Прохор Шаляпин

Главное – не уработаться!: дневник легкой жизни

Серия «На позитиве. Превращаем проблемы в возможности»

Фото внутри книги из личного архива автора.

“Тебе не кажется, что ты слишком легкомысленно относишься к жизни?„

(мудрые мысли)

Часто люди мне говорят: «Тебе бы только порхать и смеяться! Так нельзя!»

Масса людей вокруг меня живет свою жизнь с максимальной серьезностью, они уверены, что пахать нужно с утра до ночи, а улыбаться как можно меньше, а иначе никакие вершины тебе не покорятся.

Я всем своим существованием доказываю обратное: можно жить в свое удовольствие, быть счастливым, при этом не урабатываясь.

Для чего мы рождаемся на этот свет? Для того чтобы продолжить наш род – это одна из главных миссий человека. Думаю, никто с этим спорить не будет. Но мы здесь еще и для того, чтобы насладиться красотой этого мира, испытать позитивные эмоции, постараться не продать душу дьяволу и выбрать сторону света, сохранив свет внутри себя.

Заповеди во всех религиях сводятся к одному: «Не сделай плохого другому», но нигде, ни в одной священной книге не написано: «Ни в коем случае не делай хорошо себе!»

В детстве, когда я еще жил в Волгограде, в «частном секторе» (это только на словах звучало красиво и загадочно, на самом деле никакого романтизма там и в помине не было, обычный маленький домик с удобствами во дворе), у меня на стене висела красивая картинка. Помните, раньше продавали такую китайскую красоту, напечатанную на тонкой пленке? Там были какие-то невероятные пейзажи, раскрашенные в самые причудливые цвета, солнце, море и все такое. Люди завешивали этими картинками свои унылые обои или заклеивали стеклянное окно в двери, разделявшей убогий коридор и не менее убогую кухню.

Вот и у меня такая висела. И был на ней изображен какой-то райский сад с пышной буйной зеленью и водопадами. Я понятия не имел, что это за место, где именно на карте мира оно находится и существует ли вообще, но мне очень нравилось представлять, как я гуляю по этому саду среди зелени, любуюсь водопадом. Казалось – стоит протянуть руку, и я почувствую брызги холодной воды на коже.

Для того чтобы ощущения были еще более явственными, я придумал такую штуку: взял обычную свою фотографию 10×15, вырезал оттуда себя и наклеил на эту пленку. Получилось, что вроде как я действительно нахожусь в этом райском саду.

Сегодня полученную композицию назвали бы картой желаний и непременно объяснили бы, что визуализация – основа всего, что она помогает исполнять самые, казалось бы, несбыточные мечты. Но тогда о таком способе знать никто не знал, просто мне чисто интуитивно показалось, что так будет очень красиво – моя маленькая фотография посреди райского сада. Я смотрел на нее, пел популярную тогда песню Юрия Антонова про море, представлял себе весь этот «мир бездонный» и «пенный шелест волн прибрежных». Песня поднимала настроение и вселяла надежду, что когда-нибудь я действительно увижу море и дальние края и что впереди меня ждет счастье.

Сейчас, спустя много лет, я могу с уверенностью констатировать – моя первая карта желаний, созданная на чистой интуиции, сработала на сто процентов. Я объездил очень много красивых стран, я видел разные острова, водопады, прекрасные пляжи, сады, цветы, бабочек и птиц. Теперь я точно знаю: если мечтать – все обязательно получится.

Я очень хочу, чтобы вы, листая эти страницы, почувствовали: ваша мечта вот-вот сбудется. Даже если сейчас вы находитесь, как вам кажется, максимально далеко от этого, если у вас мало денег или что-то не клеится, если вы живете не там, где хотели бы, и делаете не то, о чем мечтали, – поверьте, все будет! Вы добьетесь того, о чем сейчас можете только мечтать. А я вам в этом помогу и дам несколько советов, как пройти путь от мечты до реальности легко и играючи.

Эта книга – как будто бы антиворкбук. Многие из вас знакомы с форматом воркбук, в котором автор настраивает читателей на успешный успех и работу над собой до черноты в глазах. Я придерживаюсь совершенно противоположного принципа. «Только не уработайтесь, мои дорогие! Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью», – говорю я вам. В моей книге тоже будут задания после каждой главы, но они – исключительно для того, чтобы вы повеселились, посмеялись, отпустили ситуацию и поняли, что жить, путешествовать и даже покупать квартиры можно легко и просто. Без лишней суеты и напряжения. А мои цитаты, которые некоторые называют прохоризмами, – вынесены, так сказать, отдельно в рамочке или с галочками, птичками…

Соль, старушки, «Маскарад»

Я с детства хотел стать счастливым. Такая, знаете, мечта у меня была. Первая покупка, которую я сделал в стремлении к своему счастью, – билет в плацкартный вагон поезда «Волгоград – Москва». Я его приобрел, когда мне 15 лет исполнилось. Не то чтобы я так уж любил передвигаться на боковушках у туалета, но билет в один конец был необходимым условием, чтобы уехать из города, где я родился, и чтобы не жить так, как жило мое окружение, мои родители, соседи, одноклассники и прочие граждане. Именно в этом заключалось тогда мое представление о будущем счастье и комфорте. А еще билет давал свободу, а она мне уже была необходима.

И вот я один. В Москве. Пятнадцатилетний подросток. Свободы – половником черпай. Но только свободы, ничего больше у меня не было, в том числе и денег. Из первого моего обиталища, крохотной комнатки в квартире на окраине Москвы, хозяйка меня выставила на мороз. Мне не хватало денег даже на соль. И я время от времени залезал в солонку к хозяйке-старушке. Это ей сильно не понравилось. Я обещал, что вот-вот куплю свою пачку, но все никак не удавалось. В итоге у бабушки лопнуло терпение, и она отправила меня на улицу вместе со всеми моими пожитками. Молодой я совсем еще тогда был, неопытный, не умел со взрослыми дамами общаться, не смог старушку обаять… Пришлось переехать к… другой бабушке.

При этом, ведя такой, мягко скажем, не слишком роскошный образ жизни, я умудрялся совершенно искренне радоваться тому, что вокруг меня Москва, и наслаждаться этим городом на полную катушку. Иногда удавалось выкраивать деньги на театр, я смотрел «Маскарад» и «Сон в летнюю ночь», которые давали во МХАТе.

Я был очень вдохновлен Москвой, мечтал остаться здесь навсегда, купить квартиру, из которой меня бы уже никто не выгнал просто за то, что я не купил вовремя соль. Я стал буквально одержим этой мечтой. Мне было очень важно устроить все так, чтобы не зависеть ни от кого и ни от чего.

Сейчас я каждое утро просыпаюсь и чувствую себя счастливым человеком, потому что могу пройти на свою собственную кухню, включить кофемашину, сварить себе кофе – тот, который я захочу, потом выйти на балкон, посмотреть вокруг, подышать этой красотой. И никто надо мной не нависает, никто не говорит мне, что делать и почему то, что делаю я, – неправильно. Я ни от кого не завишу, и это настоящий кайф.

…Через год после того, как плацкартный вагон доставил меня в столицу, я поступил в музыкальное училище имени Ипполитова-Иванова и уже окончательно осел в Москве. С деньгами очень долго было туго – несовершеннолетних на работу брали неохотно, к тому же в училище я пахал с утра до ночи, и времени на подработку просто не было.

Очень помогали бабушка с дедушкой, собирали какие-то крохи, чтобы я мог снимать комнату и учиться. Бабушка моя была мудрой женщиной, интеллигентной, талантливой и умной. «Рассчитывать в этой жизни можно только на себя», – считала она, сама жила по этому принципу и меня научила. Бабушка говорила: «Никогда нигде и никому не показывай своих слабостей! Стоит тебе поругаться с кем-то, даже с самым близким, – именно по этой твоей слабости он и ударит, потому что будет знать, куда бить». Со временем я научился всегда и везде улыбаться, излучать позитив и держать все свои слабости подальше от посторонних глаз.

Я очень не хотел жить ту жизнь, которую я видел вокруг себя в детстве. Хотелось чего-то более позитивного, красивого и легкого. Я решил – стану артистом. Ведь это проще простого, знай себе записывай песни и выступай, никаких проблем. Как-то мне не приходило тогда в голову, что некоторые гастроли, например, проходят на Дальнем Востоке, а там семь часов разницы с Москвой. И ты выходишь на сцену весь в блестках и перьях, а сам мечтаешь, как Том и Джерри, пластырь себе на веки налепить, чтобы глаза не закрывались от недосыпа.

Впрочем, все эти прелести профессии, о которой я так мечтал, обнаружились уже после того, как я попал на проект «Фабрика звезд». В самом начале своего пути я о них не догадывался, просто шел к своей мечте. Забавно, что по этому пути я шел не один, многие мои друзья и подруги подались покорять столицу вместе со мной, но рано или поздно не выдерживали, ломались, возвращались обратно в свои регионы, в родительские квартиры, поближе к маминому борщу.

А я остался в Москве. Я был отчаянный парень. Вот как вы думаете, что делает человек, которому не хватает денег на комнату в коммуналке? Правильно, берет и снимает целую квартиру, чтобы не хватало денег уже на что-то более крупное и солидное. Однажды я за 4 месяца задолжал арендную плату, но снова выкрутился – устроился официантом в кафе на «Водном стадионе» и несколько недель там работал. Потом понял, что это не очень выгодно. Девчонкам, моим коллегам, оставляли щедрые чаевые (просто потому что платят у нас обычно мужчины, а они, видимо, иногда рассчитывают на потенциальное свидание с хорошенькой официанткой). У меня, сами понимаете, с чаевыми дела обстояли куда хуже. Так что особо я там ничего не заработал, но хватило, чтобы немного поправить свои финансы.

Кстати, вы знали, что известность не спасает от нищеты? Я уже прошел через «Фабрику», через прайм-таймы на одном из главных телеканалов страны – и вдруг обнаружил, что денег у меня опять нет. Представьте себе: лето, мертвый сезон, ни концертов, ни вообще какой бы то ни было работы. А я уже известный человек, меня на улицах узнают. Только вот есть мне нечего. В то время у меня появилась подруга: она увидела меня на «Фабрике» и стала сначала моей поклонницей, а потом моим директором. Но в тот момент она еще работала медсестрой и зарабатывала совсем небольшие деньги. Подруга ухитрялась выкраивать для меня пару тысяч, просто чтобы я с голоду не умер. Я покупал какую-то гречку, варил все это, добавлял туда зелень – и больше ничего у меня в рационе не было.

Особо, надо сказать, я не страдал: человеку не так много надо, чтобы выжить и чувствовать себя счастливым. Я много гулял (это бесплатно), слушал музыку (тоже бесплатно) и мечтал, всегда мечтал. Прямо вот вставал с утра, включал красивую музыку и начинал мечтать.

Ну и все у меня получилось в итоге. И за квартиру долг выплатил, и стал себе иногда позволять не только гречку, но и колбасу.

Я никогда не унывал и смотрел вперед с каким-то невероятным позитивом. Просто знал, что все будет хорошо.

Часть 1

Причеши свои мысли

Такая ленивая мудрость

Я считаю, что рабочую неделю давно пора официально сократить до одной пятницы!

(мудрые мысли)

Моя жизненная философия очень проста: нужно поменьше работать и побольше отдыхать. Да, я ленив, но не считаю это плохим качеством. Лень – это философия здорового мозга.

Вот смотрите, как все устроено. Обычно человек в течение дня, или там года, или целой жизни совершает массу каких-то дел. Он говорит: «Я должен встать и идти!» А его мозг посылает ему сигнал: «Лежи! Ленись!» Почему это происходит? Очень многие из тех дел, которые мы себе запланировали и считаем, что обязаны их выполнить, – бессмысленны. Они не имеют никакого дальнейшего развития, не несут никакой пользы. И мозг, осознавая это, пытается саботировать ненужные телодвижения. Нам кажется, что мы ленивы и не можем себя организовать, а на самом деле мы подсознательно понимаем, что вот это дело, которое мы ленимся делать, нам просто не нужно.

Мы действительно очень часто делаем что-то, что никто не оценит и что ни к чему не приведет. А наш мозг – умный и хитрый, он старается минимизировать бессмысленную трату времени и сил.

Вся моя жизненная философия строится на лени. Но при этом я много работаю. Вы спросите: «Какая же это лень, если ты, Прохор, все время работаешь?» А такая лень! Мысль моя обычно развивается следующим образом: «Если что-то идет в руки – надо это брать, потому что завтра не дадут». Если идет в руки работа – надо ее работать, потому что потом может не случиться такого вот довольно легкого заработка и придется трудиться в четыре раза больше, чтобы заработать ту же сумму. Поэтому я лучше сделаю это сегодня, а зато потом отдохну. А вообще, имейте в виду, мир не оценит вас ни на рубль больше, чем вы сами себя оцениваете.

Если что-то идет в руки – надо это брать, потому что завтра не дадут.

(прохоризм)

В моей жизни был такой парадокс: чем меньше я зарабатывал, тем беззаботнее жил. Когда у меня работы особо не было, а денег – впритык, я колесил по миру, постоянно отдыхал где-то, наслаждался жизнью.

В какой-то момент я очень отчетливо понял, что жизнь проходит слишком быстро. Мысль, казалось бы, банальная, но одно дело – читать об этом в книжках, и совсем другое – пропустить через себя, осознать.

Жизнь скоротечна, поэтому я живу, наслаждаюсь, мечтаю, у меня есть вполне конкретные цели, которых я уже достиг или нахожусь в процессе. Основная цель на данный момент: сделать так, чтобы поменьше работать и побольше зарабатывать. Я считаю, что рабочую неделю давно пора официально сократить до одной пятницы!

Совет

Тем, кто еще не достиг такой степени просветления, как я, могу посоветовать одно: прислушивайтесь к себе. Может быть, ваше нежелание вставать по утрам и заниматься теми делами, которые вы себе запланированы, означает то, что вы куда-то не туда идете?

Легкая разминка

Вспомните, по какому поводу вы ленились на этой неделе, и напишите свой топ‑5 дел, которые вы не хотели делать. А теперь подумайте, что именно вас останавливало, какие были препятствия?

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

5 _________________________________

Вы никогда не заставите меня

_________________________________________

…мир не оценит вас ни на рубль больше, чем вы сами себя оцениваете…

(мудрые мысли)

_________________________________________

Я совершенно не планирую в этой жизни:

_________________________________________

Ты звезда? А я легенда!

(мудрые мысли)

Не тратьте зря свою энергию, живите для удовольствия

Работайте, мои дорогие, но не бойтесь тратить свои ресурсы и время на удовольствие. Тем более что работа работе рознь. Есть благодарный труд, который приносит дивиденды, а бывает так, что человек вламывает с утра до ночи и при этом ничего не зарабатывает. Нагрузки не всегда соотносятся с количеством денег, которые потом за них платятся.

Я снимался в одном проекте, где были ежедневные 10-часовые смены на протяжении недели без выходных. Каждый день надо было присутствовать на площадке 10 часов безвылазно, но при этом большую часть времени мы все тратили на ожидания, пока кто-то что-то переставит, кто-то что-то доделает, на какие-то бессмысленные подсъемки, которые потом в мусор улетели. Это ужасно. Я сидел и ждал, когда уже по графику эта съемка закончится и я смогу с полным правом топнуть ногой, махнуть рукой, послать всех и уйти домой.

Вот такая история мне не нравится. Она выматывает не столько физически, сколько морально. Ты все время ждешь непонятно чего и от этого начинаешь нервничать. Хочется видеть хоть какой-то КПД, а мы очень часто делаем бессмысленные телодвижения, тупо обогреваем улицу.

Если я не хочу делать то, что мне предлагают, – просто разворачиваюсь и ухожу. Без объяснений. А если меня попытаются убедить в том, что я кому-то там что-то должен, получится обратный эффект. На меня очень сложно воздействовать, все эти модные нейролингвистические программирования со мной не работают. Я сразу вижу, что человек пытается мной манипулировать, моментально распознаю это и прекращаю разговор.

«Ваше мнение? Оставьте его себе!»

Как-то одна женщина пыталась флиртовать со мной, но меня она никак не заинтересовала. А с ней была ее подруга, которая, увидев отсутствие моего интереса к своей приятельнице, оскорбилась и стала пытаться прогнуть меня. «Прохор, как же вам не стыдно, вы такой приятный молодой человек, так хорошо одеты, а ведете себя неподобающим образом!»

Знаете, это всеми любимое НЛП, которое изучают и используют направо и налево? А я очень хорошо эти уловки чувствую. Пришлось резко ей ответить: «Оставьте меня в покое! Я на пятом десятке уже берегу свое время, мне от вас совершенно ничего не нужно, а ваши оценочные заключения мне неинтересны. Очаровывать я вас не собираюсь. Спать я с вашей подругой не планирую, денег от вас я не получу, моя работа от вас не зависит. И каким образом, по-вашему, меня должно волновать ваше мнение?»

Развернулся и пошел. А они пусть дальше играются в свои игры, оттачивают друг на друге приемы манипуляций, деликатничают и изображают взаимный интерес. Без меня.

Я, слава богу, к своим годам научился не поддаваться на манипуляции. Звонят мне: «Прохор, вам надо на мероприятие прийти, бесплатно спеть песню, вручить награду. Обязательно! Там будут такие звезды! Там будет вот эта, вот тот и еще вот это будет! Без вас не начнем!» Я говорю: «А деньги для меня там будут? Нет? До свидания, всего хорошего!» Мне что с этой звезды? Кто она такая вообще? Ты звезда? А я легенда!

Хочется видеть хоть какой-то КПД, а мы очень часто делаем бессмысленные телодвижения, тупо обогреваем улицу

(мудрые мысли)

Почему я должен полдня собираться, тратить время и деньги на стилиста, на такси – и все это для того, чтобы прийти и бесплатно спеть песню? Это вообще-то денег стоит. Я купил песню у авторов, заплатил за запись, за студию, да и мой собственный труд стоит недешево. И зачем мне тратить время, если я ничего не получу? Почему я должен прийти и потратить четыре часа жизни просто так, ради чего? Одно дело, когда подразумевается бартер: к примеру, журнал, на чьем празднике я пою, пообещает мне за это обложку. Тогда я дам интервью, мои фото будут в этом журнале, обо мне узнают, на мои концерты купят билет те, кто до этого был со мной еще не знаком. Или на мой блог подпишутся. Так или иначе, тут я понимаю свою выгоду, это не работа забесплатно, это пиар.

Мой совет

Ищите выгоду в тех делах, на которые соглашаетесь. Если ее там нет – значит, это вообще не ваше дело!

Легкая разминка

Прислушайтесь к себе и скажите честно – вы любите манипулировать? А сами поддаетесь на манипуляции?

_________________________________________

На что мне стоит потратить свое время…

_________________________________________

На что мне точно не стоит тратить свои силы…

_________________________________________

…вот за что я люблю себя – так это за все!..

(мудрые мысли)

Эгоизм – это правильно

Я считаю, что эгоизм – это хорошо и естественно. Мы живем в мире партнерских отношений, и для того, чтобы грамотно выстраивать приоритеты, надо себя в первую очередь любить, принимать и научиться быть эгоистом. И потом, уже будучи таковым, договариваться с таким же эгоистом. «Мариванна, дорогая, присмотрите, пожалуйста, за моим котом, пока я буду на Мальдивах, а я вам за это привезу тапочки из пятизвездочного отеля!» И все довольны, все при своих. «Я тебе это, а ты мне то» – нормальный диалог, прекрасно работает и в бизнесе, и в любви, и даже в отношениях родителей и детей. «Я тебя вырастил, а ты мне поможешь достойно проводить старость».

Когда договариваются два эгоиста исходя из своих потребностей и желаний – получается гораздо проще. А когда тобой правят все эти романтические розовые пони и единороги, когда ты идеализируешь мир, прогибаешься под партнера, делаешь то, что не хочешь сам, надеясь, что жертвенность твоя будет оценена по достоинству, это почти никогда не срабатывает. Гораздо легче и правильнее договориться обо всем на берегу и дальше уже действовать согласно этим договоренностям.

Если мы умеем договариваться и придерживаться договоренностей, мы и сами комфортно живем, и других не разрушаем.

(мудрые мысли)

Жизнь любого человека – это сосуществование с другими людьми, и она вся строится на разумном балансе «ты – мне, я – тебе».

У человека здорового его собственное «я» должно быть на первом месте. Некоторые считают, что такая позиция в корне неправильная, но это их проблемы, пусть и дальше сидят и тратят себя на кого угодно, кроме себя самих.

Знаете, вот за что я люблю себя – так это за все! Я хочу каждый момент проживать, максимально улучшая свое качество жизни. Это не только про деньги. Лишний раз расслабиться в приятной компании или одному, полежать на диване, сериальчик посмотреть – все это тоже важно.

Нельзя забывать о своем комфорте. Когда мы выслуживаемся перед кем-то, тратя на него свои ресурсы, – очень часто этот кто-то нас в грош не ставит, воспринимая наше выслуживание как само собой разумеющееся, и в итоге начинает смеяться над нами. А когда ты здоровый эгоист, с тобой начинают считаться и договариваться.

Разумеется, я не говорю о каких-то форс-мажорных ситуациях, когда кто-то близкий попал, например, в реанимацию и надо срочно бросать все дела и бежать в больницу. Это даже не обсуждается. Но если речь идет об обычной спокойной жизни, никто не болеет и не умирает, если вы подрываетесь и сломя голову бежите на каждый чих вашего партнера, а в ответ не получаете ничего, как будто это игра «в одни ворота», – это повод задуматься. Мы вообще не должны давать себя никому использовать. Просто снимать с себя этих лишних спиногрызов, если они нам ничего не дают, а только берут.

Мой совет

Радуй себя, балуй себя, живи в кайф! Если при этом ты никак не вредишь другому, что плохого? Прекрасная жизненная концепция, как мне кажется. Помните одну главную мысль: «Мы рождены для того, чтобы быть южными морями омытыми, теплыми ветрами одутыми».

Легкая разминка

Придумай, как и чем ты побалуешь себя на следующей неделе. Напиши топ‑5 своих самых главных эгоистических удовольствий. Что? Секс? У меня для тебя плохие новости: это не про эгоизм, сексом вдвоем занимаются!

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

5 _________________________________

_________________________________________

Я могу себе это позволить…

_________________________________________

Благодаря тому, что я себе это позволю, – я буду ощущать…

_________________________________________

Я смеюсь – соседи плачут.

(мудрые мысли)

Побеждаем негатив!

Я не люблю жить в негативе и стараюсь от него избавиться. Как у меня это получается? Те мысли, которые крутятся в голове и не нравятся мне, я проговариваю вслух, таким образом выплескивая из себя негатив.

Я стараюсь избавить свою жизнь от присутствия в ней негативных людей. Закон номер один: если человек меня не уважает и я это вижу, я имею право не уважать его в ответ.

Надо уметь уходить от тех, кто тебе не очень-то нужен по жизни, и от тех, кто не ценит тебя.

Если человек меня не уважает и я это вижу, я имею право не уважать его в ответ.

(прохоризм)

Я живу по принципу «я смеюсь – соседи плачут» и вам того же желаю. Не надо заискивать с людьми, которые тебя не ценят, не надо их терпеть. Понятно, что в каждом человеке можно найти плюсы и минусы. Вот, например, певец, исполняющий прекрасные песни, но он лицом не вышел. Или, наоборот, он красавец, но слуха нет, хоть ты убейся. Мы все люди воспитанные и закрываем глаза на недостатки, подчеркиваем достоинства, начинаем льстить, говорить приятное. Но с теми, кто нас не уважает, не любит и не принимает, можно вполне поступать по-другому: не искать в них никаких плюсов, а просто не тратить на общение с ними свою драгоценную жизнь. Проходим дальше и выбираем тех, кто нас любит, уважает, симпатизирует нам, приносит нам пользу. Жизнь – самое драгоценное, что у человека есть. Не надо тратить драгоценную жизнь на недостойных людей.

Даже если вам отпущено сто лет или больше – это все равно очень мало. Вы, наверное, уже в курсе, что я много и плодотворно общаюсь с женщинами, которые проживают свой лучший возраст, но проживают его уже очень давно. Мы были в хороших отношениях с актрисой «Ленкома» и Театра на Таганке Ириной Костровой, которая, к сожалению, скончалась, отпраздновав свою сто вторую годовщину. Она говорила: «Прохор, ты даже не представляешь, как быстро летит время! Мне еще вчера было 16 лет». Понимаете? Она в сто лет помнила свои 16 лет, как будто это было вчера. И мне казалось, что она совсем пожилая, а ей было мало, она хотела жить еще и еще.

Надо учитывать, что таких долгожителей, как Кострова, – единицы, мы все отдаем себе отчет, что мало кто из нас до такого возраста вообще доживет. Поэтому я и считаю, что время – это самое дорогое, что у нас есть. И им надо правильно распоряжаться.

Совет вам, дорогие мои!

Не надо на себе и в себе тащить негатив, надо больше в позитив уходить, думать о хорошем, мечтать о чем-то светлом. О новой квартире, например. Ну, если вам хочется, конечно, чтобы она у вас была. Или о карьере. Мечтайте! И просто не позволяйте мыслям вертеться в плохом русле, возвращайте их в хорошее усилием воли.

Легкая разминка

Напишите пять главных негативных мыслей, которые вас волнуют, и напротив каждой из них – хорошую мысль, которая сможет заменить негатив на позитив. Например: «Завтра опять идти на работу» – «Зато на моем счету прибавится один нолик». «Я поправилась на килограмм» – «Зато грудь стала на размер больше».

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

Я привлекаю в свою жизнь позитивных людей, потому что я и сам обладаю такими вот замечательными чертами характера

_________________________________________

Вот только не надо меня критиковать, потому что…

_________________________________________

Часть 2

Все, что нам нужно, – только любовь

Невзаимная любовь – зло!

Если у тебя несчастная любовь, значит, тебя Господь спас от этого придурка. Поблагодари Бога и иди дальше.

(мудрые мысли)

Я гедонист. Я считаю, что надо стремиться к удовольствию, к счастью, к гармонии внутри. И не допускать, чтобы кто-то тебя обижал.

Вот, к примеру, часто можно встретить такую ситуацию. Мужчина и женщина. Женщина любит, а мужчина как-то не очень отвечает ей взаимностью (ну это очевидные вещи, мы же все чувствуем, любят нас или не любят, а наоборот, позволяют себя любить). Знакомо? Знакомо. Так вот, эта невзаимность может отнять очень много времени, сил и нервов. Нет, кого-то, может, и такая расстановка сил устраивает: она любит, а он позволяет ей себя любить (или наоборот). Но большинство из нас надеется все-таки на другой расклад.

И вот эта женщина сидит, смотрит на свой телефон, а на экране сообщение от любимого. Оно пришло неделю назад, и больше он ей не писал. Женщина уже вдоль и поперек изучила это сообщение, наизусть его выучила, но все пытается найти, за что бы зацепиться, как бы расшифровать его слова так, чтобы оправдать его отсутствие. Она думает: «Наверное, у него очень много работы, именно поэтому он мне не пишет. Но он любит меня, я знаю. Вот поработает, освободится – и сразу же черкнет мне сообщеньице».

Девушка, милая, это так не работает! Если человек тебя любит, он найдет время – минуту, даже секунду – чтобы написать пару слов, набрать твой номер, поговорить, увидеться. Человек, который тебя любит, не будет месяцами тебя избегать. А если он к тебе равнодушен, то у него никогда не будет на тебя времени, а вместо этого найдутся бесконечные отговорки.

Скорее всего, ты запасной вариант для него, например, сексом заниматься прекрасно, но чувств никаких нет. Если тебя это устраивает, вперед. Не возводи отношения в ранг любви, не влюбляйся в такое, и тогда все будет замечательно. А любовь – это немножечко другое все-таки, это не секс, точнее, не просто секс, а несколько больше. Хорошо, если вы упали в эту бездну любви взаимно и летите туда вместе. А если ты любишь, с ума сходишь, а человек тебя воспринимает просто как сексуальную игрушку раз в месяц или в неделю в зависимости от темперамента, такие отношения ни к чему хорошему не приведут.

Необязательно проговаривать вслух своему партнеру: «Я тут главная, и все крутится вокруг меня», но внутри себя важно понимать, что твои интересы на первом месте. Вкладываться в себя, любить себя, не позволять партнеру вытирать об тебя ноги – вот что главное. Если с тобой не хотят встречаться, если тебя игнорируют, не берут трубку, когда ты звонишь, если сутками не отвечают на твои сообщения, если ты вызываешь раздражение, – уходи. Не надо обольщаться, не надо тратить свое время на того, кому ты не нужна.

И нет, это не означает, что ты в итоге останешься в одиночестве. Наоборот – перешагнув через того, кто тебя использует, ты в результате найдешь человека, который подойдет именно тебе.

Если тебе тяжело и в отношениях больше негатива, чем позитива, выходи из них. Это очень непросто, но это нужно сделать. Когда человеку надо вырезать опухоль, на операционный стол ложиться страшно и неприятно, но ее необходимо убрать, и человек решается – для того чтобы потом нормально жить. Так же и с несчастной любовью.

Если тебе тяжело и в отношениях больше негатива, чем позитива, выходи из них.

(мудрые мысли)

Мировая психиатрия уже признала, что несчастная любовь – это психическое расстройство, что-то сродни психозу, и его надо лечить. А я уверен вот в чем: если у тебя несчастная любовь, значит, тебя Господь спас от этого придурка. Поблагодари Бога и иди дальше.

Совет

Чтобы не попадаться в ловушку безответной любви, вы должны себя полюбить больше, чем кого-либо еще, и в отношениях выбирать себя, свой комфорт. А если вам больно – какой же это комфорт? Возьмите себя в руки, забаньте товарища. Даже если сначала будет сложно – потом полегчает, вот увидите.

Легкая разминка

Напишите пять самых хороших и пять самых плохих моментов, связанных с вашей любовью, которые вы пережили на этой неделе. Сравните их. Если получилось что-то вроде: «Я проплакала пять часов, сидя на мокрой скамейке под дождем, потому что он не пришел на свидание». – «Зато наутро он прислал мне сообщение: «С добрым утром, любимая» (правда, с пометкой «пересланное»)», – у меня для вас плохие новости.

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

5 _________________________________

Если у меня нет планов на свидания в ближйшее время, то я найду, чем себя побаловать

_________________________________________

Как говорится: «Мои года – мое богатство. И твои года – мое богатство».

(мудрые мысли)

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Я, конечно, никакую Америку сейчас вам не открою, когда скажу, что мужчины и женщины устроены по-разному. Это очевидные вещи. И все же полезно иногда их повторять.

Природой так задумано, что женщина может любить только одного мужчину. Нет, есть, конечно, такие финтифлюшки, которые от семерых сразу не откажутся, но это все-таки больше исключение, чем правило.

Мужчины устроены несколько иначе, чем женщины, им удобны отношения, когда много женщин и секс без обязательств. И чем больше этих самых женщин и чем меньше этих самых обязательств, тем лучше. Такова сама суть мужского мышления.

Мужчины устроены несколько иначе, чем женщины, им удобны отношения, когда много женщин и секс без обязательств.

(мудрые мысли)

Ко мне часто обращаются молодые мужчины и просят: «Прохор, найди мне какую-нибудь милфу!» Очень модная тема сейчас. Если вы не в курсе, поясню: милфы – это женщины постарше, у которых уже есть дети, карьера, чаще всего все прекрасно с финансами. Молодые мальчики жаждут встречаться с такими, потому что знают: милфу очень часто устраивает просто секс ради здоровья, она уже не ведется на всю эту романтику любви, на лишние болезненные эмоции. Встретились – разбежались. Четко и понятно. И нервы она трепать не будет ни себе, ни любовнику. Молодым парням это выгоднее, чем искать ровесниц, которые требуют подарков и внимания. Как говорится: «Мои года – мое богатство. И твои года – мое богатство».

В общем, если не сложилось – не пытайтесь вкладываться в отношения, которые вас не устраивают. Не бойтесь немного побыть в одиночестве. Одиночество – это высшая степень человеческого бытия. Мы приходим в этот мир одни и уходим одни. Очень полезный навык – уметь наслаждаться одиночеством. И, кстати, именно в этом состоянии к нам приходит любовь. Я мечтаю о том, что у меня будет ребенок, а лучше всего – большая семья. И очень надеюсь, что в ближайшем будущем мое желание осуществится.

Совет

Как быть, если женщины хотят одного, а мужчины – другого, чаще противоположного? Как нам уживаться, таким разным? Ситуацию может спасти только любовь. Если будет химия, взаимное влечение – то вот эти природные особенности уйдут на второй план, вам просто будет хорошо вместе.

Легкая разминка

Чтобы ощутить свою самодостаточность – попробуйте провести один день в полном одиночестве. Отключите все средства связи, вылезайте из соцсетей, не встречайтесь ни с кем и пофантазируйте: что вас может порадовать в такой ситуации, что развеселит, что доставит удовольствие? Запишите топ‑5 самых приятных дел. Записали? А теперь включайте телефон, так и быть, я ж не изверг какой!

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

5 _________________________________

_________________________________________

Не все, что мне в жизни нужно, это любовь. Я обожаю…

_________________________________________

Мои любимые занятия в жизни – это…

_________________________________________

Люди! Иногда можно побыть в одиночестве, я разрешаю!

(мудрые мысли)

Не живите с нелюбимыми

Мне кажется, что некоторые семьи со стажем не очень счастливы, они лишь изображают счастье. Они не хотят разводиться, делить имущество, им страшно делать решительные шаги, они привыкли друг к другу, но любви там никакой давно уже нет. Люди живут вместе от безысходности. Многим женщинам удобно, когда под боком есть хоть какой-нибудь «муж объелся груш», который лежит на диване, как бесполезный мешок с картошкой. А уж если он еще где-то там работает хотя бы за какие-то копейки – это вообще подарок судьбы. И женщина ходит на свою работу и всем видом там показывает коллегам, что у нее все нормально, она счастлива замужем.

«У меня есть муж!» А зачем ей этот муж? Наверное, чтобы кто-нибудь не подумал, что она дефективная какая-то, раз одна живет. А то, что этот муж ее не любит, а просто использует в быту, как рабыню Изауру, и ей проще было бы жить без него, – она признать не хочет. Очень многие живут в такой вот выдуманной, вымышленной реальности.

У каждого из нас должна быть такая ракушечка, в которую мы залезем и сможем там отдохнуть.

(прохоризм)

Ни в коем случае не говорю о том, что надо расставаться сразу после того, как прошла влюбленность. Есть много семей, живущих душа в душу не во влюбленности, но при этом в радости и счастье. Но если этого не получилось лично у вас… что ж… найдете в себе силы расстаться и снова быть счастливой, но уже с другим человеком. Особенно если дети уже выросли и вы никому ничего не должны.

Хорошо, если любовь в семье со временем сменяется уважением, но иногда она переходит в глухое раздражение.

Что надо сделать, чтобы любовь жила в семье как можно дольше? Советов масса на эту тему, я же могу сказать вот что: иногда надо оставаться в одиночестве и отдыхать друг от друга.

Люди! Иногда можно побыть в одиночестве, я разрешаю!

Мой совет

Если ты чувствуешь потребность в отдыхе наедине с собой – не кори себя за это, позволь себе такой отдых. У каждого человека должен быть свой угол, своя комнатушка, где можно закрыться и просто побыть одному, даже если вокруг дружная семья, где все любят друг друга. У каждого из нас должна быть такая ракушечка, в которую мы залезем и сможем там отдохнуть. Это даст нам возможность подумать над чем-то своим, рассортировать мысли. Это даст силы любить свою семью и тех, кто рядом, еще сильнее, чем раньше.

Легкая разминка

Опиши пять мест, где ты можешь остаться в одиночестве (пусть на пару минут), чтобы восстановиться и успокоиться. (Да, туалет – это тоже вариант, и весьма уютный.) Представь себя в каждом из этих мест. Что ты чувствуешь?

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

5 _________________________________

Оставьте меня в покое! Потому что иначе я…

_________________________________________

Прошу отпустить меня в творческий отпуск! Там я обязательно займусь…

_________________________________________

Кто стал никем, тот спал не с тем!

(мудрые мысли)

Хочешь выспаться – хотя бы иногда спи отдельно

Я очень свободолюбивый человек. Ненавижу планы строить, такое у меня мышление, я иррационал. На отдыхе мне нравится полежать, помечтать о чем-то. А если я иду, к примеру, по пляжу, в ушах наушники, в них приятная музыка, и ко мне подбегает подружка моя, с которой я приехал, и говорит: «А давай мы с тобой пойдем ужинать прямо сейчас!» – этот момент мне может сильно испортить настроение. Я вот прямо сейчас не хочу ужинать, мне нужно пройтись по пляжу, подумать о чем-то, помечтать. У меня целый мир в голове, а она мне его разрушает, этот мир.

Или, к примеру, я хочу спать, а она шуршит какими-то пакетами в этот момент. Иногда и спать в одной кровати это, знаете ли, не совсем комфортно.

Секс – это секс, сильные чувства, обнимашки и поцелуи пусть будут. Люди – парные существа, они должны с кем-то спать, это важно и на многое влияет. Знаете, как я говорю: «Кто стал никем, тот спал не с тем!» Но это, конечно, шутка. Я считаю, что лучше высыпаться в одиночестве, при подходящей тебе температуре воздуха, завернувшись в собственное одеяло, не спихивая друг друга с подушки, – а потом уже, утром, вновь встречаться для любви или секса.

Дети любят родителей, родители – детей, но при этом у каждого есть своя территория, которая охраняется и на которую вход нежелателен.

(мудрые мысли)

Люди придумали спать вместе не от хорошей жизни. Это все от нищеты крестьянской, когда негде было спать и все вповалку – дети, коровы, собаки – ютились в маленьких лачужках.

А королевские персоны всегда спали отдельно – король в своей спальне, королева в своей, в другом крыле дворца иногда. Люди могут вместе остаться, если у них ночь любви, особенно если они молодые. Но желание разойтись по разным спальням все равно присутствует. Сон – это уже другое состояние, оно не связано с сексуальными забавами, с любовью. Ты должен выспаться, мозг отключить. А вдвоем вы просто порой не можете выспаться.

Люди разные. Для меня, допустим, проснуться дома одному – счастье.

Со мной многие хотят жить, некоторых поди еще выгони из дома.

Разумеется, я хочу семью и хочу детей, но только с той женщиной, которая мне действительно будет дорога. И при этом я не планирую ставить на себе крест, когда у меня появятся семья и дети. Я все равно остаюсь человеком со своим «Я», а мои дети – отдельные люди, и у них есть их собственное «Я». Дети любят родителей, родители – детей, но при этом у каждого есть своя территория, которая охраняется и на которую вход нежелателен.

Мой совет

Иногда спи отдельно.

Конечно, каждый решает сам за себя и не все должны соглашаться со мной. Я просто рассказываю о своем опыте, о своем пути к счастью, а вы можете не принимать мои советы, я ни на чем не настаиваю и не осуждаю.

Легкая разминка

Представь себе, что ты королевская персона. Нарисуй спальню своей мечты. Представь, что окна ее выходят в цветущий сад (на берег моря, в горы, придумай свой вариант). В углу стоит мягкое кресло (диван, пуфик, трон, табуретка). Шторы в спальне малиновые (голубые в полосочку, цвета бедра испуганной нимфы, прозрачные, золотые) или вообще их нет. Красиво? А теперь подумай, какие идеи можно было бы воплотить в своей реальной жизни.

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

5 _________________________________

_________________________________________

Спальня моей мечты выглядит так

_________________________________________

Мой график сна на этот месяц

_________________________________________

Часть 3

Люби себя – это взаимно

Мы едим слишком много!

Если ты не хочешь съесть белковое, значит, ты просто не хочешь есть, вот и все. Положи эту печеньку на место!

(мудрые мысли)

Мне часто говорят, что я отлично выгляжу, гораздо моложе своего возраста. Все интересуются, на какой диете я сижу. У меня своя система, которую я разработал методом проб и ошибок.

Я стараюсь слушать свой организм, чувствовать его, думать о нем, как о том объекте, который мне очень нужен, и относиться к нему бережно. Могу выпить вина, но, если чувствую, что начались отеки и вообще для меня такая доза – уже многовато, стараюсь какое-то время не принимать алкоголь вообще. Если вечером на мероприятии съел чего-то лишнего или, знаете, случился такой ночной зажор, когда вдруг среди ночи к холодильнику потянуло, на следующий день стараюсь разгружаться.

Когда я принимал участие в проекте «Звезды в Африке» и у нас там вообще с едой не очень все было, я понял, что мне не нужно на самом деле столько есть, сколько я ел в обычной жизни. Это просто моя распущенность. Вполне можно обходиться гораздо меньшими порциями или вообще иногда пропускать прием пищи.

А советы по поводу питания у меня очень простые. Я не диетолог, но со временем многое для себя понял и сделал выводы.

Люди в своем ежедневном рационе не добирают клетчатку и белок, а это основа нашего здоровья. Еще у нас обычно довольно явный дефицит жиров. Да, не удивляйтесь, именно жиров. Правда, тут необходимо различать, какие из них полезны, а какие вредны. Майонез – это не тот жир, который нам нужен, но он как раз в наших холодильниках присутствует в огромных количествах. А вот правильные жиры вроде оливкового масла или авокадо мы употребляем гораздо реже, а зря. Они недешевые, но очень полезные.

Мое здоровье строится вокруг правильного питания, которое нужно для того, чтобы поддержать определенный биохимический баланс организма. Я стараюсь следить за ним и восполнять то, чего мне не хватает в данный момент. Если мне нужен белок, я могу выпить протеиновый коктейль или кусочек говядины съесть, но дополнить его огромным количеством овощей, чтобы все правильно перерабатывалось. От этого, кстати, зависит не только работа кишечника, но и цвет лица.

Если я смотрю на себя в зеркало и вижу, что волосы как-то пожухли и не блестят, начинаю пить витамин С с цинком. Если слишком много нервных потрясений, пью магний с витаминами В.

Да, иногда бережное отношение к себе выражается в отказе от чего-то, что ты очень любишь.

(мудрые мысли)

А самое главное – я убрал сахар из своего рациона. Мне это очень сложно было сделать. Я сладкоежка, обожаю конфеты, печенье, мучное, могу съесть целый торт в один присест. Но держу себя в руках, поскольку думаю так: если выбирать между модными чудодейственными фармсредствами, подавляющими аппетит, и волевым отказом от углеводов – все-таки правильнее второе. Еще неизвестно, как на нас отразятся в будущем эти самые лекарства.

Мы действительно едим очень много углеводов, которые нам не нужны, особенно быстрых. Все это влияет на наш вес, состояние и даже настроение – его перепады и скачки связаны именно с быстрыми углеводами. Внутреннее биохимическое состояние взаимосвязано с психологическим. Бабочки в животе, о которых так любят рассуждать романтически настроенные барышни, – это полезные бактерии, правильное питание. Мы биологические организмы, никуда от этого не денешься. Надо уважать свой организм, относиться к нему, как к храму, делать ему подношения в виде витаминов, разгрузочных дней, пить достаточное количество воды, не захламлять его лишним сахаром и этим жутким хлебом, который продается в магазинах и не портится неделями и который мы все едим в огромных количествах.

Я совсем исключил из рациона мучное, конфетки, шоколадки – и сразу заметил результат, гораздо лучше себя стал чувствовать. У меня появились силы, а лишний вес стал уходить, бока уменьшились, живот уже не так торчит.

Да, иногда бережное отношение к себе выражается в отказе от чего-то, что ты очень любишь. Но этот отказ идет на пользу всему организму. А если уж так мучительно хочется чего-то – съешьте белок. Сейчас в доступе много протеиновых батончиков, они сладкие на вкус и при этом совершенно без сахара. Если ты не хочешь съесть белковое, значит, ты просто не хочешь есть, вот и все. Положи эту печеньку на место!

«Скорая? Спасите, я объелся!»

