В чем заключается углеводное чередование? В том, что чередуются низкоуглеводные и высокоуглеводные дни. Например, один день вы едите 0,8–1 г углеводов на килограмм веса, а на следующий день увеличиваете количество углеводов до 2–2,5 г. Количество дней можно варьировать.
Ей просто нужно взять себя в руки! Когда подобная бытовая логика не срабатывает, остается укорять жертву РПП в отсутствии силы воли и дурном характере.
Важно не лениться и уделить каждой мышце не менее двух минут. Исследования подтверждают, что всего 20 минут массажа через два часа после физической нагрузки значительно уменьшают боль в мышцах, которая может настичь вас на следующие сутки.
аэробика;
• ходьба быстрым шагом;
• велоспорт;
• плавание;
• занятие на дорожке/эллипсе/велотренажере/степпере;
• танцы;
• катание на коньках или роликах.
Кстати, я сама пришла в форму после родов именно так: надевала на ноги утяжелители и гуляла интенсивным шагом. Прогулки с ребенком – занятие регулярное, а именно в постоянстве кроется секрет успех
Минимальный курс приема этих добавок – один месяц. Вы можете увеличить продолжительность до 2–3 месяцев, но не дольше. Витамины и кислоты омега-3 можно принимать без перерывов, так как наш организм нуждается в них постоянно.
ребление родиолы розовой не только способствует укреплению сосудов, но и помогает сделать их более эластичными, что снижает риск инфаркта или инсульта в будущем.
Экстракт золотого корня нормализует обменные процессы, повышает физические и умственные способности. Родиола особенно полезна для людей с пониженным давлением и вегетососудистой дистонией, поскольку оказывает на сосуды тонизирующее действие. Немаловажно, что действие золотого корня оказывается очень мягко, не провоцируя резких скачков давле
Конечно, уникальные растения-адаптогены произрастают не только в далеких экзотических странах. Например, родиола розовая, или золотой корень, растет в Алтайском крае нашей необъятной родины. Алтайские лекари считают это растение едва ли не панацеей от всех недугов. Широко используется родиола и в тибетской медицине.
Ашвагандху называют также индийским женьшенем или зимней вишней.
