Оглавление

Негативные эмоции —
ваш источник энергии

Мы всю жизнь боремся со своими эмоциями, потому что они разрушают наше здоровье и отношения. А когда мы с чем-то боремся — мы это усиливаем. Автор предлагает новый не канонический взгляд на природу эмоций. В этой книге эмоции превращаются не просто в живые существа, а в ваших внутренних актёров. Вы сможете подружиться с эмоциями, научится с ними общаться, а также распаковать их «волшебный» потенциал. Мы зайдём в «закулисье» вашей жизни — в эмоциональный театр, где есть законы, сценарии и роли. Все они исполнялись вами бессознательно, поэтому негативные эмоции были неуправляемой разрушающей силой.

Эта книга для вас, если:

• Отношения с людьми наполнены страданием, обидами, упрёками

• Вы часто болеете

• Сомневаетесь в себе, своей полноценности

• У вас хронический упадок сил

• Ваша жизнь похожа на день сурка

• Вас ничего не радует

• Хотелось бы больше денег

• Не знаете, чего хотите

• Сами себе не принадлежите

• Вам трудно говорить «НЕТ», проявляться и заявлять о себе

• Вы ощущаете себя «головастиком», отрезанным от чувств

Причём здесь эмоции?

В этой книге мы будем изучать эмоции-поглотители вашей жизненной энергии:

• Вину/Стыд

• Жалость

• Грусть

• Лень

• Разочарование

• Обиду

Почему и зачем они это делают, и как это можно изменить?

Мы будем переписывать их сценарии, брать их «волшебный» ресурс и делать их своими помощниками.

Увертюра

Я очнулась на асфальте. Проверяю: руки, ноги двигаются — значит, всё в порядке. Пытаюсь встать, но меня останавливает мужчина, говорит, что он врач и мне ни в коем случае нельзя вставать. Я осталась жива! А ведь могла уйти из жизни вот так, в один миг, когда в один промозглый дождливый день водитель автомобиля потерял управление и вылетел на автобусную остановку.

Мои первые мысли после этого:

«Если я осталась жива, значит для чего-то важного!»

А что такое важное можно сделать в этой жизни? Для меня важное — это пробовать делать то, о чём давно мечтаешь: новое и страшное, а может, и давно забытое старое. Я давно мечтала писать книги, потому что именно книги по психологии помогали мне выходить на новый уровень, закрывать токсичные и зависимые отношения, уходить в никуда и там обретать свободу и новые смыслы. После трагического инцидента я написала свою первую книгу статей «Играй в своей жизни только главную роль», начала писать и исполнять музыку, песни и мантры на русском языке, записала свой первый альбом «Иван Купала». Это, может быть, и не великие дела, да и результат не совсем идеальный, как хотелось бы, но я начала это ДЕЛАТЬ, хотя мне, как и любому человеку, страшно начинать, проходить сквозь сопротивление и встречаться со своими внутренними демонами.

«А демоны ли это?» — задумалась я.

В тот период я пережила компрессионный перелом позвоночника. Мне сделали операцию — зафиксировали 5 позвонков металлоконструкцией. Операция длилась 6 часов и после неё были адские боли. Обезболивающие уколы действовали на 2 часа и куда деться от боли я не знала — хотелось лезть на стену. До этого события я уже несколько лет консультировала своих учеников по части трансформации и приняла решение помочь себе, потому что помочь больше было некому. В тот момент я решила не убегать и не избегать боли, а ПОГРУЗИТЬСЯ в неё — начать исследовать. Я стала на неё «медитировать», «слушать» и ощущать без борьбы. Это оказалось удивительно и волшебно, потому что она стала растворяться, и высокая температура снизилась — мне стало лучше. Но удивило ещё то, что как только я перестала бороться и «погрузилась в глубину», ко мне пришло большое количество ЭНЕРГИИ.

В 30 лет я заново училась ходить, чистить зубы, кушать — это тоже происходило через опыт «погружения», не скажу что преодоления, а именно «погружения» в боль, и после этого моя жизнь стала не просто «ДО» и «ПОСЛЕ» — у меня появился новый трансформационный инструмент, который «пришёл» ко мне сам через такой, казалось бы, трагичный опыт. Причём тут эмоции, спросите вы? Зачем я это всё пишу?

Именно тогда ко мне стало приходить понимание своих эмоций, вернее, в каких эмоциях я жила. Зачастую мы их даже не осознаём, даже когда чувствуем — нам просто плохо и мы страдаем. Не всегда мы осознаём раздражение и злость, ревность и чувство стыда, а порой даже вытесняем, потому что нельзя это чувствовать, особенно к близким! Я прожила целый пласт эмоционального исследования:

• своей агрессии,

• обид,

• ревности и зависти,

• отстаивания своих границ,

• сепарации от родителей,

• права на собственную жизнь.

Также я отстояла своё эмоциональное право:

• на обретение истинной любви и создание семьи,

• менять сферы деятельности,

• быть творческим и разносторонним человеком, а не узким специалистом,

• трансформацию комплекса неполноценности и самозванца,

• а также право быть собой.

Именно исследование своих эмоций, общение с ними и помогло мне в этом. Тогда я осознала силу дружбы со своим внутренним миром — я не пала духом и не свалилась в жертву и вышла из этого не суперкрутым победителем, а просто счастливым человеком.

