Проверь свой «айрон-статус» – сдай кровь на ферритин и КНТ.
• Анализ крови на уровень витамина D – для определения дозы принимаемых витаминов (профилактическая – 600–800 МЕ в сутки или лечебная, подобранная индивидуально – 2000–3000 МЕ).
• Анализ крови на гормоны щитовидной железы, так называемый щитовидный профиль:
– ТТГ – тиреотропный гормон;
– Т4 (тироксин) свободный;
– анти-ТПО – антитела к микросомальной тиреопероксидазе;
– Т3 (трийодтиронин) свободный;
– анти-ТГ – антитела к тиреоглобулину.
Это важно для течения беременности и здоровья ребенка.
1 Ұнайды
Масло
С 6 месяцев добавляйте к пище масло. Начинайте с оливкового нерафинированного масла первого холодного отжима, лучше выбирать оливковое масло с минимальной кислотностью (0,2–0,3) и органическими сертификатами.
Какое еще масло можно ребенку?
Миндальное нерафинированное, кедровое нерафинированное. Но так как такие масла редко встретишь с органик-сертификацией, лучше до 1–1,5 года давать привычное оливковое.
1 Ұнайды
Это цепочка действий, которая повторяется ежедневно, многократно и запускает соответствующую реакцию. Так, где-то это вы уже слышали? Верно, в истории про собаку Павлова и физиологию. То есть, по сути, это ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА засыпать самостоятельно.
Когда нужно начинать?
Сразу с рождения. У детей система биологических ритмов еще незрелая, и часто они путают день и ночь. Поэтому однозначно эту систему надо выстраивать с первых дней.
1. Выберите время для сна. Для детей с рождения это 19–20 часов, для детей до 4–6 месяцев – 22 часа, если вы только начали формировать навык.
2. И далее идет четкий порядок действий, который нельзя нарушать!
Исключите эмоциональную и физическую активность за 1 час до отхода ко сну: не включайте телевизор, громкие игрушки, не трясите ребенка, старайтесь создать релакс-атмосферу. Это, кстати, и старшим детям пойдет на пользу, пусть почитают малышу книжки.
3. Сделайте легкий массаж перед купанием – поглаживающие движения сверху вниз.
4. Искупайте.
5. Вынесите ребенка в комнату, где уже приглушен свет, оденьте.
6. Покормите – сначала ужином, если это уже возраст прикорма, потом грудью или смесью, уже сидя в удобном положении в темноте, можно тихо напевать колыбельную и поглаживать по спинке.
7. Отнесите в кроватку, в комнату с выключенным/приглушенным светом. Лучше сразу приучать засыпать в темноте. Можно подложить любимое одеяло или мягкую игрушку для засыпания.
Обычно к этому моменту ребенок уже спит.
Итак, еще раз: алгоритм засыпания – это цепочка ежедневных действий, которая запускает навык засыпания. В результате ребенка не надо укладывать, качать, трясти. Четкая последовательность действий именно в таком порядке: массаж – купание – одевание – кормление – грудь/смесь – сон в своей кроватке.
Когда вы четко приучите ребенка засыпать так, малыш будет это делать самостоятельно. Но для формирования навыка нужно время и терпение, иногда уходит пару месяцев ежедневного четкого соблюдения алгоритма. Зато результат – самостоятельно засыпающий ребенок и ваш свободный вечер и спокойный сон.
Во всей истории с формированием чего-либо – будь то засыпание, вкусы, привычки – очень важен настрой мамы. Внутри у вас должна быть уверенность, что вы сами хотите этого, что будет точно так и никак иначе! И вы приложите все усилия, чтобы это сделать. Потому что если будут сомнения, тогда шансы низкие. Поставьте цель и сделайте! Всем сладких снов!
Легких родов, прижмите своего малыша сразу после, поблагодарите свой организм и растите здоровое будущее!
8 месяцев
6:00 – грудное молоко или молочная смесь – 200 мл.
10:00 – каша безмолочная – 150 г; желтковое пюре (2 перепелиных желтка).
Докорм – грудное молоко или молочная смесь.
14:00 – мясное пюре (индейка/кролик/рыба) – 50–80 г; овощное пюре (цветная капуста, или кабачок, или брокколи) – 150 г; масло оливковое – 5 г.
18:00 – овощное пюре – 80 г.
Докорм – грудное молоко или молочная смесь – 150 мл.
22:00 – творог – 30–60 г или йогурт – 50–80 г; каша безмолочная (кукуруза) с маслом оливковым (5 г) – 100 г.
Докорм – грудное молоко или молочная смесь.
После того как введете, например, овощи (кабачок, цветную капусту, брокколи), добавляйте каши (рис, гречку, кукурузу). Затем все остальное.
Другие овощи – картофель, зеленый горошек, тыква, морковь – можно с 6–7 месяцев.
Другие каши – овсяную, пшенную, смесь злаков – с 6–7 месяцев.
Четкая последовательность действий именно в таком порядке: массаж – купание – одевание – кормление – грудь/смесь – сон в своей кро
10–12 месяцев
6:00 – грудное молоко или молочная смесь – 200 мл.
10:00 – каша молочная/безмолочная – 150–200 г; желтковое пюре (1 куриный желток).
14:00 – мясное пюре – 80 г; овощное пюре – 150 г, оливковое масло – 5 г.
ИЛИ суп – 250 мл; фруктовое пюре – 80 г.
18:00 – рыбно-овощное или мясо-овощное рагу – 200 г.
Докорм – грудное молоко или молочная смесь – 150 мл.
22:00 – творог – 60 г; каша молочная с оливковым маслом – 200 г.
Докорм – грудное молоко или молочная смесь.