Однажды подружка прислала мне целую коробку безе. Такие, знаете, воздушные шарики, склеенные между собой попарно прослойкой из крема. Подруга добыла эту коробку где-то на рынке в Люберцах и прислала мне, мол, попробуй как вкусно и совсем дешево. Я страшно удивился, как может килограмм безе с кремом стоить такие гроши. Попробовал – и мне ужасно понравилось, особенно крем: какой-то жуткий, жирнейший, но очень вкусный. Я в результате каждое пирожное напополам разломил и крем съел. Не знаю, сколько там этих безешек было, штук 30, может.

Потом мне вдруг захотелось есть, я съел окрошку, какие-то котлеты, сосиски. Не знаю, как я это все смог в себя запихать. Параллельно смотрел интересное кино и не заметил, как во мне исчезла вся эта еда.

А потом мне стало так плохо, что я не мог разогнуться. Поджелудочная заболела совершенно адски. Я согнулся крючком и не знал, что делать. Потом сообразил, что есть скорая, позвонил туда, они приехали через две минуты. Врачи, когда увидели, кто перед ними, ждали какого-то подвоха. Подумали, может, запрещенные вещества какие-то тут замешаны или другие пикантные истории произошли – ну, знаете, артисты же народ нестабильный, от них всего можно ожидать. А я просто-напросто крема наелся.

Ну объяснил я им вкратце, что случилось, перечислил, что съел и от чего меня прихватило, – они расслабились, поняли, что действительно имеют дело с банальным обжорством.

Я взмолился: «Заберите меня в больницу, я умираю, помогите мне!» А они меня заверили, что прямо сейчас я не умру и в больницу мне не надо, сделали укол но-шпы, дали какие-то таблетки и велели ждать, мол, через какое-то время полегчает, терпите. Так и получилось. Отпустило меня. Больше я такого не вытворял.

Мой совет

Вы хотите съесть этот тортик? Выпейте водички для начала. Все еще хотите? Подумайте хорошенько!

Легкая разминка

В течение трех дней постарайтесь записывать все, что вы едите, все-все-все, до самой последней крошечки (да, и этот пакетик чипсов тоже). Посчитайте, сколько в вашем рационе хлеба, булок, печений, конфет и прочих сладостей. Сравните с количеством овощей. Ужаснетесь.

1 ____________________________________

2 ____________________________________

3 ____________________________________

Топ‑3 полезностей от Прохора Шаляпина (вы удивитесь)

1. День надо обязательно начинать с правильного завтрака. Я завтракаю так. Сначала выпиваю 400 граммов теплой воды, в которую добавляю 2 ложки псиллиума с пробиотиками, насыпаю семена чиа, все это настаиваю минут 15 и капаю в получившуюся смесь несколько капель хлореллы – это такая зеленая жижа, вытяжка из водорослей. Благодаря этому ежедневному ритуалу у меня нет никаких проблем с ЖКТ. Я себя чувствую превосходно, потому что желудок обволакивается клетчаткой с пробиотиками, очень тепленькой приятной массой. Всем рекомендую такой завтрак.

2. Меня бабушка с детства приучила есть вареную свеклу, я очень ее люблю. Если самому варить неохота, можно купить уже готовую (она продается практически в любом магазине) и просто есть ее кусочками, вкусно и полезно. В свекле много клетчатки, и она положительно влияет на работу кишечника

3. Очень полезный продукт – квашеная капуста. В ней просто кладезь нужных нашему организму веществ – витамин С в огромных количествах, железо, марганец и еще куча всего. К тому же она просто вкусная.

Куда вы все бежите? От себя не убежишь. Все равно сейчас придешь домой и пельменей навернешь!

(мудрые мысли)

Бросай машину, иди пешком!

Как я уже говорил, я человек ленивый, и это относится ко многим сферам жизни, в том числе и к спорту. Я часто ленюсь заниматься спортом и вот этим уже не горжусь. Понимаю, что надо ходить в тренажерный зал, хорошо бы три раза в неделю, потому что физические нагрузки обязательны.

Впрочем, есть у меня одно спасение от сидячего и лежачего образа жизни. Я очень люблю гулять по Москве. Бегать, кстати, мне не особо нравится, честно говоря, даже раздражают немного бегуны эти. Куда вы все бежите? От себя не убежишь. Все равно сейчас придешь домой и пельменей навернешь! И смысл бегать? (Хотя, может быть, я себя успокаиваю так.)

В прогулках – не только движение, в них свобода.

(прохоризм)

Мне нравится бродить по паркам и бульварам, смотреть по сторонам, наслаждаться пейзажами. В таких прогулках – не только движение, в них свобода. А еще дополнительную степень свободы дают трамваи и автобусы, как это ни странно. Я предпочитаю передвигаться на общественном транспорте, поскольку сам водить не люблю. У меня есть машина, самая обычная, и я могу купить себе сейчас дорогой роскошный автомобиль, но не понимаю, зачем он мне. Пусть эти деньги лучше на счету полежат, я буду себя чувствовать спокойнее.

Московский транспорт дает определенную степень свободы. Я люблю ходить, гулять, и все это было бы невозможно, если бы я передвигался на машине и был бы к ней привязан. К тому же пойди еще найди парковку в центре города. А если удается запарковаться – далеко от машины все равно не уйдешь, не погуляешь, надо же будет возвращаться и забирать ее, чтобы вернуться домой.

В прогулках – не только движение, в них свобода.

(прохоризм)

Не знаю, зачем вообще машина нужна. За покупками съездить? Если уж так лень тащить сумки на себе из магазина – оформите доставку, вам все это привезут домой в лучшем виде.

Так что я лучше на метро. Вся Москва у меня как на ладони, хочешь – туда идешь, хочешь – сюда. В крайнем случае можно на самокате доехать. И при этом осознание того, что я к машине не привязан, дает мне ощущение внутренней свободы и счастья.

Совет

Настоятельно рекомендую вам, дорогие мои, ходить как можно больше. При любом удобном случае выбирайте прогулку, а не поездку, скажем, на машине или на трамвае. Ушел трамвай? И бог с ним, никогда не бегайте за ними, впрочем, как и за мужчинами. Прогулка в быстром темпе с бодрой музыкой в наушниках полезнее, чем трамваи.

Легкая разминка

Отложи эту книгу. Надень кроссовки. Выйди из дома и иди. После того, как пройдешь 10 тысяч шагов, – напиши мне, я расскажу, что тебе делать дальше.

Мои здоровые привычки

_________________________________________

Мои привычки, которые вот-вот станут здоровыми, но пока еще не стали

_________________________________________

Эндорфины вырабатываются, когда у вас очередной нолик на счету прибавился к той цифре, которая там была. Вы лежите, смотрите в свое банковское приложение, а там – хоп – и выросло все. Вот тогда эндорфины, прямо в ту же секунду

(мудрые мысли)

Экстрим? Без меня!

Чего я хочу от жизни? Вы уже поняли, наверное. Поменьше напрягаться, побольше отдыхать, любоваться красотой, наслаждаться поездками. Понимаю, что не все обожают путешествовать, но мне это необходимо, теплые волны, солнце и пляжи меня вдохновляют.

Только, чур, чтобы без экстрима! Вот эти все катания в горах по снегу и льду – без меня. Это не мое. Зачем лишний раз рисковать жизнью, ради чего? Что вы говорите? Эндорфины у вас вырабатываются? Не знаю, не знаю! Эндорфины вырабатываются, когда у вас очередной нолик на счету прибавился к той цифре, которая там была. Вы лежите, смотрите в свое банковское приложение, а там – хоп – и выросло все. Вот тогда эндорфины, прямо в ту же секунду. Смотришь на это все и думаешь: «Господи, как хорошо!» А не лыжи эти ваши, где все ноги переломаешь и костей не соберешь! И не экстремальные походы во льды на север к пингвинам, где кого-то съели, а кто-то примерз к полу, еле отколупали. Я не понимаю, что это за отдых вообще такой…

Вариантов умереть раньше времени – масса. Зачем же по собственной глупости идти навстречу гибели?

(мудрые мысли)

Экстремальные шоу, на которые меня зовут, – самая сложная работа. Я боюсь вообще всего: высоты, воды, огня. Я с парашютом ни разу не прыгал, хотя мне наперебой это предлагают. Что хорошего, объясните? Ты в секунде от смерти по собственной глупости… И в чем тут кайф? Мы и так не застрахованы от несчастных случаев, от болезней. Вариантов умереть раньше времени – масса. Зачем же по собственной глупости идти навстречу гибели?

Мама, я сорвусь!

Если я соглашаюсь участвовать в каком-то экстремальном проекте, то всегда надеюсь на то, что трюки там поставлены профессионалами и безопасность на высоте. Однажды ездил на «Форт Боярд». Это был сплошной кошмарный кромешный ужас, особенно когда я полз по канату, точнее, по двум, которые были натянуты на высоте пятиэтажного дома. Надо было с одной башни на другую башню переползти по этим двум канатам. Конечно, на мне была страховка, но это мало спасало. Я полз и думал: «Страховка-то есть, я привязан, но вот к чему? Мало ли, башня эта рухнет или отвалится от нее что-нибудь».

Внизу подо мной небольшое озеро расстилалось. Точнее, с трудом виднелось, если очень сильно зрение напрячь. Конечно, мысль о том, что в случае чего я упаду не на землю, а в воду, несколько бодрила, но озеро было такое мелкое, что это все равно вряд ли бы меня спасло. Тут с кровати-то иной раз встанешь неаккуратно и ногой об нее ударишься так, что неделю ходить не можешь, а вы говорите – в озеро с высоты пятиэтажки…

В общем, повторять такое вот не хочу и не планирую. Без меня.

Советов тут давать не буду, каждый сам решает, насколько ему необходим экстрим. Но рекомендую все же присмотреться к банковским приложениям, при правильном их использовании эндорфинов получите гораздо больше. А при неправильном – экстрим вам обеспечен.

Легкая разминка

Назови топ‑10 своих самых экстремальных приключений. Прыгал с парашютом? Катался на сноуборде? Вложил все деньги в акции неизвестной компании? Обедал в кафе в одиночестве и без телефона? Ты экстремал!

1 ___________________________________

2 ___________________________________

3 ___________________________________

4 ___________________________________

5 ___________________________________

6 ___________________________________

7 ___________________________________

8 ___________________________________

9 ___________________________________

10 __________________________________

Вспомни о своем самом ленивом отдыхе и что в нем было прекраснее всего

_________________________________________

Запланируй себе в этом году ленивый отдых. Куда будем брать билет?

_________________________________________

Часть 4

Только не уработайся!

Я там, где деньги! Смиритесь с этим

Все должны смириться с тем, что Прохор только там, где деньги.

(мудрые мысли)

Мой любимый вопрос звучит так: «А зачем мне это нужно?» Я по много раз на дню задаю его и себе и окружающим. И вы знаете, он действует совершенно парадоксальным образом.

Меня очень часто приглашают на различные мероприятия, например, какие-нибудь псевдопремии из серии «Мариванна выписывает присутствующим диплом «За успехи в воздухоплавании» и вручает шампунь в подарок». По замыслам организаторов этой тусовки я должен быть абсолютно счастлив полученному приглашению. И просто обязан тут же немедленно одеться и бежать, чтобы за этот диплом и шампунь петь, плясать, фотографироваться со всеми желающими и веселить публику, как заправский аниматор.

Я в ответ задаю один-единственный вопрос: «Ребят, а мне это зачем?» Приглашающая сторона теряется. Она прям в тупик заходит: «В смысле «зачем»? Ну премия же! Диплом! Шампунь! Вам обязательно надо быть!» А я честно говорю: «Меня интересуют только деньги, и больше ничего. Я не вижу для себя в этом ни удовольствия, ни обогащения, уж простите меня за цинизм. А значит, я к вам не приду».

Когда вы поймете, что время – ваш главный капитал, вы начнете распоряжаться им более прагматично.

(прохоризм)

Большинство мероприятий, за которые мне ничего не платят, я воспринимаю как лишнюю энергозатрату. Понимаете, я человек публичный. Когда я где-то появляюсь, ко мне подходят люди, говорят что-то (пусть даже и хорошее), фотографироваться начинают. Я чувствую себя в какой-то западне: людям невозможно отказать, а мне это общение совершенно не нужно. Ну вот при всем уважении! Меня часто приглашают, например, на свадьбу, люди, которых я один или два раза в жизни видел. И я понимаю, что меня хотят использовать для того, чтобы не платить мне деньги как артисту, но при этом чтобы я пришел, сфотографировался со всеми, поулыбался, повеселил публику. Я говорю: «Нет».

Жизнь-то у меня идет, проходит мимо. Вместо того чтобы полежать на диване, посмотреть красивый или смешной фильм, сходить на массаж или в СПА, я стою и фотографируюсь с чужими людьми, бездарно тратя свое время. Что мне с этих фотографий?

Когда мне предлагают участие в каком-то деле или мероприятии, я сначала задаю себе вопрос: «Для чего ТЕБЕ, Прохор, это нужно?» Если я на этот вопрос не нахожу ответа, я мило, с улыбкой говорю: «Нет». Если я получаю ответ: «Мне заплатят за посещение этого мероприятия», он меня устраивает, и я туда иду.

Меня интересуют только деньги, и больше ничего. Я это честно говорю всем в лицо. Исключения очень редки: например, это действительно важная премия или там будут мои друзья и приятные мне люди. Но таких мероприятий – от силы два процента от общей массы.

Я не пойду на мероприятие, я не полечу на гастроли, я не приму участие в съемках, если меня не устраивает гонорар. Недавно один канал позвал меня сниматься в фильме и обставил это следующим образом: «Прохор, вы же рады, что мы вас приглашаем сниматься? Это же почетно, это же здорово!» Я говорю: «Сколько вы мне заплатите и сколько часов я за эти деньги должен проработать? Больше ничего меня не интересует».

Все должны смириться с тем, что Прохор только там, где деньги. Все остальное – все эти эмоциональные моменты оставьте себе, мне они не нужны. Зовут меня, скажем, поучаствовать в каких-то концертах у какого-то, например, дядечки, который сидит в своем богатом доме на Новой Риге, построенном на деньги от госзаказа. И почему-то я должен идти к нему и выступать там бесплатно, просто за идею. Мне говорят: «Он такой важный, он такой хороший, ты обязательно должен приехать к нему и выступить!» Почему? Кому я должен? Что я с этого получу? Ничего? Только время потрачу? А кто-то при этом получит мои деньги? Нет, я на это не подписываюсь.

Любое публичное появление где бы то ни было я воспринимаю как работу, и точка. А за работу платят деньги. Еще одна точка.

Жизнь ограничена и конечна. Я не устану повторять это на протяжении всей книги, потому что это очень важный фактор. Когда вы поймете, что время – ваш главный капитал, вы начнете распоряжаться им более прагматично.

Мое время – самое дорогое, что у меня есть. И когда я вижу, что кто-то пытается его использовать себе во благо, экономя свои минуты и транжиря мои, я не участвую в этом. Если мне говорят, что я должен сделать за кого-то его работу, а он на мне еще и денег заработает, – это без меня, пожалуйста.

Я только к 40 годам научился говорить: «Нет» – и прямо с радостью говорю это всем в лицо. Раньше люди смеялись над моим альтруизмом, и я понимал, что меня используют. Я человек добрый, эмпатичный, всегда хотел помогать, но в итоге добился того, что меня использовали все кому не лень, при этом считали Иваном-дураком, которому можно на шею сесть. И вот это мне совсем не понравилось. Поэтому и сам теперь избегаю подобных ситуаций, и вам не советую в них попадать.

Если за просьбой другого человека сделать что-то для него не стоит никакой выгоды для тебя, если он не обещает тебя за это повысить, продвинуть, дать деньги или еще как-то поучаствовать в твоей жизни, – тебе это не надо.

Безусловно, в литературе и истории есть такие примеры, когда юноши делали карьеру, начинали с посыльных и заканчивали министрами, и все благодаря добрым покровителям. Но такие вещи надо интуитивно чувствовать, улавливать, и случаются они редко. А вот когда на доброго человека сели и ножки свесили – сплошь и рядом такое.

Мой совет вам!

Научитесь произносить слово «нет». Золотое правило: если ты что-то делаешь для кого-то, ты должен задать себе вопрос: «А мне самому это нужно?» Если ответ положительный – вперед, действуй. Но если он отрицательный – не надо стесняться. Говори прямо: «Простите, но нет». И только в этом случае с тобой начнут по-настоящему считаться и твое мнение будут уважать. А ты не потратишь силы впустую.

Легкая разминка

Откройте свой ежедневник и посмотрите, что у вас запланировано на ближайшую неделю. А теперь посмотрите еще раз, внимательнее. Какие из этих дел касаются только вас, а какие вы взвалили на себя по доброте душевной или потому что неудобно отказать? Составьте список из трех мероприятий, на которые спокойно можно не ходить, и дел, которые не принесут пользу лично вам, и красным маркером напишите поверх этого списка: «Не мое!» Видите, как просто?

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

Больше всего времени я трачу на…

_________________________________________

А хотелось бы больше всего времени тратить на посещение спа-салонов, поездки, шопинг…

_________________________________________

Надо стараться хоть какой-то комфорт себе обеспечить в жизни. И желательно не за мой счет все-таки!

(мудрые мысли)

Благотворительность хороша, когда она по адресу

Я занимаюсь благотворительностью, но всю свою жизнь на этот алтарь класть не планирую.

Манипуляции в этой сфере, к сожалению, очень развиты. Тебе говорят: «У нас в приюте кошечки-собачки умирают, помогите нам деньгами». Ты, безусловно, жалеешь и кошечек и собачек, но при этом видишь, что люди просто зарабатывают на беде и до собачек твои деньги не доходят, оседают в их карманах.

Я готов помочь конкретной кошечке и конкретной собачке, если меня просят от чистого сердца и я вижу бескорыстие. Но вы бы знали, сколько этих псевдофондов, которые гребут деньги лопатой, играя на человеческом чувстве сострадания и обогащаясь за счет него. С ними надо быть осторожнее.

Если у вас есть бедные родственники и вы хотите им помочь – действуйте. Правда, тоже с осторожностью, поскольку очень часто вся наша благотворительность оборачивается абсолютной неблагодарностью и потребительством, нам садятся на шею и свешивают ноги. Мы же все знаем таких людей, которым, сколько ни дашь, все мало. И ты даешь, даешь, а в какой-то момент понимаешь, что тебя используют. Ты видишь, что люди расслабились и вообще не спешат что-то делать со своей жизнью, а рассчитывают только на твои средства. Я перестаю давать деньги таким людям.

Очень часто вся наша благотворительность оборачивается абсолютной неблагодарностью и потребительством, нам садятся на шею и свешивают ноги.

(мудрые мысли)

Как можно, не имея денег на хлеб, просто валяться на печи и ничего не делать? Надо стараться хоть какой-то комфорт себе обеспечить в жизни. И желательно не за мой счет все-таки!

Есть хорошее правило: в самолете сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка. Сначала спасите себя, потом помогайте другим. Благотворительность должна где-то заканчиваться, и при этом наши возможности хорошо бы учитывать и соизмерять. Если некуда девать деньги, конечно, можно их раздавать бесконечно направо и налево. Но вообще-то о себе надо думать в первую очередь. Обеспечьте сначала себя, себе все дайте, встаньте на ноги, обретите уверенность в завтрашнем дне, а потом уже всем остальным помогайте.

Мы очень много времени тратим на то, на что можно было бы его и не тратить. Мы очень много делаем движений, которые можно было бы не делать. Совершаем какие-то поступки, добрые дела, которые люди вообще не ценят. Мой принцип: «Никогда не помогайте, если вас об этом не попросили». Иногда мы своей помощью можем не спасти человека, а, наоборот, навредить ему. Если нет острой нужды, если вас не просили, если человек в сознании и может сам о себе позаботиться – не надо ему свою помощь навязывать.

Совет

Я считаю, что благотворительностью нужно заниматься точечно. У вас есть избыток денежной массы, вы много заработали – потратьте на благотворительность 10 % своего дохода. И при этом внимательно смотрите, куда именно тратите, есть ли кому-то реальная польза от этого или нет.

Легкая разминка

Вспомните случай, когда вам помог незнакомый человек. А теперь напишите, когда вы последний раз кому-то помогали и что при этом почувствовали.

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

5 _________________________________

6 _________________________________

7 _________________________________

8 _________________________________

9 _________________________________

10 ________________________________

_________________________________________

Не благодарите меня! (место для списка ваших добрых дел)

_________________________________________

Я живу по принципу «делу час, а отдыху – все остальное время».

(мудрые мысли)

Мы умираем, а значит, надо жить

Люди так увлекаются идеей заработать все деньги мира, что пашут не покладая рук даже в тот момент, когда можно уже с чистой совестью на пенсию пойти.

Я живу по принципу «делу час, а отдыху – все остальное время».

У меня нет цели всю жизнь пахать, как лошадь, чтоб потом упасть замертво, я надеюсь, что со временем будет меньше работы и больше денег. Многие мои коллеги мечтают умереть на сцене, я же не планирую красиво протянуть ноги на глазах у изумленной публики. Не понимаю артистов, которым уже за восемьдесят, а они без сцены жить не могут. Нет, конечно, это не означает, что я прям вот в пятьдесят сверну всю свою деятельность и буду сидеть на своем балконе в кресле-качалке. Но я буду дозировать свое появление на публике – иногда что-нибудь спою и повеселю народ, но убиваться на этом поприще не планирую.

Любому из нас скажи: «Дружок, тебе осталось 20 лет!» – и он начнет по-другому на вещи смотреть.

(прохоризм)

Мои представления о прекрасной старости лежат отнюдь не в плоскости постоянных гастролей. Я хотел бы все-таки проводить время по-другому: лежать на диване в своем загородном доме, отдыхать, смотреть телевизор. Скучно? Может быть, кому-то это и кажется скучным, но я не вижу никакого веселья в том, чтобы круглосуточно, без перерыва на обед и сон, быть окруженным репортерами, назойливыми поклонниками и другими людьми, которые из тебя высасывают энергию. Зачем это надо? Я в этом ни смысла не вижу, ни какого-то особого кайфа.

Артисты, говоря вот эти красивые фразы про смерть на сцене, не всегда себе отдают отчет в том, что их слова могут воплотиться в жизнь буквально. Даже если вам восемьдесят, а жизни отпущено лет сто и впереди еще два десятка, это все равно мало. Это всего лишь какие-то 20 лет! Любому из нас скажи: «Дружок, тебе осталось 20 лет!» – и он начнет по-другому на вещи смотреть.

Свой возраст хорошо бы научиться ценить и уважать. Очень многие, особенно женщины, переживают и ночей не спят: «Ой, мне уже сорок, я уже старая и никому не буду нужна. У меня не будет партнера, который меня будет любить. У меня не будет больше такого красивого тела, которое было раньше, у меня появятся морщины, и я вся заплыву жиром».

Пугает не старость как таковая, пугает что-то, что остается в прошлом. Гладкая кожа, тонкая талия, романтические моменты, вся эта легкость, весь этот случайный страстный секс и так далее. Пугает то, что впереди больше этого не будет. Но на самом деле все возможно. К тому же в любом возрасте у человека есть преимущества.

Совет

Свой возраст надо ценить и уважать. Мы все, дожив до 30, 40, 50, 60 лет и так далее, должны радоваться, что нам это удалось, что мы перешли на следующий уровень, как в компьютерной игре. А это круто!

Легкая разминка

Напишите пять главных плюсов своего возраста. Вы стали лучше, чем были 10 лет назад, – в чем?

1 _________________________________

2 _________________________________

3 _________________________________

4 _________________________________

5 _________________________________

Какие у вас были ценности и ориентиры 10 лет назад?

_________________________________________

Какие у вас сейчас ценности и ориентиры

_________________________________________

Напишите письмо себе «будущему» в возрасте +10 лет

_________________________________________

В кирпичики надо вкладываться, не в деньги.

(мудрые мысли)

автордың кітабын онлайн тегін оқу Главное — не уработаться! Дневник легкой жизни
Прохор Шаляпин

Прохор Шаляпин

Главное – не уработаться!: дневник легкой жизни

“Тебе не кажется, что ты слишком легкомысленно относишься к жизни?„

(мудрые мысли)

Соль, старушки, «Маскарад»

Часть 1

Причеши свои мысли

Такая ленивая мудрость

Не тратьте зря свою энергию, живите для удовольствия

«Ваше мнение? Оставьте его себе!»

Эгоизм – это правильно

Побеждаем негатив!

Часть 2

Все, что нам нужно, – только любовь

Невзаимная любовь – зло!

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Не живите с нелюбимыми

Хочешь выспаться – хотя бы иногда спи отдельно

Часть 3

Люби себя – это взаимно

Мы едим слишком много!

«Скорая? Спасите, я объелся!»

Бросай машину, иди пешком!

Экстрим? Без меня!

Часть 4

Только не уработайся!

Я там, где деньги! Смиритесь с этим

Благотворительность хороша, когда она по адресу

Мы умираем, а значит, надо жить

Ұқсас кітаптар

автордың кітабын онлайн тегін оқу Главное — не уработаться! Дневник легкой жизниПрохор Шаляпин

Прохор Шаляпин Главное – не уработаться!: дневник легкой жизни

“Тебе не кажется, что ты слишком легкомысленно относишься к жизни?„ (мудрые мысли)

Соль, старушки, «Маскарад»

Часть 1 Причеши свои мысли

Такая ленивая мудрость

Не тратьте зря свою энергию, живите для удовольствия

«Ваше мнение? Оставьте его себе!»

Эгоизм – это правильно

Побеждаем негатив!

Часть 2 Все, что нам нужно, – только любовь

Невзаимная любовь – зло!

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Не живите с нелюбимыми

Хочешь выспаться – хотя бы иногда спи отдельно

Часть 3 Люби себя – это взаимно

Мы едим слишком много!

«Скорая? Спасите, я объелся!»

Бросай машину, иди пешком!

Экстрим? Без меня!

Часть 4 Только не уработайся!

Я там, где деньги! Смиритесь с этим

Благотворительность хороша, когда она по адресу

Мы умираем, а значит, надо жить

Ұқсас кітаптар

автордың кітабын онлайн тегін оқу Главное — не уработаться! Дневник легкой жизни
Прохор Шаляпин

Прохор Шаляпин

Главное – не уработаться!: дневник легкой жизни

“Тебе не кажется, что ты слишком легкомысленно относишься к жизни?„

(мудрые мысли)

Часть 1

Причеши свои мысли

Часть 2

Все, что нам нужно, – только любовь

Часть 3

Люби себя – это взаимно

Часть 4

Только не уработайся!