоотношениях нет былого тепла. Но даже если они это понимают, вернуть равновесие, оказывается, очень трудно!

Ярким примером пары, очутившейся гораздо дальше Марса и Венеры, но еще не выработавшей у себя навыки и представления, позволяющие удовлетворить их новые потребности, были Марта и Том, которые пришли на мой двухдневный семинар по укреплению взаимоотношений. Марта – генеральный директор крупной международной фирмы, производящей одежду. Как и многие наши современницы, весь день она проявляет исключительно мужское начало. Финансового успеха она давно добилась, но дома ей трудно расслабиться, а жизнь и отношения с мужем не приносят радости. Марта принимает антидепрессанты, у нее снижено либидо, ей не заснуть без снотворного.

На консультации Марта сказала:

– Судя по тому, что вы говорите, я точно с Марса. Вы говорите, женщины больше говорят с партнерами. Но когда я прихожу домой, у меня полно дел. Мне некогда разглагольствовать о своих чувствах – да и не очень хочется.

Очевидно, Марта, как и многие современные женщины, слишком сильно проявляет мужскую сторону своей натуры и дома, а это не просто повышает стресс, но и мешает ей ощутить привлекательность партнера и делает ее саму не такой привлекательной в его глазах. Ей необходимо вернуть равновесие, осознав, а затем и выразив свое женское начало. Это прекрасно простимулирует выработку женских гормонов и поможет обрести страсть в отношениях, а кроме того, снизит уровень гормонов стресса, которые не дают ей спокойно спать.

Беда в том, что Марте неловко говорить о своих чувствах или ощущать себя беззащитной: ей кажется, что это неестественно. Всю жизнь она гордилась своей решительностью, настойчивостью, уверенностью в себе и независимостью. Марта убеждена, что если человек излишне эмоционален или нуждается в помощи, это признак слабости.

Когда у нее проявлено мужское начало, ей хочется одного – отгородиться от собственных чувств и доделать наконец дела. Чтобы заниматься совсем не тем, что она хочет, а тем, что ей на самом деле нужно для обретения равновесия, нужно колоссальное усилие воли. К тому же, когда учишься новому, всегда приходится много тренироваться, поэтому не исключено, что Марта почувствует себя лучше далеко не сразу.

Муж Марты Том – агент по недвижимости. Работа у него далеко не такая трудная и изнурительная, как у Марты, зато и не столь соблазнительная с финансовой точки зрения. Поэтому Том работает вполсилы, и его гибкий график позволяет больше заниматься детьми и домом.

Когда Марта приходит с работы, Тому не терпится забиться в пещеру – поиграть с приятелями в баскетбол или сходить в кино. В отличие от многих мужчин с развитыми женскими качествами Том, как видно, прекрасно понимает, насколько важно для него возвращаться к своему мужскому началу.

Однако Марта обижается, что он не хочет проводить время с ней, когда она приходит домой. На сессии она пожаловалась:

– Мне обидно, что я главный кормилец в семье, но когда я прихожу домой, Том сразу норовит за дверь, развлекаться.

На это Том ответил:

– Я весь день вертелся как белка в колесе: ходил по магазинам, убирал, развозил детей по кружкам. Тебя весь день не было. А когда ты приходишь, то не ценишь, сколько всего я делаю. Мне нужно время для себя.

Потребность Тома менять обстановку тем сильнее, что он, как и многие мужчины, которые зарабатывают меньше жен и ведут дом, не чувствует, что Марта ценит все, что он делает. Когда она возвращается с работы, то сосредоточена не на том, что Том уже сделал, а на том, что еще нужно сделать. Дома, как и на работе, Марта в основном проявляет мужское начало и поэтому не в состоянии оценить старания Тома, похвалить его и порадоваться – ведь все это женские таланты.

В нашем примере Том может поддерживать жену и даже снизить стресс у себя, если будет делать противоположное тому, что ему хочется. Ему не стоит сразу прятаться в пещеру, а лучше сначала уделить некоторое время тому, чтобы помочь жене вернуться на женскую сторону. Если мы не будем забывать, что мужчины и женщины разные, а потом поймем, каковы наши гормональные потребности, обеспечивающие эти различия, нам лучше удастся сохранить влечение к партнеру.

Мужчины по-прежнему с Марса, а женщины по-прежнему с Венеры

Современные мужчины и женщины перестали играть разные, четко разделенные роли и внезапно обнаружили, что теперь их роль одинакова, особенно на работе, так что теперь различия между полами уже не так очевидны. Старые стереотипы, объяснявшие, что хорошо получается у мужчин, а что – у женщин и что интересует мужчин, а что женщин, больше не применимы. Многим женщинам прекрасно дается математика, а многие мужчины в ней, мягко говоря, не сильны. Многих мужчин интересуют опера и мода, а многих женщин – охота и спорт.

Старые стереотипы возникли именно потому, что традиционные роли подавляли женские качества у мужчин и мужские – у женщин. Теперь мы способны выйти за рамки традиционных мужских и женских ролей, и нам стало гораздо легче ощутить в себе мужское и женское начало. Каждый мужчина (даже если он этого и не осознает) в наши дни лучше контактирует со своим женским началом, а женщина – с мужским. Все эти перемены размыли границу между полами.

Но, несмотря на то, что теперь нам можно выражать все стороны своей натуры, мужчина, проявляющий женские качества, остается мужчиной, и это совсем не то, что женщина, проявляющая женские качества. Мы по-прежнему разные, поскольку сильно различаемся биологически.

Если забыть об этой разнице – а соблазн велик, если учесть, как размыты границы между мужской и женской ролью в обществе, – трудно будет понять, каковы наши неповторимые потребности, разные у разных полов, и как их удовлетворить. В результате все мы, и мужчины, и женщины, зачастую не получаем необходимой именно нам эмоциональной поддержки.

Все больше женщин проявляют свое мужское начало, и мужские гормоны, которые вырабатываются в их организме, подавляют женские гормоны, а это губит страсть. Но если мужчина не помогает женщине удовлетворить потребность в выражении мужского начала, это снижает у него уровень мужских гормонов и повышает уровень женских, а это тоже губит страсть.

Прежде всего нам следует признать, что биологические различия между мужчинами и женщинами никто не отменял, и тогда мы начнем понимать, как по-новому помочь женщине сохранить контакт со своим женским началом, поддерживая ее стремление сильнее выражать мужские качества. Точно так же можно научиться новым способам помочь мужчинам сохранить контакт со своей мужской стороной: ведь если мужчина легче и охотнее выражает любовь, заботу, желание сотрудничать, то есть женские качества, ему может быть очень трудно в полной мере ощутить свое мужское начало. Сохранение гормональных различий – непременное условие сохранения влечения, однако первым делом нужно осознать и принять, что мужчины и женщины и вправду совсем разные – с какой стороны ни взгляни.

Неспособность поддержать свой неповторимый гормональный баланс, разный у разных полов, в рамках взаимоотношений не просто убивает страсть, но и мешает парам сильнее любить друг друга. Именно из-за нее в нашей жизни так много разочарований и неудовлетворенности, именно она ставит перед нами препятствия, которых у мужчин и женщин и так достаточно в нашем сложном стремительном мире.

Ниже перечислено несколько общественных проблем, у которых, конечно, есть целый ряд причин, однако с фундаментальной точки зрения все это отражение того, что у мужчин и женщин в жизни разные трудности и задачи. Мы отказались от традиционных ролей, но пока не обрели нового понимания того, какие разные потребности в равновесии у мужчин и у женщин, и потому пропасть между нашими проблемами растет.

1. В тюрьму попадает на 90 процентов больше мужчин, чем женщин, к тому же мужчины чаще женщин гибнут в результате несчастных случаев. Поскольку мужчины сильнее подвержены влиянию тестостерона, они больше склонны рисковать. А раз тестостерона у мужчин больше, они зачастую действуют, не подумав и не сверившись с интуицией, а следовательно, не учитывают возможных последствий.

2. Мужчины в четыре раза чаще женщин кончают жизнь самоубийством – хотя женщины почти в два раза чаще мужчин покушаются на самоубийство. Женщины гораздо больше склонны говорить, что подумывают о самоубийстве, зато мужчины чаще доводят дело до конца. Поскольку на женщин сильнее влияет эстроген, то в ситуации стресса они говорят больше мужчин, а мужчины, если жизнь становится невыносимой, под воздействием тестостерона сразу предпринимают решительные действия. Чтобы преодолеть стресс, мужчины не обращаются к психотерапевту, а сводят счеты с жизнью. Между тем среди тех, кто обращается за психологической консультацией, девяносто процентов женщин.

3. Женщины чаще мужчин подают на развод, а мужчины чаще женщин попадают в зависимость от интернет-порнографии. На женщин сильнее влияет эстроген, поэтому они больше зависят от качества семейных отношений, и сегодня, когда они ждут от личной жизни гораздо больше, у них больше и разочарований. На мужчин сильнее влияет тестостерон, и они легче становятся жертвами сексуальной зависимости, поскольку стремятся замаскировать горечь из-за того, что им не удается удовлетворить возникшие потребности в физической близости и долгосрочной страсти.

4. Среди мужчин больше алкоголиков и наркоманов, а женщины чаще принимают снотворные средства и антидепрессанты. Мужчины более независимы – и поэтому предпочитают самостоятельно глушить боль алкоголем или наркотиками, а женщины, чтобы подавить боль или убежать от нее, обращаются за врачебной помощью и принимают лекарства, которые им прописал доктор.

5. Высшее образование получают почти в два раза меньше мужчин, чем женщин, и все больше женщин-выпускниц колледжей обнаруживают, что не могут найти себе подходящего партнера, а возможно, и вовсе не нуждаются в нем. Поскольку мужчины и женщины фундаментально отличаются друг от друга, то в случаях, когда дети разведенных родителей не общаются с отцом, девочки обычно стремятся к излишней независимости, так как у них нет положительного опыта зависимости от надежного мужчины, а мальчики теряют мотивацию много работать, чтобы обеспечивать семью, поскольку перед глазами у них нет примера мужчины, который сумел сделать счастливой их мать. Мужчины под влиянием тестостерона черпают силы в уверенность, что они могут изменить свою и чужую жизнь. А поскольку мальчики не видели уверенного в себе отца, который сделал их мать счастливой и обеспечивал семью, у них нет стимула сделать все необходимое, чтобы достичь успеха, в том числе и получить образование.

6. Женщины почти вдвое чаще берут на работе больничный, а мужчины гораздо чаще становятся трудоголиками. Поскольку большинство профессий, предполагающих работу вне дома, способствуют выработке тестостерона, женщины приносят домой с работы больше стресса, а это повышает вероятность заболеть. Мужчины же чаще страдают от переутомления, особенно если у них нет ощущения успеха в личной жизни: сверхурочная работа повышает уровень тестостерона, а это позволяет ненадолго снизить стресс.

Если просто поразмышлять об этих очевидных различиях в том виде, в каком их представляет статистика, это не поможет непосредственно улучшить взаимоотношения с партнерами. Зато сразу становится очевидно, насколько разные у нас жизненные задачи и слабые места. Если мужчины и женщины научатся получать ту поддержку, которая им так необходима, мы обязательно преодолеем все эти трудности. Ведь решение всех проблем – это любовь. И когда пары научатся поддерживать любовь и страсть, которые ощущают дома, мужчины и женщины вместе решат свои жизненные задачи – такие разные у разных полов.

Если мы не разберемся, как обеспечивать поддержку своих уникальных потребностей в личной жизни, то не справимся с наплывом глобальных общественных проблем. Все больше мужчин и женщин выходят за рамки традиционных ролей Марса и Венеры и ищут подхода и к мужской, и к женской стороне своей натуры, и тем важнее помнить, какие мы разные, какие разные у нас потребности и какая разная поддержка нам необходима.

Если бы мужчины и женщины были одинаковыми, то в наше время, когда женщины обрели больше свободы вести себя по-мужски, а мужчины получили доступ к своему женскому началу, вышеперечисленные статистические различия, казалось бы, должны стереться. Но на самом деле пропасть лишь растет.

Норвежский парадокс

Норвегия – страна очень богатая, занимающая первое место в мире по доходу и добыче нефти на душу населения, – гордится своими успехами в области равенства полов, но при этом норвежские пары жалуются, что из их взаимоотношений ушла страсть. Разводы стали явлением очень частым, а одинокие не спешат жениться и выходить замуж. И дома, и на работе мужчинам и женщинам отведены очень похожие роли, и все ведут себя так, словно между полами нет никакой разницы. Норвежская культура не допускает намеков, что мужчины и женщины чем-то отличаются, кроме очевидных физических черт.

Поэтому говорить о Марсе и Венере в Норвегии бывает довольно сложно. Когда я беседовал с норвежским премьер-министром на национальном телевидении, мы затронули мысль о пещере – о том, что мужчинам, в отличие от женщин, нужно иногда уединяться, чтобы восстановить уровень тестостерона. Премьер-министр категорически отрицал, что временами уходит в пещеру, – и вообще что мужчины и женщины разные. Он был убежден, что это устарелые сексистские представления.

Я указал ему, что после работы он ежедневно минут двадцать, а то и полчаса гуляет с собакой и лишь затем садится за стол с семьей. Это и была его пещера, время, когда он восстанавливал мужские антистрессовые гормоны, и благодаря этой привычке ему потом было легче расслабиться и внимательнее относиться к домочадцам. Однако при монтаже передачи этот фрагмент вырезали.

Если бы мужчины и женщины и в самом деле были одинаковы, казалось бы, в норвежской культуре, где так поощряется равенство полов и потому гораздо шире выбор профессий, во всех сферах деятельности мужчин и женщин должно быть поровну. Однако это не так. Как ни удивительно, в стране, где все специалисты полагают, что мужчины и женщины ничем не различаются, а закон требует, чтобы на государственных должностях мужчин и женщин было поровну, в частном секторе женщины по-прежнему предпочитают занимать традиционные женские должности, а мужчины – традиционные мужские. Например, женщин по-прежнему больше в отраслях, связанных с заботой о людях, – они работают в детских садах и средних школах, занимаются уборкой и уходом за больными, – а мужчины чаще работают строителями, шоферами, техниками и инженерами.

Это называется «норвежский парадокс». Норвежцы обрели социально-экономическую свободу и могут выбирать профессию независимо от ограничений, которые накладывает модель Партнеров по сцене, – однако женщины все равно чаще выбирают традиционно женские профессии, а мужчины – традиционно мужские. Тот же сдвиг намечается и в Америке: видно, что мужчины уходят из сферы книгоиздания, образования и медицины, поскольку эти отрасли больше связаны с общением, образованием и уходом за больными.

Остается только удивляться, почему женщины, обретя свободу выбирать как женские, так и мужские профессии, не предпочитают традиционно мужскую деятельность, а мужчины – традиционно женскую.

А теперь посмотрим, что происходит в Индии, где мужчины и женщины обязаны играть традиционные роли в семье, а женщины до недавних пор практически не имели доступа к традиционно мужским профессиям. Там происходит совсем другое: женщины прямо-таки рвутся в мужские профессии. Как только у них появляется возможность занять мужскую должность, они не упускают случая выпустить на волю угнетенное мужское начало.

Например, в Индии примерно треть инженеров – женщины. А в Норвегии это число колеблется где-то на уровне 20 процентов, хотя правительство всемерно старается его повысить. В Индии 52 процента учителей начальных классов – мужчины, а в Норвегии – только 25 процентов. Почему?

Ответ – равновесие. Норвежским женщинам нельзя выражать свое женское начало дома, а мужчин не поощряют выражать свои мужские качества. Поскольку дома все стараются сгладить различия, женщины предпочитают традиционно женские профессии, а мужчины – традиционно мужские: ведь им нужно обрести равновесие в жизни. Если женщины не могут выразить женское начало дома, это удается хотя бы на работе. То же самое относится и к мужчинам, выражающим мужское начало.

А в Индии все наоборот. Женщинам не разрешают выражать мужское начало дома, вот почему они так рвутся выполнять традиционно мужскую работу. А мужчины избирают женские профессии – к вящему ужасу правительства. По крайней мере в одном индийском штате мужчинам попросту запретили учиться в школе медсестер, поскольку власти решили, что мужчины слишком часто избирают карьеру в этой области.

Оба примера показывают, почему мы, изжив традиционные роли, должны научиться принимать и уважать различия между полами.

Норвегия и Швеция входят в число самых прогрессивных стран с точки зрения равноправия женщин, и нам стоит поучиться и на их достижениях, и на их ошибках. В этих странах мужчины и женщины свободны в выборе традиционных мужских и женских ролей на работе, однако дома от них ожидают одинакового поведения. У них и вправду все поровну – все должны принимать равное участие во всех занятиях, как будто и нет никакого пола.

Но хотя мужчины охотнее выражают свою женскую сторону в том, что дома проявляют больше заботливости, они упускают из виду все, что необходимо, чтобы после трудового дня восстановить уровень своих мужских гормонов – все то, что раньше обеспечивала культура, а теперь им это запрещено. Точно так же и женщины гордятся тем, что много работают и содержат семью, – но забывают, каким образом культура раньше обеспечивала им возможность вернуться на женскую сторону, поскольку теперь им так нельзя.

Равенство полов не отменяет пол как таковой

На самом деле равенство полов, которое пропагандируют в Норвегии и Швеции, – это, в сущности, отмена пола как такового. Оно вынуждает мужчин в семье подавлять свое мужское начало, а женщин – женское. А отрицание различий – это не настоящее равенство. Равенство не предполагает одинаковости. Оно предполагает равное уважение к своим различиям и положительное отношение к ним. Все люди разные, и у каждого из нас свое неповторимое сочетание женских и мужских качеств. Ждать, что все будут соответствовать одному стандарту, – значит никого не уважать.

Если придерживаться той точки зрения, что все мы должны быть одинаковыми, невозможно сострадать различным слабостям и потребностям друг друга – и не удастся оценить, как каждый из нас старается проявить себя с лучшей стороны. Нам не удастся добиться никакого равенства полов, пока мы не научимся понимать, принимать, ценить и уважать свои неповторимые различия. Поэтому совершенно очевидно, что отмена различия полов исключает их равенство.

Убеждение, что мужчины и женщины одинаковы, не просто неверно и губительно для рабочих отношений – оно еще и ставит палки в колеса романтических отношений. За последние тридцать лет я не раз и не два рассказывал о различии полов в Норвегии и Швеции и своими глазами видел, как представление, что мужчины и женщины ничем не отличаются, губит всю страсть в отношениях. Мужчины и женщины становятся словно соседи по комнате, романтических чувств между ними почти не остается. Процент разводов в Норвегии (44 процента) и Швеции (47 процентов) – едва ли не самый высокий в мире.

Если мы отрицаем, что мы разные от природы, то теряем доступ к инстинктивным чувствам притяжения полов, к пресловутой «химии».

Химию невозможно «рассчитать», невозможно вызвать усилием воли. Нельзя взять и решить, что вас влечет к кому-то, что он вас возбуждает. Это автоматическая гормональная реакция, возникающая в ответ на то, что у мужчин и женщин разные уровни гормонов, взаимно дополняющие друг друга, поскольку у нас взаимно дополняющие различия в генетике, и об этом мы сообщаем друг другу при помощи феромонов, а также запахами, прикосновениями и поцелуями.

Невозможно сохранить влечение друг к другу, если общество требует, чтобы мы подавляли свои врожденные мужские и женские качества.

Если предельно упростить картину, то когда у мужчины падает тестостерон, потому что он подавляет свою мужскую сторону, или вырабатывается избыток эстрогена из-за слишком сильного упора на женские качества, женщина неизбежно теряет сексуальное влечение к нему. И напротив, если женщина подавляет свое женское начало и слишком подчеркивает мужское, со временем мужчина утратит влечение и интерес к ней. Как часто женатые пары теряют страсть и физическое влечение друг к другу, поскольку подавляют природные мужские и женские качества, а это, в свою очередь, подавляет и выработку мужских и женских гормонов.

При традиционных отношениях Партнеров по сцене страсть утрачивалась по иным причинам. Поскольку женщины были вынуждены подавлять свое мужское начало, а мужчины – женское, пары утрачивали возможность развивать личное самовыражение.

Однако в современном мире, где отношения между полами строятся по принципу Родственных душ, утрата страсти – в отличие от отношений Родственных душ – огорчает партнеров, поскольку они интуитивно чувствуют, что все могло быть иначе. И все действительно может быть иначе. Но чтобы вернуть страсть, мы сначала должны научиться принимать свои различия, поддерживая при этом свободное выражение как мужского, так и женского начала. Только когда мы примем свои различия и откажемся от мужских и женских стереотипов с их тесными рамками, нам удастся сохранить страсть во взаимоотношениях.

В дальнейших главах мы познакомимся с тем, как нужно вести себя, чтобы сохранять гормональный баланс, и научимся некоторым практическим приемам. Очень важно помнить, что мои советы не ограничиваются психологической сферой: приемы, которым вы научитесь, вызывают вполне конкретную физическую реакцию организма, которая способствует улучшению самочувствия. Углубленные представления о том, как при помощи поведенческих навыков влиять на свои гормоны, закладывают фундамент, позволяющий сохранить страсть и создать прочные и надежные отношения Родственных душ.

Глава 5. Тестостерон как марсианский гормон

Когда я работал над книгой «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», главной трудностью в отношениях пар было принять и понять различия полов, чтобы наладить общение и вернуть романтику. Моим читателям эти идеи принесли много пользы – и тогда, и сейчас, – однако в наши дни главная трудность – найти равновесие между выражением мужского и женского начала и тем самым снизить стресс. То, как мы относимся друг к другу дома, либо подрывает способность справляться со стрессом, либо становится важнейшим инструментом, который позволяет найти это равновесие и снизить стресс.

Когда женщины в семье берут на себя роль лидеров и принимают ответственные решения, то выражают мужские качества – проявляют независимость и беспристрастность и решают конкретные задачи. Свобода выражать мужское начало сама по себе очень важна и ценна, но если женщина не получает поддержки, позволяющей вернуться к женскому началу и восстановить равновесие, у нее повышается уровень стресса, а с ним – и недовольство партнером или жизнью в целом.

Точно так же и мужчина, выражающий и на работе, и дома больше женских качеств, чувствует, что у него повышается уровень стресса. На работе многие мужчины выражают женские качества – заботливость, сотрудничество, взаимозависимость. Да и на рабочем месте за последние полвека резко повысился спрос на женские качества: мы придаем большое значение командной работе, поощряем разделение труда и делегирование обязанностей, оттачиваем навыки общения, поощряем предупредительность к клиентам, улучшаем условия труда и вводим гибкий рабочий график, чтобы лучше заботиться о сотрудниках, а кроме того, в целом приветствуем, уважаем и ценим вклад женщин в общее дело.

Чем больше мужчины выражают на работе женское начало, тем лучше становятся условия труда для всех нас, но если мужчина не знает, как вернуться на мужскую сторону, и не получает соответствующей поддержки, уровень стресса у него растет, и он уже не может вносить прежний вклад в семейные отношения. Ему не удается найти равновесие, а поэтому он недоволен и партнершей, и своей жизнью как таковой.

Дома мужчине тоже приходится проявлять женские качества – он пытается обеспечить партнерше больше любви и заботы, чем его отец и дед. Более того, отцы все чаще вовлечены в воспитание детей. Поддержка партнера, особенно сейчас, когда все больше женщин работают вне дома, помогает женщинам избавиться от переутомления и перегрузок, с которыми они зачастую сталкиваются, когда приходят с работы и должны заниматься детьми и хозяйством. Но как бы ни ценил мужчина эти часы, когда он может проявить заботу о близких, как бы ни были они важны и для него самого, и для его жены и детей, они снижают у него уровень тестостерона.

Чем сильнее мужчина выражает женское начало, тем острее у него потребность восстановить равновесие. Иначе у мужчины падает уровень жизненных сил и постепенно нарастает ощущение неудовлетворенности и стресса. В традиционных отношениях Партнеров по сцене большинство мужчин, чтобы восстановить силы и снизить стресс после рабочего дня, некоторое время читали газету или смотрели телевизор. Они расслаблялись, немного выпивали и забывали о сложностях на работе. Но в нашем современном мире со всеми его сложностями, где искать равновесие нужно и мужчинам, и женщинам, мужчине мало уделить какое-то время отдыху. Ему нужны новые навыки общения, которые поддерживают у него мужское начало и одновременно помогают партнерше вернуться к женскому.

Когда женщина приходит домой с работы, ей нужны новые методы поддержки, позволяющие вспомнить о своих женских качествах и тем самым снизить стресс и стать счастливой. Точно так же и мужчине нужны новые методы поддержки, чтобы вернуться к мужскому началу, снизить стресс и стать счастливым. Удовлетворить и те и другие потребности и позволяют знания о Марсе и Венере.

Разные гормоны, которые снижают стресс

Понять, в чем разница между мужчинами и женщинами, и обсуждать ее, а также узнать, как найти равновесие между мужским и женским началом, проще всего, если разобраться, насколько различается гормональная реакция на стресс у мужского и женского организма. Мы уже затрагивали эту тему, а теперь изучим ее подробнее.

Примерно раз в два года в СМИ появляются сенсационные репортажи: ученые снова доказали, что мужчины и женщины не такие уж и разные. Зачастую их снабжают заголовками вроде «Миф о Марсе и Венере» или «Мужчины не с Марса». Подобные исследования на самом деле только сбивают с толку: они лишь доказывают, что мужчины способны выработать у себя женские качества и наоборот. Да, у каждого мужчины и у каждой женщины есть и мужское, и женское начало, и исследования это подтверждают, однако упускают из виду, что у нас совсем разные гормоны, которые непосредственно влияют на наше настроение, поведение и здоровье с самых разных сторон.

Как мы уже говорили, если у мужчины сильно падает тестостерон или повышается уровень женских гормонов, либо у женщины снижаются эстроген и другие женские гормоны, у них повышается стресс. Мужчине для здоровья и благополучия нужно по крайней мере вдесятеро больше тестостерона, чем здоровой женщине. А женщине для здоровья и благополучия требуется как минимум вдесятеро больше эстрогена, чем здоровому мужчине. Это колоссальная разница, и она наблюдается у всех мужчин и у всех женщин без исключения.

Главное различие между мужчинами и женщинами:

• мужчины – вдесятеро больше тестостерона;

• женщины – вдесятеро больше эстрогена.

На страницах этой книги мы будем постоянно вспоминать об этом фундаментальном гормональном различии. Оно напоминает, что различия между полами реальны и несомненны, какими бы похожими мы ни были подчас с виду.

Более того, понимание этих различий – отправная точка, позволяющая сознательно менять поведение и установки, чтобы поддерживать гормональный баланс. Если мы при помощи вполне конкретных изменений в поведении приведем гормоны в равновесие, это подарит нам новый арсенал средств для снижения стресса и повысит способность в полной мере реализовывать свой потенциал и дома, и на работе.

Как стресс воздействует на мозг

Наш организм, как мужской, так и женский, реагирует на стресс выработкой гормона под названием гидрокортизон. Если нам кажется, что нас никто не любит, если мы ощущаем опасность и желание уйти в оборону, гидрокортизон буквально заливает мозг, активирует центр, который отвечает за реакцию «бей или беги», и перенаправляет кровоток от лобных долей мозга, где обретаются мудрость и сострадание, к затылочной части, которая реагирует автоматически в соответствии с программами, заложенными в детстве, и самыми что ни на есть первобытными инстинктами.

Гидрокортизон мешает всем нам, и мужчинам, и женщинам, в полной мере реализовать свои способности любить. Однако средства снижения гидрокортизона у каждого пола свои. У мужчин понижает уровень гидрокортизона гормон тестостерон, а у женщин – гармоничное сочетание гормонов женского организма, особенно эстрогена и прогестерона.

Тестостерон и агрессия

Сейчас много рекламируют способы восполнить тестостерон у мужчин, поскольку здоровый уровень тестостерона у мужчины связывают с молодостью, здоровьем, оптимальным весом, жизненными силами, вниманием, памятью, хорошим настроением, физической силой и либидо. С какой стороны ни взгляни, если что-то приносит пользу мужскому организму, значит, это связано со здоровым уровнем тестостерона.

Принято считать, что избыток тестостерона ведет у мужчин к агрессивности и вспыльчивости. Однако в последние десять лет удалось наконец установить, что это не так. Мужчины склонны к агрессии, когда у них непропорционально повышен уровень эстрогена.

Тестостерон необходим мужчинам, чтобы регулировать стресс, поскольку именно тестостерон держит в рамках уровень гидрокортизона. Если мужчина устал, перенапряжен или даже в депрессии, то обычно все объясняется пониженным уровнем тестостерона. А при повышении уровня эстрогена мужчина становится излишне эмоциональным и склонен к агрессии, гневу и самозащите.

Тестостерон необходим для искреннего выражения и мужских, и женских качеств мужчины. Если тестостерона слишком много, он мешает мужчине осознавать свои женские качества, а если слишком мало – мужские.

Если тестостерон понижен, то выражение женских качеств у мужчины приобретает патологический характер, а его мужское начало подавляется. Выход один: переключить передачи и уделить время тому, чтобы подпитать и выразить свое мужское начало.

Если мужчина сталкивается с опасностью или сложной задачей, первой инстинктивной реакцией у него будет повышение тестостерона. Однако, если он утратил уверенность в своих способностях преодолеть эти трудности, уровень гидрокортизона повышается, и вырабатывается фермент под названием ароматаза, из-за которого тестостерон преобразуется в эстроген. С точки зрения эволюции повышение эстрогена дает мужчине возможность полнее ощутить гнев и страх, а это способствует желанию либо бороться, либо спасаться бегством.

Но если растущий тестостерон перерабатывается в эстроген и задействует женское начало, мужчина постепенно теряет контакт со своей мужской стороной. Он утрачивает мужские качества – независимость и беспристрастность – и в результате становится излишне требовательным, эмоциональным, обидчивым, нерешительным и капризным, и у него появляется склонность все контролировать.

Гнев и самозащита

Сегодня главная проблема в отношениях полов – склонность мужчины выражать свой гнев в спорах с партнершей. В итоге оба партнера теряют ощущение эмоциональной безопасности своих взаимоотношений.

Если женщина не чувствует себя в безопасности, то теряет доверие к партнеру и чувство, что он ее единственный защитник, ожесточается и замыкается в себе. И не может вырабатывать достаточное количество женских гормонов, позволяющих раскрыть свое сердце и выразить страсть и любовь.

