Единственное, что может дать эта книга, — возможность услышать себя, свой тихий внутренний голос, который на данном жизненном этапе не слышен за другими голосами. Цель — почувствовать, осознать, принять и, если повезет, полюбить себя. И из этой точки научиться выстраивать отношения с другими людьми. Миссия — ощутить не на словах, а где-то глубоко внутри себя счастье быть рожденной в женском теле. Чего хочет женщина — того хочет Бог. Осталось понять, чего же хочет женщина внутри каждой из нас…
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2020
Басылым шыққан жыл: 2020
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 501
Дәйексөздер52
жен быть проявлен через тело.
Для начала стоит вытянуть страх наружу, в сознание. Для этого хорошо подходят, например, метафорические карты. Они пробуждают нас через образы, которые мы не можем объяснить, но испытываем определенные чувства.
Далее, осознав страх, можно с ним поработать.
Задайте себе вопросы:
• Чего я боюсь на самом деле? За первым впечатлением может быть запрятан более глубокий страх.
• Когда я испытывала подобные чувства? Можно вспомнить контексты, идеально дойти до самого первого раза — места травмы.
• От чего меня этот страх оберегает? Это его главная функция! И если мы с ним в контакте, то его можно прожить телом, поблагодарить и трансформировать, превратив его энергию в действие.
• Как я могу помочь себе прожить этот страх? Начать лучше с принятия своей уязвимости, снятия защит и оказания себе поддержки.
• Что может быть ресурсом, который поможет этот страх прожить? Опять можно обратиться к метафорическим картам, чтобы поискать на картинке подсказки про ресурс.
Помочь себе быстро справиться со страхом мне помогает глубокое дыхание с перетеканием внимания в тело, поиском мест, где есть напряжение, и последующее расслабление этих участков.
Для начала стоит вытянуть страх наружу, в сознание. Для этого хорошо подходят, например, метафорические карты. Они пробуждают нас через образы, которые мы не можем объяснить, но испытываем определенные чувства.
Далее, осознав страх, можно с ним поработать.
Задайте себе вопросы:
• Чего я боюсь на самом деле? За первым впечатлением может быть запрятан более глубокий страх.
• Когда я испытывала подобные чувства? Можно вспомнить контексты, идеально дойти до самого первого раза — места травмы.
• От чего меня этот страх оберегает? Это его главная функция! И если мы с ним в контакте, то его можно прожить телом, поблагодарить и трансформировать, превратив его энергию в действие.
• Как я могу помочь себе прожить этот страх? Начать лучше с принятия своей уязвимости, снятия защит и оказания себе поддержки.
• Что может быть ресурсом, который поможет этот страх прожить? Опять можно обратиться к метафорическим картам, чтобы поискать на картинке подсказки про ресурс.
Помочь себе быстро справиться со страхом мне помогает глубокое дыхание с перетеканием внимания в тело, поиском мест, где есть напряжение, и последующее расслабление этих участков.
ПРАКТИКА «Нет»
Прямо сейчас предлагаю прокачать мышцу своей правды, отрабатывая «нет». Потренируйтесь возле зеркала и озвучьте миру 100 своих «нет»! Пусть в мелочах — но это ваше задание на сегодня. Не переживайте, что будете в слегка неадекватном состоянии. Это только поначалу. Потом «нет» станет органичным выражением вашей воли, защитой ваших интересов, трансляцией ваших ценностей, а не просто актом вредности.
Прямо сейчас предлагаю прокачать мышцу своей правды, отрабатывая «нет». Потренируйтесь возле зеркала и озвучьте миру 100 своих «нет»! Пусть в мелочах — но это ваше задание на сегодня. Не переживайте, что будете в слегка неадекватном состоянии. Это только поначалу. Потом «нет» станет органичным выражением вашей воли, защитой ваших интересов, трансляцией ваших ценностей, а не просто актом вредности.