С детства я часто слышала в свой адрес, что нельзя быть такой эмоциональной и доверчивой! Нужно быть скромнее. Но именно эмоции и открытость помогли не только мне, но и моим ученикам, клиентам, участникам тренингов и читателям узнать себя. Я всегда была эмоциональной, творческой и ранимой. И теперь очень рада, что смогла не только принять себя такой какая есть, но и понять, что эмоции, творчество и искренность стали моими проводниками в простое человеческое счастье. Быть Штирлицом или Снежной Королевой, подавив поведением и силой воли все свои эмоции, наверное, прекрасно и эффективно для современной реальности, но стать в этом счастливым (ой) вряд ли получится. Всё потому, что это идеальные образы, а мы живые. Я поняла, что мои эмоции, даже самые «злые», «неприятные» и «плохие» — это дверь в мои потребности и в моё счастливое настоящее. Это посланники моей души. Очень хочу, чтобы вы, читая эту книгу, тоже посмотрели на свои эмоции с подобного ракурса и после прочтения могли смело назвать их своими друзьями.

Я приглашаю вас в удивительное творческое пространство, где вы познакомитесь с каждой из них!

Вступление автора

Сразу хочу сказать, что эта книга не научная. Это моя философия, стиль жизни и опыт работы в трансформационном консультировании более 16 лет. Суть её в одном принципе — ПРИНЦИП НЕ БОРЬБЫ, а ИССЛЕДОВАНИЯ.

Наши эмоции, даже самые «плохие», «противные» и «злые» — хотят нам добра. Но мы всё время с ними боремся, подавляем или потакаем им, как капризным детям, а потом испытываем щемящее чувство вины. Вина — это тоже эмоция и с ней тоже можно научиться дружить. Считается, что негативные эмоции — это какие-то ненужные, портящие жизнь и отношения элементы в психике. Их все нужно выкорчевать, и станет легче жить. Хочу предложить вам идею, что именно негативные эмоции помогут вам лучше понять себя, свою душу. Здесь вы научитесь с ними общаться, как со своими детьми, слушать их потребности и вместе жить долго и счастливо. Мы будем исследовать красочный мир вашего подсознания, того самого домика, а может дворца, где живут ваши эмоции. Но самое главное, что это не просто информация, типа: «читал (а), знаю!» всё про себя, а то, что в этой книге будет предложен алгоритм по трансформации ваших эмоций. То есть вы после него станете реагировать на те же внешние ситуации, которые вызывали в вас бурные чувства, совсем другими реакциями, станете спокойнее, мудрее и радостнее.

В этой книге я НЕ буду вам рассказывать, как устроен мозг, какая его часть отвечает за страх, а какая за ревность. Здесь вы НЕ узнаете про нейроны, как они рождаются, живут и отчего умирают. А ещё НЕ буду ссылаться на мировой опыт исследований в нейрофизиологии и нейропсихологии. Я не считаю себя «головастиком» и не дам объяснения как, что и из чего устроено. Подобных книг много. Мне очень хотелось сделать книгу живой и понятной.

Когда я писала эту книгу, то начала со стереотипов и традиционных методов взаимодействия с эмоциями. Но когда я стала собирать её воедино, то поняла, что вступление получилось занудным, местами высокомерным и осуждающим — я тоже живой человек и иногда надеваю корону на голову (правда, потом периодически посыпаю её пеплом). Я почувствовала, что это может отпугнуть читателей и до сути смогут дойти не все, а мне жаль свои 6.5 лет жизни, потраченных на написание этой книги, и пугает тот факт, что моя мания величия может захлопнуть ваше сердце. Здесь я хочу быть искренней, а не лучшим психологом на Земле (тем более, это не так) с громкими обещаниями, что мой метод лучший, тем более, что он не мой. Моя квартира не обвешана дипломами вместо обоев, не завалена книгами со всеми собраниями сочинений Фрейда, Юнга и других великих психологов и психоаналитиков — мне не хочется здесь ничего никому доказывать, продавать и навязывать. По своей сути я творческий человек и предлагаю отнестись к написанному как к потоку творчества, который можно позволить себе в нашей рациональной реальности. Эмоции — это краски, роли и сюжеты, которыми я буду рисовать, играть и проявляться.

Почему же эта книга и методика, изложенная в ней, стоят вашего доверия?

Я работаю как режиссёр, а не как классический психолог и психоаналитик, и это вносит совершенно другие смыслы и контекст. Через творчество и игру происходят настоящие метаморфозы и трансформации. Исследование себя важно воспринимать как приключение, тогда оно будет максимально полезно и интересно. Как только вы начинаете относиться слишком серьёзно к работе над собой, возникает избыточный потенциал важности, и всё волшебство процесса схлопывается. При таком сценарии трансформация кажется преодолением трудностей, страданий, боли, борьбой с собой и мучительным самокопанием.

В книге я часто использую такие театральные термины, как:

• сценарий,

• сюжет,

• роль,

• предлагаемые обстоятельства.

Я делаю это специально, чтобы как можно глубже погрузить вас во внутренний мир и проиллюстрировать его совершенно другим, непривычным способом.

В книге будет много примеров из моей жизни и практики консультирования людей.