Мужчина не понимает, как разрушителен его гнев. Ведь многие психологи и по сей день всячески подталкивают мужчин к тому, чтобы ощущать и выражать гнев, вместо того чтобы учить их сначала прочувствовать гнев, а затем преобразовать его в любовь, терпение и понимание, душевную щедрость и доброту.

Отдавать себе отчет, что чувствуешь гнев, и не подавлять его – это замечательно, но выражать гнев и обиду в словах и поступках при общении с партнершей очень вредно. На протяжении всей истории человечества, когда мужчины гневались, летели головы (или по меньшей мере кого-то ждала суровая кара).

Мужчины не понимают, как действует на женщин их гнев, потому что, если гневается женщина, мужчина обычно всего-навсего спит один на диване.

Женщины тысячелетиями подавляли свои искренние чувства при мужчинах, лишь бы те не гневались. Все ждали, что женщина во всем согласна со своим мужчиной, всегда слушается его – и всегда счастлива. Это, разумеется, позволяло избежать мужского гнева, но при этом не давало женщине никакой свободы искреннего самовыражения.

Чтобы добиться подлинного равноправия в отношениях мужчин и женщин, мужчины должны научиться обуздывать свой гнев и не поддаваться стремлению к самозащите. В дальнейшем мы также разберемся, как женщинам следует по-новому строить общение, чтобы помочь мужчине управлять гневом. Женщины должны научиться искренне выражать свои чувства, не запуская при этом у мужчины реакцию самообороны, а это новый навык: ничего подобного женщины раньше не делали.

Чтобы женщина в отношениях с партнером могла постепенно выражать свое подлинное «я», ей нужно чувствовать, что выражать свои чувства для нее безопасно. Когда мужчина способен задействовать мужское начало и несколько отстраниться, а не реагировать исходя из своей женской стороны – гневно и эмоционально, – женщина убеждается, что ей ничего не грозит, что мужчина не бросит ее и не обидит за то, что она рассердила его неосторожными словами.

На протяжении всей истории человечества роль мужчин состояла в обеспечении безопасности женщин, и сегодня это особенно нужно – пусть даже и с новой, неожиданной стороны. В прошлом мужчины оберегали женщин от физических опасностей, а сегодня женщинам необходимо, чтобы мужчины обеспечивали им эмоциональную независимость, и тогда они получат возможность искренне выражать свое «я» и свои чувства.

Это не значит, что мужчина обязан подавлять свой гнев. Не выражать и подавлять – это разные вещи. Главная проблема во взаимоотношениях полов – не то, чувствует ли мужчина гнев, а то, что он обрушивает его на партнершу. В дальнейших главах мы рассмотрим, что мужчине, чтобы прочувствовать гнев и отпустить его, достаточно лишь временно воздержаться от разговоров о нем с партнершей, а вместо этого вернуться к своему мужскому началу и восстановить тестостерон.

Большинство мужчин не понимают, что выражать гнев в романтических отношениях – это только все портить. Если мужчина обрушивает свой гнев непосредственно на партнершу, это не только вызывает у нее желание уйти в глухую оборону, но и усугубляет стресс и еще сильнее нарушает равновесие у самого мужчины. На биологическом уровне, когда мужчина в гневе, его тестостерон преобразуется в эстроген – то есть мужские гормоны превращаются в женские. Однако, если он научится успокаиваться и восстанавливать уровень тестостерона, то вернется к своему мужскому началу, остынет, соберется с силами, а это позволит ему раскрыть свое сердце и выразить не гнев, а любовь.

Умение слушать по-новому позволит мужчине в конечном итоге убедиться, что если ему удается выслушать женщину и не рассердиться, это на самом деле поможет ей проявить самую любвеобильную, самую благодарную сторону своей натуры. А тогда он уже не станет защищаться или впадать в излишнюю эмоциональность, поскольку его тестостерон больше не будет перерабатываться в эстроген, и научится слушать терпеливо, с искренним интересом и сочувствием.

Гнев – это не по-мужски

Гнев и оборона у мужчин – самые распространенные последствия подавления мужского и излишнего проявления женского начала. Мы привыкли думать, что мужчина в гневе – это очень мужественно, поскольку он проявляет силу и угрозами насилия или других агрессивных действий запугивает и подчиняет окружающих. Однако потребность доминировать – это на самом деле неспособность ощутить свою силу в глубине души. Чтобы получить желаемое, мужчина не меняется – а между тем именно способность измениться и стала бы выражением ответственности и уверенности в своих знаниях, то есть качеств сугубо мужских, – а пытается изменить или контролировать других. Когда мужчина в гневе, он хочет казаться сильным, и это мужское качество, но на самом деле у него в организме растет уровень женских гормонов.

Приведу несколько примеров того, как подавление мужских качеств приводит к патологически избыточному проявлению женской стороны.

• Если мужчина утрачивает спокойствие, свойственное мужской стороне, то пылкость его женского начала, можно сказать, разгорается еще сильнее. Он буквально вспыхивает и даже зачастую краснеет от ярости.

• Если мужчина теряет связь с независимостью, свойственной его мужскому началу, то взаимозависимость, свойственная женской стороне, выражается слишком сильно, и мужчина становится капризным и требовательным. Что ни делай – ему всего мало.

• Если мужчина перестает ощущать уверенность в себе, свойственную его мужской стороне, то становится излишне доверчив, что свойственно женскому началу. Те эмоциональные потребности, которые он у себя замечает, превращаются в нереалистичные ожидания. Рано или поздно оказывается, что партнерша им не соответствует, – и тогда мужчина непомерно на это обижается. Преисполнившись сознанием своей правоты, он требует к себе ни с чем несообразного уважения – а это чревато вспышкой гнева.

• Утратив связь с умением анализировать, свойственным мужскому началу, мужчина излишне полагается на интуицию – сугубо женское качество. Молча слушать и не реагировать – едва ли не самое мужественное, на что только способен человек. А такой мужчина не пытается понять и оценить чужую точку зрения, выслушав собеседника, а спешит убедить себя, что его чувства – это факты. Чувства и потребность оказаться правым берут верх, и мужчина легко поддается гневу и уходит в самооборону.

• Утратив контакт с ответственностью – свойством мужского начала, которое позволяет человеку признавать свои ошибки и извиняться, – мужчина слишком спешит, что свойственно женскому началу. Пытаясь поскорее решить проблему, он либо отмахивается от нее, либо преуменьшает. Он говорит: «Подумаешь!», «Ничего страшного!» или даже: «Вечно ты делаешь из мухи слона!» Если от него все же ждут извинений, его охватывают гнев и стремление обороняться.

Этот список можно продолжать бесконечно. Главное – уловить закономерность: если у мужчины понижается тестостерон, различные аспекты его мужской стороны вытесняются непропорционально проявленными характеристиками женского начала. А этот дисбаланс в дальнейшем вызывает самые разные инстинктивные реакции и поступки, как правило, не соответствующие ситуации, нерациональные или патологические – и во всяком случае не способствующие достижению целей мужчины.

Симптомы стресса у мужчин

Бесперебойная выработка тестостерона – залог хорошего самочувствия мужчины. Если же мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, уровень тестостерона у него в конце концов понижается. И понижается тем сильнее, что различные аспекты мужского начала вытесняются патологически выраженными характеристикам женского. Когда у мужчины понижен тестостерон или повышен эстроген, у него гораздо чаще наблюдаются самые разные симптомы стресса, свойственные именно мужчинам.

Приведу несколько самых распространенных симптомов стресса у мужчин. Зачастую они проявляются именно в таком порядке, если мужчина не находит пути к своему мужскому началу.

1. Снижение мотивации.

2. Апатия.

3. Негибкость и упрямство.

4. Ворчливость.

5. Гнев и раздражительность.

6. Сопротивление переменам.

7. Снижение влечения к жене (и, вероятно, пристрастие к порнографии).

8. Перепады настроения.

9. Тревожность.

10. Отчаяние.

11. Агрессивность.

Возможны, конечно, и другие симптомы, но эти встречаются чаще всего. Появление каких-то симптомов из списка – тревожный сигнал, что мужчине нужно временно отказаться от занятий, стимулирующих женское начало, и сосредоточиться на занятиях, стимулирующих выработку мужских гормонов.

Обычные занятия, повышающие тестостерон

• Водить машину.

• Принимать решения.

• Много и тяжело трудиться.

• Решать задачи (а не ныть и не жаловаться).

• Работать над проектами.

• Ощущать полезность своего труда.

• Самоотверженно служить людям или идеям.

• Менять жизнь к лучшему.

• Приносить жертвы ради благородного дела.

• Молиться, медитировать, молчать.

• Поститься.

• Учиться новому или усовершенствовать имеющиеся навыки.

• Зарабатывать деньги.

• Рисковать.

• Уверенно преодолевать трудности.

• Добиваться успеха.

• Побеждать.

• Соревноваться.

• Заниматься спортом.

• Заниматься физкультурой (например, бегом).

• Заниматься сексом.

• Участвовать в романтических отношениях.

• Слушать.

• Исследовать.

• Шутить, легкомысленно обсуждать проблемы с другими мужчинами.

Поскольку современные мужчины скорее движутся в сторону искренности, сохранять контакт с мужским началом при принятии и выражении своих женских качеств становится для них труднейшей задачей.

Если мужчина подавляет в себе женское начало

В прошлом мужчинам гораздо чаще приходилось подавлять в себе женское начало и излишне выражать мужское. В современном мире эта тенденция наблюдается реже, но такое все же бывает, особенно в бывших социалистических и развивающихся странах.

Большинство мужчин не представляют себе, насколько они отличаются от своих отцов и дедов. Если мужчина просто поддерживает решение жены работать вне дома, это уже выражение его женского начала, предполагающего взаимозависимость. В рамках традиционных семейных отношений женщины полностью зависели от финансовой поддержки мужчин, а мужчины были гораздо более независимы в своей роли кормильцев и при этом не рассчитывали ни на кого, кроме себя. А теперь женщина все больше проявляет независимую сторону своей натуры, а мужчина – взаимозависимую.

Однако мужчины по-прежнему могут вернуться к дисбалансу, свойственному им исторически. Если мужчина подавляет в себе женское начало, а в результате избыточно выражает мужское, это вызывает стресс иного рода, заставляющий мужчину быть слишком независимым и беспристрастным и снижающий у него потребность в эмоциональной близости.

Избыточное выражение мужского начала приводит к своего рода нарциссизму, который лишает мужчину способности сочувствовать окружающим. Избыточное выражение мужского начала может быть как умеренным, так и очень сильным.

При умеренном перекосе в сторону мужского начала мужчина просто несколько эгоцентричен и пренебрегает нуждами окружающих. Намерения у таких мужчин самые благие, но ведут они себя, как слоны в посудной лавке, и крушат все на своем пути, сами не зная почему. Им недостает то ли чуткости, то ли сострадания, чтобы думать о других. Они в различной степени утратили контакт с качествами своей женской стороны – ранимостью, взаимозависимостью, заботливостью.

Удачнее всего для таких мужчин подходит слово «мачо». Сайт UrbanDictionary.com определяет мачо как «мужчину, который не в состоянии „сплоховать“ перед женщинами. У большинства мачо эмоциональный диапазон как у полена и прорва сострадания – что чернил в шариковой ручке». Стандартное определение мачо – это мужчина с сильным или преувеличенным сознанием собственного могущества, считающий, что он вправе подчинять и контролировать других.

При крайне преувеличенном выражении мужского начала мужчина превращается в настоящего социопата, который думает только о себе и практически не способен выйти за рамки собственных потребностей, учитывать нужды окружающих и заботиться о них. Такой мужчина полностью подавил в себе всю женскую сторону с ее чувствами. На протяжении истории человечества подобные мужчины часто занимали положение могущественных вождей или вставали на путь криминала, поскольку у них нет совести, и их не останавливает боязнь причинить кому-то боль. Другие люди их попросту не интересуют. Поскольку они совсем не ощущают в себе женского начала, то мучают, обманывают, крадут и убивают без малейшего сожаления.

Как восстановить тестостерон, чтобы снизить стресс

Мужские занятия – например, из вышеприведенного списка, – повышают тестостерон, однако весь этот тестостерон уходит на борьбу с внутренним стрессом, который возникает у мужчины в ответ на внешний стресс, вызванный повседневными трудностями. Вот почему после рабочего дня, полного стрессов, мужчине необходимо восстановить уровень тестостерона. А если профессия требует от него сильного выражения женской стороны, уровень тестостерона падает еще ниже, и мужчине тем более приходится его восстанавливать.

Приведу четыре основных сценария, показывающих, как создается и расходуется тестостерон в течение дня.

1. Если мужчина решает жизненные задачи, позволяющие выразить его мужские качества, то тестостерон у него вырабатывается с той же скоростью, что и расходуется. К концу дня ему не нужно восстанавливать уровень тестостерона, поскольку он расходует только то, что бесперебойно вырабатывается.

2. Если мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, но при этом выражает мужские качества, в частности, уверенность в себе и своих знаниях, то расходует больше тестостерона, чем вырабатывает. Скажем, когда я вожу машину, то вполне уверен в себе, но если я сталкиваюсь с внешними стрессогенными факторами – с пробками на дорогах, – то расходую больше тестостерона, чем вырабатываю. А значит, я отчасти расходую запасы, а потому в конце дня мне придется восстановить уровень тестостерона.

3. Если мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, но при этом не ощущает у себя мужских качеств, например, уверенности и компетентности, у него повышается уровень гидрокортизона, а тестостерон преобразуется в эстроген. Если снова привести пример из жизни автовладельца, то когда я вожу машину и попадаю в пробку, из-за которой еще сильнее опаздываю на важную встречу, то расходую гораздо больше тестостерона, чем вырабатываю. А значит, потребность восстановить тестостерон к концу рабочего дня у меня возрастает.

4. Если мужчина выражает в течение дня только женские качества, а мужские – нет, у него слишком сильно повысится эстроген, а тестостерон упадет. Такое со мной бывает, если я всю субботу сижу с внуками, что требует в основном выражения моей женской, заботливой стороны, а не самостоятельной, уверенной и компетентной мужской. А значит, к вечеру, когда внуков заберут, мне особенно остро потребуется восстановить уровень тестостерона.

Мужчины прячутся в пещеру

Чтобы восстановить уровень тестостерона, мужчине необходимо ненадолго отключиться от женской стороны и потратить некоторое время на то, чтобы вернуться к мужскому началу. Я называю это уединением в пещере. О пещере я много говорил в книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Это понятие помогло миллионам женщин верно понять, почему их мужьям так нужно какое-то время проводить наедине с собой. Когда мужчина уходит в пещеру, женщина понимает, что так он восстанавливается после стресса. И поэтому не воспринимает его поведение как личное оскорбление, не чувствует потребности нарушить его уединение и не пытается обращаться к нему в это время.

Понятие пещеры я позаимствовал у одного индейского племени. Когда девушка выходила замуж, ее мать рассказывала ей, что после свадьбы по вечерам мужчина будет уходить в пещеру. И тогда, говорила она, ни за что не ходи в эту пещеру, иначе его дракон сожжет тебя. Разумеется, мудрая женщина имела в виду мужской гнев.

Когда мужчина не уделяет необходимого времени на восстановление тестостерона, он, сам того не зная, лишает себя способности к самоотречению, душевной щедрости, терпению и любви. Если он не сможет восстановить тестостерон, то легко раздражается, становится эгоистичным и требовательным и в целом невнимательным к семье и партнерше.

