Артём Иванов

Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины

Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Дизайнер обложки Александр Шутов

Редактор Светлана Иванова

Корректор Валентина Корионова

© Артём Иванов, 2018

© Александр Шутов, дизайн обложки, 2018

Поисковый запрос «как начать бегать» вводят в «Яндексе» 9000 раз в месяц. Казалось бы, что проще — надевай кроссовки и беги! Ан нет! А еще сложнее не бросить через 2 две недели.

Почему? Потому что нет самодисциплины, силы воли и характера.

За эти 30 дней вам удастся создать полезные нейронные связи в вашем мозге, которые пригодятся вам во всех сферах жизни.

Бег — это в первую очередь бескомпромиссная сила воли, железный характер, безжалостная самодисциплина. И только потом бег — это бег.

16+

ISBN 978-5-4493-5419-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины
2. Предисловие
3. Об авторе
4. Глава 1. Что такое бег и с чем его едят
5. Глава 2. С чего начать
6. Глава 3. Когда лучше всего начинать бегать
   1. 3.1. Почему новичкам надо начинать бегать утром
7. Глава 4. Как правильно дышать
8. Глава 5. Что делать во время бега
   1. 5.1. Бегать одному или с кем-то в группе?
   2. 5.2. Стоит ли слушать музыку во время бега
   3. 5.3. Стоит ли бегать в минус 40, в дождь, в снег
9. Глава 6. Как должны работать плечи во время бега
10. Глава 7. По какому покрытию лучше бегать
11. Глава 8. В какое время дня и года лучше бегать
12. Глава 9. Надо ли пить воду во время бега
13. Глава 10. Что поможет достичь цели
14. Глава 11. Что бывает, когда пропустишь тренировку
15. Глава 12. Может ли бег быть противопоказан
16. Глава 13. Как начать бегать для похудения
17. Глава 14. Какая обувь лучше
18. Глава 15. Как спасти колени бегуна
19. Глава 16. Как правильно завязывать шнурки на кроссовках
20. Глава 17. Какая одежда для бега лучше
21. Глава 18. Нужны ли электронные прибамбасы
22. Глава 19. Когда можно начинать принимать участие в соревнованиях
    1. 19.1. Когда задумываться о своем первом марафоне
    2. 19.2. Нужен ли тренер при подготовке к новым вершинам
    3. 19.3. Что дают соревнования и энергия спортсменов
23. Глава 20. Где искать беговые события
24. Глава 21. Что будет, если сразу побежишь марафон
25. Глава 22. Чек-лист: Где взять мощную энергию
26. Бонус-глава. Программа для внедрения привычки ежедневного бега и преодоления дистанции в 3 км
27. Заключение

Не надо думать, когда думать не надо.

Думай, когда надо думать.

Предисловие

Поисковый запрос «как начать бегать» вводят в «Яндексе» 9000 раз в месяц. Казалось бы, что проще — надевай кроссовки и беги! Ан нет! А еще сложнее не бросить через две недели.

Почему? Потому что нет самодисциплины, силы воли и характера.

Все больше и больше людей спрашивают меня о беге, о коленях, о суточном забеге, об уровне энергии, и у меня родилась идея написать эту небольшую книгу. На самом деле это не просто книга, а руководство к действию. В ней вы найдете ТОП-30 несекретных фишек бегуна и программу из 30 заданий, с помощью которых пробежите свои первые 3 км без остановки и внедрите привычку ежедневного бега.

За эти 30 дней вам удастся создать полезные нейронные связи в вашем мозге, которые пригодятся вам во всех сферах жизни.

Бег — это в первую очередь бескомпромиссная сила воли, железный характер, безжалостная самодисцип