⠀⠀⠀

Я проповедую простоту, ибо она понятна всем. В своей книге я специально использую аллегории и аналогии — они включают не только логический анализ, но и язык образного восприятия (фантазию), ведь он больше понятен нашей душе (психике). Хочу, чтобы у вас было ощущение, что вы читаете книгу не столько умом, сколько сердцем. Образный язык настраивает нашу душу на определенный камертон, делает информацию доступной для людей и с левополушарным (логическим), и с правополушарным (творческим) мышлением. Логика и фантазия — это прекрасный союз. Вместе они способны творить чудеса, особенно, если они просты и понятны.

Подсознание понимает язык образов лучше, чем термины и абстракции. Оно способно общаться с вами через язык образов. Все произведения искусства — это плоды образного мышления. Наши эмоции тоже живут и трансформируются в реальности образов и впечатлений. Именно поэтому я люблю творчество и логику, не претендуя на научность. Парадокс? Как творчество и логика могут быть счастливы вместе? Ещё как могут — именно в этом происходит исцеление и «волшебство», когда одно не противоречит другому. В работе с эмоциями много парадоксов и предубеждений, но если мы смотрим на это глазами логики, то всё встаёт на свои места.

Как работать или играть с книгой?

Книгу можно читать последовательно, страницу за страницей. Я, как экскурсовод, буду сопровождать вас в этом путешествии. Через свой взгляд, методику и опыт я покажу вам психоэмоциональную местность и традиции вашей внутренней «страны». Моя задача — настроить вас на диалог с собой и проиллюстрировать примеры, которые вдохновят вас услышать свои эмоции. Вы научитесь говорить на новом языке, который был доселе недоступен и непонятен. Если это ваше, то на клеточном уровне вы почувствуете резонанс со своей внутренней правдой. Интересно, что у некоторых моих знакомых, которые читали рукопись этой книги, наворачивались слёзы на глазах. Такое бывает, когда человек долгое время боролся с собой и своими эмоциями. Пусть подобная реакция будет своеобразным дождиком после долгой засухи.

Читать первую часть книги можно последовательно, чтобы глубже понять суть и алгоритмы практической работы с эмоциями. Вторая часть книги практическая — она называется «Театр эмоций». Всё для того, чтобы вы не воспринимали её как нудную энциклопедию. В вашем внутреннем театре вас ждёт много интересного, там описаны сценарии и причины появления разных негативных эмоций. Мы будем заходить в дом к каждой эмоции, через истории исследовать их быт, причины возникновения и истинные намерения их жизнедеятельности. В процессе чтения вы сможете примерить эти роли, сюжеты и сценарии на себя, «попробуете» на вкус их потребности и пищу, сможете вовлечься в их жизнь и полюбить их.

Можно изучать конкретную эмоцию отдельно под ваш запрос и трансформировать её. Но я всё-таки рекомендую прочитать книгу от начала до конца и потом возвращаться по ситуации к каким-то эмоциям, которые требуют особого внимания и проработки.

Мы будем заходить в идеологический слой личности, где могли произойти искажения и нарушение целостности — здесь может быть несогласие со мной и сопротивление. Поэтому, если эта теория и мой взгляд задевают ваши чувства, убеждения и вы не хотите их подвергать сомнению, то смело закрывайте книгу. Мне меньше всего хочется задевать ваши чувства. Но я предлагаю зайти в дверь своего сопротивления, расширить своё восприятие и обрести новый опыт.

В целом книга читается легко, и моя задача вдохновить вас на дружбу с эмоциями, а не борьбу с ними.

⠀

В процессе написания книги ко мне приходили новые и глубокие осознания. Ссылаясь на книгу и ее концепцию, я много говорила о своём детище с мужем, друзьями-единомышленниками, подписчиками, людьми, которых консультировала. Все они задавали много вопросов, которые оказались настолько глубокими и интересными, что стали наполнять новыми гранями и смыслом мою книгу. Отвечая на вопросы, я понимала, что ко мне приходит более объёмное понимание темы эмоций.

Сразу предупреждаю, что в книге не будет рецептов и советов, что НАДО делать, как поступать, что говорить, как себя вести в тех или иных ситуациях и конфликтах, как управлять эмоциями и бороться с ними. Я люблю заходить в причины, а эмоции, поведение человека, конфликты с окружающими и страдания — это следствия, с которыми, на мой взгляд, работать на поведенческом уровне не эффективно. Когда мы заходим в пространство причины, начинается очень интересная история.

Итак, усаживайтесь поудобнее, представьте, что вы пришли в театр, открывается занавес и начинается приключение!

Осознанное общение с эмоциями

Люди зачастую разлучены со своей эмоциональной природой и душой. Моя сверхзадача в том, что я обучаю диалогу с собой. Практически всегда этот опыт приводит к изменению эмоциональной реакции, сценариев поведения, убеждений, а, следовательно, и жизни в целом. Я предлагаю вам научиться смотреть в эмоции искренне и честно, с энтузиазмом и воодушевлением. Им всегда есть, что вам рассказать о себе и обо всём, что происходит в вашем «психическом королевстве». Через них вы узнаете о своих потребностях и подлинной внутренней природе. Даже ваше предназначение можно найти через контакт со своими эмоциями.

Существует гипотеза, что причина многих болезней — это блокировка эмоциональной реакции на внешние обстоятельства (людей, ситуации, конфликты). Это происходит тогда, когда мы подавляем, избегаем, рационализируем или вытесняем свои негативные эмоции, например, агрессию или обиду. Поэтому важно научиться работать и общаться с ними не только для личного счастья, но и для крепкого здоровья.

