автордың кітабынан сөз тіркестері 24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза
Чтобы стать витамином А провитамины должны совершить еще одно превращение в организме. И волшебное превращение происходит в стенке тонкого кишечника (если нет энтероколита или синдрома раздраженного кишечника). Или в печени, если ваша печень здорова
Питание тканей хряща происходит омывающей его синовиальной жидкостью. А количество синовиальной жидкости зависит от наличия в рационе и обеспеченности организма витамином А.
Витамин А способствует образованию секретов на любых слизистых оболочках.
Поэтому если витамина А мало? Тогда чаще на слизистых оболочках обострение давно знакомых вам вирусных либо бактериальных инфекций.
Новые инфекции также почти беспрепятственно проникают в организм.
А одновременно нарушается пищеварение, снижается выработка желчи с повышенным риском желчекаменной болезни. И любые продукты питания вы усваиваете неполноценно.
В том числе витамин А влияет и на образование синовиальной жидкости, т.е. доставку питания и кальция к суставам.
Недостаток витамина А восполняется регулярным употреблением продуктов, его содержащих. А это печень, сливочное масло, сливки, сметана.
Также полезны продукты, содержащие провитамины А. Это морковь, свекла, тыква, абрикос, персик, томаты, семена тыквы, подсолнечника, масло из плодов облепихи и шиповника, масло зародышей пшеницы и т.п
ткани.
Полезный совет доктора. Особую ценность физические нагрузки приобретают через 1-2 часа после употребления содержащих кальций продуктов.
Знание этих особенностей помогает эффективнее использовать в организме кальций из продуктов питания
организма!
На такой воде нужно готовить блюда из овощей, зелени, ягод и фруктов, по рецептуре которых предполагается добавление жира!
Полезный совет доктора. Иными словами, приготовленный на жесткой воде суп или борщ, овощное рагу это отличное питание для суставов и костей!
Как нельзя использовать жесткую воду?
Полезный совет доктора. Никогда не готовить на жесткой воде компот, узвар, кисель!
Такие напитки будут способствовать образованию камней в почках!
Во
Нужно к продукту добавить жир по вашему вкусу!
Что делать, если вы продолжаете бояться жиров животного происхождения в пище?
Полезный совет доктора. Тогда добавляйте жир растительный!
Отлично подходит масло семян тыквы, семян льна, плодов облепихи, шиповника, зародышей пшеницы.
Что делать, если вам хочется по-другому?
Полезный совет доктора. Тогда нужно предварительно обработать лимонной кислотой!
Образуется растворимый в воде лимоннокислый кальций. Он также может попадать в кровь.
Какие еще источники кальция для организма?
Полезный совет доктора. Правильно очищенная
первых, перенос кальция в кровь происходит с помощью желчи. Основной физиологический раздражитель для сброса желчи в двенадцатиперстную кишку – жир.
Полезный совет доктора. Поэтому содержащие кальций продукты должны одновременно содержать и немного жира.
Наибольшее содержание кальция в молочных продуктах. Поэтому как источник кальция можно использовать творог, полутвердые сыры, твердые сорта сыра, цельные молочные и кисломолочные продукты, молочную сыворотку.
Что будет, если молочные продукты принимаются в обезжиренном виде? Например, обезжиренный творог или молоко, кефир, йогурт!
Полезный совет доктора. Вероятность попадания кальция в кровь из такого продукта равна практически 0%!
А вероятность развития артроза либо остеопороза повышается!
Как вернуть способность вашей пищеварительной системы получить кальций?
Но!
Из этого правила для всех есть одно исключение!
Что делать, если кислотность желудочного сока снижена? Тогда в вашем рационе появляются блюда из рыбы примерно в 19 часов. Обязательно с выбранным вами аперитивом.
Что это вам дает?
Полезный совет доктора. Прием пищи с рыбой либо птицей после аперитива усилит активность пищеварительной системы завтра. И ваша пища будет лучше перевариваться.
Но!
Если у вас язвенная болезнь 12-ти перстной кишки либо гастродуоденит в анамнезе? Тогда именно этот прием пищи может способствовать обострению. И должен быть исключен.
Подробнее
И если максимум активности меридиана желудка обычно с 7 до 9 утра, то минимум будет через 12 часов. А это с 19 до 21 вечера.
Понимаете, насколько "полезен" плотный ужин перед сном? Когда меридиан желудка на минимуме активности. И почему опасен плотный английский ужин!
А нужно учитывать, что все участвующие в переваривании пищи меридианы в ночное время также постепенно переходят в пассивное состояние! И понятен повышенный риск умереть от инфаркта в диапазоне 1-3 часа ночи!
Поэтому прием белковой пищи менее чем за 4-6 часов до сна будет сопровождаться нарушением процесса переваривания белков. А также нарушается усвоение. С активацией патогенной микрофлоры кишечника и перегрузкой системы детоксикации продуктами белкового распада.
Полезный совет доктора. Использовать повышенную активность меридиана желудка первые 2 часа после рассвета!
Иными словами, учитывать способность пепсинов желудка начинать переваривать разные белки.
Поэтому на первый завтрак должны попадать самые сложные в переваривании продукты. Это мясо или птица.
Что будет дальше?
Полезный совет доктора. А дальше на следующие 2 часа активируется меридиан селезенки и поджелудочной железы.
Если селезенка участвует в очищении крови. То ферменты поджелудочной железы продолжают переваривание нужной для суставов белковой пищи.
Что будет происходить в организме далее? Когда принятая белковая пища находится в тонком кишечнике.
Полезный совет доктора. Следующие 2 часа пик активности меридиана
Прием в качестве аперитива салатов недопустим!
Почему?
Клетчатка свяжет нужный для переваривания белков желудочный сок. А раздражение клетчаткой слизистой оболочки желудка будет продолжать движение из обычного гастрита в сторону атрофического гастрита!
Полезный совет доктора. Из салатов как аперитив можно использовать только сок.
И только в случае отсутствия хронического панкреатита!
Иначе клеточный сок растений, поваренная соль и заправка дополнят раздражение от клетчатки. И могут вызвать обострение до острого панкреатита!
Об эффективности процесса пищеварения свидетельствует отсутствие вздутия живота, урчания, отхождения газов с характерным запахом.
Причем неприятный запах может исходить из кишечника, изо-рта, в выдыхаемом воздухе, от кожи. Интенсивность запаха показывает степень нарушения процесса пищеварен