Чтобы нарастить мышцы разума, нужно научить разум оставаться в настоящем. Как говорилось ранее, депрессия связана с размышлением о прошлом, а тревога – с блужданием разума в будущем. Цель – сосредоточить внимание на настоящем, а не на прошлом или будущем. Зафиксировать разум в настоящем означает сосредоточиться на здесь и сейчас. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться не на прошлом, которое вы не можете изменить, и не на будущем, которое не можете контролировать, а на том, что можете сделать прямо сейчас. И это единственный способ самостоятельно измениться.
