автордың кітабынан сөз тіркестері  Рыдающее дыхание излечивает гипертонию и гипотонию

Юрий Вилунас

Делаю подряд опять несколько вдохов и продолжительных выдохов с паузой, и снова все повторяется

машина, два машина». Дыхание на «ху» делается 2–3 раза при условии приятности.

вдох и продолжительный выдох, затем пауза, потом повторяю такое дыхание ртом еще несколько раз

Продолжительные выдохи можно делать только ртом, как при плаче.
Иначе говоря, если у вас правильное дыхание, то сам организм регулирует его, обеспечивая продолжительный выдох носом. Если же у вас неправильное дыхание, то делать самим продолжительные выдохи можно только ртом: так предусмотрено

методике.
Другой вариант: можно повыть, методика та же самая: делаете вдох ртом, затем воете, пока приятно; когда становится неприятно – прекращаете выть и переходите на паузу «раз машина, два машина», затем снова делаете вдох ртом и опять воете: это повторяется подряд 2–3 раза

про себя «раз машина, два машина». Затем снова делаете вдох, а потом выдох по той же методике. Дыхание на «ха» делается 2–3 раза при условии приятности.

2. Сильное стрессовое напряжение
Прекращение гудения, воя – показатель, что организм перешел на более низкий уровень стрессового напряжения – сильное, которому соответствует следующая методика рыдающего дыхания.
Методика имитации плача без слез и без голоса на звук «ха»
ВДОХ – ртом, до 1 секунды.
ВЫДОХ – ртом на звук «ха», спокойный, продолжительность 2–3 секунды. При выдохе немного напрягаются мышцы горла и гортани, голос не используется.
ПАУЗА – во время паузы не дышите ни носом, ни ртом, говорите

3. Умеренное стрессовое напряжение
Методика имитация плача без слез и без голоса на звук «ху»
ВДОХ – ртом, спокойный до 1 секунды.
ВЫДОХ – ртом на звук «ху», немного напрягаются мышцы горла и гортани, продолжительность выдоха – 2–3 секунды, по приятности, голос при выдохе не используется.
ПАУЗА – не дышите ни ртом, ни носом, говорите про себя «раз

4. Слабое стрессовое напряжение
Методика снятия слабого стресса
ВДОХ – ртом, очень слабый до 1 секунды.
ВЫДОХ – ртом на звук «ха» или «ху», очень слабый до 1 секунды.
ПАУЗА – не дышите ни ртом, ни носом, считаете «раз машина, два машина».
Делаете 2–3 вдоха и выдоха на звук «ха», сколько приятно. С прекращением выдохов на звук «ха» переходите на выдохи на звук «ху» и делаете 2–3 вдоха и

Поэтому общее правило такое: поменьше думайте про свое носовое дыхание и даже забудьте про него, дышите как дышится, как мы дышим с детских лет – ведь в детстве мы не думаем, продолжительные ли у нас выдохи носом, а дышим как получается. Это и есть основной принцип носового дыхания