автордың кітабын онлайн тегін оқу Ваш творческий ежедневник. книга-игра
Ваш творческий ежедневник
книга-игра
Юлия Бекенская
Наталья Мастюкова
© Юлия Бекенская, 2016
© Наталья Мастюкова, 2016
© Селезнев Андрей, фотографии, 2016
© Юлия Бекенская, иллюстрации, 2016
© Наталья Мастюкова, иллюстрации, 2016
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
От авторов
Здравствуйте! Приветствуем вас на страницах нашей книги. Она родилась из глубокой внутренней необходимости.
Наталья – коуч-психолог и педагог. Играет на флейте, озвучивает детские сказки и преподает самооборону для девушек.
Наталья Мастюкова
Юлия – писатель, ведущая тренингов и рукодельница. «Писательница и вязательница» – по определению дочки.
Юлия Бекенская
А еще у каждой из нас дом, семья, дети, спорт и… вся остальная жизнь. То есть, у каждой – несколько творческих векторов, идеи роятся, не становясь в очередь, и если мы не организуем творческое пространство, хаос рискует нас поглотить.
Исходя из этих задач, мы разработали тренинг «Ваш творческий ежедневник», в котором приняли участие несколько десятков человек из разных городов и стран мира.
Впечатления участников
Альбина, г. Москва: «Конкретную цель выбрала для тренировки нудную и довольно долгоиграющую – разбила ее на части в обратном порядке – и что же? Уже сделала первые два шага к ее исполнению (а уже 2 года откладывала)».
Жанна, г. Белгород: «Как здорово! И кажется, что таким методом любая цель достижима и решаема. На самом деле, мы сами знаем, что нужно сделать для конкретной цели, эти шаги. Но вот так, написав на бумаге, становится все более осязаемым, и идти потом по этой цепочке очень легко».
Валентина, г. Штутгарт: «Самое важное то – что все мы разные, цели у каждого свои – поэтому нам предоставили универсальные действенные инструменты, когда всё равно, какая у тебя цель – алгоритм подойдет каждому».
Елена, г. Гомель: «Тренинг замечательный. И хоть я его и проходила в своём режиме и без активного участия в группе, всё равно получила огромную пользу. Пришлись по душе круглые инструменты, хвостики, сбытые мечты (несколько из них реализовались очень скоро, после составления списка, хотя я писала их дрожащей рукой). Немного структурировалось понятие, как не разбрасывать записи по тетради и свести важные сферы жизни воедино. Этого я и хотела!».
Мария, г. Нижний Новгород:«Я поняла, что ежедневник с одними буквами, датами и цифрами – это не мое. Мне нужно пространство для игры со своим внутренним ребенком. Поэтому коллажи, рисунки, спасательные круги, лист для левой руки, лист неотрубленных хвостов – все яркое и нестандартное, что может привлечь мое внимание – все это я беру с собой. И очень надеюсь теперь оставить привычку писать, рисовать, планировать на отдельных листах, которые теряются, путаются и не дают покоя!»
На основе тренинга мы написали книгу-игру «Ваш творческий ежедневник».
Прочитав и выполнив задания книги, вы всего за неделю сможете организовать собственное творческое пространство.
Семь дней – для решения основных задач творческого человека. В процессе тренинга вы освоите творческие приемы и инструменты, и с их помощью создадите свой уникальный творческий дневник на целый год.
О чем эта книга: вопросы и ответы
Целая книжка про творческий дневник? Зачем?
Ежедневников сейчас море. На любой вкус и цвет, для ценителей разных творческих методик, с картинками, графами, вдохновляющими цитатами – теми, которые понравились авторам ежедневника. Есть, из чего выбирать любителям готовых решений.
Но если вы – по-настоящему творческий человек? И у вас свои любимые цитаты. А поля вы привыкли чертить не справа или слева, а по диагонали? И у вас, например, иногда бывает такое настРРРоение, что хочется выРРРРвать лист или побиться головой о тетрадь, чтобы вытрясти на страницы нужную мысль? И еще вас посещают бродячие идеи, и нужно место, куда их записывать, пока они не обиделись и не убрели совсем.
Но где вы видели в покупном ежедневнике место для удара головой, лист бродячих идей или поле хаоса?
Если вы – творческий человек, то в своем ежедневнике захотите видеть собственные мысли и решения. Если вы организуете ежедневник, опираясь на свои истинные желания, то создадите прочную основу для воплощения задуманного в жизнь.
Только вам выбирать, сделать ли свои мечты явью или похоронить идеи в хаосе беспорядочных записей.
Через год вы, возможно, захотите совершенно другой ежедневник. Из полусотни человек, которые занимались по нашей методике, ни один не повторил ежедневник другого. Двух одинаковых – не было!
А может быть, вы любите планировать, расчерчивать схемы и графики: колеса баланса, треугольники потребностей, квадрат Декарта? Встречался ли вам ежедневник, наполненный творческой геометрией? Так, чтобы пирамиды, спирали, квадраты – в той последовательности, которая вам необходима?
А если вам нужно всего по чуть-чуть? Где взять нужный ежедневник?
Сделать его самому! И в этом вам поможет наша книга.
Книга-игра – что это значит?
Значит, ее можно не просто читать!
В течение семи дней, пока вы читаете и выполняете задания книги, вы распланируете свой творческий год, определитесь с целями и задачами. Сделаете себе напоминания и мотиваторы, которые помогут не сбиться с пути к цели.
Сейчас есть множество электронных помощников, органайзеров и систем хранения записей. Наша книга – для тех, кто любит бумагу. Хорошо идти в ногу со временем и хранить все в файлах, но ставить галочку напротив выполненного дела любимой ручкой в красивом блокноте – ни с чем несравнимое удовольствие. Забираться в конце недели с ежедневником и пачкой наклеек-звездочек в удобное кресло, подводить итоги прошедшей недели и строить планы на новую – замечательная и вдохновляющая привычка.
Уделять время ежедневнику – это уделять время себе. Современная жизнь требует успевать как можно больше. Но в этой гонке легко упустить главное. То, что для вас действительно важно, вы сможете определить, сделав упражнения из нашей книги.
Если нам удалось убедить вас, тогда ловите
Первое задание
Пригласите себя на свидание в книжный магазин. Что будет вашим ежедневником – тетрадь на кольцах, блокнот ручной работы, небольшой бизнес-дневник, переделанный под ваши запросы? Выбор огромен.
Постепенно, от главы к главе двигаясь по заданиям книги, вы поймете, что именно вам подойдет.
А пока – найдите полчасика и прогуляйтесь по книжному магазину. Подержите тетради в руках, полистайте, попробуйте на ощупь. Кстати, будете ли вы носить ежедневник с собой или оставите его дома, чтобы по вечерам записывать впечатления?
