Один из наших инструкторов по медитации дал нам когда-то такой замечательный совет. Он сказал: «20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница».
Мама, которая привыкла тревожиться, скажет: «Конечно, любая нормальная мать должна тревожиться за ребенка, что же это за мать такая бессердечная». Ей реально кажется, что контролируя своего ребенка телефонными звонками по 20 раз за день, она постоянно уберегает его от беды. На самом-то деле она таким образом просто снижает свою тревогу, а возможно и поддерживает собственную значимость.
20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница
