Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков
«Между стимулом и реакциями есть зазор, в этом зазоре наша судьба, наша жизнь».
«Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков».
Лао Цзы
«Людей мучают не вещи, а представления о них».
Эпиктет
Основной постулат когнитивно-поведенческой психотерапии – наши эмоции появляются не как результат событий, а как результат их оценки.
Прав был классик: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она».
наши эмоции появляются не как результат событий, а как результат их оценки.
Один из наших инструкторов по медитации дал нам когда-то такой замечательный совет. Он сказал: «20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница».
Нам очень нравится рекомендация, которую дал Джон Кабат-Зинн своим ученикам. Он говорит так: «Практикуйте так, как будто от этого зависит ваша жизнь».
Мама, которая привыкла тревожиться, скажет: «Конечно, любая нормальная мать должна тревожиться за ребенка, что же это за мать такая бессердечная». Ей реально кажется, что контролируя своего ребенка телефонными звонками по 20 раз за день, она постоянно уберегает его от беды.
На самом-то деле она таким образом просто снижает свою тревогу, а возможно и поддерживает собственную значимость.
20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница
