Көпміндетшіл адам жақындарына зиянкес келеді: ол ешқашан оларға толыққанды назар аудармайды, өйткені ылғи да SMS-ке немесе әлеужеліге алаңдайды да отырады
• Креатившілдік кемиді
Сіз миды өзіңіз үшін жаңа бір міндетті атқаруға тырысып, жаттықтыра бастайсыз. Басында ол сізге сонша ауыр көрінеді, бірақ оған үйренесіз. Екінші рет кіріскенде әлгі міндетті атқару оп-оңай болып кетеді; және де ол әрекетті атқарған сайын жақсарта түсесіз. Бұл сіздің сезімкүйіңізге/эмоция керемет тиімді болады: сіздің өзіңізді сезінуіңіз жақсарып, жігеріңіз молайып, бойда қуат пайда болады».
Қай адам да өмірдің шынайы мәні мен мұратына жетуге ден қойса, біршама нәтижеге қол жеткізуге болатынына, жапонның шағын ғана Охими ауылы өзін әлемге үлгі етіп отыр
Осы шақпен өмір сүріңіз.
Өткен нәрсеге өкіну мен келешекке күмәндануды доғарыңыз. Сіздің қолыңызда бар болғаны – бүгінгі күн ғана. Бұл күнді жадыңызда өмір бойы қаларлықтай сүріңіз.
5. Келесі туған күнге дейін дене бітіміңді жақсарт.
Су болса ылғи да қозғалыста, соның арқасында ол ылғи да таза күйде әрі борсымайды. Біздің ағзамыз да ұзаққа жету үшін дәл солай күнделікті жаттығуларға мұқтаж. Бұдан басқа, спортпен айналысу кезінде эндорфиндер бөлінеді – ол бақыт гормондары.
Зейін қойыңыз: тазартылған ұн мен қанттан аулақ болған дұрыс, сатылмалы пешектерден/выпечка, жартылай фабрикаттардан, сондай-ақ сиыр сүті мен оның сүт өнімдерінен бас тартқан жөн.
«Көп жасаудың сыры – ұйқыға ерте жатуда, ерте тұруда және көбірек серуендеуде. Өмірді сабырмен сүріп, ләззат алу керек. Достармен жарасымды күй кешкен дұрыс. Көктем, жаз, күз, қыс... Жылдың әр мезгілінен рахат тапқан дұрыс».
