некоторых случаях детям буквально внушают, что они ничего не стоят. Это называется эмоциональным насилием.
тенденции разума искать доказательства, подтверждающие ваши убеждения, или интерпретировать доказательства обратного как ложные.
Ваше прошлое не должно определять будущее
людях, которые его приготовили? О времени, которое они провели на кухне, чтобы вам не пришлось этого делать? Когда вы наслаждаетесь чашечкой вкусного кофе в местной кофейне, думаете ли вы о людях, которые собирали кофейные зёрна? Мысли об окружающих – это важный шаг, необходимый для выработки эмпатии. Люди не обязательно должны находиться рядом; достаточно прос
Правильное питание
Улучшение общего состояния здоровья всегда начинается с кишечника. Его здоровье напрямую отвечает за благополучие почти всего организма – от гормонов до правильной работы органов. Когда вы уделяете внимание здоровью кишечника, заботиться обо всем остальном становится значительно легче. Как же это сделать?
Всё начинается с полноценного питания, богатого микроэлементами, необходимыми не только для выживания, но и для процветания. Разнообразный рацион, включающий белки, жиры и другие важные питательные вещества, поможет вам укрепить здоровье. Это означает, что вы начнёте ощущать чувство собственного достоинства и повысите самооценку!
Спросите любого художника, что побуждает его к творчеству, и он скажет вам, что это беспорядочное, радостное, весёлое, авантюрное, рискованное, неуловимое, безумное, стимулирующее, интригующее и бодрящее занятие. В отношениях всё обстоит точно так же. Отношения – это практически произведение искусства. Пока вы вместе идёте по жизни, вы должны постоянно проявлять фантазию, изобретать и придумывать бесчисленные способы поддержания взаимодействия (подобно созданию новых картин).
Чтобы не попасть в этот замкнутый круг, слишком хорошо знакомый большинству, вы можете обратить внимание на отдых и обеспечить себе достаточный сон. Если вы чувствуете, что вы слишком устаёте, постарайтесь добавить в течение дня несколько дополнительных возможностей для расслабления.
Ставьте микроцели
Как уже упоминалось ранее в этой главе, положительное подкрепление – отличный способ поддержать себя в достижении целей. Когда вы добиваетесь результата, ваш мозг выделяет дофамин. Вы чувствуете себя счастливым, потому что получаете положительную «награду» за свой успех
Чем больше вы практикуетесь в постановке задач и их достижении, тем больше ваш мозг становится «зависимым». Он настолько наслаждается «кайфом», что вам становится всё легче и легче создавать новые цели и добиваться их.
Измените своё окружение
Наше окружение, как правило, поддерживает наши привычки, хотя иногда – совершенно непреднамеренно – может затруднить их изменение. Когда мы постоянно находимся в одной и той же среде, нам может быть сложно выработать новые привычки, потому что эта среда то и дело нас провоцирует. В результате мы снова и снова делаем одно и то же, даже если поставили перед собой цель изменить поведение.
Если вы хотите сделать что-то новое, попробуйте изменить окружение. Это может быть как простая перестановка или создание новой атмосферы в доме с помощью мебели и декора, так и более сложный шаг: изменение места, где вы проводите время, или места работы. Меняя обстановку, вы заставляете свой разум взглянуть на вещи новыми глазами: вам будет легче создать новые привычки и распорядок дня