Во время уединения в пещере мужчина ненадолго отказывается от занятий, связанных с заботой о ближних и способствующих выработке эстрогена, и сосредотачивается на занятиях, стимулирующих выработку тестостерона.

Если все это делается в обстановке предельно сниженного стресса, мужчина восстановит запасы тестостерона, и у него появятся силы на взаимоотношения с партнершей и родными и на завтрашний рабочий день. Чтобы уединение в пещере восстанавливало тестостерон, там не должно быть стрессов.

Например, вождение автомобиля – занятие, стимулирующее выработку тестостерона. Если мужчина попадает в пробку и опаздывает, внешний стресс истощит запасы тестостерона. Однако если он любит водить и не ощущает ни досады, ни напряжения, то за рулем выработает больше тестостерона, чем израсходует. Более того, спокойная езда за рулем под какую-нибудь прекрасную музыку вполне способна послужить уединением в пещере.

Занятия, способствующие выработке тестостерона, помогут мужчине восстановить уровень тестостерона только при условии, если он при этом ощущает уверенность в себе и своих знаниях. Чем труднее задачи, которые мужчина успешно решает, тем больше тестостерона позволяет выработать каждое из перечисленных занятий. Но если при этом мужчина оказывается под воздействием стресса, у него расходуется весь тестостерон, даже если его было много.

Восстановить тестостерон мужчина может, в частности, за просмотром футбольного матча: это занятие активирует его мужское начало, которое любит соревноваться и решать задачи. Но если мужчина поставил на результат матча значительную сумму, то при просмотре ощущает такой стресс, что у него расходуется весь вырабатываемый тестостерон, и о восстановлении гормонального равновесия нет и речи. Такая же картина наблюдается, если мужчина смотрит матч, чтобы забыть о ссоре с женой, которая не одобряет его поступков: тогда ощущение, что он подвел жену, не позволяет в полной мере восстановить уровень тестостерона. В обоих случаях мужчине потом потребуется пробыть в пещере дольше обычного.

В целом двадцать-тридцать минут тестостерон-стимулирующих занятий в спокойной, избавленной от стрессов атмосфере позволяют мужчине восстановить достаточное количество тестостерона. Но если день выдался особенно напряженным, или уровень эстрогена у мужчины повышен по какой-то другой причине, ему придется дольше пробыть в пещере, чтобы восстановить тестостерон. Кроме того, мужчина, у которого относительно много сугубо мужских качеств, должен проводить в пещере больше времени, чем тот, у кого мужских качеств меньше.

Что не освоишь, то сгорит

Сами видите, как важно мужчине проводить какое-то время в пещере, где нет стрессов, чтобы восстановить и выработать количество тестостерона, необходимое для поддержания здоровья. Несколько труднее понять, что мужчине нужно сначала израсходовать весь тестостерон, который он выработал до этого – на работе или при решении трудных задач, – а уже потом восстанавливать его, иначе мужчина утратит способность его вырабатывать. Столкнувшись с трудностями, которые истощили его запасы тестостерона, организм инстинктивно восполняет их, но лишь при условии, что у мужчины было какое-то время на выражение мужских качеств в спокойной, избавленной от стресса обстановке.

Яркий пример – ситуация, прекрасно знакомая тяжелоатлетам.

Когда тяжелоатлеты ставят перед своим организмом трудные задачи на тренировках, это истощает у них запасы тестостерона. Чтобы их восстановить, спортсмен должен посвятить некоторое время отдыху и расслаблению. Для этого нужно один день посвятить тренировкам, а затем дать мышцам хорошенько отдохнуть и день-другой воздержаться от нагрузок. Тогда у организма появится возможность выработать больше тестостерона для восстановления и наращивания мышечной массы.

Точно так же, если мужчина проработал целый день и не уравновесил труд отдыхом, тестостерон в организме истощается. Но если он просто расслабляется, не израсходовав прежде весь тестостерон, организм не станет вырабатывать новые запасы гормона. Необходимо и работать, и отдыхать.

Более того: если мужчина никогда не расходует полностью свои запасы тестостерона, то его организм со временем вовсе прекращает производить этот гормон. Так и бывает, когда мужчина выходит на пенсию и тестостерон у него резко падает. У среднего американца в пятьдесят лет уровень тестостерона вдвое ниже, чем в молодости. А в первобытных племенах, напротив, у здорового мужчины в девяносто лет тестостерона столько же, сколько у юноши. Лично у меня в шестьдесят пять тестостерон выше, чем был в молодости.

Способность вырабатывать тестостерон у мужчины падает и в том случае, если он принимает стероиды, чтобы возместить недостаток тестостерона.

Стероиды – это синтетический тестостерон. Они помогают нарастить мышечную массу, повысить сниженное либидо и вообще чувствовать себя этаким суперменом, но за все надо платить побочными эффектами.

Если мужчина принимает заместители тестостерона или стероиды, его организму больше не нужно вырабатывать тестостерон, и у него атрофируются яички – да-да, они буквально усыхают. После многолетнего приема стероидов на восстановление нормальной выработки тестостерона уходят месяцы, а то и годы, – даже если слушаться советов по естественной стимуляции выработки тестостерона, которые я даю в оздоровительных блогах на сайте MarsVenus.com.

Как женщине поддержать мужчину

Поддержка любимой женщины способна подхлестнуть выработку тестостерона у мужчины. И наоборот – недостаток поддержки со стороны партнерши катастрофически нарушает гормональное равновесие мужчины.

Рассмотрим двенадцать основных качеств мужского начала мужчины и разберемся, как любовь и поддержка женщины помогает повысить у него уровень тестостерона.

Что нужно мужчине, чтобы выразить свое мужское начало и повысить уровень тестостерона

Короче говоря, если у мужчины в порядке гормональный баланс, он не просто становится счастливее, но и обретает стимулы и силы, чтобы лучше строить отношения с партнершей.

То же самое относится и к женщине. В следующей главе мы подробнейшим образом разберем, как важно, чтобы у женщины сохранялся нормальный уровень эстрогена, ведь это обеспечит ей здоровье, счастье и любовь.

Глава 6. Эстроген как венерианский гормон

За последние двадцать лет все больше женщин прибегают к эстроген-заместительной терапии для борьбы с симптомами менопаузы. Некоторые исследователи утверждают, что заместители эстрогена не только избавляют от приливов при менопаузе, но и повышают настроение, придают сил и снижают тревожность. Заместительная гормональная терапия для женщин настолько распространена, поскольку снижение уровня эстрогена и вправду очень вредно для здоровья. Пониженный эстроген у женщин считают причиной остеопороза, вялости, рассеянности, перепадов настроения, подавленности, нарушений памяти, бесплодия, тревожности и снижения либидо.

Если у женщины повышен тестостерон и снижен эстроген, риск старческой деменции у нее становится больше, чем у мужчин. Среди страдающих болезнью Альцгеймера в США более двух третей – женщины. Болезнью Альцгеймера заболевает каждая шестая женщина старше шестидесяти пяти – и лишь каждый одиннадцатый мужчина. Кроме того, исследования показывают, что если уровень эстрогена у женщин слишком низок, они сильнее подвержены сердечно-сосудистым болезням, раку и диабету.

Однако прием гормональных препаратов – не панацея. Сегодня во всем мире ведутся жаркие дебаты о побочных эффектах заместительной гормональной терапии: не исключено, что они перевешивают пользу. Одни исследования показывают, что прием гормональных препаратов повышает риск рака груди, другие – что они, наоборот, снижают риск. Некоторые специалисты утверждают, что биоидентичные гормоны на растительной основе безопаснее, а синтетические или животного происхождения – нет. Об этом мы поговорим подробнее в следующей главе.

В ходе этих дебатов все упускают из виду, что женщина вполне способна налаживать у себя гормональный баланс безо всяких гормональных препаратов. Правильное питание, регулярные умеренные физические нагрузки, а главное – изменения в поведении и применение новых навыков построения семейных отношений позволят женщине восстановить нормальный уровень эстрогена, соответствующий возрасту.

Гормоны в период менопаузы

То, что уровень гормонов у женщины в период менопаузы снижается, – нормальное явление, но если она избавлена от стресса, ее надпочечники обычно обеспечивают нужное количество гормонов, и заместительная гормональная терапия ей не нужна.

Но поскольку наши современницы так часто лишены равновесия и склонны к мужской стороне своей натуры, у них недостаточно женских гормонов, и поэтому их организм находится под влиянием хронического стресса. А это в конце концов приводит к истощению надпочечников – главного источника женских гормонов во время и после менопаузы.

Если надпочечники женщины во время менопаузы истощены, она не может вырабатывать достаточно эстрогена, из-за чего ее одолевают обычные симптомы менопаузы – приливы, вспыльчивость, обидчивость, бессонница, сухость влагалища, снижение либидо, общая вялость, а кроме того, у нее повышается риск заболеть самыми разными вышеперечисленными недугами.

Молодые женщины все чаще выражают свое мужское начало, не пытаясь восстановить равновесие выражением женских качеств, и тогда у них тоже возникают всевозможные симптомы стресса, связанные с гормональным дисбалансом в женском организме. Чаще всего женщины жалуются на перепады настроения, ПМС, болезненные менструации, подавленность, отсутствие страсти и влечения к партнеру, неспособность наслаждаться одиночеством или тратить время на себя, а главное – переутомление, поскольку женщина ощущает, что у нее очень много дел и очень мало времени.

Прием гормонов иногда облегчает симптомы и у молодых женщин, и при менопаузе, но не устраняет причины этих состояний – истощение надпочечников и недостаточность выработки гормонов. К тому же, если женщина принимает гормоны, чтобы избавиться от симптомов, нужно подобрать идеальную дозу, иначе неизбежны побочные эффекты, а между тем гормональные потребности организма постоянно меняются. Более того, когда принимаешь гормоны, организм перестает их вырабатывать, что мы видели на примере тестостерона у мужчин из предыдущей главы.

Как мужчине необходимо достаточное количество тестостерона, так и женщинам для гармоничного выражения мужского и женского начал необходимо достаточное количество эстрогена. Если у женщины понижен эстроген, это мешает ей осознавать свои женские качества, а в результате она излишне выражает мужское начало. Если же эстроген повышен – впрочем, такое случается редко, – женщина подавляет свои мужские качества. Подобный дисбаланс также повышает у нее уровень стресса.

Есть и другие гормоны, кроме эстрогена, без которых невозможно снизить уровень стресса у женщины. В их число входит и гормон, который редко упоминается в спорах о том, стоит ли назначать женщине заместительную гормональную терапию. Этот гормон помогает организму женщины достигать идеального баланса эстрогена. Называется он окситоцин, и если женщина научится самостоятельно вырабатывать его благодаря изменениям в мышлении и поведении, она получит ключ к естественному повышению уровня эстрогена – безо всяких побочных эффектов.

Окситоцин, гормон любви

За последние пятнадцать лет исследования показали, что занятия и переживания, повышающие выработку окситоцина, помогают женщинам снижать стресс. Эти исследования – настоящий научный прорыв. Они помогли нам выявить главную причину, почему мужчины и женщины биологически запрограммированы на разные эмоциональные потребности во взаимоотношениях.

И у мужчин, и у женщин окситоцин ассоциируется с любовью, привязанностью, доверием и ощущением безопасности, но повышение уровня окситоцина сказывается на мужчинах и женщинах по-разному. Окситоцин понижает тестостерон и у мужчин, и у женщин. В этом нет ничего страшного, если тестостерона у мужчины слишком много, но если он понижен, то мужчину от переизбытка окситоцина потянет в сон – или у него возрастет уровень стресса. Вот почему мужчины, в отличие от женщин, от природы чураются занятий, способствующих выработке окситоцина.

Окситоцин необходим женщине, чтобы получить оргазм, а у мужчины повышенный окситоцин снижает либидо. Исследования показывают, что если мужчина женат и у него есть дети, то при повышении уровня окситоцина, поскольку он любит жену и родных, тестостерон у него падает, а с ним и либидо. Вот почему женатые пары после многих лет брака занимаются сексом реже (впрочем, новые навыки построения отношений позволяют мужчине повышать у себя тестостерон и сохранять либидо в браке несмотря на то, что у него повышается и окситоцин).

Окситоцин снижает у женщины уровень гормонов стресса, но не один – ему нужна помощь эстрогена. У них с эстрогеном особые отношения. Если у женщины понижен эстроген, окситоцин, как полагают ученые, практически не способен снизить уровень стресса. Однако при повышении эстрогена способность окситоцина бороться со стрессом возрастает многократно. Вот почему женщине так важно уравновесить выражение мужского начала на работе с женским началом дома. Если женщина сознательно выражает женские качества в личной жизни, уровень эстрогена у нее повышается, и окситоцин получает возможность лучше снижать стресс.

Если у женщины растет окситоцин, у нее падает тестостерон, а следовательно, повышается эстроген. Повышение эстрогена, как мы уже убедились, усиливает способность окситоцина бороться со стрессом. Это особенно важно для наших современниц, поскольку выражение мужских качеств на протяжении рабочего дня повышает тестостерон, а тестостерон подавляет выработку эстрогена. К счастью, можно стимулировать выработку окситоцина, и тогда занятия, повышающие эстроген, помогают восстановить гормональный баланс.

Женщины и прикосновения

В восьмой главе мы подробно разберем различные способы стимулировать выработку окситоцина, а сейчас остановимся на главной: это прикосновение. Поскольку прикосновение – основной способ получить окситоцин, благодаря которому эстроген снижает у женщин стресс, женщины любят прикосновения гораздо больше мужчин. То же самое можно сказать и о других способах стимулировать окситоцин – в частности, о нежности и внимании.

На консультациях едва ли не самой распространенной жалобой женщин было то, что их мужья не проявляют к ним нежности и внимания. Почему это бывает так часто? Дело в том, что женщинам требуется больше прикосновений, внимания и нежности, чтобы вырабатывать окситоцин, без которого им трудно бороться со стрессом.

Впервые я задумался об этом различии больше 30 лет назад, когда заметил, что женщины на консультациях жалуются: «Муж прикасается ко мне, только если хочет секса».

Тогда я еще плохо понимал женщин и просто удивлялся про себя: «А что в этом плохого?»

Но постепенно я стал понимать, как важны для женщин несексуальные прикосновения и объятия. Если женщина не в настроении заниматься сексом, сексуальные прикосновения ей лишь неприятны. Дело в том, что несексуальные прикосновения, объятия и выражение нежности стимулируют выработку окситоцина сильнее сексуальных. Если у женщины повысился уровень окситоцина, она может вернуться к женскому началу и повысить у себя эстроген. А эстроген в сочетании с окситоцином позволяет женщине в полной мере насладиться и сексуально окрашенными прикосновениями.

Однако в наши дни, когда женщины все чаще теряют связь со своим женским началом, у них понижен уровень эстрогена, поэтому окситоцин не помогает им снижать стресс, а значит, они не чувствуют никакой тяги к прикосновениям. И тогда настает очередь мужей: они жалуются, что их жены перестали проявлять к ним нежность и внимание. Если у женщины снижен эстроген, то потребности мужчины в нежности и внимании, растущие с повышением эстрогена в мужском организме, тоже могут быть ей неприятны.

Особые отношения между окситоцином и эстрогеном также объясняют, почему женщины реагируют на одни и те же прикосновения по-разному в зависимости от фазы менструального цикла. Во время овуляции у женщины повышен эстроген, и ей достаточно легчайшего прикосновения, чтобы заметно снизить уровень стресса, а во время менструации, когда эстроген понижен, прикосновение не оказывает подобного целительного воздействия.