Заодно присмотрите разноцветные ручки, липкие листочки, веселые наклейки – все это пригодится вам в ходе игры. Побалуйте себя приятными мелочами! Мы уверены, настроение поднимется, и азарт поможет вам двигаться дальше.
Какие вопросы вы сможете решить, выполняя задания?
– я участвую во многих делах сразу, как успевать?
– что делать, если нет вдохновения?
– как с помощью ежедневника выработать полезную привычку?
– я не знаю, чего хочу: как мне определиться?
– я быстро загораюсь идеей, а потом остываю: как довести дело до конца?
– я пишу на бумажках, потом их теряю. Как справиться с хаосом?
Об этом вы узнаете из нашей книги!
Что еще потребуется для работы
Тетрадь или ежедневник удобного для вас формата.
Бумага для черновиков.
Ручки, карандаши, фломастеры, линейка, циркуль.
Липкие цветные листочки, ножницы, клей.
Журналы, листовки, открытки для создания коллажей.
В книге – семь основных глав и одна итоговая. Семь дней предлагаем мы выделить на нашу книгу-игру.
Неделя – такой срок кажется нам оптимальным для создания ежедневника. Вы можете выполнять задания в любом удобном для вас темпе.
Итак, начинаем!
Глава 1: Ваша визитная карточка и
круглые творческие инструменты
Если вашим заветным желаниям не находится места в ежедневнике, а ваши истинные характеристики не отражены в резюме, то вы пренебрегаете силой, которая дает вам целостность.
Даниэлла Лапорт
Чей это дневник?
Интересно, как мы презентуем себя в разных ситуациях. Хотим устроиться на работу – рассказываем о профессиональных достижениях. Записываемся в фитнес-клуб – вспоминаем историю отношений со спортом.
В этом задании мы предлагаем вам описать себя без рамок, ограничений и установленных тем, для того, чтобы создать визитную карточку… самого себя.
Что такое визитка? Небольшая карточка, на которой всего лишь несколько слов.
Несколько слов – но самых важных для вас.
На что вы обратите внимание? Что расскажете о себе в первую очередь?
За основу можно взять шаблон обычной визитки или выбрать любой другой размер или форму.
Это ваша творческая визитка: ее форму выбираете только вы! Если захочется взять за основу ромб, круг или кленовый листок – почему бы и нет?
Задание: Ваша визитная карточка
Вырежьте форму из бумаги и напишите несколько слов. Кто вы? Какие творческие качества вы захотите отразить в своей визитной карточке?
Главное, чтобы эта визитка характеризовала вас. Чтобы она была на вас похожа.
Украсьте карточку на свой вкус.
Возможно, вам захочется сделать несколько вариантов. Это замечательно! Когда получится то, что вам по-настоящему нравится – вклейте визитную карточку на первую страницу творческого ежедневника.
Задание: Визитка будущего
Такая визитка поддержит вас в достижении цели и станет маленьким талисманом.
Выберите цель, которую еще не успели достичь: «выучить китайский язык», «написать роман».
Напишите на новой визитке: «NN, знаток китайского языка», «LL, автор приключенческого романа».
Мы быстро забываем о мечтах, когда они становятся явью. Забываем, что когда-то сами сделали первый шаг – мысленно. Сперва представили себя знатоком языка, поэтом, танцовщицей, а потом стали действовать.
«Визитка будущего я» не даст вам забыть об этом первом шаге, будет напоминать о цели и не позволит обесценить собственный труд потом, когда мечта станет явью.
Попробуйте отследить свои мысли в процессе создания визитки на будущее. Какие чувства она вызывает? Воодушевление, страх, сомнения? Запишите их.
Круглые инструменты творческой личности
Круглые страницы ежедневника – незаменимая для творческого человека вещь. В круге можно писать и рисовать, клеить коллаж, оживляя страницы творческого дневника.
Посмотрите на рисунок и попробуйте выполнить
Спиральные письмена
Если вы прочли спиральный текст на рисунке, то теперь знаете, что
а) у одного из соавторов изящный почерк;
б) писать по спирали совсем не сложно.
Вот ощущения автора спирального текста:
«Когда от центра идешь к расширению, чувствуешь, как освобождается энергия, раздвигаются границы. Еще увлекаешься формой настолько, что не замечаешь процесса. Надо попробовать писать „я – прекрасный композитор“, оно как будто само внедряется в подсознание».
В «спиральном» виде можно хранить секреты, напоминания, позитивные высказывания о себе («я – гений!»).
Можно (и нужно!) в приступе гнева исписать этот круг однострочным скругленным ругательством! Никто не пострадает, а вам станет легче.
И творческий контракт с самим собой на новые авантюры будет смотреться в таком виде очень интригующе.
Что происходит, когда мы пишем так?
При любых отклонениях от «нормального», (привычного разуму) действия, наше левое (аналитическое) полушарие отказывается принимать участие в «глупостях» и идет отдыхать. В игру вступает правое полушарие, в котором, как известно, царит интуиция и в изобилии водятся идеи и творческие озарения.
Задание
Потренируйтесь в спиральном письме. Проанализируйте свои ощущения. Приготовьте несколько произвольных страниц вашего ежедневника для «спирального» письма.
Спасательные круги ежедневника: иллюминатор в подсознание
Предлагаем использовать их, как противоядие от творческого ступора. Когда вдохновение покидает нас, мы склонны забывать, что делать. Все методы «разморозки» подсознания вылетают из головы.
«Спасательные круги» на страницах смогут напомнить, что делать, если ничего делать не хочется. Они – своего рода иллюминатор в подсознание.
В круге можно:
– нарисовать мандалу для достижения внутренней гармонии;
– подготовить «окошко в мечту»: наклеить мини-коллаж ваших желаний;
– подписать с собой «круглый» творческий контракт на этот год;
– нарисовать портрет автора в круглом зеркальце или абстрактный рисунок;
– расчертить внутри пентаграмму и заключить туда внутреннего критика;
Кстати, если, рисуя, выходить за круг, можно расширить границы своих возможностей.
Колесо баланса
Еще один круг. Колесо баланса помогает расставить приоритеты и собрать мысли.
Это простой и наглядный инструмент, отражающий текущую картину вашей жизни и баланс ее различных сфер.
Сразу учесть все желания и мечты непросто. Поэтому для начала выпишите основные направления развития, в которых вам хотелось бы продвинуться за этот год.
Пусть их будет около 7 (+/-2). Когда областей слишком много, становится сложно оценить общую картину. Когда слишком мало – их описания становятся размытыми и включают в себя много ответвлений.
На листе бумаги нарисуйте окружность и разделите ее на столько секторов, сколько направлений у вас получилось. Подпишите каждую область.
Выпишите, что для вас значит 10 из 10 баллов в каждой из сфер, чтобы понять, к чему хочется прийти.
Это крайне важно! Иначе может получиться, как у Алисы в Стране Чудес:
« – Куда мне отсюда идти?
– А куда ты хочешь попасть?
– А мне все равно, только бы попасть куда-нибудь.
– Тогда все равно куда идти. Куда-нибудь ты обязательно попадешь».
Льюис Кэролл
Теперь отметьте на круге, на сколько баллов вы оцениваете текущее положение дел. Чем ближе к окружности, тем больше вы себя реализовали в этой сфере жизни.
Это ваша отправная точка.
Перенесемся в будущее. Подумайте, чего вам хотелось бы достичь в каждом из направлений за этот год? Обязательно отметьте новое положение на колесе баланса и опишите цель словами.
Прочитайте описания по всем секторам. Вам нравится, что получилось? Если возникает желание что-то отредактировать – делайте! Чем привлекательнее видение будущего, тем проще воплотить его в жизнь.
Такое разделение по сферам позволяет, с одной стороны, увидеть всю картину целиком, а с другой – не распыляться, пытаясь разработать план действий всего и сразу.
Чтобы выделить приоритеты еще точнее, подумайте: небольшие изменения в каком одном направлении повлекут за собой цепную реакцию положительных перемен и в других сферах?
Готовое колесо баланса можно дополнить «окошком в мечту» – коллажем из фотографий и картинок.
Задание
Подготовьте колесо баланса. Какое небольшое положительное изменение в одном направлении вы можете сделать прямо сегодня? Сделайте!
Круг поддержки: готовим вдохновение впрок!
Еще один круглый творческий инструмент.
Когда мы в ударе, нам горы по плечу. Но, если становится трудно, сложно сразу вспомнить, как вернуть себе вдохновение. Поэтому попробуем заготовить его впрок.
Рисуем солнце! Центр – это вы. А лучи – то, что поддержит вас в трудную минуту. Напишите в лучах: имя друга, занятие, которое взбодрит, название книги, любимую музыку. То, что радует, дарит энергию, расслабляет, вдохновляет и будит воображение. Чем больше лучей, тем лучше!
Вопросы и задания первой главы
1. Что для вас будет наилучшим результатом от прохождения этого семидневного курса?
2. Делаем визитную карточку – титульный лист ежедневника.
3. «Визитка будущего Я».
4. Спиральные письмена: пишем творческий контракт или позитивное утверждение о себе. Каковы ваши ощущения?
5. Спасательные круги в ежедневнике – выбираем, какой по душе. Рисуем, сколько угодно, но один – обязательно. Появились ли у вас еще идеи «круглых» страниц?
6. Колесо баланса: где я сейчас и куда хочу прийти? Выбираем основные творческие направления.
7. Круг поддержки – рисуем солнце и лучи.
8. Отвечаем себе на вопрос: «Что должен делать мой ежедневник?»:
– напоминать, вдохновлять, направлять;
– собирать в целое, хранить важное;
– отслеживать мысли и чувства;
– формировать привычку;
– быть красивым;
– фиксировать победы;
– показывать, чем я живу;
– помогать мне в…
Делать задания этой главы можно на отдельных листах, а можно сразу на страницах ежедневника – как вам будет удобнее.
Глава 2: Основные разделы и творческие треугольники
Мы каждый день с утра
Спускаемся в метро
Мечтая о прогулках по крышам.
Animal Джаz
Основные разделы
Здесь – место выбора приоритетов. Одна из участниц нашего тренинга «Творческий ежедневник» задала прекрасный вопрос: «Мы делаем ежедневник, покрывающий всю сознательную жизнь или только то, что связано с творчеством?». В этой главе нам предстоит на него ответить.
Причем, важно не только то, что войдет в ежедневник, но и то, что мы исключим из него.
Работа в офисе, при всей ее важности, в ваш творческий дневник не попадет. Что еще исключим? Что – оставим?
Какие творческие направления будем развивать? Куда двигаться?
Посмотрите на колесо баланса из задания первой главы. Что-то из разделов, указанных там, перейдет в творческий ежедневник, что-то – нет.
Например, рукодельница делает колье из бисера и хочет зарабатывать на своих украшениях. Значит, в ее творческом дневнике появится раздел «финансы и себестоимость», а так же «художественная часть», «учет времени» и «учет работ».
У домохозяйки в основной раздел может отправиться «кулинария», «дизайн интерьера» и «физические упражнения», если в ее приоритетах – приготовление вкусных блюд, ремонт квартиры и поддержание хорошей физической формы.
У сказочника в основной раздел попадет «писательство» и то, что с ним связано: наброски, идеи, цитаты, имена – все, что может пригодиться в написании текстов.
А что делать, если цель не ясна? Если вы настолько разносторонни, что не знаете, на чем остановить свой выбор? Возможно, для вас целью окажется самоопределение: узнать, чего же вы все-таки хотите. Тогда основными страницами вашего ежедневника станет аналитика: где я был, что видел, читал, пробовал – и выводы, насколько это оказалось мне близко и важно (взять на вооружение, забыть, подумать над идеей).
У кого-то в приоритетах окажется саморазвитие. Значит, появится основной раздел «практики», в который войдут краткие записи и выводы по лекциям и тренингам, важные мысли, возникшие при изучении того или иного материала.
Основной раздел потребует выделенных страниц ежедневника: чем больше времени и сил мы готовы тратить на творческий проект, тем больше чистых страниц под его раздел отведем.
Пусть идеи по проекту копятся в специально отведенном месте. Так они аккумулируют энергию, наталкивают вас на неожиданные ассоциации и мысли. Если они собраны вместе, то работают гораздо сильней, чем когда разбросаны в хаотических заметках где попало.
Основные разделы нашего ежедневника напрямую связаны с запросами и целями на год.
Задание
Напишите в первом приближении список основных разделов творческого дневника.
Примеры основных разделов ежедневника людей с разными творческими запросами:
а) Книги. Статьи. Тренинги. Рецензии. Финансы. Лист Тишины. Место Хаоса. Дизайн. Листы 80/20 для оценки эффективности действий.
б) Творчество: рисование, гитара, фотография. Семейный досуг: занятия с детьми, авантюры, приключения. Достижения: завершаем недоделки, тренируем целеустремленность. Саморазвитие: желания, методики. Здоровье.
в) Арт-бук. Спорт. Самопознание. Здоровье.
г) Творчество: шитье, рисование, писательство, куклы. Физ. нагрузка: прогулки, гимнастика. Саморазвитие: идеи, мысли, инсайты. Уход за собой.