Эмоции — это предмет моих многолетних исследований, трансформаций и консультаций других людей. Теперь я хочу подарить вам этот инструмент и научить на нём «играть».

Сразу скажу, что у некоторых из вас, возможно, будет сопротивление, так как на «чердаке» или в «подвале» души может храниться много всяческого эмоционального хлама. Его не хочется трогать и вообще туда заходить. Я знаю эту реакцию и работаю с ней в консультативной практике. Она абсолютно нормальна. Объём работы пугает. Кажется, что за всю жизнь не разгрести. Я называю это «эффектом большого слона», к которому страшно подойти. Многие боятся работы над собой, ведь она кажется тяжёлой, мучительной, напряжённой, полной слёз и боли. Кроме этого, у многих есть стереотип пациента на кушетке психоаналитика, который годами там лежит на печи, как Илья Муромец, но в его жизни так ничего и не меняется. Всё это стереотипы. Поверьте, нет ничего интересней, чем изучать, понимать, слушать и чувствовать себя. Да, это работа, и она требует времени, усилий, желания, но ведь работа может быть любимой. Это игра, причём интересная и увлекательная. Это возвращение к себе настоящей (ему), а что может быть прекрасней? Вы по атомам будете собирать себя заново, исследовать.

Это оздоровление и очищение одновременно. Подобную работу можно сравнить с магической уборкой — она делает внутреннее пространство чище, прекраснее, логичнее и функциональнее, если хотите. «Слон» может быть и большой, но можно поделить его на маленькие кусочки. Я постараюсь вам помочь сделать этот процесс как можно проще, понятнее и увлекательнее. Эта дорожка уже протоптана, многие по ней идут. Но мне важно, чтобы с сегодняшнего дня началась новая счастливая история вашей жизни. И помочь вам в этом могут ваши эмоции.

Трансформация негативных эмоций — это как распаковка архивной ZIP-папки на компьютере, а её надо знать, как распаковать, чтобы увидеть содержимое, например фото. Это своеобразное выпускание Джинна из бутылки. Причём этот Джинн реально начинает творить волшебство и чудеса, если научиться с ним разговаривать.

Где живут наши эмоции?

Часто можно слышать такую аналогию, что наша психика напоминает процессор компьютера, где есть программное обеспечение. Оно у многих людей устаревшее, версии «махрового» года. Оно создано на основе эмоциональных детских и подростковых впечатлений, травм и обид. Именно они запечатываются в памяти бессознательного (психики или, образно говоря, души) на основе логики ребёнка и служат нам на уровне защитных поведенческих механизмов.

Наше взрослое поведение происходит на основе этих алгоритмов, заложенных в программном обеспечении (психике), и воздействовать на них через ум трудно. Это бессознательные механизмы-импульсы (программы, коды), которые воздействуют на поведение человека.

Приведу пример. Молодая мама всё время говорит себе, что больше не будет раздражаться и кричать на своего ребёнка, но какое-то его действие как будто включает спусковой механизм, и она снова и снова кричит на него. В моменте она испытывает гнев или раздражение, а потом вину и сожаление. Повторяется один и тот же механизм (алгоритм):

Действие ребёнка — Раздражение (или гнев) — Чувство вины.

Она себе говорит, что так нельзя, больше не будет, просит у него прощения, но снова и снова повторяет это действие. Управление своими эмоциями ей неподвластно.

Можно сравнить наше подсознание с подземкой (метро). Есть станции метро глубокого заложения, а есть поверхностного. Где-то в метро мы буквально по ступенькам спускаемся пару пролётов и вот она — станция. А бывает, приходится минут пять ехать на эскалаторе, чтобы оказаться на станции и сесть в вагон.

Если причиной поведения является эмоция «неглубокого заложения», например, физическая усталость, недосып, то заглянув в потребности этой эмоции, можно дать себе выспаться, взять внеплановый выходной, разгрузить и делегировать свои обязанности, тем самым улучшив ситуацию. Хотя, на мой взгляд, это похоже на советы типа «Отвечает психолог» в каком-нибудь глянцевом журнале.

А если эта эмоция «глубокого заложения»? Например, ребёнок является «причиной» развода, нереализованной женской судьбы, профессиональной карьеры или творческой натуры? Часто, консультируя молодых мам, общаясь с их эмоциями, мы выявляем такую программу: «После рождения ребёнка меня как будто не стало». Представляете? Или её никто не хвалит за старания в быту, а ребёнок её как будто «замуровал» в нём. Или нет личного пространства на восстановление сил — приходится всё время быть в отдающей позиции, а отдавать уже нечего. Или она хронически ощущает себя плохой матерью или неидеальной хозяйкой, а «плохое» поведение или неопрятность ребёнка всё время ей об этом напоминает. Как видите, причина может быть глубокой и объёмной. За этим слоем можно посмотреть глубже — а что является причиной чувства вины и стыда быть плохой матерью, нереализованной женщиной, профессионалом или творческой личностью? То есть дело тут не в ребёнке, а в той программе, которая заложена в психике этой женщины, а ребёнок её лишь запускает.