Когда эстроген у женщины на пике, она сильнее всего нуждается во внимании и прикосновениях. После менопаузы, когда у женщины больше не бывает овуляций, пик эстрогена у нее обычно приходится примерно на полнолуние, а падает в новолуние. Исследования показали, что уровень мелатонина в мозге и у мужчин, и у женщин в полнолуние снижается на 30 процентов – примерно как во время овуляции, – и у женщин это усиливает действие эстрогена.

За последние несколько лет новые исследования женских гормонов показали, что уровень стресса у женщин также снижают некоторые занятия, стимулирующие выработку гормона прогестерона, однако это возможно лишь в пределах 12–14 дней после овуляции до начала месячных. В следующих главах мы подробнее исследуем, какие именно занятия и поступки повышают у женщины прогестерон, окситоцин и эстроген, а также в какие фазы цикла это удается лучше всего. Если знать, как меняется у женщины соотношение гормонов, и мужчинам, и женщинам будет легче понять, чем вызваны различные эмоциональные реакции у женщины на разных фазах ее гормонального цикла.

Почему мужчины считают, что женщины более эмоциональны

Любое переживание – от созерцания прекрасного заката до подписания делового соглашения – запускает неповторимую биологическую реакцию.

Если женщина сталкивается с умеренным внешним стрессом – опасностью или трудной задачей – первой биологической реакцией у нее становится повышение эстрогена. Подъем эстрогена усиливает приток крови к лимбической нервной системе – эмоциональному центру мозга.

Мужчины часто думают, что женщины слишком эмоциональны, поскольку физиологическая реакция мужчины на умеренный внешний стресс совсем иная, чем у женщины. При умеренном внешнем стрессе мозг мужчины запрограммирован на отключение от эмоций. Когда у него в ответ на стресс повышается тестостерон, кровоток в мозге перенаправляется от центров эмоций. То есть первая реакция мужчины на умеренный стресс – отрешиться и замкнуться.

Напротив, первая реакция женщины – это взрыв эмоций. Подобный ответ на внешний стресс – вовсе не избыточная эмоциональность, а волне адекватная реакция, резко усиливающая женскую интуицию: в результате женщина получает возможность поставить проблему на должное место в списке приоритетов и понять, какими ресурсами она располагает и какую поддержку может получить, чтобы ее решить. Если мужчина отключается от эмоций и проявляет беспристрастность, это отнюдь не признак, что ему все равно или он не принимает случившееся близко к сердцу, а скорее способ посмотреть на задачу со стороны и проанализировать ее – и тогда мужчина сможет поставить ее на должное место в списке приоритетов, а затем подумать, как ее решить.

Различные реакции у мужчин и женщин заложены в мозг от природы. Они инстинктивны. Именно поэтому, если женщина сопротивляется инстинктивной эмоциональной реакции и не делится своими чувствами, она подавляет свое женское начало, и внутренний стресс у нее лишь усиливается, а если мужчина сопротивляется инстинктивной бесстрастной реакции и сразу же начинает говорить о своих чувствах, он подавляет свое мужское начало и усугубляет внутренний стресс.

Это различие помогает нам также понять, почему мужчины постоянно перебивают женщин, когда те пытаются поговорить о проблеме. Обычно это происходит при близких отношениях, когда цель женщины – не решать задачу немедленно, а сначала поговорить о ней, чтобы успокоиться или ощутить близость с партнером.

Мужчина, столкнувшись с проблемой, хочет сразу решить ее, а женщина – сначала поговорить о ней. У женщин возможность поговорить и почувствовать, что тебя слышат и понимают, стимулирует выработку окситоцина, а это позволяет повысить уровень эстрогена и, следовательно, снизить стресс. Когда женщина выражает свои чувства, то возвращается к своему женскому началу, а это приводит гормоны в равновесие и ослабляет внутренний стресс. Тогда женщине проще справляться с неизбежными внешними стрессами повседневной жизни.

Что касается мужчин, то у них уровень стресса понижают размышления над решением задачи, поскольку это повышает тестостерон. Если мужчина не в состоянии немедленно принять меры, чтобы решить проблему, решением будет забыть о ней, пока не появится возможность что-то сделать. Потому-то мужчинам так трудно научиться слушать, когда женщина говорит о проблеме.

Если женщина чем-то расстроена, мужчины либо тут же предлагают решение проблемы (поэтому они и перебивают собеседниц), либо уговаривают женщину забыть о случившемся, а пока она говорит, они ничего не могут сделать. Но есть и еще одна причина, по которой мужчины часто перебивают женщин, когда они расстроены и говорят о проблеме: они неверно толкуют сильную эмоциональную реакцию собеседницы на умеренный внешний стресс. Мужчина искренне убежден, что если женщина расстроена, то лишь потому, что не в состоянии сама решать свои проблемы. С его точки зрения, взрыв эмоций – это крик о помощи, вот он и спешит помочь.

Когда мужчины эмоциональнее женщин

Когда я говорю, что эмоциональная реакция на стресс у женщин сильнее мужской, женщины обычно удивляются – и на то есть две причины. Во-первых, если они слишком далеко зашли на мужскую сторону, у них не хватает эстрогена, чтобы ощутить собственные эмоции, и их реакция на внешний стресс, вероятно, окажется не очень эмоциональной. Во-вторых, почти всем женщинам приходилось наблюдать бурю эмоций у мужчин, особенно в случаях, когда он всерьез огорчен и расстроен. Если мужчина ощущает, что ему грозит опасность, он не даст воли эмоциям, если уверен в себе. Но если он не уверен и не знает, как поступить, тестостерон у него преобразуется в эстроген, стресс повышается, и тогда он может стать очень эмоциональным.

При умеренном стрессе мужчины отрешаются от эмоций, но если стресс достаточно силен, мужчина станет эмоциональнее любой женщины. А если женщина очень расстроена и понимает, что ей не удастся получить необходимой поддержки, у нее наблюдается противоположная реакция: она отрешается от эмоций и подавляет свою женскую доверчивость и беззащитность, потому что не чувствует себя в безопасности. И тогда она берет в руки меч и переходит на независимую мужскую сторону. Однако, если женщина отгораживает свое сердце крепостной стеной, чтобы защититься, тестостерон у нее растет, а эстроген падает. Подавляя свою женскую эмоциональность, женщина становится очень холодной и беспристрастной, все ее силы направлены на самозащиту. Отрешившись от женского начала, она добивается, что никто не сделает ей больно, но ведь за эту стену и любви не проникнуть – женщина в безопасности, но очень одинока.

При сильных потрясениях мужчины становятся более эмоциональными, а женщины – наоборот.

Это очень важно учитывать, поскольку мужчины зачастую неправильно толкуют, чего хочет женщина, когда проявляет эмоции. Они думают, что если у женщины взрыв эмоций, значит, она столкнулась с нешуточной проблемой, которую не может решить. Ведь сами мужчины становятся эмоциональными именно в тех случаях, когда не знают, как решить проблему. Когда мужчина обнаруживает, что проблема, вызвавшая у его партнерши взрыв эмоций, в сущности, пустяк, то считает, что реакция у женщины чрезмерная, ведь у него самого при умеренном стрессе эмоциональной реакции не бывает. И заключает, что женщина делает из мухи слона, поскольку сам он так огорчался бы, только если бы проблема была и в самом деле серьезной, а он не знал бы, что делать.

При всем при том и мужчины, и женщины зачастую выдают чрезмерную эмоциональную реакцию в разных ситуациях – и сложных, и не очень. Если у нас накопился внутренний стресс, мы обречены на неадекватность. Вместо того, чтобы в ответ на умеренный стресс лишь поморщиться от мимолетной досады, мы злимся или обижаемся, вместо того, чтобы слегка огорчиться, мы даем волю печали, подавленности, оскорбленным чувствам, вместо того, чтобы понять, что у нас всего-навсего появилось еще одно небольшое дельце, пугаемся и тревожимся – или впадаем в коллапс.

Если не пустить эти отрицательные эмоции в верное русло, мы ожесточаемся и теряем природную способность набираться любви, сострадании и мудрости, черпая их из жизненного опыта.

Реакция «Заботься и дружи»

С точки зрения психологов первой реакцией на стресс у женщины становится выражение сугубо женских качеств – взаимозависимости, доверия, эмоциональности и заботливости. Она реагирует не в терминах «бей или беги», подобно мужчине: ее инстинктивные действия исследователи назвали «заботься и дружи».

Заботиться – это значит думать о тех, кто нуждается в помощи женщины, а дружить – искать кого-то, которого можно поддержать и получить поддержку в ответ. На биологическом уровне эта реакция способствует выработке окситоцина и повышает эстроген, а значит, снижает стресс.

Едва ли не самое действенное средство повысить окситоцин для женщины – поделиться своими чувствами. Если женщина делится своими чувствами, однако при этом не ищет непосредственного решения проблемы, это повышает у нее эстроген и снижает стресс. Но если она хочет решить проблему или выразить свои чувства, чтобы изменить партнера, у нее повышается тестостерон, а эстроген снижается. Тогда ей не удастся снизить стресс: наоборот, разговор о чувствах лишь вымотает ее или испортит настроение партнеру.

Многие женщины, слишком далеко зашедшие на мужскую сторону, и не подозревают о том, какой у них есть замечательный сугубо женский инструмент, позволяющий снижать стресс, повышать настроение и улучшать самочувствие: достаточно всего лишь поделиться чувствами, которые они вынуждены подавлять в течение рабочего дня или даже дома, в личных отношениях.

Если женщина сталкивается с проблемой на работе, поскольку это требование ее профессии, то решение проблемы стимулирует повышение тестостерона, поэтому женщина реагирует на умеренный внешний стресс, отрешившись от эмоционального центра в поисках быстрого и легкого выхода из положения. Если женщина выговорится и расскажет о своих чувствах, вызванных рабочими задачами в течение дня, не имея в виду найти их решение, для нее это будет своего рода терапией, позволяющей вернуться к женскому началу после целого дня, проведенного на мужской стороне. Для нее это восстановление гормонального баланса – совсем как пещера для мужчины.

Но если женщина сталкивается с трудностями или опасностями и при этом не чувствует поддержки, она теряет контакт со своей женской стороной и подавляет в себе качества, способствующие выработке эстрогена, – доверчивость, взаимозависимость, заботливость. Уровень эстрогена у нее начинает падать, а тестостерон повышается. Этот дисбаланс выводит на первый план мужское начало – и женщина стремится решить проблему самостоятельно, но при этом подавляет свою женскую восприимчивость и забывает, как важно и полезно бывает просить о помощи.

Если женское начало подавлено и тестостерон растет, женщина становится слишком независимой, беспристрастной и целеустремленной. Просить о помощи ей трудно. Когда женщина просит о помощи, она выражает женскую восприимчивость и беззащитность. Медики прекрасно знают, что женщины обращаются к докторам гораздо чаще и исполняют врачебные рекомендации гораздо прилежнее мужчин. Если мужчина подавляет в себе женское начало, то ни за что не будет просить о помощи. Например, за рулем мужчина до последнего уклоняется от того, чтобы спросить дорогу. Вот и женщины, подавляя в себе женское начало, неохотно обращаются за помощью.

В семейных отношениях, если женщина, щедро наделенная женскими качествами, слишком далеко заходит на мужскую сторону, она не просит партнера о помощи прямо. Она ждет, что он «прочитает ее мысли» и инстинктивно вызовется помочь. Женщине нужны сознательные усилия, чтобы понять, что мужчина ждет, когда его попросят помочь, и он не станет вызываться первым. С другой стороны, если женщина проявляет мужское начало и у нее при этом больше мужских качеств, она не обидится, что ей не предлагают помощи, а решит, что ей легче сделать все самой, чем просить партнера. Да, женщины вполне могут сделать все сами, просто потом они плохо спят, потому что переутомились и перенапряглись.

Переутомление – самое распространенное последствие подавления женского начала и избыточного выражения мужского. Нам кажется, будто чувствовать себя переутомленной – это очень женственно, ведь бедняжка так старалась всем угодить, но на самом деле в такие периоды у женщины резко повышается именно мужской гормон тестостерон.

Если женщина подавляет различные качества своей женской стороны, в результате всегда повышается стресс, и в наши дни это чаще всего проявляется в виде так называемого хронического цейтнота. Женщины не справляются с огромным количеством дел, потому что у них возникает ощущение, что им постоянно не хватает времени. Приведу несколько примеров того, как и почему так получается.

• Если женщина утрачивает эмоциональную теплоту своего женского начала, хладнокровная беспристрастность мужской стороны становится прямо-таки ледяной. Женщина не сбавляет темп, чтобы отдохнуть и порадоваться жизни, ощутив все женские стороны своей натуры – любовь, восприимчивость, беззащитность, – а становится холодной и бесчувственной. В результате она слишком сосредотачивается на цели и решении проблем. А затем ею овладевают подавленность и усталость.

• Если женщина отходит от взаимозависимости, свойственной женскому началу, у нее слишком сильно выражается независимость мужской стороны – и женщина становится мученицей. Ей приходится все делать самой, а помощи и поддержки она не принимает: что ей ни предлагай, ничего не годится.

• Если у женщины нарушена связь с доверчивостью женской стороны, у нее слишком сильно проявляется мужская уверенность в себе. Женщине кажется, что все сделать правильно может только она. Поэтому она отказывается от чужой помощи, а потом жалуется, что «на нее свалили всю работу».

• Если женщина перестает делиться своими чувствами и утрачивает контакт с беззащитностью, то слишком сильно выражает стойкость – мужское качество – и игнорирует собственные потребности. Она прислушивается к чужим нуждам, зато ее собственные уходят куда-то в самый конец бесконечного списка неотложных дел.

Этот перечень можно продолжать сколько угодно. Главное – видеть закономерность: если тестостерон у женщины преобладает над эстрогеном, различные аспекты ее женской стороны затемняются излишне выраженными характеристиками мужского начала, а такой дисбаланс запускает широкий диапазон инстинктивных реакций и поступков, которые не соответствуют ситуации и мешают женщине достичь своих целей.

Симптомы стресса у женщин

Постоянно меняющееся равновесие женских гормонов в соответствии с фазами менструального цикла определяет самочувствие женщины и прямо зависит от него. Ее организму хватает мудрости уравновешивать эстроген, прогестерон, окситоцин и тестостерон, если женщина способна принять свое женское начало и получить всю необходимую поддержку, чтобы гармонично и в полной мере выразить и мужскую, и женскую стороны своей натуры.

Как мы видели, гормональный баланс у женщин нарушается, если различные аспекты женской стороны вытесняются на второй план из-за избыточного выражения мужского начала. И тогда женщине грозит целый ряд симптомов стресса.

Приведу список из десяти самых распространенных симптомов хронического стресса у женщин. Обычно они проявляются последовательно в указанном порядке, если только женщине не удастся вернуться на женскую сторону и обрести гормональный баланс.

1. Ощущение, что дел слишком много и с ними не справиться.

2. Порочный круг неприятных мыслей.

3. Переутомление.

4. Нарушения сна.

5. Обидчивость.

6. Недовольство жизнью.

7. Снижение либидо.

8. Упрямство и негибкость.

9. Сопротивление переменам.

10. Депрессия.

Возможны, разумеется, и другие симптомы, однако именно эти чаще всего наблюдаются у женщин, когда избыточное выражение мужской стороны подавляет у них женскую.

