автордың кітабынан сөз тіркестері  Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Павел Фирсов

И чтобы ускорить процесс выздоровления, нужно понизить уровень стресса в жизни.

счет того, что мы придаём деперсонализации слишком много внимания и страшимся этого, она усиливается всё больше. Но ведь её цель — снизить наш уровень стресса, а мы попадаем в порочный круг растущего стресса и вслед за ним все больше растущей дереализации. Важно понимать и помнить, что дереализация и деперсонализация созданы для нашей же защиты. В них нет ничего плохого, не стоит бояться этих состояний, с ними нужно смириться, принять их и перестать искать выход

мысли приходят в то время, когда вы испытываете сильный дискомфорт и некую тревожность.

Моё состояние только ухудшалось, я думал, что теперь больше никогда не смогу ездить на метро. Но позже, собравшись с духом, я решил: либо я, либо страх. Если не преодолеть боязнь метро, то могут появиться новые страхи, из которых потом не так просто будет выбраться. И я решил спуститься в метро с чёткой установкой: «Будь что будет. Я буду ездить на метро, испытывая даже самый дикий страх в жизни. Главное — не позволять ему побеждать меня, ограничивать мои желания и мою жизнь».

Если страх вас также загоняет в какие-то рамки, сразу разбивайте их вдребезги, это очень важно. Задайте себе мысленную установку: «Да, страх очень сильный и он будет со мной некоторое время, но я не хочу из-за него ограничивать свою жизнь. Я буду жить так же, как жил и до этого, невзирая ни на что». Если ваши страхи настолько сильны, что вы просто физически не можете выбраться из дома, то заставляйте себя выходить через силу. Просто берёте и выходите. Поверьте, это вам очень поможет, потому что бывать на улице при вашем состоянии необходимо. Если не с кем гулять, выходите на улицу одни, прогуливайтесь в сквере, парке или в своём дворе.

Вы будете чувствовать себя странно, иногда даже слегка сумашедшим, но тем не менее, это нормально, всё в полном порядке. Во время дереализации становятся активными участки мозга, включающиеся во время сна. Из-за этого вы чувствуете себя так странно. Возможно, вы уже замечали, что в состоянии дереализации всё как будто во сне. Это и есть проявление повышенной активности тех самых участков мозга.

все больше растущей дереализации. Важно понимать и помнить, что дереализация и деперсонализация созданы для нашей же защиты. В них нет ничего плохого, не стоит бояться этих состояний, с ними нужно смириться, принять их и перестать искать выход.

, страх очень сильный и он будет со мной некоторое время, но я не хочу из-за него ограничивать свою жизнь. Я буду жить так же, как жил и до этого, невзирая ни на что».

Я буду ездить на метро, испытывая даже самый дикий страх в жизни. Главное — не позволять ему побеждать меня, ограничивать мои желания и мою жизнь

Чтобы победить дереализацию, нужно жить той же жизнью, которой жили и до нее. Важно продолжать вести полноценный образ жизни: учиться и работать, не отказывать себе в прогулках с друзьями, не избегать поездок и метро