Знаки Души

Что же хорошего может быть в негативных эмоциях? Зачем вообще они заложены природой, если они причиняют страдания и дискомфорт? Кто учился водить автомобиль, тот помнит классификацию знаков на дороге в правилах дорожного движения: предупреждающие, предписывающие, запрещающие, информационные, знаки дополнительной информации, знаки особых предписаний.

Часто в духовных источниках жизнь называют жизненным (духовным) путём, кто-то — дорогой жизни. События, люди, которые на этой дороге встречаются, вызывают наши эмоциональные реакции.

Эмоции — это знаки дорожного движения, информация из прошлого, где возникли наши травмы, и они указывают на наши нереализованные потребности.

Ольга рассказывает на консультации: «На меня не обращали внимания в детстве (родители постоянно были заняты своими делами), когда мне требовалась помощь и эмоциональная поддержка. У меня сформировалось убеждение, что я не нужна». Это убеждение повлекло эмоциональную реакцию — обиду. И будучи взрослой, Ольга обижалась на близких людей при малейшем невнимании к ней. В процессе трансформации Ольга осознала эмоцию обиды, смогла пообщаться с ней «по душам», и через какое-то время произошло чудо — отношения с людьми вышли на новый уровень. Ольга сказала, что её СТАЛИ ВИДЕТЬ, но самое главное — она СТАЛА ВИДЕТЬ СЕБЯ и дарить СЕБЕ внимание и любовь, не требуя это от других.

Приведу ещё пример. Татьяна, когда была ребёнком, поделилась с мамой тем, что она мечтает стать великой, как Моцарт, когда вырастет, что хочет оставить след в истории. На что мама ей ответила: «Где ты, а где Моцарт?» Стоит ли говорить, что наша работа с Татьяной строилась над трансформацией неуверенности в себе и раскрытия творческого начала. Они были заблокированы случайным «антиблагословением» мамы, которое превратилось в травму. Татьяна очень талантливый человек, но она в своём творческом пути всё время натыкалась на один и тот же алгоритм-убеждение:

«Где я, а где Моцарт?»

И этот алгоритм останавливал её в творчестве, потому что не хватало веры в себя. После трансформации этой неуверенности Татьяна стала известным иллюстратором и теперь рисует и пишет книги для детей.

*все имена героев изменены

Родители воспринимаются детьми как Боги, так как мы рождены по их образу и подобию. Поэтому подобные слова буквально впечатываются в подсознание ребёнка, как закон Божий. Все они записываются на «жёсткий диск» нашей эмоциональной памяти.

Ирина пришла на консультацию с запросом на трансформацию хронической неуверенности в себе как в женщине. Мы стали работать с её эмоциями, такими как обида и зависть. Когда-то в подростковом возрасте она задала маме вопрос: «Я красивая?»

На что мама ответила: «Ты не красивая, но милая. В тебе есть „изюминка“».

Маме казалось, что она сказала «объективную» правду — она не хотела, чтобы у дочери было «неадекватное» восприятие себя. Но у Ирины на «жёстком диске» сохранилась информация: «Я некрасивая!» Надо отдельно сказать, что мама Ирины тоже не считала себя красивой. С этой программой девушка жила долгие годы, страдала, сравнивала себя с другими и казалась себе серой и невзрачной. Ирина — эстетическая натура, она через красоту ощущает себя значимой и нужной, специфика её личности — украшать и гармонизировать. Если такая девушка не чувствует себя красивой — она ощущает себя глубоко несчастной и неуверенной. Эта программа притягивала к ней мужчин, которые её не ценили. Ей даже хотелось сделать пластическую операцию, чтобы стать лучше и совершеннее, чтобы её любили и считали красивой. Слава Богу, она пошла не к пластическому хирургу, а решилась идти в эмоциональную причину своих страданий и неуверенности в себе. Она смогла осознать и изменить установку в программном обеспечении, связанную с ощущением себя красивой женщиной. Программа-травма «Я некрасивая» не давала возможности увидеть себя, полюбить, оценить и построить гармоничные отношения. Теперь Ирина чувствует себя красивой, уникальной, яркой и харизматичной девушкой, она вышла замуж и счастлива в браке.

Как работает алгоритм травмы?

На какие-то внешние обстоятельства возникает одна и та же бессознательная защитная реакция (как в детстве или подростковом возрасте), например:

• обида,

• гнев,

• стыд,

• вина,

• замыкание в себе,

• ревность,

• раздражение,

• слёзы.

Причём эмоциональные реакции строятся на основе не взрослой, а той детской логики, которой вы когда-то обладали, что говорит о том, что программное обеспечение давно устарело.

Приведу ещё пример из консультативной практики. Елену оставили на лето у бабушки. Родители решили, что ей там будет лучше, чем в городе. Вот сценарий происходящего. Мама собралась уезжать. Маленькая Лена расплакалась. Мама, чтобы не расстраивать ребёнка, сказала, что она сегодня вернётся, но уехала на месяц или два. Мама не хотела, чтобы девочка плакала и страдала, поэтому сказала неправду. Ребёнок тем вечером понял, что его обманули, и это событие на долгие годы стало сценарием жизни. Какие эмоции возникли в тот момент у маленькой Лены?

• Обида,

• отчаяние,

• тоска,

• одиночество,

• безысходность,

• беззащитность.

Какая логика возникла у этого ребёнка?

