Проверь свой «айрон-статус» – сдай кровь на ферритин и КНТ.
• Анализ крови на уровень витамина D – для определения дозы принимаемых витаминов (профилактическая – 600–800 МЕ в сутки или лечебная, подобранная индивидуально – 2000–3000 МЕ).
• Анализ крови на гормоны щитовидной железы, так называемый щитовидный профиль:
– ТТГ – тиреотропный гормон;
– Т4 (тироксин) свободный;
– анти-ТПО – антитела к микросомальной тиреопероксидазе;
– Т3 (трийодтиронин) свободный;
– анти-ТГ – антитела к тиреоглобулину.
Это важно для течения беременности и здоровья ребенка.
1 Ұнайды
Масло
С 6 месяцев добавляйте к пище масло. Начинайте с оливкового нерафинированного масла первого холодного отжима, лучше выбирать оливковое масло с минимальной кислотностью (0,2–0,3) и органическими сертификатами.
Какое еще масло можно ребенку?
Миндальное нерафинированное, кедровое нерафинированное. Но так как такие масла редко встретишь с органик-сертификацией, лучше до 1–1,5 года давать привычное оливковое.
1 Ұнайды
Легких родов, прижмите своего малыша сразу после, поблагодарите свой организм и растите здоровое будущее!
8 месяцев
6:00 – грудное молоко или молочная смесь – 200 мл.
10:00 – каша безмолочная – 150 г; желтковое пюре (2 перепелиных желтка).
Докорм – грудное молоко или молочная смесь.
14:00 – мясное пюре (индейка/кролик/рыба) – 50–80 г; овощное пюре (цветная капуста, или кабачок, или брокколи) – 150 г; масло оливковое – 5 г.
18:00 – овощное пюре – 80 г.
Докорм – грудное молоко или молочная смесь – 150 мл.
22:00 – творог – 30–60 г или йогурт – 50–80 г; каша безмолочная (кукуруза) с маслом оливковым (5 г) – 100 г.
Докорм – грудное молоко или молочная смесь.
После того как введете, например, овощи (кабачок, цветную капусту, брокколи), добавляйте каши (рис, гречку, кукурузу). Затем все остальное.
Другие овощи – картофель, зеленый горошек, тыква, морковь – можно с 6–7 месяцев.
Другие каши – овсяную, пшенную, смесь злаков – с 6–7 месяцев.
Четкая последовательность действий именно в таком порядке: массаж – купание – одевание – кормление – грудь/смесь – сон в своей кро
10–12 месяцев
6:00 – грудное молоко или молочная смесь – 200 мл.
10:00 – каша молочная/безмолочная – 150–200 г; желтковое пюре (1 куриный желток).
14:00 – мясное пюре – 80 г; овощное пюре – 150 г, оливковое масло – 5 г.
ИЛИ суп – 250 мл; фруктовое пюре – 80 г.
18:00 – рыбно-овощное или мясо-овощное рагу – 200 г.
Докорм – грудное молоко или молочная смесь – 150 мл.
22:00 – творог – 60 г; каша молочная с оливковым маслом – 200 г.
Докорм – грудное молоко или молочная смесь.
2. Мотивация.
До 3 лет это просто ежедневное предложение продукта.
С 3–4 лет обязательное включение эмоций: игры, любимые герои, окружение, кумиры, друзья. Тогда ребенок будет позитивно воспринимать новый вкус.
• Чем завтракают принцессы?
• Обед супермена.
• Дни овощей и фруктов в детских садах.
Суточный рацион ребенка 1–2 лет
Завтрак (9:00):
• Омлет из 1 яйца.
• Каша молочная с маслом сливочным без сахара – 200 г.
• Хлеб.
• Чай или молочная смесь – 200 мл.
Ланч (12:30–13:00):
• Фруктовое пюре – 150 г.
• ИЛИ свежие фрукты – 200 г.
• Чай.
Обед (16:00):
• Суп овощной – 100 мл.
• Фрикадельки мясные – 60–80 г.
• Овощи тушеные, или гречка, или рис.
• Хлеб.
• Фруктовое пюре – 80 г.
Полдник (19:00):
• Выпечка домашняя – 100 г.
• Молочная смесь (3,4) – 200 мл.
Ужин (21:00):
• Творог – 100 г.
• Каша молочная с маслом сливочным без сахара – 100 г.
• Хлеб.