Если у женщины повышен эстроген

С другой стороны, если женщина лишена свободы выражать свое мужское начало, у нее зачастую излишне выражаются различные аспекты женского начала. Это также вызывает различные симптомы стресса. При подавлении мужской стороны женщина зачастую чувствует себя до того беззащитной и эмоциональной, что превращается в нерешительную, пассивно-агрессивную или тревожную особу, склонную манипулировать окружающими.

У наших предков правила поведения в обществе всячески препятствовали свободному выражению мужских качеств у женщины. Этот перекос и породил явление, известное под названием истерия.

Когда-то диагноз «истерия» врачи ставили женщинам очень часто, однако в наши дни наука его не признает. Считалось, что симптомы истерии: обмороки, нервозность, сексуальные желания, бессонница, раздражительность, плохой аппетит и «общая склонность причинять всем беспокойство». В особо тяжелых случаях женщины были вынуждены ложиться в лечебницы для душевнобольных.

Вплоть до 1952 года при истерии в Европе, а затем и в Америке пациенткам советовали больше отдыхать, оберегая их тем самым от серьезных обязанностей. Парадоксально, но факт: таким образом женщина еще сильнее подавляла у себя мужское начало, и симптомы лишь усугублялись. Ведь и стресс у женщины возникал в основном потому, что ее лишали свободы выражать свое мужское начало. Чтобы улучшить ее состояние – слишком высокий эстроген и никакого тестостерона, – гораздо разумнее было бы поощрять у «больной» выражение мужской стороны.

Разумеется, диагноз «истерия» ставили не всем женщинам, однако врачи говорили, что это состояние встречается очень часто. По статистике, от истерии страдала чуть ли не четверть женщин, и это позволило мужчинам прийти к ошибочному выводу, что женщины – «слабый пол». Однако слабыми женщины становятся не от женственности, а от подавления мужского начала. С другой стороны, подавление женского начала и излишнее проявление мужского – это источник всех бедствий и горестей нашего мира.

Исторические данные показали, что действенный метод облегчения симптомов истерии все же существует: мастурбация дважды в неделю. Описания этого лечения мы встречаем еще в текстах первого века до нашей эры. Дважды в неделю женщина посещала врача или медсестру, и те искусственно обеспечивали ей сексуальную разрядку. Это ненадолго смягчало симптомы, поскольку сам акт мастурбации в клинической, неромантической и неэротической обстановке на время повышает тестостерон и снижает повышенный эстроген.

Женщине, подавляющей у себя мужское начало, неромантическая клиническая процедура мастурбации приносила облегчение, поскольку уравновешивала повышенный эстроген тестостероном. Однако теперь мы знаем, что точно такое же облегчение принесла бы ей и возможность пойти работать и в целом вести образ жизни, способствующий выражению мужского начала.

Резонно спросить, почему в таком случае женщины не мастурбировали сами, чтобы бороться с симптомами истерии. Конечно, многие втайне так и поступали, однако вот уже две тысячи лет общество стыдит женщин за любые попытки доставить себе сексуальное наслаждение и просто за то, что им нравится секс.

То, что мастурбация повышает тестостерон, особенно важно учитывать женщинам, у которых повышен этот гормон. Те, для кого главная задача – вернуться к женскому началу, должны знать, что мастурбация лишь подхлестнет у них и без того высокий тестостерон. Лучше сосредоточиться на занятиях, стимулирующих выработку окситоцина, – тогда женщинам удастся добиться гормонального баланса и снизить стресс. К тому же, если женщина попросит партнера нежно стимулировать ее во время секса, это повысит у нее окситоцин и эстроген, чего не дает мастурбация.

Как окситоцин снижает стресс у женщин

Если женщина находится в состоянии стресса, потому что у нее повышен тестостерон, а женское начало временно подавлено, ее организм вырабатывает слишком много гормона гидрокортизона, который не дает женщине в полной мере реализовать свою способность любить. Окситоцин снижает уровень гидрокортизона, но только у женщин, а не у мужчин. Окситоцин борется со стрессом у женщин точно так же, как тестостерон – у мужчин.

Как мы уже знаем, мои замужние клиентки часто жаловались, что мужья перестали проявлять к ним теплоту. А между тем прикосновения, объятия и всевозможные нежности прекрасно стимулируют выработку окситоцина.

Если мужчина возвращается домой с пониженным тестостероном, обниматься ему точно не захочется. Ведь от этого у него только сильнее понизится тестостерон. Но если он уделит некоторое время восстановлению тестостерона, то сможет проявлять больше теплоты, особенно если знает, как это важно для партнерши.

Обниматься в постели перед сном очень полезно и мужчинам, и женщинам, но по-разному. У женщин от нежностей повышается окситоцин, который помогает снизить стресс, и тогда женщина может забыть о проблемах и тревогах и заснуть. У мужчин окситоцин просто вызывает сонливость. Однако если объятия и нежности слишком затягиваются, у большинства мужчин это лишь повышает стресс – и им, чтобы заснуть, надо сначала осторожно высвободиться.

Итак, женщине помогают повысить окситоцин, снизить стресс и свободнее и гармоничнее выражать любовь определенные виды поддержки: нежность, теплота, уважение, забота и понимание.

В начале романа окситоцин у женщины резко повышается. Поэтому она обычно уделяет построению взаимоотношений много времени, размышлений и сил. Зачастую она вкладывает во взаимоотношения слишком много, больше, чем получает. Такая щедрость – это просто выражение женского начала, и из-за нее эстроген у женщины слишком сильно повышается. А в результате – дисбаланс и стресс.

Поскольку в наши дни у женщин больше возможностей выражать свое мужское начало и общественные нормы это допускают, то когда у женщины чрезмерно повышается эстроген, потому что она бросает слишком много сил на взаимоотношения, она может повысить тестостерон, чтобы снизить эстроген.

Но если тестостерон у женщины повышается слишком сильно, ей необходим окситоцин, чтобы восстановить нормальную выработку эстрогена и обрести равновесие. Окситоцин снижает тестостерон, и тогда эстроген повышается до нужного уровня и смягчает стресс.

Как мужчине поддержать женщину

Окситоцин у женщин вырабатывается лучше всего, когда они получают необходимую поддержку, позволяющую выразить женское начало и повысить эстроген, или уверены, что она будет оказана.

Окситоцин побуждает женщину активнее поддерживать близких и вырабатывается, когда женщина уверена, что и ее поддержат, либо когда ее уже поддержали.

Если женщина предвкушает романтическое свидание, в ней пробуждаются запасы любви и женственности. Она всей душой ждет, какое внимание окажет ей партнер. А если женщина окружена любовью, нежностью и пониманием партнера, то стремится ответить ему взаимностью.

Рассмотрим двенадцать основных качеств женской стороны женщины и разберемся, какую поддержку, необходимую для выражения женского начала, может оказать ей партнер.

Что нужно женщине, чтобы повысить окситоцин и эстроген и выразить свою женскую сторону

В дальнейших главах мы подробно разберем много весьма действенных методов повышать окситоцин, но в целом главный способ, каким мужчина может поддержать женщину, чтобы у нее вырабатывался окситоцин, понижался тестостерон и повышался эстроген, – это больше слушать и меньше говорить.

О пользе разговорной терапии

Когда женщина обращается ко мне за психологической консультацией, делится со мной своими чувствами и жалуется на мужа, это помогает ей снизить стресс и оказывает на нее терапевтическое воздействие, поскольку я просто слушаю, а она не обвиняет меня в своих проблемах. Она не пытается меня менять, да и не ждет, что я сам как-то изменюсь. Она просто делится чувствами, чтобы ощутить, что ее понимают, и самой лучше разобраться в собственных чувствах.

Когда женщина делится теми же чувствами и жалобами со своим мужем, то хочет не только быть услышанной. Она хочет, чтобы партнер изменился. От этого у него возникает ощущение, что его критикуют и надо обороняться, или включается программа решения задач. Женщине не удается ощутить, что ее слушают без сопротивления, как на приеме у терапевта.

А ведь стресс у женщины снижается, только когда ее выслушают как следует. И тогда, после того, как ее выслушают, если ей снова понадобится помощь партнера в решении той или иной жизненной задачи, у нее появится идеальная возможность обратиться к нему в следующий раз с открытым сердцем и прямо попросить о поддержке.

Мужчинам нельзя забывать, что выслушать женщину – не просто первый шаг к решению проблемы. Если женщина огорчена и расстроена, это и есть решение. Он может стать ее героем – и для этого ничего не надо «делать».

А женщины должны помнить, что партнера нельзя ни в чем упрекать – не поможет. Если женщина научится удовлетворять свою потребность быть услышанной, делясь с партнером жизненными трудностями, которые не связаны лично с ним, то обнаружит, что открыла способ пробуждать в нем самые лучшие стороны. Когда мужчина слушает, не чувствуя необходимости защищаться, то автоматически начинает сострадать и сочувствовать и рвется помочь. Немного потренировавшись, мужчина поймет, что ему не надо ничего говорить и ничего делать: его любимая как по волшебству перестает сердиться и огорчаться, у нее улучшается настроение – а для этого ей нужно было всего-навсего излить душу. Тогда ему станет гораздо проще слушать ее и понимать, в чем состоят ее потребности и что ее задевает: ведь у него все совсем иначе.

Если женщина обрушивает на партнера жалобы и упреки, не учитывая этого обстоятельства, в большинстве случаев это отнюдь не способствует близости, и мужчина не в состоянии ее выслушать. Дело в том, что женщина делится с ним своими чувствами с целью изменить его – и исходит из мужского начала. Мужское начало говорит, чтобы решать проблемы, женское – чтобы сблизиться и наладить связь. Если женщина заводит разговор, чтобы найти решение, это возвращает ее к мужскому началу как раз тогда, когда она взволнована и напряжена и ей необходимо перейти на женскую сторону. После психологической консультации ей становится легче, поскольку ей ни к чему пытаться изменить меня, а у меня нет никакой необходимости защищаться или поправлять ее. Она знает, что ее слышат, возвращается к женскому началу – и в результате чувствует себя лучше. Когда женщина понимает, что ей ничего не грозит, и ощущает поддержку в выражении своего женского начала, это способствует гормональному равновесию в организме.

Поначалу женщинам трудно рассказывать партнеру о своих чувствах и при этом не упрекать его. Я называю такой процесс «венерианской беседой».

Как-то раз одна женщина, когда я объяснил ей этот принцип, заметила:

– Если мне нельзя ни в чем упрекать мужа, чтобы решить проблемы, и говорить о наших отношениях, о чем мне тогда разговаривать?

На самом деле тем для венерианских бесед великое множество, надо лишь потренироваться. Мир женских чувств и эмоциональных реакций, которые женщина вынуждена подавлять в течение дня, поистине безграничен. Чтобы вернуться к своему беззащитному эмоциональному женскому началу, женщина должна зажечь в душе свет и просто рассказать, что там хранится. Если она не уделит время подобной инвентаризации, то даже не заподозрит у себя этих чувств. И окажется в состоянии стресса с длинным списком срочных дел и нерешенных проблем.

Как вести венерианскую беседу

Венерианская беседа – это конкретный метод, позволяющий делиться чувствами, не жалуясь и не упрекая. Его конкретная цель – не решать проблемы, а помочь женщине вернуться к женскому началу, а мужчине – к мужскому. Нет ничего плохого в том, что женщина обсудит и решит проблему совместно с партнером – просто это нужно делать в другой раз, когда у нее не будет ощущения, что она перегружена. И нет ничего плохого в том, что мужчина поделится с партнершей своими чувствами или предложит решить какие-то ее проблемы, когда она готова выслушать его советы.

Венерианская беседа – особый инструмент, помогающий преодолеть гораздо более крупную и общую трудность, которая бросает тень на всю нашу жизнь: надо помочь женщине вернуться к женскому началу, а мужчине – искренне ей посочувствовать, и тогда уровень стресса снизится у обоих.

Венерианская беседа – это очень просто и каждому по силам.

1. Она говорит, он слушает.

2. Она делится с ним чувствами, но ни в чем его не упрекает (ей можно говорить только о стрессе на работе или в других сферах жизни, которые не имеют к нему отношения).

3. Он не пытается дать совет и не поправляет ее, пока она предельно искренне описывает ему свои чувства, мысли и эмоции, из-за которых возник стресс.

4. Она делится с ним отрицательными чувствами самое большее восемь минут, после чего, даже если не выговорилась, уделяет одну-две минуты положительным чувствам, а затем благодарит его. Потом они обнимаются – от трех до шести секунд. (В самом начале женщины, которые почти всю жизнь подавляли в себе женское начало, зачастую способны делиться чувствами только минуты две, не дольше. Ничего страшного, просто нужно поставить себе цель – десять минут.)

5. Пообнимавшись, они не продолжают разговор, а сразу же расходятся и некоторое время проводят порознь. Это помогает мужчине преодолеть позыв дать совет, а женщине помогает понять, как приятно, когда тебя выслушивают, не споря и не перебивая.

Возможность поделиться с партнером мыслями, чувствами, эмоциями, желаниями и потребностями – всем тем, что женщина таит в себе на работе, поскольку боится, что это неуместно, что ее неправильно поймут или оттолкнут, – возвращает женщину к женскому началу. На эмоциональном уровне это все равно что обнажиться перед партнером. При этом не только женщина чувствует себя более женственной, но и мужчина – более мужественным.

Чтобы добиться полной искренности и делиться своими чувствами с партнером, лучше всего говорить о проблемах, не имеющих к нему никакого отношения. Тогда становится очевидно, что женщина не имеет в виду, что он должен как-то измениться или предпринять какие-то действия, чтобы решить проблему, о которой она рассказывает.

На четвертом этапе я предлагаю обняться на три-шесть секунд, поскольку большинство пар если и обнимаются, то совсем ненадолго. А если мысленно считать до шести или хотя бы до трех, мужчина вспомнит, что надо расслабиться и в полной мере насладиться объятиями. Если же у женщины на глазах слезы, объятия должны длиться никак не меньше шести секунд.

Приведу несколько примеров, как женщина может делиться чувствами, не жалуясь и не упрекая партнера. Подумайте, насколько проще мужчине слушать партнершу и сострадать ей, если она делится чувствами, которые вызвал не он.

Обратите внимание также, насколько легче понять чувства женщины, когда она описывает свои эмоции, а не просто рассказывает, что ее огорчает.

Хорошо: беседа о том, что ее огорчает

1. Сегодня я опоздала на работу. Пробки просто жуткие, на улицах столько машин

2. На работе опять рухнули все компьютеры. Я ничего не успела доделать

3. Я говорила с учительницей Джонни – представляешь, он ни одной работы не сдал, вообще уроки не делает!

4. Нам сегодня пришлось переделать все зарплатные ведомости. Я должна была заранее внести изменения – и забыла начисто

5. У меня столько дел – и никак не удается вовремя оплатить все счета

6. Меня совсем завалили финансовой отчетностью, некогда разрабатывать новые продукты

Еще лучше: делиться чувствами

1. Я сегодня опоздала на работу. Ужасно злит, что пробки такие жуткие и на улицах столько машин, кошмар!

2. На работе опять рухнули все компьютеры. Я ничего не успела доделать, так обидно!

3. Я говорила с учительницей Джонни – представляешь, он ни одной работы не сдал, вообще уроки не делает! Я так расстроилась!

4. Нам сегодня пришлось переделать все зарплатные ведомости. Я должна была заранее внести изменения – и забыла начисто. Мне было так стыдно!