• «Меня бросили»,

• «Я плохая»,

• «Я не нужна родителям»,

• «Меня не любят»,

• «Я тотально одинока».

Травма? Травма.

Как вы думаете, какие поведенческие сценарии потом этот ребёнок будет транслировать в своей взрослой жизни? Обижаться, страдать, падать духом.

Какие люди к нему будут притягиваться? Те, которые бросают, предают, не любят, обижают, на которых нельзя положиться. Ведь когда-то был заложен логический алгоритм (программа): «Меня бросили», «Я плохая (ой)», «Я не нужна (ен)», «Меня не любят», «Я тотально одинок (а)».

Какая роль у этого человека приклеится? Жертва. Потому что в душе заложена программа недоверия людям, глубинная программа предательства самым дорогим и близким человеком. Теперь эта программа является магнитом для подобных ситуаций.

Часто приходится слышать от людей, что в детстве родители:

• были очень критичными, не давая право на ошибку;

• запугивали;

• сравнивали с другими;

• ругали за неряшливость, медлительность, взрывной темперамент;

• указывали на недостатки (в том числе физические);

• упрекали: «слишком громко говоришь» или «мямлишь под нос».

Энергия и волшебный потенциал ребёнка скукоживались в мешочек: «меня не любят», в сжатую ZIP-папку. Они заколдовывали жизнь маленького человека, он боролся за то, чтобы изменить ситуацию: «меня не любят», «я плохой».

Причин для травм много. Это могут быть ошибки родителей, учителей, усмешки от одноклассников, глупые советы родственников или соседей. У всех из нас свои истории внутри, своя «подземка». Но я это пишу не для того, чтобы вы наполнились жалостью, состраданием или осуждением таких нерадивых родителей. Я пишу это для того, чтобы проиллюстрировать сам процесс программирования травм, следствием которых являются наши осознаваемые и неосознаваемые эмоциональные реакции.

Как развивается наша психика?

Наша психика разговаривает с нами на языке эмоций. Как маленький грудной ребёнок показывает родителям, что ему дискомфортно или что-то болит? Он ведь ещё не умеет разговаривать. Правильно — он плачет, то есть проявляет эмоциональные реакции. Также и наша психика с нами разговаривает через эмоции. Но люди редко слушают свои эмоции. Подавляют или потакают, но не слушают. И в том, и в другом случае нет контакта с собой, понимания причин и следствий. Я знаю людей, которые не то что эмоции, а сигналы своего тела игнорируют, не замечая, что хотят есть, пить или элементарно в туалет.

Как выйти из порочного круга?

У всего есть свои причины. Эмоции — это следствия причин.

В начале пути самопознания образ психики (души) напоминает младенца, который ещё не научился разговаривать, а вы как заботливый родитель будете учиться слушать сигналы дискомфорта из своей души (психики). Наши эмоции сообщают сигналы из души:

• «Что-то не так в Датском королевстве!»;

• «Мне неприятно!»;

• «Мне больно!»;

• «Мне это не нравится!».

Это мигающая красная лампочка, предупреждающая об опасности или дискомфорте. Эмоции все и всегда хотят нам добра, они заботятся о нас. Это посланники того маленького младенца (души), который ещё не научился говорить. Они способны рассказать нам о психических и физических потребностях, о том, что вам неприятны какие-то действия и поведение других людей, или какая-то деятельность, которую вы делаете сами.

Когда мы были детьми, взрослые нас редко спрашивали, что нам нравится, а что нет. Кого-то отдавали в кружки, которые невыносимы вашей природе, кого-то заставляли делать то, что совсем не нравилось (есть слово «надо»). Наша эмоциональная природа так и осталась на уровне развития того маленького ребёнка, которого не слушали, подавляли. Теперь это делаете вы сами. Вы и есть тот взрослый, который теперь заменил родителей. И есть ваши эмоции, которые часто вас не слушаются и живут какой-то непонятной, неуправляемой или хаотичной жизнью.

Нас не учили слушать и слышать свои потребности (физические, эмоциональные). Когда-то давно произошла разлука с собой (с душой). В детстве мы искренне чувствовали, что нам нравится, а что вообще не нравится (делать, смотреть, слушать, есть, трогать, нюхать). Какой-то предмет в школе был любимый, а какой-то просто невыносим. Или какой-то учитель (человек) был приятен и любим, а какой-то очень неприятен. Мы чувствовали это, мы ощущали, мы знали.

Но что нам на это говорили родители или учителя?

• «Хочется — перехочется»;

• «Мало ли чего ты хочешь? Я тоже много чего хочу»;

• «Есть слово „надо“»;

• «Потерпи»;

• «Невыносимый ребёнок»;

• «Не ной»;

• «Не реви»;

• «Не кричи»;

• «Не будь букой»;

• «Поговори мне ещё»;

• «Мал (а) ещё»;

• «Кому сказала, сделай (здесь можно подставлять любую родительскую просьбу-команду)»;

• «Долго (сколько ещё) тебе нужно повторять?».

Думаю, у каждого из вас возникли и свои фразы-ассоциации запрещающего, предписывающего характера. Они как будто высечены в нашей памяти, как на камне из сказки: «Направо пойдёшь… Налево пойдёшь… Прямо пойдёшь…»

⠀

Эти фразы-программы вам, как герою сказки, дали определённый вектор движения. Они отправили каждого из нас путешествовать по жизни, опираясь именно на эти дорожные знаки — вы их постоянно ищете и видите на своём пути. Наша с вами задача вернуться к этим путеводным камням, поблагодарить их и переписать на них надписи.