д) Рисование. Идеи картин (буду записывать, что хочу нарисовать) Опись картин (на каждую буду писать размер формата, материалы, какая техника, сколько времени ушло на работу, стоимость потраченных материалов). Затраты на творчество. План действий изучения нужных тем (книги, мастер-классы, ссылки). Идеи для арт-кроссинга.
Теперь – попробуем уточнить этот список с помощью треугольных творческих инструментов.
Треугольные творческие инструменты
Нам понадобится линейка. Будем чертить!
Этот инструмент поможет разложить наши творческие планы по полочкам. Его также можно использовать для планирования отдельных проектов.
Сейчас мы рассмотрим наш творческий год.
Задание
Нарисуйте треугольник и разделите его на 6 частей.
Идя снизу вверх, от основания к вершине, записывайте в каждой из шести частей ответы на следующие вопросы:
1. Творческое окружение. Что вы хотели бы изменить в нем за этот год? Кого привлечь для поддержки? С какими мастерами познакомиться? Может быть, поработать с наставником, чаще ходить на выставки? Если вам нужно организовать пространство для творчества, тоже запишите сюда. Это – основа пирамиды, без крепкого фундамента ничего не получится.
2. Творческие дела. Что вы хотели бы сделать за этот год? Основные действия, шаги, цели – эта полочка для них.
3. Творческие способности и умения. Что хотели бы раскрыть, развить, чему научиться? Какие навыки помогут вам в воплощении задуманного?
4. Ценности. Что для меня важно? Как мои ценности будут реализовываться в моем творчестве?
Примеры ценностей: стабильность, признание, профессионализм, креативность, финансовое благополучие, развитие, технологичность, натуральность, реализация Призвания, семья, здоровье, комфорт…
5. Творческая личность. Какие качества характера я хочу иметь/развить/преобразовать, как творец? Каким человеком я хочу стать?
Если вы решили, что хотите «избавиться» (от мыслей, привычек) или «перестать» (делать, переживать), то обязательно запишите, что хотите вместо этого. Природа не терпит пустоты, и, если явно не указать на желаемое, она заполнит ее по своему усмотрению.
6. Творческие горизонты. Если все это реализуется, кем я буду? Что еще станет возможным? Какие еще горизонты откроются передо мной?
Теперь просмотрите свои записи. Если вам хочется что-то добавить к предыдущим пунктам, обязательно сделайте это! Какие еще способности вам пригодятся? Какие действия помогут в воплощении задуманного?
Кем я буду – вам нравится получившаяся картинка? Отлично, тогда идем дальше!
Надеваем этот образ на себя и…
Задание
Рисуем новую пирамиду. Заполнять ее будем похожим образом, только двигаемся уже сверху – вниз.
Итак, вы – реализовавшаяся творческая личность. Сравниваем с визиткой и описываем себя наверху пирамиды. Кем вы станете, если реализуете все, что запланировали – художником? писателем? музыкантом?
Пишем на вершине пирамиды «ежедневник художника» и дальше спускаемся вниз по пунктам.
Ниже ступенькой – какие качества ежедневник помогает мне развить? В чем должен меня поддерживать?
Еще ниже: какие направления в нем описаны? (самопознание, музыка, текст)
Какие привычки я с его помощью внедряю? Как он мне в этом помогает?
Какие дела за год я запланировал и как буду контролировать: учет затраченного времени, шагов, конечный результат?
Что я считаю основным, что – второстепенным?
Итогом мероприятия должно стать четкое понимание, какие сферы жизни будут основными разделами в ежедневнике, какие – второстепенными.
Вопросы и задания второй главы
1. Пирамида «творческой личности» – заполняем снизу вверх.
2. Пирамида «функции ежедневника» – заполняем сверху вниз.
3. Пишем список основных направлений вашего ежедневника.
Глава 3: Тематические листы и творческий квадрат
– Знаешь, – сказал Артур, – вот в такие минуты, когда я заперт в вогенском шлюзе, а рядом сидит мой приятель с Бетельгейзе, и мы оба с минуту на минуту задохнемся в открытом космосе, я очень жалею, что не слушал, что мне говорила мама, когда я был маленький.
– И что же она говорила?
– Не знаю, я же не слушал.
Дуглас Адамс
В этой главе мы расскажем вам о тех страницах ежедневника, которые подарят дополнительную порцию вдохновения.
Лист маленьких радостей
Совершенно незаменимый для творческого человека лист!
В состоянии упадка сил нет желания что-то делать, а уж творить – тем более. Ступор, усталость, отсутствие вдохновения – в такие моменты не хочется ничего. И очень тяжело вспомнить о том, что нас вообще может порадовать.
Тогда и пригодится лист маленьких радостей в творческом ежедневнике – открытый, пополняемый в течение года список.
«Мечты, цели и радости писать безумно приятно, особенно когда делаешь это в мрачноватом настроении – уже от самого процесса становится теплее на душе. А от осознания того, что теперь есть явное, а не где-то только в воображении, поле деятельности, появляется ощущение, что мечты становятся ближе».
Анна, участница тренинга «Мой ежедневник».
Лист маленьких радостей позволяет поднять уровень энергии, необходимой для творчества.
Поэтому, как минимум, один разворот ежедневника отводим на то, чтобы вспомнить, какие маленькие радости у нас есть.
Важно, чтобы они были легко достижимы. Прокатиться на яхте, было бы, конечно, прекрасно, но к мероприятию нужно готовиться. А вот прогуляться пешком по набережной можно прямо сейчас.
Погладить кота, пощекотать дочку и послушать, как она смеется, перелистать любимую книгу, поздороваться с кактусами в цветочном магазине, взять аккорд на гитаре, обнять дерево или позвонить другу – эти простые мелочи способны подарить радость и вдохновение.
Творчество идет от наполненности – значит, нужно поддерживать в себе определенный уровень энергии. И шпаргалка по маленьким радостям поможет нам в этом.
Список открытый – его можно начать в ежедневнике прямо сейчас и пополнять в течение года. Открывая для себя новые радости, записывать их, чтобы не забыть и использовать в будущем.
Лист сбывающихся мечт
Чтобы мечты сбывались, их нужно записывать!
И обязательно оставлять в списке место для галочки, яркой наклейки, крика «Ура!» или смайла, чтобы отметить: мечта стала явью.
На этом листе помещаем список наших мечтаний: как больших, так и маленьких, нематериальных или вещественных.
Все, что может продолжить фразу «я мечтаю о…» – записываем сюда.
Так нам будет проще увидеть, когда наши мечты сбылись. И – не дать себе пройти мимо, взять паузу, чтобы порадоваться случившемуся чуду. Когда мы делаем это – вдохновение возвращается к нам.
Этот лист – еще и благодарность себе и миру – за то, что в нашей жизни происходят чудеса.