5. Так жалко, что у меня столько дел, вот было бы здорово, если бы я успевала вовремя оплатить все счета

6. Меня совсем завалили финансовой отчетностью, очень хочется разрабатывать новые продукты, а некогда

Никуда не годится: жалобы и упреки

1. Я тебе звонила, а ты не брал трубку. Когда ты не берешь трубку, меня это ужасно злит. Получается, когда ты мне нужен, я не могу до тебя достучаться!

2. Ты звонил Ричарду, чтобы он пришел починить компьютеры? Я тебя три раза просила. Очень неприятно, что ты все время забываешь!

3. Я сегодня говорила с учительницей Джонни. Меня расстраивает, что ты разрешаешь ему столько смотреть телевизор, а он при этом не делает домашние задания!

4. Дома ужасный беспорядок. На ужин придут Брауны, надо хоть немного прибрать. Так стыдно! Я весь день только об этом и думала и в результате забыла внести изменения в зарплатные ведомости

5. Почему ты вечно забываешь выключить за собой свет? У меня и без того полно дел. Надо оплатить счета

6. Пожалуйста, перестань разбрасывать одежду по всему дому, вешай в шкаф. У меня нет времени за тобой убирать

Если у женщины стресс и она делится чувствами, которые подавляла весь день, потому что ей нельзя было ощутить себя беззащитной, то она возвращается к женскому началу. А если она осыпает партнера упреками, он лишь отгораживается от нее и не дает отойти от мужского начала.

Делиться чувствами и упрекать – это совсем разные вещи

Казалось бы, принципы венерианской беседы очень просты, но если женщина не может отойти от своего мужского начала, ей непросто воплотить их в жизнь. Большинство женщин, очутившихся на мужской стороне, не осознают свою женскую беззащитность и связанные с ней чувства и поэтому не в состоянии ими делиться. Да и мужчинам это дается с трудом, поскольку они не умеют слушать и сочувствовать и при этом не перебивать и не предлагать конкретные решения.

Если женщина идет навстречу мужчине, раскрывается и делится чувствами, пока ее партнер молча слушает, он вернется к мужскому началу, а она – к женскому. Большинство из нас и не подозревает, что мужчина, молча слушая женщину, возвращается к мужскому началу, а женщина, делясь с ним чувствами, – к женскому.

Однако мужчине будет крайне сложно освоить новый метод поддержки, если женщина не понимает, что без его помощи ей не вернуться к женскому началу. Если женщина не пойдет к нему навстречу, мужчина будет бессилен ей помочь. Он сумеет поддержать женщину, только если она будет жаловаться ему на стресс, досаду и разочарования, связанные с работой, а не с ним самим. Но стоит ей в чем-то его упрекнуть, и он замкнется в себе. Результаты исследований однозначны: если мужчина чувствует, что достиг успеха в жизни, тестостерон у него поднимается. Например, если мужчина смотрит спортивный матч, и команда, за которую он болеет, побеждает, тестостерон растет, а если проигрывает – падает. Точно такое же действие оказывает на мужчину и признательность женщины: если женщина ценит его поддержку, у него растет тестостерон.

Чтобы быть признательной за поддержку, женщина должна сначала понять, что без помощи партнера ей не вернуться к женскому началу. Если женщины перегружены и переутомлены, потому что у них слишком много дел, делиться чувствами им совсем не хочется – разве что с конкретной целью решить проблему во взаимоотношениях с партнером. Но в таком случае – например, если женщина хочет, чтобы ее партнер как-то изменился или предпринял еще какие-то действия, – это не называется делиться чувствами. Это жалобы и упреки. Когда женщина делится чувствами, у нее повышается эстроген и снижается стресс, а когда осыпает партнера упреками, у нее повышается тестостерон, а стресс лишь усиливается.

Если женщина зашла слишком далеко на мужскую сторону, и ей, и ее партнеру необходимо понять, зачем делиться чувствами при помощи венерианской беседы, и почему это так важно. Иначе перегруженная заботами женщина не захочет говорить, поскольку мужчина в ответ лишь уйдет в пещеру.

В ходе венерианской беседы мужчина может слушать партнершу, не перебивая ее советами, поскольку ему ясно, что когда он слушает, ничего не предлагая, то решает самую главную проблему партнерши: ей нужна помощь, чтобы вернуться к женскому началу. Когда мужчина молча слушает женщину, то вроде бы ничего не делает, но на самом деле дает ей именно то, что нужно ей сейчас больше всего.

Если мужчина тратит немного времени на то, что и в самом деле приносит радость его партнерше, то тестостерон у него повысится от ощущения успеха, и для этого даже не нужно будет уходить в пещеру. И вообще, если мужчина чувствует, что женщина его ценит, ему уже не потребуется подолгу сидеть в пещере, чтобы восстановить тестостерон.

Вот что сказала мне одна сильная женщина после моего семинара:

Когда я узнала, что если я буду говорить о своих чувствах, не пытаясь решить свои проблемы, то это стимулирует у меня выработку женских гормонов, я решила попробовать – и получилось.

Это потребовало усилия воли, но я все равно попробовала. Будто записалась в спортзал. Не всегда хочется этим заниматься, зато знаешь, что это полезно. Я и не ожидала, что, стоит мне попросить Тома просто посидеть и послушать, не пытаясь решить мои проблемы, и на душе и вправду становится легче.

По-моему, я впервые в жизни получила возможность проговорить десять минут подряд, чтобы меня не перебивали. И начала оттаивать.

Теперь, когда я прихожу с работы, мне легче расслабиться. И гораздо реже кажется, что у меня невпроворот срочных дел. И мы с Томом теперь гораздо ближе друг другу!

Принципы венерианской беседы помогли тысячам мужчин и женщин – помогут и вам. Если мы поймем, каковы потребности современных мужчин и женщин, определяемые их гормональными различиями, мужчины научатся правильно поддерживать женщин и пробуждать у них романтическое влечение. А женщины, заручившись новыми навыками, помогут партнеру раскрыть свое сердце и надолго сохранят его привязанность.

Если мужчина сумеет поддержать у себя высокий тестостерон, по крайней мере в десять раз выше, чем у партнерши, а женщина – высокий эстроген, по крайней мере в десять раз выше, чем у партнера, эти различия обеспечат взаимное притяжение, которого хватит на целую жизнь, полную страсти.

Мужчина – просто помощник

Чтобы снизить стресс, и мужчины, и женщины могут применять новые навыки, соответствующие их биологическим особенностям, а когда мы не испытываем стресса, то можем свободно выражать и мужское, и женское начало. Каждый из нас сам в ответе за свое счастье, но если партнер нас любит, это очень помогает.

Чтобы создать отношения Родственных душ, мало понимать, что женщине нужна поддержка, чтобы преодолеть стресс. Мужчина способен создать для женщины безопасную обстановку, чтобы она стала счастливее, но не в состоянии полностью обеспечить ее счастье. Гормональные потребности женщины, определяющие ее счастье и благополучие, так разнообразны, что никакому мужчине не под силу их удовлетворить.

В отличие от мужчины, которому для поддержания гормонального баланса достаточно ходить на работу или найти себе другое занятие, повышающее тестостерон, за рамками взаимоотношений с партнершей, женщине необходима насыщенная социальная жизнь и достаточно досуга, чтобы заниматься любимыми делами.

Глава 7. Опасности гормональной терапии

Гормоны – это очень сильные химикаты. Даже микроскопическое количество или крошечный всплеск гормонов оказывает на организм мощнейшее воздействие. У каждого гормона своя конкретная функция, и если разобраться во всех хитросплетениях этих функций и в том, как они дополняют друг друга, можно понять, почему легчайший гормональный дисбаланс вызывает у нас переутомление и ощущение, что мы «не в своей тарелке».

Никто не станет спорить, что на наше настроение влияют самые разные факторы – и общественные отношения, и физическое окружение, и рацион, и спортивные нагрузки, и режим сна – да мало ли что еще. Но на более глубинном уровне все эти факторы влияют на выработку гормонов, а они, в свою очередь, регулируют комплексную реакцию мозга и тем самым определяют наше настроение, в том числе уровень стресса, ясность мысли и память.

Гормоны – это мощнейшие химические сигналы, влияющие на мужской и женский мозг. Изменения гормонального фона регулируют выработку мозговых нейромедиаторов – дофамина, серотонина и гамма-аминомасляной кислоты.

Дофамин отвечает за удовольствие, мотивацию, интерес и сосредоточенность. Серотонин – за оптимизм, благодарность и признательность. Гамма-аминомасляная кислота обеспечивает радость, эйфорию и любовь. Снижение уровня и нарушения выработки эстрогена, тестостерона и прогестерона оказывают сильнейшее воздействие на баланс и выработку химических веществ, регулирующих работу мозга. А дисбаланс этих веществ приводит к депрессии, тревожности и всем прочим симптомам хронического стресса. О том, как уравновесить эти вещества при помощи диеты, очистки организма и пищевых добавок, а в результате улучшить отношения с партнером, я рассказываю в своей книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга».

В наши дни миллионам мужчин советуют для корректировки гормонального фона принимать тестостерон, а миллионам женщин прописывают женские гормоны, чтобы справляться с перепадами настроения и в целом лучше себя чувствовать и быть более выносливыми. Этот социальный эксперимент, который иногда считают чудесным рывком на пути к здоровью и счастью, на самом деле, вероятно, стал главной причиной краха социальных устоев и традиционных семейных отношений.

Гормональные препараты – это как любое лекарство: в некоторых случаях они приносят непосредственную пользу, но лишь смягчают симптомы, не устраняя причины. А если не устранять причину, болезнь только усугубляется, и появляются новые симптомы. Если же мы научимся выражать свое мужское и женское начало, а не подавлять его, то женщины смогут устранять причины гормональных нарушений: работать над своими установками, убеждениями и поведением и тем самым помогать организму вырабатывать гормоны в нужном соотношении. Если женщина научится сама вырабатывать гормоны, ей, вероятно, не придется их принимать.

Что плохого в гормональных препаратах?

Одним женщинам гормональные препараты полезны, а для других они сущий яд, особенно если не удается подобрать дозу. Некоторые исследования показали, что гормональная заместительная терапия повышает риск рака матки, рака груди, сердечно-сосудистых болезней, тромбозов и инсульта.

Гормональные препараты, особенно синтетические, не лишены побочных эффектов. В частности, многие специалисты считают, что если долго принимать гормоны, организм постепенно теряет способность их вырабатывать. Именно поэтому врачи, придерживающиеся холистического подхода, прописывают гормоны только в самом крайнем случае, а сначала рекомендуют комплексную программу: правильное питание, физические нагрузки и пищевые добавки – минеральные, витаминные и травяные. А если это не помогает, тогда они все же советуют принимать гормоны. Но обычно прописывают лишь биоидентичные гормоны, поскольку считается, что они не такие токсичные, как синтетические.

Основная причина, по которой наши современницы принимают гормоны, – вовсе не стремление восстановить утраченный гормональный баланс, а контрацепция. «Великая Таблетка» – это смесь синтетических гормонов, которые нарушают естественный гормональный цикл женщины и предотвращают овуляцию; сегодня оральные контрацептивы принимают более половины женщин детородного возраста.

Конечно, Великая Таблетка стала мощнейшим инструментом освобождения женщины, однако несомненная польза от нее – возможность надежно и недорого предохраняться от нежелательной беременности, позволяющая женщине контролировать свою репродуктивную функцию, – не позволяет закрыть глаза на серьезные побочные эффекты. С шестидесятых годов, когда Таблетка вышла на фармацевтический рынок, заболеваемость сердечно-сосудистыми недугами, депрессией, расстройствами сна, раком груди, остеопорозом и деменцией у женщин стремительно возросла – и темпы роста значительно превышают аналогичную статистику среди мужчин. Поскольку все эти болезни прямо связаны с гормональным дисбалансом, прием оральных контрацептивов, несомненно, сильно повлиял на этот кризис, который усугубляется с каждым годом.

Многие женщины жаловались, что в числе побочных эффектов приема оральных контрацептивов были тяжелая депрессия и даже суицидальные настроения. В 2016 году в ходе самого масштабного исследования на сегодняшний день ученые из Копенгагенского университета изучили медицинские карты более миллиона датчанок в возрасте от 15 до 44 лет. И обнаружили, что те, кто принимал комбинированные оральные контрацептивы, содержащие искусственный эстроген и прогестерон, принимали антидепрессанты по назначению врача на 23 процента чаще, чем женщины, не принимавшие гормональных контрацептивов. Если противозачаточные таблетки содержали только прогестерон, эта цифра возрастала до 34 процентов. Еще выше она была для девушек в возрасте от 15 до 19 лет, принимавших комбинированные таблетки, – у них вероятность принимать антидепрессанты была больше на 80 процентов.

Противозачаточные таблетки – один из важнейших факторов, мешающих женщине вернуться к женскому началу. Они содержат и эстроген, и прогестерон. Если женщина принимает эти гормоны, ее организму не нужно их вырабатывать. А если организму не нужно вырабатывать гормоны, у женщины притупляются инстинкт, желания и потребности, подталкивающие ее к социальной жизни, способствующей выработке прогестерона, а также к заботе о ближнем и взаимозависимости в отношениях, которые способствуют выработке окситоцина и эстрогена.

Во время овуляции один из яичников испускает яйцеклетку, и в течение последующих 12–14 дней желтое тело этого яичника вырабатывает прогестерон. Поскольку у женщины, принимающей оральные контрацептивы, не бывает овуляции, она не может выработать достаточное количество женского гормона прогестерона.

В следующей главе мы рассмотрим разнообразные занятия, стимулирующие выработку прогестерона в течение 12–14 дней после овуляции. Рассмотрим мы и всевозможные полезные свойства прогестерона. Однако самая существенная польза прогестерона, как и эстрогена, – то, что он снижает стресс у женщины. Он помогает успокоиться, повышает способность ценить саму себя и понимать, кто она и на что способна.

Если женщина принимает оральные контрацептивы, то получает с ними дополнительный прогестерон, который без таблеток вырабатывался бы в желтом теле, но поскольку овуляции нет и прогестерон не вырабатывается, женщина не ощущает инстинктивной тяги к определенным занятиям, повышающим прогестерон. В течение двух недель после овуляции повышение прогестерона должно мотивировать женщину создавать социальные связи, что, в свою очередь, способствует дальнейшему повышению прогестерона, а повышенный прогестерон снижает стресс и улучшает общее самочувствие.

Социальные связи налаживаются, когда женщина удовлетворяет те же потребности у окружающих, что и окружающие у нее, и налаживает более или менее равный взаимообмен. Это совсем не то, что связи в близких отношениях – так называемая связь в паре. Об этом различии мы подробно поговорим в следующей главе. Например, игра в карты или совместное приготовление пищи – это создание социальных связей. Если у женщины возникает стимул создавать и поддерживать социальные связи вне работы или отношений с партнером, жизнь приносит ей больше радости, а это снижает напряженность в других сферах деятельности.

Да, прогестерон из контрацептивов тоже успокаивает, однако он зачастую лишает женщину способности в полной мере ощутить тягу к социальным связям. А без естественного стимула создавать социальные связи общественная жизнь приносит меньше радости, и в результате женщина зачастую ставит слишком много на отношения с партнером. А поскольку она чересчур зависит от него, то и разочаровывается сильнее, отчего партнер лишь отдаляется от нее, вместо того чтобы удовлетворять ее потребность в поддержке.

