автордың кітабынан сөз тіркестері  Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье

Тит Нат Хан

Хорошая окружающая среда позволяет проявить лучшее в человеке. Токсичная среда выявляет наши самые дурные наклонности.

Процесс исцеления начинается, когда мы приступаем к осознанному дыханию. В повседневной жизни часто бывает так, что наше тело – здесь, но ум блуждает в прошлом или будущем, обдумывая разные проекты. Он не взаимодействует с телом. Сосредотачиваясь на вдохе и выдохе, мы воссоединяем тело и ум. Мы осознаем, что происходит в настоящий момент в нашем теле, восприятии и вокруг нас.

Многие думают, что умрут через несколько лет, через двадцать или тридцать лет. Это неверно. Вы умираете сейчас. И прежде вы тоже постоянно умирали. Умирать на самом деле очень приятно – как и жить.

Проснувшись утром, я улыбаюсь.

У меня есть двадцать четыре часа жизни.

Я клянусь прожить их глубоко

И учиться смотреть на существ

глазами сочувствия.

Когда возникает страдание, первое, что нужно сделать, – это остановиться, сосредоточиться на дыхании и признать, что мы страдаем. Не пытайтесь отрицать неприятные эмоции или подавлять их.

Нам необходимо определенное количество страданий, чтобы создать счастье.

Нам нужно остановиться и спросить: «Сумею ли я реализовать свое глубочайшее устремление, если пойду по этому пути?»

Будда сказал: ничто не может существовать без питания. Это верно не только в отношении физического бытия живых организмов, но и применительно к состояниям ума. Любовь нужно питать и лелеять, чтобы она жила; так же и наши страдания продолжают жить потому, что мы поддерживаем и подпитываем их.

Мать, ухаживающая за плачущим ребенком, естественным движением берет малыша на руки, не пытаясь подавить, осудить или проигнорировать его плач. Внимательность подобна этой матери – она признает и принимает страдания без осуждения

У нас бывает много маленьких печалей, и внимательность поможет нам их отпустить; но есть также и множество маленьких моментов счастья, которые мы будем с наслаждением продлевать. Вы можете создавать счастье, когда пьете чай, гуляете или просто садитесь и смотрите. Люди жалуются, что у них нет счастья в жизни. Нам нужно найти множество маленьких радостей, которые жизнь способна предложить, и помочь им расцвести.