походом на каток. В зал отправляйтесь только тогда, когда вам этого захочется.
Если мысли о тренировке все еще вызывают ломоту в затылке, переключитесь на что-то другое. Замените пару походов в зал другим видом нагрузки – прогулкой на велосипеде, похо
нулевого уровня подойдут две тренировки в неделю. Если вы уже тренировались, то старайтесь заниматься не реже 3–4 раз. Тренировки 5 раз в неделю допустимы для спортсменов со стажем, для тех, кто регулярно тренировался на протяжении двух-трех лет.
Принимать L-тирозин я рекомендую по утрам, до еды.
Пищевыми источниками L-тирозина являются моло3чные продукты, яйца, мясо, овес.
Рекомендованная дозировка – около 2 г в день.
витаминный комплекс непременно должен содержать два компонента: EPA и DHA. Это два типа важнейших кислот, и они обязательно должны быть в составе.
Употребление омега-3 – прекрасное средство от депрессии, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты замедляют выработку стрессовых гормонов и увеличивают количество гормона счастья, серотонина
Многие тренеры советуют съедать грейпфрут после интенсивных физических нагрузок.
, или тиамин. Его также называют «витамином бодрости духа», поскольку именно он оказывает положительное влияние на нервную систе