Когда организм получает гормоны извне, они подавляют желания, которые в нормальной ситуации побуждают нас заниматься тем, что стимулирует выработку этих гормонов. Если вы голодны и ощущаете природную потребность поесть, у вас возникает тяга к здоровой пище. В результате еда приносит вам удовлетворение. Но если вы принимаете таблетки, подавляющие аппетит, то голода не чувствуете – но и удовлетворения от еды тоже. То же самое происходит, когда принимаешь гормоны, вместо того чтобы их вырабатывать. Принимать вещества, которые организм должен вырабатывать сам, значит не просто нарушать природную работу организма, но и лишать себя удовлетворения.

То же самое и с антидепрессантами. Да, антидепрессанты избавляют от горечи, тревоги и подавленности, но это не значит, что от них нас переполняют радость, доверчивость и чувство полноты жизни. Нет, мы лишь перестаем чувствовать, а поэтому теряем природную мотивацию искать стимулирующие переживания. Мы теряем способность ценить окружающих и мир, в котором живем. Не секрет, что антидепрессанты подавляют сексуальное влечение. Многие и не подозревают, что, когда принимаешь антидепрессанты, вдвое возрастает уровень гидрокортизона. А мы уже знаем, что повышенный гидрокортизон не просто мешает любить, быть счастливыми и ощущать полноту жизни, но и ослабляет иммунную систему и подвергает нас риску рака и сердечно-сосудистых болезней.

В тяжелых случаях и при сильных потрясениях антидепрессанты и в самом деле дают человеку шанс привести жизнь в порядок, помогают наладить правильные взаимоотношения и выработать у себя хорошие привычки, однако почти всегда от них возникает зависимость.

На сайте MarsVenus.com я предлагаю самые разные естественные способы вспомогательного лечения депрессии без антидепрессантов.

Как уравновесить эстроген с прогестероном

Счастье и благополучие женщины в основном состоит в том, чтобы гармонично любить и ценить и себя, и окружающих. Эстроген – надежный помощник в любви к окружающим, зато прогестерон позволяет женщине ценить саму себя и свое участие в жизни близких.

Естественно, эти разновидности любви родственны и взаимосвязаны. Если я могу ценить то, что делаю, мне гораздо легче ценить и то, что делают для меня другие. С другой стороны, если я требую от себя полного совершенства, то, что бы ни делал для меня партнер, мне всего будет мало. Если женщина не может сама вырабатывать прогестерон, то становится гораздо придирчивее и к себе, и к партнеру. А нереалистичные требования к себе и окружающим ведут к огорчениям и разочарованиям.

Биологическая функция прогестерона состоит в том, чтобы регулировать эстроген, и наоборот. Каждый из них не позволяет другому чересчур повыситься. Психологическое воздействие у них похожее – они обеспечивают женщине способность любить и радоваться своему вкладу в жизнь ближних (прогестерон) и не дают ей стать придирчивой, капризной или слишком зависимой от окружающих (эстроген). С другой стороны, способность рассчитывать, что другие обеспечат ей все, что нужно (эстроген), не позволяет женщине стать слишком независимой (прогестерон).

Если у женщины нарушен гормональный баланс, потребности окружающих становятся для нее важнее собственных. Она не справляется с непрерывным потоком неотложных дел и теряет способность ценить простые радости жизни вроде приготовления пищи или игр с детьми. Эти занятия, которые раньше придавали ей сил и позволяли расслабиться, превращаются в неприятные скучные обязанности, в неизбежное зло или самоотверженное служение тем, кого женщина любит.

Если у женщины понижен прогестерон, ей всего мало (вспомним, что если у мужчины понижен тестостерон, ему постоянно кажется, что он слишком много дает окружающим). В такие времена, когда женщина слишком много дает и слишком мало получает, она не перестает щедро делиться с ближними, поскольку рассчитывает, что и получит больше.

Тогда ей стоит обратить больше внимания на социальную жизнь: это позволит меньше давать и больше получать. Если она повысит у себя прогестерон при помощи социальных связей, то одновременно перестанет быть чересчур требовательной и научится ценить партнера.

Как важно понимать, что нам нужно

Мы уже упоминали, что если женщина не вырабатывает прогестерон самостоятельно, поскольку принимает противозачаточные таблетки или заместительную гормональную терапию, у нее теряется мотивация удовлетворять свою естественную потребность в создании социальных связей, которые приносят радость и полноту жизни. То же самое происходит, если женщина вырабатывает слишком много тестостерона в течение рабочего дня, полного стрессов.

Если женщина слишком сильно выражает свои мужские качества и подавляет женское начало, ее организм преобразует прогестерон в тестостерон. А в результате у нее не только усиливается стресс из-за понижения прогестерона, но и теряется естественная тяга к созданию социальных связей, поскольку мужские качества перевешивают.

Когда женщина не ощущает своих естественных потребностей, то утрачивает мотивацию и забывает, какой нужно вести образ жизни, чтобы радоваться, а не сердиться и поддаваться стрессу. Более того, женщине нечего возразить на требования, которые предъявляют к ней и к ее образу жизни работа, семья и общество.

В конечном итоге все мы, и мужчины, и женщины, страдаем главным образом от того, что нам приходится заниматься всяческими пустяками, откладывая на потом самое важное. Именно поэтому на смертном одре люди так часто сокрушаются, что потратили так много времени на заботу о деньгах, на зарабатывание денег, на жалобы, что им не хватает денег, а не на то, чтобы в их жизни стало больше любви. Они сожалеют о мелочных жалобах и обидах, которые не позволяли им любить и быть любимыми и взаимно поддерживать друг друга. Жаль, что все это приходит к нам в голову только на смертном одре, а не раньше, когда подобные мудрые мысли могли бы принести много пользы.

Главное препятствие на пути этих мудрых мыслей о главном – неспособность ощутить свои подлинные потребности. Наши потребности определяют и приоритеты, и мотивацию. Мы едим, потому что ощущаем потребность есть, спим по ночам, потому что чувствуем потребность спать. Мы ищем взаимной любви, потому что ощущаем потребность в любви. Мы стремимся к успеху, поскольку у нас есть потребность менять жизнь к лучшему. Наши фундаментальные потребности дают стимул заниматься делами, способствующими здоровью, счастью и любви.

Если мы едим вредную пищу, то со временем перестаем чувствовать здоровую потребность в настоящей пище. В конце концов настоящая пища начинает казаться невкусной. Если мы допоздна смотрим телевизор, то перестаем ощущать потребность вовремя лечь и встать вместе с солнцем. В конце концов мы с трудом разлепляем глаза по утрам, вместо того чтобы просыпаться бодрыми и готовыми к свершениям. Точно так же и женщины, впавшие в зависимость от синтетического прогестерона, утрачивают представление о своей естественной потребности в социальных связях. И в результате они становятся слишком независимыми, что подталкивает их к мужскому началу.

Короче говоря, гормональные препараты – это социальный эксперимент с неизвестными отдаленными последствиями, и относиться к ним легкомысленно ни в коем случае нельзя.

Решение принимать гормоны – это всегда ответственность самой женщины. Лично я категорически не рекомендую заместительную гормональную терапию, но если женщина решает согласиться на нее или предпочитает противозачаточные таблетки как метод контроля рождаемости (а не другие, негормональные методы), ей необходимо прилежно уделять время на насыщенную социальную жизнь, а также на себя и на свои любимые занятия, а следовательно, тратить меньше времени на работу и партнера.

Если вы принимаете гормональные препараты по рекомендации врача, не прекращайте прием, не посоветовавшись со специалистом. Если ваш лечащий врач не хочет искать альтернативные методы корректировки гормонального баланса, найдите доктора, который придерживается более холистического подхода. Естественные способы лечения гормонального дисбаланса можно найти всегда, даже после удаления матки. Ни удаление матки, ни менопауза не мешают надпочечникам женщины вырабатывать гормоны, которые ей нужны, при условии, что женщина получает все питательные вещества, необходимые организму.

Как избежать «нарушителей гормонального фона»

Иногда гормональный дисбаланс вызывают внешние факторы – так называемые «нарушители гормонального фона». Это токсичные синтетические вещества, которых много в воздухе, воде и пище. Они «связываются» с рецепторами эстрогена в организме и активируют их точно так же, как искусственный эстроген. Химикаты, «притворяющиеся» эстрогеном, понижают тестостерон у мужчин и прогестерон у женщин. Главные нарушители гормонального фона – фталаты и бисфенол А в составе пластмасс, а также пестициды в экологически загрязненных продуктах. Самые вредные из них называются ГМО. ГМО – это генномодифицированные растительные продукты, у которых искусственно выработана устойчивость к глифосату, мощному гербициду, при помощи которого истребляют сорняки, мешающие культурным посевам. Большинство генномодифицированных растений обрабатывают глифосатом. Затем он попадает в пищу и убивает полезные микроорганизмы в кишечнике. Эти микроорганизмы необходимы не только для переваривания пищи, но и для выработки веществ-предшественников аминокислот, которые нужны мозгу, чтобы производить нейромедиаторы, улучшающие настроение и самочувствие, – дофамин, гамма-аминомасляную кислоту и серотонин.

Нейромедиаторы и гормоны находятся во взаимозависимых отношениях. Баланс наших гормонов стимулирует выработку нейромедиаторов, а затем эти же нейромедиаторы непосредственно влияют на наш гормональный баланс. Мало того: если нам не удается полностью переварить пищу, кишечник воспаляется. При воспалении повышается уровень гидрокортизона, а он, в свою очередь, мешает производить полезные гормоны.

Пшеница, выращенная без соблюдения экологических норм, даже если она не генномодифицированная, растет на почвах, обильно политых глифосатом, что отчасти объясняет, почему более 10 процентов американцев в наши дни считают, что у них «непереносимость глютена». Сегодня хлеб – главная пища человечества на протяжении поколений – для многих из нас стал ядом.

По моему опыту работы с детьми и взрослыми, страдающими синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, аутизмом и депрессивно-тревожными расстройствами, если исключить из рациона хлеб и другие продукты, содержащие глютен, это часто позволяет избавиться от жалоб на желудочно-кишечные расстройства, перепады настроения и слабость. Безглютеновая диета помогает бороться с метеоризмом, избыточным весом, диареей, хронической усталостью, тошнотой, мигренями, невозможностью сосредоточиться, раздражительностью, эмоциональной нестабильностью, подавленностью, болями различной локализации, воспалением суставов, увеличением размера эритроцитов, головокружением и угревой сыпью.

Нарушители гормонального фона влияют даже на тех из нас, кто не потребляет их непосредственно с пищей. Пестициды, как и гормоны из противозачаточных таблеток, обнаруживают сегодня в нефильтрованной водопроводной воде. Следы эстрогеноподобных пестицидов находят даже в грудном молоке женщин, которые едят экологически загрязненные продукты.

Эти нарушители гормонального фона влияют также на процесс полового созревания у детей. В результате активного применения эстрогеноподобных пестицидов в некоторых штатах мальчики достигают половой зрелости на два года позднее, а девочки – на два года раньше.

Поскольку в нашей жизни сегодня столько нарушителей гормонального фона, нам особенно важно научиться в полной мере выражать свое врожденное мужское и женское начало в отношениях с любимыми и уметь восстанавливать гормональный баланс под влиянием стресса.

Витамины, минералы, травы и суперпродукты для дополнительной гормональной поддержки. Различные фармацевтические препараты и синтетические гормоны подчиняют себе и контролируют всевозможные функции организма, и те перестают зависеть от поведения. Вот почему у всех лекарств есть побочные эффекты. Естественная поддержка организма при помощи пищевых добавок не даст быстрого результата, зато поможет лучше уравновешивать гормональный фон при помощи изменений в поведении и образе жизни.

Есть много естественных способов восстановить гормональный баланс. Приведу лишь несколько примеров.

• Минерал оротат лития в сочетании с кофакторами – кальцием, магнием, цинком и калием – в низких нетоксичных дозах продается в аптеках без рецепта и помогает повысить окситоцин.

• Витекс священный помогает повысить прогестерон у женщин, а у мужчин повышает дофамин и таким образом способствует выработке тестостерона.

• Краткие периоды лечебного голодания и разгрузочные дни помогают вывести из организма нарушителей гормонального фона и таким образом восстановить баланс гормонов тестостерона и эстрогена.

• Эврикома длиннолистная и суперпродукт мака перуанская повышают тестостерон и у мужчин, и у женщин.

Узнать больше о поддержке гормонального фона при помощи пищевых добавок и изучить мои рекомендации и для мужчин, и для женщин можно в моих блогах на сайте MarsVenus.com.

Симптомы ПМС

Гормональный дисбаланс проявляется у женщин по-разному в зависимости от фазы менструального цикла: это и хронический стресс, и усталость, и депрессия, и тревожность, и бессонница, и неудовлетворенность жизнью в целом. Однако классический пример нарушения гормонального фона – так называемый ПМС, предменструальный синдром. Обычно под этим термином понимают заметное физическое и эмоциональное напряжение в течение нескольких дней перед месячными, которое исчезает с их началом.

В наши дни ПМС встречается у женщин сплошь и рядом, однако его можно избежать. Если научиться уравновешивать гормональный фон, женщина вполне может бороться с симптомами ПМС и даже полностью избавиться от них.

У некоторых женщин периоды перед месячными проходят прямо-таки как болезнь, не дающая справляться с повседневными делами. Доктор Катарина Далтон, одна из первых, кто еще сорок лет назад задумался о лечении ПМС, установила, что приблизительно половина попыток суицида у женщин приходятся на четыре дня перед месячными и первые четыре дня цикла.

Для ПМС типично сочетание крайней усталости, раздражительности и подавленности, которые резко усиливаются при любом стрессе. В это время многие женщины становятся плаксивыми и мнительными и легко срываются на близких.

Мужчины, понимающие, что ПМС вызван гормональным дисбалансом, способны в такие дни обращаться с женщинами терпеливо, с пониманием и без упреков. Если же они этого не знают, они воспринимают все на свой счет и начинают защищаться, злиться и упрекать подруг, отчего симптомы лишь усугубляются.

Зачастую женщины уклоняются от разговоров о ПМС, поскольку ПМС не раз и не два становился поводом поставить женщину ниже мужчины и заявить, что в это время на женщину нельзя положиться. Но ведь это не так. Если поддерживать женщину в личной жизни и помогать ей вырабатывать нужные гормоны, она сохранит компетентность и надежность и на работе, и в семье. Слабые места и эмоциональные переживания свойственны отнюдь не только женщинам, но и мужчинам. Просто проявляются они по-разному. Например, у женщин чаще бывает депрессия, зато у мужчин – серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками, которые лишают их трудоспособности и не дают нормально жить.

Понимание, как выражать и не подавлять мужское и женское начало в разные фазы цикла, позволит женщине обрести внутренний источник силы, определяющий ее реакцию на жизненные трудности.

Конечно, гормональный дисбаланс вызывают и внешние стрессогенные факторы, однако женщина вполне способна восстановить равновесие и преодолевать жизненные коллизии с любовью, энергией и оптимизмом. Внешние стрессы и трудности в семейных взаимоотношениях не должны контролировать наше настроение.

В следующей главе мы подробно рассмотрим, как четыре главных гормона влияют на стресс и настроение у женщин, и узнаем, как женщина может удерживать гормональный баланс, меняющийся в зависимости от фазы менструального цикла.