Лист «Мечты на вырост»
Список того, о чем мы себе, возможно, даже не позволяем мечтать. Или осознаем, что до осуществления этой мечты нам еще далеко. Не доросли пока: душевно, финансово, по обстоятельствам.
Например, только учимся рисовать, но мечтаем сотворить огромный витраж на всю стену. Сотворим. Но точно не прямо сейчас.
Стоит держать эти мечты в голове и на бумаге. Они работают, как запрос во Вселенную: слышишь, дорогое Мироздание, я думаю об этом!
Так вы не забудете о них. И, если вдруг случится нечто, что приблизит вас к «мечте на вырост», мимо вы уже точно не пройдете.
Страница добитых целей
Этот список – ваша творческая опись. Сюда мы предлагаем складывать то, что удалось запланировать и сделать в течение всего года – от малых до великих дел. Да-да, заполнять этот список мы будем весь год, поэтому не пожалейте на него места в своем ежедневнике!
Присвоение себе результатов – очень важный труд.
– А что я сделала? Я вроде ничего и не сделала… – эта фраза на корню убивает уверенность в собственных творческих силах.
– Ну, подумаешь, провела рисовальный марафон – я же не одна его вела…
– Ну и что, что сочинила стих, когда-то я их десятками сочиняла!..
– Купила флейту? И что? Я же не смогу на ней сыграть джазовую импровизацию…
Такой подход – обесценивание своих заслуг. Он обескровливает наше творческое начало.
Если каждый раз, заканчивая дело, говорить себе: так, с этим понятно, разобрались, и бежать дальше, не давая себе времени остановиться, чтобы полюбоваться сделанным – однажды мы просто не найдем в себе сил, чтобы взяться за новое дело.
Почивайте на лаврах. Устройте себе бурные аплодисменты, переходящие в овацию. Выдайте себе медаль или шоколадку – отпразднуйте победу любым способом!
В конце концов, распечатайте страницу добитых целей в конце года или опубликуйте ее в своем блоге.
Ничто так не поднимает дух, как творческая опись достигнутого. Любые творческие деяния достойны того, чтобы оказаться на странице добитых целей.
И, конечно, разработка творческого ежедневника обязательно должна занять в вашем списке почетное место!
Лист «Двенадцать ярких событий года»
Запланируйте двенадцать ярких событий на будущий год. Хотя бы по одному событию в месяц.
На этом листе выпишите все то новое, что вы давно хотели сделать или попробовать.
Новые места. Новые навыки или приключения. Одна из авторов однажды написала в своем ежедневнике: «попробовать бокс» – и с тех пор занимается женской самообороной.
Что это будет у вас? Новые мастер-классы? Необычные маршруты? Новый имидж или совершенно незнакомый танец? Запланируйте себе двенадцать ярких творческих событий!
Придумайте действия, которые принесут вам свежие впечатления, раскроют новые грани личности, раздвинут рамки возможностей.
Если не получается придумать сразу дюжину приключений – сделайте себе в помощь коллаж.
Из журналов, газет, рекламных буклетов и открыток вырежьте картинки, которые будят ваше воображение, привлекают внимание, нравятся и вдохновляют. Вырезайте и наклеивайте, не анализируя. Можно поставить таймер на полчаса, чтобы не отвлекаться.
Когда закончите – посмотрите, что получилось.
Какие образы, люди, события привлекли ваше внимание? Если бы вы этот коллаж сделал незнакомый вам человек, что бы вы сказали о его предпочтениях?
Скорее всего, коллаж натолкнет вас на новые идеи ярких событий этого года.
Возможно, что-то из списка на первый взгляд покажется не осуществимым. Но, говорят, что ресурсы приходят под цели. Поэтому не стесняйтесь!
Наполните список радостными событиями, которые будет приятно вспомнить.
Лист принятия решений: творческий квадрат
Еще один полезный для ежедневника лист – лист принятия решений. На этот раз мы предлагаем вам квадратный творческий инструмент.
Квадрат Декарта – удобный инструмент для оценки ситуации. Он поможет нам рассмотреть новое творческое дело с разных сторон и ответить себе на вопрос: будем ли мы им заниматься или нет?
Переходя от одной части квадрата к другой, отвечайте на вопрос каждой четверти. Желательно, чтобы ответов было по несколько штук на каждую часть квадрата.
Вопросы и задания третьей главы
1. Сделайте лист маленьких радостей. Начните список, выделите для него достаточно места. Оформление этого листа само по себе может доставить удовольствие. Сделайте его таким, чтобы хотелось улыбнуться, глядя на него.
2. Сделайте лист сбывающихся мечт. Напишите список того, что вам хотелось бы осуществить в этом году: куда поехать, что посмотреть, какие дела сделать, с кем повидаться – все, о чем мечтается. Это – место полета, а не планирования. Отпустите себя на волю, послушайте душу. Как вы оформите этот лист? Каковы цвета вашей мечты?
3. Оформите страницу добитых целей. Это – место ваших побед, так что и выглядеть должно достойно. Звезды, залпы салюта, яркие буквы и поля – все должно напоминать о том, какой вы молодец.
4. Лист «Мечты на вырост» – возможно, вам захочется сделать его тайным? Это же сокровенные вещи? Как можно спрятать текст, оставив его в блокноте? «спиральные письмена», сложенная в конверт страница, тайнопись, символический коллаж о мечтах? Подумайте над этим.
5. Лист «12 событий года» – оформите этот лист-приключение и начните писать список ярких событий. Если захочется, сделайте себе в помощь коллаж.
6. Творческий квадрат: протестируйте эту технику на каком-либо спорном для вас вопросе. Если она вам подходит, сделайте в ежедневнике лист принятия решений.
Глава 4: Ежедневные страницы и внедрение привычки
– Положение серьёзное, но отнюдь не безнадежное, – отозвался Бегемот, – больше того: я вполне уверен в конечной победе. Стоит хорошенько
проанализировать положение.
Михаил Булгаков
С основными разделами ежедневника мы определились во второй главе. Работа с мечтами и яркими событиями в третьей главе, возможно, добавила или скорректировала ваши разделы.
В этой главе мы обсудим, что будут делать ежедневные страницы – те, которые мы будем заполнять каждый день.
Предлагаем подумать над вопросом: в чем мне могут помочь ежедневные страницы?
Они могут:
– напоминать о планах сегодняшнего дня;
– формировать привычку;
– приносить вдохновение;
– фиксировать ежедневные события, инсайты, эмоции, чувства, дела, мысли и впечатления;
– считать время, деньги или проделанную работу;
– подводить итоги дня;
– напоминать о…
Внедрение привычки с помощью ежедневника
Поля – самый простой способ записи напоминания о нужном навыке. Беда только в том, что постоянная запись может быстро примелькаться.