Сразу хочу уберечь вас от осуждения своих родителей. Они воспитывали нас как могли, как умели, как позволял их опыт и уровень сознания. Времена были другими, идеология тоже. Их тоже так воспитывали, и они впитали эти методы как единственно верные. У них тоже когда-то была встреча с такими путевым камнем, с высеченным на нём словом «надо». Не было в их времена книг по психологии, по взаимоотношению с детьми, не было Интернета с форумами для мамочек. Даже машинки-автомат для стирки белья не было. Зачастую у них была нелюбимая работа, от звонка до звонка, отсутствие творчества и полное отсутствие понимания своей природы и своих потребностей. Поэтому, чем богаты, тем и рады. Наши родители тоже были разлучены с собой и своей природой, поэтому не стоит их упрекать в невежестве или в отсутствии мудрости. Можно назвать это явление вирусной инфекцией, которой болели все. Эта вирусная инфекция называлась «Надо».

«Надо» разлучает ум с душой и телом, всё начинает жить по отдельности, на самоокупаемости. Эдакое расстройство, разотождествление этих трёх понятий (душа-ум-тело). Внутренние конфликты и конфликты внешние создают неудовлетворённость, от них возникают страдания, страдания фиксируются в теле в виде хронической болезни. Отсюда люди работают на нелюбимой работе или всю жизнь ищут себя и своё предназначение. Когда человек не понимает своих эмоций, он не способен понять то, что по-настоящему любит делать. Он не понимает и не чувствует, что в нём заложено, какие таланты, способности и предназначение для счастливой деятельности. Также он не способен понять чужие эмоции, поступки, мотивы поведения, а значит, нет взаимопонимания с другими или близкими людьми. Отсюда возникают обиды и претензии, что люди не обладают способностью «читать» твои мысли и чувства. А как их «читать», если сам человек их не читает? Всё в нашем мире зеркально: когда человек не понимает себя, свои эмоции и чувства, борется с ними, то и другие люди отражают его отношение к себе в общении и поведении, проявляя невнимательность или создавая конфликтную ситуацию.

Что разлучает нас с собой?

Мы разлучаемся с собой тогда, когда внешнее поведение отличается от внутренних потребностей. Проще говоря — не хочу, но делаю, потому что так «надо». Когда мы делаем то, что «надо», мы реализовываем свою потребность в любви и уважении, потому что нас должны похвалить. Каждый из нас слышал:

«Будешь плохо себя вести — останешься без мультиков (сладкого)!»

По логике внутреннего ребёнка (старого программного обеспечения психики):

«Буду угождать родителям, обществу, значит заслужу любовь, признание и уважение!»

Но, к сожалению, такое поведение часто действует с точностью до наоборот — нас не уважают, не ценят, нами пренебрегают, а ещё отчитывают за ошибки и несовершенство, потому что мы это «надо» не так или некачественно выполнили. Когда человек не уважает или не чувствует своих потребностей, то и его не уважают — что внутри, то и снаружи.

К тому же происходит утечка энергии, так как наши действия и результаты не эквивалентны по энергообмену с людьми (отдаём больше, чем получаем). Вот почему люди получают маленькие зарплаты, отдавая работе раза в четыре больше того, чем им платят, являясь при этом высококачественными квалифицированными работниками или очень талантливыми энтузиастами. Казалось бы, их нужно на руках носить, пылинки сдувать, ведь кадры — это всё для хорошей организации. Парадокс, не правда ли? Или девушка красавица, умница, талантливая, готовит прекрасно, хозяйка хорошая, чистюля, модница, а её замуж не берут. В этом сценарии притягиваются женатые мужчины или те, кто унижают, не ценят, упрекают в несовершенстве, изменяют. Парадокс? Да. Всё это потому, что внутреннее отражает внешнее. Она стремится быть хорошей для других, но не чувствует того, что нужно ей. На фоне этого возникает неудовлетворенность и страдания. Такое ощущение, как будто злая волшебница «заколдовала» нас.

Ко мне часто приходят люди, которые потеряли свои ориентиры потребностей, то есть они уже сами не знают, чего хотят. Порой приходят с депрессией, а в ней, как правило, люди уже ничего не хотят и их ничего не радует. Вот к чему приводит вирус «Надо».

Какие ещё существуют вирусы, которые разлучают нас с эмоциональной природой и потребностями? Вот несколько примеров:

• «Жить правильно» (как все);

• «Что люди скажут?»;

• «Быть нормальным» (для других);

• «Я недостаточно хорош (а)»;

• «Нравиться всем»;

• «Быть идеальным — ключ к любви, богатству и счастью».

Сейчас описывать каждый вирус не буду, дабы не увести тему в сторону. Хочу лишь сказать, что эти вирусы незаметно для людей отнимают много жизненных сил, блокируют творческую энергию, потенциал и разлучают с потребностями тела и души.

Для чего всё это?

Зачем нам травмы? Зачем нам привили вирус «Надо»? Зачем нас разлучили с душой, телом, собой? Неужели Бог, родители, одноклассники, учителя, идеология или система, соседка баба Маша — это злые волшебники, которые нас специально «заколдовали», чтобы мы всю жизнь страдали?

