Напротив, олимпийские чемпионы доказывали, что тяжелые или травмирующие события помогли им добиться успеха в своем виде спорта. Другими словами, они были полностью готовы к новым стрессовым ситуациям, например к олимпийскому финалу, после того, как извлекли на будущее уроки из этих стресс-факторов. Один из способов достижения этого состояния — воспоминания о напастях вашей жизни и о том, как вы их преодолели (техника «Прошлые достижения», глава 5). Они помогут укрепить уверенность в том, что со всеми последующими трудностями вы тем более справитесь, что-то в духе: «Я проходил через такие сложности раньше и еще раз смогу».
главная особенность психологической устойчивости — это способность продолжать действовать, невзирая на препятствия и вызовы, которые бросает нам жизнь: сохранить свой уровень (как Кефлезиги), свою функциональную готовность (как Холман) или свое здоровье (как Рэндалл).
Рассказывая о пользе образов в повседневной жизни, бывший чемпион мира в супертяжелом весе, по версии WBC, Деонтей Уайлдер описал, как он использует метод визуализации, мысленно готовясь к боям за пределами ринга:
Я использую их в зависимости от того, чего пытаюсь достичь. Я могу представить, как я веду обычную жизнь, даю интервью, наслаждаюсь хорошим днем. Как я готовлюсь ко всему этому. Потом, когда все это происходит, я понимаю, что уже это видел. Я настроил себя на верный лад и готов отреагировать
Если я почувствую себя неуютно и начну слишком быстро говорить во время собеседования или свидания, то я напомню себе: «Тебе нужно замедлиться. Все нервничают. Ты сможешь!»
заключили, что добавление группы преодоления могло помочь участникам услышать свой негативный внутренний голос, принять его (не подавить!) и затем сосредоточиться на преодолении возникшей преграды. В результате человек принимает ситуацию как вызов, а не угрозу, и это могло помочь гонщикам в группе преодоления улучшить результаты по сравнению с их визави из негативной группы.
Признавая эти проблемы, немецкий профессор психологии Питер Гольвитцер разработал элементарный инструмент, помогающий формировать новые ответы на сложные ситуации. Он назвал это планированием «если — то» и сформулировал его следующим образом: «Если возникнет ситуация X, то моя реакция будет Y» [32].
Во-вторых, ритуалы необходимо регулярно пересматривать. Слишком долгое следование одному и тому же может означать, что мы растворяемся в рутине процесса и, как следствие, нас становится легче отвлечь. Ритуалы должны постоянно обновляться, чтобы оставаться актуальными.
