показывают, что мотивационная и обучающая формы внутреннего диалога приводят к улучшению спортивных результатов [
. Наши прошлые достижения
Наши прошлые достижения — это наш самый сильный источник уверенности в себе. Это прочный фундамент, на котором мы начинаем строить!
Упражнение по составлению карт контроля
Коби Брайант: «Нужно действительно стараться оставаться в моменте и не позволять ничему нарушать этот ритм»
Прошлые достижения, хорошая подготовка и овладение навыками вашей профессии являются ключами к развитию уверенности в себе. Но процесс может рухнуть, если вы не сумеете установить связь между проделанной работой и предстоящей задачей. Для многих спортсменов ведение дневника является одним из способов фиксации прогресса. Это может усилить чувство хорошей подготовки и уверенности в себе перед приближением важного события. Ничто так не помогает снять беспокойство и ослабить сомнения, как свидетельство проделанной вами работы по подготовке к событию.
Самомоделирование включает в себя просмотр видео или мысленное воспроизведение важных моментов жизни. Оно может применяться в ситуациях, не связанных со спортом. Например, можно разыграть успешное собеседование, а затем физически или мысленно воспроизвести его. Самомоделирование может укрепить нашу веру в собственные силы до фактического события.
То, как мы трактуем наши чувства и телесные ощущения, может изменить наши убеждения в важные моменты.
У осознанности другой подход. Вместо того чтобы пытаться изменить бесполезные мысли, мы наблюдаем за ними и полностью их переживаем. Это и есть осознанное принятие. Принимать мысли и понимать, что они похожи на проплывающие в небе облака, иногда легче, чем бороться с ними.
важным приоритетом для спортсменов на соревнованиях. В этих случаях лучший подход — это настроиться, а не расслабиться.
Рози Фоули, которая с энтузиазмом говорит: «Эмоции — это просто чистое расслабление, и именно это прекрасное чувство, с которым я не хотела бы расставаться!»