В системе Станиславского существует такое понятие, как «задача и сверхзадача роли». У наших травм и эмоций тоже есть свои задачи и сверхзадачи. Давайте пофантазируем и представим свою жизнь как жанр сказки. Представим, что в ней действительно есть «злая колдунья». Да, вас заколдовали и у вас теперь сплошные трудности и неприятности. По закону жанра, вы — герой или героиня этой сказки. Но ведь герой или героиня начинают искать выход, проходить трудности, испытания. Что вы обретаете после прохождения испытаний и трудностей? Силу. Счастье. Сверхвозможности. Вы становитесь действительно героем в этом приключении, в поисках себя и выхода из трудностей. Именно в приключениях и трудностях из обычного человека рождается герой. В этом и есть сверхзадача роли и сюжета вообще, а, следовательно, сверхзадача вашей жизни. Вы становитесь теми, кем бы ни за что не стали при рафинированных условиях бытия. Это эволюция личности, души.

Вы скажете, что в сказках кто-то приходит на помощь и спасает героиню или героя: какая-нибудь золотая рыбка, фея-крёстная, щука, конёк-горбунок и т. д. Да, всё верно. Всегда кто-то приходит на помощь, потому что так работает жанр сказки. На самом деле, в жизни тоже так всё работает, просто не всегда мы способны слышать и видеть эту поддержку и помощь. Этим спасителем в реальной жизни могут быть книги, попавшие в руки «случайно» (например, эта). Или человек, который обладает огромной силой харизмы и умением помочь в подобной ситуации. Этим спасителем можете стать вы сами, той самой «щукой» и «золотой рыбкой» и любой «волшебной силой». Сказки написаны аллегорическим языком, но суть состоит в том, что, проходя испытания, находя какую-то волшебную силу, мы становимся по-настоящему мудрыми, счастливыми, могущественными.

Наши травмы, эмоции тоже обладают волшебной силой, если их «расколдовать». Этим мы будем заниматься в течение нашего с вами общения.

Ваши травмы — это потенциальная энергия вашего призвания в жизни

На днях произошла такая иллюстрация, которая, возможно, поможет понять, как это работает. Мы с другом зашли в пиццерию, сделали заказ на вынос. Ожидаем. В пиццерию зашли девчонки лет по 13—14, и, весело щебеча, купили себе по несколько крупных кусков пиццы. У нас сложилось впечатление, что они постоянно сюда приходят и так проводят свой подростковый досуг. Сидят общаются, кушают, смеются. Мы забрали свой заказ и пошли в парк. Друг неожиданно начал разговор с вопроса: «Откуда у подростков деньги на кафе и пиццу?» Я почувствовала, что в этом вопросе и в его интонациях звучит боль травмы «синдрома бедного голодного студента». Я спросила его об этом — ведь для меня это нормально, что девочки-подростки запросто заходят в кафе и радуются жизни. Друг рассказал о своих чувствах, когда в школьные годы ему не хватало денег даже на булочку с чаем, а так хотелось, прям до слёз. Он просил чуть больше денег у родителей, но у них были очень трудные времена (90-е годы в России) — они реально не могли дать больше. Да, после он начал работать, но эта травма так и жила, убеждая его в том, что мир ограничен, не изобилен, что радость баловать себя — это недопустимая роскошь. Сформировалась строгая экономия этих ресурсов и напряжение в процессе профессиональной работы и зарабатывания денег. Но вернёмся к эмоции, которая возникла у моего друга на подростков, которые запросто радовались жизни, покупая пиццу. Эта эмоция — зависть. Друг сразу почувствовал резонанс с этой эмоцией и признал факт её существования. Дальше мы начали эту зависть разглядывать. Задали ей вопрос: «Что же она хочет для него?» Она ответила: «Чтобы ты также стал радоваться жизни, покупая себе какие-то приятные вещи, услуги, еду, блажь… чтобы ощущать изобилие материальных благ». Причём радость жизни часто травмирована у людей именно в детском слое личности (психики). Мы пошли дальше, и мне пришла в голову такая гипотеза:

Наши травмы, при распаковке их потенциала позитивных намерений, могут стать нашим призванием.

Друг много лет исследует экономику, финансы, инвестирование, финансовое планирование — этот язык для него давно стал творчеством. Он верит цифрам, статистике. Всё, что связано с бизнесом: маркетинг, оптимизация, эффективность, развитие — всё это страстно интересовало и интересует его до сих пор. У него свой бизнес и есть реальная возможность инвестировать свободные деньги в интересные финансовые проекты. Оказывается, он хотел обеспечить радость для того ущемлённого внутреннего ребёнка, но не осознавал в этом взаимосвязи.

Можно ли сказать, что это стало его призванием? Отчасти да, и это у него отлично получается. В моей консультативной практике я часто вижу подтверждение этой гипотезы: травма/призвание.

Приведу ещё личный пример обретения призвания через трансформацию негативных эмоций и опыта.

Как я стала трансформационным тренером, консультантом, писателем? Как я обрела своё призвание? Потому что страдала, искала. Я прошла огромную трансформацию на силу духа, на веру в себя. У меня не было ни силы духа, ни веры в себя — в этом месте у меня была травма. Также у меня не было счастья в личной жизни, ощущения своей красоты и чувства собственного достоинства. