Төсекке жатар алдында өткен күнге салауат етіп, шүкіршілік қылу қажет
5 Ұнайды
Жапондар асты шағын табақшаларға салады да, аз жеуге дағдыланады – осының арқасында Жапонияға келген саяхатшылар арықтап, бойлары тартылып шыға келеді.
4 Ұнайды
Көпміндетшіл адам жақындарына зиянкес келеді: ол ешқашан оларға толыққанды назар аудармайды, өйткені ылғи да SMS-ке немесе әлеужеліге алаңдайды да отырады
• Креатившілдік кемиді
2 Ұнайды
Өзіңізге крест қоюға асықпаңызшы
2 Ұнайды
Сіз миды өзіңіз үшін жаңа бір міндетті атқаруға тырысып, жаттықтыра бастайсыз. Басында ол сізге сонша ауыр көрінеді, бірақ оған үйренесіз. Екінші рет кіріскенде әлгі міндетті атқару оп-оңай болып кетеді; және де ол әрекетті атқарған сайын жақсарта түсесіз. Бұл сіздің сезімкүйіңізге/эмоция керемет тиімді болады: сіздің өзіңізді сезінуіңіз жақсарып, жігеріңіз молайып, бойда қуат пайда болады».
1 Ұнайды
икигай – бізді таңертең жастықтан жұлып алып, жаңа таңды қарсы алдыратын қозғаушы күш.
1 Ұнайды
Қай адам да өмірдің шынайы мәні мен мұратына жетуге ден қойса, біршама нәтижеге қол жеткізуге болатынына, жапонның шағын ғана Охими ауылы өзін әлемге үлгі етіп отыр
1 Ұнайды
Ата-бабамыз бен табиғатқа, ауа мен асты, бәріне де барлығын бергендері үшін, жақын-жуығымызды – күн сайын бізді бақытты еткендері үшін алғыс жаудыруымыз керек. Күн сайын бірнеше мезетті алғыс айтуға арнаңыз – сонда сіз бойыңыздан бақыттың кернеуін сезесіз.
9. Осы шақпен өмір сүріңіз.
Өткен нәрсеге өкіну мен келешекке күмәндануды доғарыңыз. Сіздің қолыңызда бар болғаны – бүгінгі күн ғана. Бұл күнді жадыңызда өмір бойы қаларлықтай сүріңіз.
10. Өз икигайыңызға ілесіңіз.
Адамның бәрінде де бұдүниеде бар екенімізге мән бергізетін және ғұмыр соңына дейін толық күшіңді сарп еткізетін қабілет бар. Егер де сіз өз икигайыңызды таппаған болсаңыз, онда Виктор Франкл айтқандай, сіздің ендігі міндетіңіз – өмірдегі өз мұратыңызды іздестіру.
Өзінің қолынан келетін әрі сүйген ісін тастаған адам, өмірінің мәнін де жоғалтады. Сондықтан ресми түрде зейнетке шыққаннан кейін де, өз шеберлігіңді арттыра отырып, өзіміздің шағын әлемімізге пайда мен ажар келтіре отырып, сүйікті ісіңмен айналысу маңызды.
2. Бәрін де сабырмен қабылдаңыз.
Асығыстық пен стрестің деңгейі өмір сапасына кері пропорциялы. Ескі мақалда айтылғандай, «жайлап жүрсең – алысқа барасың». Егер де дедлайннан дедлайнға дейінгі тірліктен бас тартсаң, өмір саған басқаша қыр көрсете бастайды.
3. Тыңқия тоймаңыз.
Тамақтануға қатысты «Аз да болса, мәз болсын» деген принцип жақсы. Денсаулық ұзақ уақытқа зор болу үшін, дастарқаннан ылғи да тыңқия тоймай тұрып кету қажет.
4. Достардың арасында болыңыз.
Мазасыздықты еңсерудің жақсы тәсілі – өмірді жеңілдететін шын жүректен әңгімелесу, хикаяларды бөлісу. Достардан кеңес сұрауға, олармен емен-жарқын көңіл көтеруге, армандауға, барлық сезімдерді бастан кешуге болады.
5. Келесі туған күнге дейін дене бітіміңді жақсарт.
Су болса ылғи да қозғалыста, соның арқасында ол ылғи да таза күйде әрі борсымайды. Біздің ағзамыз да ұзаққа жету үшін дәл солай күнделікті жаттығуларға мұқтаж. Бұдан басқа, спортпен айналысу кезінде эндорфиндер бөлінеді – ол бақыт гормондары.
6. Күлімсіреңіз.
Жылыжүзді қылық сізге басқа жандарды үйір етеді де, босаңсуға көмегі зор. Әрине, қай нәрсенің де еңсеруге тиіс қиындығы барын ұмытпаған абзал, бірақ қай жағдайға да өзіңнің дәл қазір және мүмкіндігі мол осы дүниеде екеніңе қуана білу керек.
7. Табиғатқа оралыңыз.
Көптеген адамдар қалаларда тұрып жатса да, адам баласы табиғатпен үйлесімде өмір сүруге жаралған. Бізге жиірек оған оралып, қуатты қалпына келтіріп тұрған ләзім.
8. Алғыс айтыңыз.