Тем не менее, можно записать на полях напоминание о привычке максимально ярко.
Чтобы запись не примелькалась, можно чередовать ее на разных полях: справа, слева, в верхней или нижней части страницы.
Если лист делится на половины, можно и эту разделительную полосу использовать для мотивации: вдоль, поперек или по диагонали – написать себе напоминание там.
Второй вариант – затеять с собой игру. Выигравшим будете вы, проигравших – не будет.
Существенный минус в постановке задачи «каждый день делать зарядку» в том, что не сделав ее, мы себя ругаем. Внутренний критик ругается. Союз с этим деятелем добра творческой натуре не несет, наоборот, будет лишний повод разувериться в своих силах. У критика всегда найдется десяток доводов на этот счет: вот, и прошлый раз ты бросила, и пятом классе еще, помнишь?
Поэтому ругать себя не будем, будем – поощрять. Для этого нам понадобится
Лист полезной привычки
Он будет отрывным – как объявления на улицах, где можно оторвать телефончик.
Итак, на листе ежедневника пишем (удобней развернуть горизонтально): я – молодец, я сегодня сделала зарядку и за это мне полагается приз!
А на «лапше» нарезанных мелких листочков – то, чем вы себя порадуете за это героическое действие. Например «почитать любимые стихи», «зайти в рукодельный магазинчик», «посмотреть фильм» или что-то еще из списка маленьких, легко выполнимых радостей.
Суть в том, чтобы поощрять себя за нужное действие, а не пилить за его отсутствие. Мы все любим похвалы и терпеть не можем чувствовать себя растяпами. На том и сыграем.
Еще вариант – такую же запись поместить в нижнем уголке страницы ежедневника: с титульной стороны – «я молодец, я сделала зарядку», на обороте – «я иду гулять». И отрывать этот уголок каждый день.
«Лист полезной привычки – прямо бихевиоризм чистой воды! Позитивное подкрепление, безусловно, отлично работает! Вот только радостей не напастись, мне так сейчас кажется… Отрывной листок-объявление – моя мечта! Сажусь за исполнение!»
Александра, участница тренинга «Мой ежедневник»
Если вдруг станет лень делать зарядку, возможно, сработает чувство прекрасного: как это, везде в ежедневнике уголок оторван, а тут – нет. И, очень может быть, желание оторвать листок пересилит. И зарядка будет сделана.
Еще один вариант внедрения привычки – уже знакомые нам спиральные письмена.
Записывая по спирали в панцирь улитки полезную привычку, которую мы хотим освоить, мы потихоньку внедряем этот навык в подсознание.
Еще о полях…
Это волшебное место можно использовать для ежедневной порции вдохновения. Мы совсем немного уменьшаем полезный объем листа, но можем подарить себе прекрасные шпаргалки и напоминания.
Например, нижний колонтитул можно использовать для пошагового внедрения навыка. Если вы наметили учить язык – почему бы не очертить поля вокруг листа и не записать туда слова, которые хотите освоить за неделю? Перед глазами они у вас точно будут.
А еще – в центре страницы может быть круг! Что туда записать, на чем сделать акцент – решать только вам.
«Очень понравилась идея с кругом посередине. Буду туда по спирали записывать радости дня. На полях запишу навык или упражнение, которое должна освоить в течение дня.
Поскольку я всегда планирую сделать больше, чем реально могу успеть, хвосты и недоделки неизбежны.
Поэтому у меня ежедневник разделен на недели. 5 листов, белые, – с понедельника по пятницу. А на субботу и воскресенье – розовые. Туда я не буду планировать новые дела, а запишу недоделки и хвосты, накопленные за неделю.
Таким образом, я смогу научиться правильно планировать и реально рассчитывать свои силы. Это и будет привычка, которую я хочу прививать. Также мне это поможет избавиться от хвостов и недоделок. Стимулом или наградой мне будет свободное время в выходные. Чем меньше хвостов – тем больше времени я могу потратить на себя».
Ольга, участница тренинга «Мой ежедневник»
Верхние поля можно, как в книжках, использовать для имени автора. «Ежедневник художника по жизни», «Дневник творческого непоседы» – чтобы не забывать о своей позиции в этом мире.
Кстати, а как называется ваш дневник?
Кроме того, поля подойдут для вдохновляющих цитат на каждый день. Мы любим цитаты, собираем и даже выписываем их, если мысль созвучна нашему состоянию. А потом не помним, куда записали.
Поля точно от нас никуда не сбегут. И мы будем помнить, что именно там живет частица нашего вдохновения.
Бродячие идеи и место хаоса
В нашей разнообразной деятельности – а каждый из нас привык по нескольку дел держать в голове одновременно – самый страшный зверь – бродячая идея.
Она приходит, когда не ждешь. Кусает за пятку и требует немедленного внимания. А нам некогда. Бывает, что и хочется ее записать, но не портить же спонтанными каракулями такой новенький красивый ежедневник!
Потому что бродячая идея торопит, ей не до красивого почерка: она желает немедленно быть записанной – хоть мелом на стене. Бывает и так, что чувство прекрасного перевешивает: не найдя места для записи, мы решаем: ладно, потом. Тогда идея, куснув нас последний раз, обижается и уходит. Насовсем.
Чтобы этого не случилось, в ежедневнике можно предусмотреть разворот для бродячих идей.
Или специальное место хаоса, где можно писать кривым торопливым почерком, черкать каракули, рисовать и делать все, что угодно. Пусть это будет самое ужасное место вашего дневника: когда мы спешим записать, нам не до красивостей.
Обязательно на этом развороте держать закладку, чтобы можно было мгновенно найти нужное место. Или приклеить листок-указатель. Главное, чтобы лист бродячих идей было легко найти.
И все равно, бывает, когда нет времени рыться в ежедневнике. Мы заняты делом, нам звонят, требуя немедленного внимания: нужно записывать, прямо сразу. Что делать?
Это – бродячая информация. Она пришла не совсем вовремя, и ей тоже нужно место.
Чтобы не потерять бродячую информацию, можно приклеить на листы ежедневника несколько цветных стикеров. И записывать там, чтобы не отвлекаться. Закончив дело, отклеить листок и перенести в нужное место.
Лист тишины
Тишина, отсутствие информационного шума – ресурс творческого человека.
Лист тишины поможет нам внедрить еще одну полезную привычку – осознанное одиночество и отказ от чтения, просмотра телевизора, интернета – регулярный, но на небольшой срок.
Многих людей тишина пугает. Вместе с ней мы начинаем слышать свои мысли, к нам начинают стучаться желания. Эмоции, которые мы внутри себя прячем, выходят на нас посмотреть.
Есть люди, которые глушат тишину годами. Просыпаясь, включают радио. Идут на работу с плеером, часами висят на телефоне, вечерами не вылезают из соцсетей и засыпают под телевизор.
И годами не встречаются с собой.
Это очень неудобная вещь – собственные мысли. Особенно, если их долго не слышать. В этом случае, стоит хоть на секунду прекратить шум, в голову пробьются самые живучие. Как правило, болезненные и неприятные. Потому что все мягкие средства исчерпаны. Им во что бы то ни стало надо до нас достучаться. Они нам телеграммы из подсознания несут.
Что будет, если шум выключить? На неделю остаться без чтения, интернета, аудиокниг, радио и телевизора?
Вдруг появится много свободного места – в голове и в жизни. Сперва это состояние может быть неуютным, но если проводить такую практику регулярно – хотя бы раз в месяц, у нас появится много свежих идей и творческих мыслей.
Страницы тишины создаются для записи мыслей в такие «тихие» дни. Если включить их в свой ежедневник, они напомнят нам раз в месяц отдыхать от информационного шума.
Вопросы и задания четвертой главы
1. Найдите привычку или навык, который хотите внедрить. Выберите способ, каким будете это делать. Найдите, какой вид полей, объявлений, улиток или уголков поможет вам в этом.
2 «Поиграйте» с разным форматом полей: может, на узком правом и левом поле вам захочется писать вертикально? Или сделать поля пошире, чтобы оставить себе место для рисования на каждый день? Как насчет диагональных полей? Для каких целей может пригодиться такое поле?
Сделайте несколько вариантов и подумайте, какие задачи вы будете с помощью полей решать: внедрять привычку? Подбадривать себя вдохновляющими цитатами? Или хранить новые идеи? Например: строго на нижнем поле мы всегда записываем только идеи – и они никуда от нас не сбегут.
3. Как вы будете справляться с бродячими идеями и информацией? Выберите свой вариант, прорисуйте несколько.
4. Подумайте, что будете фиксировать в своем творческом дневнике ежедневно.
5. Тишина как ресурс – в порядке эксперимента, проведите день без информационного шума. Проанализируйте свои ощущения. Подумайте, хотите ли вы продолжить эту практику? Как часто вы будете практиковать «тихие» дни? Включите в свой ежедневник листы тишины.
Глава 5: От цели – в календарь и обратно
Кто-то
Живёт твоими мечтами.
С тобой меняется снами.
Наверно, проще всего нести чужое знамя.
Coal / Надя Гордиенко
Мечтаем правильно
Сегодня мы посмотрим, как с помощью ежедневника поставить мечту на рельсы реализации. Попробуем разбить путь в тысячу ли на небольшие удобные шаги.
Задания первых глав выявляли, утверждали и корректировали те творческие направления и планы, которые в этом году должны стать явью.
В прошлой главе мы наметили, какие вещи хотели бы видеть в творческом дневнике каждый день.
А сегодня мы говорим об одной важной строчке ежедневных страниц. Строчке «мой сегодняшний шаг к мечте». Название условное: на его место каждый придумает свое.
Чтобы эта строка появилась в дневнике, мы используем новый инструмент.
Лист обратного планирования
Разобьем движение к цели на небольшие удобные шаги. Но двигаться будем задом наперед. То есть, от конца к началу.
Для начала определим пункт назначения. Например, «нарисовать узнаваемый портрет семьи».
Если нас интересует процесс, а не конечный результат: «улучшить физическую форму», «изучать духовные практики» или «найти свое предназначение» – то для начала ответим себе на вопрос:
«Как я пойму, что уже достиг этой цели?»
И будем работать именно с этим результатом.
Рассмотрим обратное планирование на примере.
Допустим: «Нарисовать портрет семьи и повесить его на стену».
Составим схему наших действий, двигаясь от конечного пункта к началу.
Конечный пункт – «нарисовать портрет семьи»
Ключевой вопрос в этом методе:
«Могу ли я сделать это прямо сейчас?»
Задаем вопрос, и по цепочке двигаемся из будущего, где портрет уже висит на стене, в настоящее, где мы сейчас находимся.
Итак, можем ли мы прямо сейчас нарисовать портрет? Нет. У нас нет общей семейной фотографии, с которой бы хотелось этот портрет срисовать.
Значит, задача дробится на две части: а) получить семейную фотографию; б) срисовать с нее портреты.
От большого конечного кружка справа рисуем две ветки: про семейное фото и про картину.
Пройдем по ветке а):
Можем ли мы прямо сейчас сделать фото? Нет: нужно собрать семью и отвести в фотостудию. Рисуем кружок.
Можем ли мы отвести семью к фотографу прямо сейчас? Нет: не знаем, к какому. Значит, будем искать! Кружок: «Найти фотостудию».
Можем мы сделать это сейчас? Вот это – запросто! Можем, как минимум, начать: за неделю изучить сайты 7 фотостудий (по сайту в день), уделяя этому делу 10 минут, и выбрать одну.
Ветка б). Вот прямо сейчас мы не готовы рисовать! Потому что страшно! Тогда, допустим, мы решим потренироваться сперва на муже – он самый добрый. И еще, сделать несколько эскизов, чтоб набить руку. Рисуем четыре кружка на схеме.
Можем приступить к портретам прямо сейчас? Нет. Не хватает техники. Хочется сходить на мастер-класс. Можно ли бежать на мастер-класс сейчас? Нет. Мастера надо найти: где, пока не известно. Рисуем кружок о мастер-классе и ставим вопрос: подумать над этим.
Но дело в том, что и к мастеру идти страшно: допустим, мы давно не рисовали!
Поэтому хочется набить руку: неделю потренировать чистое контурное рисование, по книге Б. Эдвардс. Рисуем кружок на схеме.
Можем мы это сделать сейчас? Запросто: 10 минут рисовать не страшно. Значит, записываем в творческий ежедневник на сегодня: 10 минут контурного рисования. И на завтра. И на всю неделю.
И понимаем, что эти 10 минут – шаг на пути к картине: портрету любимой семьи! Параллельно закладываем в ежедневный календарь события из ветки «семейная фотография»: отмечаем, что сегодня и всю неделю смотрим фотостудии, потом записываемся к фотографу и т. п.
«Проработала три цели – все так просто и логично. Порадовало, что вспомнились существенные мелочи. По трем целям четкая последовательность шагов, уже можно в ежедневник вносить!»
Ксения, участница тренинга «Мой ежедневник»
Место для удара головой
В нашем примере остался открытым вопрос: где взять художника, который устроит нам мастер-класс? Усложним задачу: допустим, у нас нет на это лишних денег.
Для поиска решения можно применить технику мозгового штурма, а для этого предусмотреть в ежедневнике лист с говорящим названием:
«Место для удара головой».
Когда-то одна из авторов увидела такое объявление в маршрутном такси – и теперь решила использовать на общее благо.
Техника мозгоштурма очень подробно расписана в книге Барбары Шер «Мечтать не вредно».
Общая формула мозгоштурма: «Как я могу добиться У без Х?», где У – наша задача, а Х – то, чего нам не хватает.
Устраиваемся в тихом месте с ручкой и ежедневником и пишем ответ на ключевой вопрос: «Как получить мастер-класс без денег?»
Мозгоштурм состоит из двух этапов.
Этап первый: Витание в облаках. Здесь мы будем записывать все, даже самые бредовые идеи, которые придут в голову: от похищения кота художника с последующим обменом животного на бесплатный мастер-класс, до открытия студии живописи, где нам, как создателям, предоставят мастер-классы бесплатно. Пишем любые мысли, не фильтруя.
Когда идеи иссякнут, можно провести ролевой мозгоштурм, представив, как бы решал эту задачу совершенно другой человек. Например, Астрид Линдгрен, дрессировщик тигров, Юрий Никулин, старый лодочник с реки Свирь, пятилетняя девочка, Виктор Цой, восьмидесятилетний монах и т. д.
Этап второй: Редактирование идеи. Каждое безумство рассматриваем по схеме:
«1. Есть ли в этой идее хоть что-то полезное? (В каждой должно найтись хоть что-то)
2. Как обойти невыполнимые элементы этой идеи? (Иными словами, подводные камни должны быть не поводами для отказа – а списком мини-трудностей для следующей очереди «Витания в облаках». )
3. На какие дальнейшие идеи может навести эта?»
Барбара Шер
«Похищение кота художника» наведет нас на мысль задать вопрос на форуме любителей кошек: может, кто-то из них рисует и научит нас, как товарищей по хобби? Идея с открытием студии – а не поискать ли онлайн-курсы? И так далее.
Если нас интересует развитие процесса в течение всего года: изучать йогу или испанский язык, «найти себя» или освоить стенографию, то и здесь большую задачу можно разбить на конечные выполнимые шаги. Разучивать одно слово в день или одну асану в неделю, раз в две недели ходить на мастер-классы по разным видам творчества и делать заметки о своих впечатлениях, чтоб изучить, что больше нам по душе.
Но, в любом случае, понадобится конечная точка: к какому результату в этой области вы хотите прийти? «Уметь вставать на голову», «знать 365 новых слов» – результат должен быть конкретный. Если понятие совсем абстрактное («найти себя»), то стоит поискать ответ на вопрос: что я почувствую, когда это произойдет?
«Замечательное упражнение. Недавно узнала о похожем методе, называется „Конструктивное преобразование“. Меня поразило насколько меняется взгляд на проблему, если переформулировать ее в цель, а причины ее кажущегося невыполнения – в задачи».
Галина, участница тренинга «Мой ежедневник»
Вопросы и задания пятой главы
1. Выберите одну конкретную цель («написать сказку» и один процесс («улучшить физическую форму»). Методом обратного планирования раздробите задачу на мелкие, выполнимые шаги. В какой форме на ежедневных страницах вы будете фиксировать движение к цели?
2. Примените технику мозгоштурма к препятствию, которое давно не дает вам покоя. Поменяйте угол зрения: влезьте в чужой разум. Отредактируйте «безумные» идеи. Что получилось? Ваши впечатления от техники? Возьмете ли вы в ежедневник «место для удара головой»?
Глава 6: План на месяц и ваш идеальный день
Не взлетим, так поплаваем.
Земфира
Завершаем тему планирования и еще раз примеряем ежедневные страницы: все ли нужное туда поместилось? Нет ли лишнего?
Мы не обязаны строго придерживаться одного формата. И, пожалуй, не будем расчерчивать ежедневные страницы сразу на год вперед.
Можно экспериментировать, каждую неделю добавляя или убирая строки, пока не придем к наиболее удобной для нас форме. Ведь наш ежедневник – это творческий трансформер.
Значит, и формат страниц может меняться, приспосабливаясь под те или иные задачи и цели. Имея под рукой творческие инструменты, которые мы уже изучили, мы можем из месяца в месяц совершенствовать свой дневник. Не забываем об этом!
Возможно, вам пригодятся сменные блоки, или тетрадки на кольцах, чтобы можно было заменять листы, потерявшие актуальность.
План на месяц
Из листов обратного планирования, о которых мы говорили в прошлой главе, легко выводится календарный план действий. См. прошлый пример.
Для начала определим и запишем (лучше карандашом), возле кружка с конечным событием «нарисовать портрет семьи» примерную дату, когда мы хотим это сделать. На реализацию проекта «Семейный портрет», допустим, мы отводим 2 месяца. Конечная дата – 30 марта.
Двигаясь от конца к началу, распишем, когда мы намерены выполнять промежуточные шаги. Сначала укрупнено «первая половина февраля», «третья неделя марта» и так далее. Так у нас появляются временные рамки.
Основные страницы ежедневника могут содержать эти схемы и показывать, из каких именно шагов будет состоять наш творческий проект. Здесь мы будем формировать стратегию.
Откуда я вышел и куда хочу попасть? Сколько времени в целом мне нужно на это дело?
Не стоит быть к себе слишком строгим. Если вдруг мы не вписались в план, не огорчаемся – двигаемся дальше. Не корим себя за опоздания и даты пишем карандашом. Если выбились из графика – стираем дату и пишем новую. Главное не срок, главное – достигнутая цель.
И еще: обязательно предусмотрите, как будете действовать, когда вдруг остановитесь? Чем станете поддерживать себя?
У нас в ежедневнике уже есть спасательные круги, листы маленьких радостей, из которых можно черпать идеи для пополнения энергии.
В следующей главе мы рассмотрим арт-листы, где можно будет нарисовать карикатуру на внутреннего критика, чтобы сбросить негативные переживания.
Итак, с листов обратного планирования (их будет несколько: на каждый проект – отдельный) мы собираем планы на месяц.
Как выглядит этот план? Например, одна страница, поделенная на четыре части по числу недель. В нее мы заносим все шаги из всех проектов, которые мы наметили. Смотрим, посильна ли нам такая нагрузка: не слишком ли много дел получается в каждой неделе? Корректируем.
И после того, как видим общую картинку месяца, начинаем разносить в ежедневные странички. Лучше – карандашом.
Таким образом, на ежедневной страничке появится строка: движение к цели. Причем, вы всегда сможете свериться с «компасом» – листом обратного планирования, отмечая, какие шаги по проекту уже сделаны.
Следующее задание позволит взглянуть на наш ежедневник под другим углом: мы предлагаем вам представить
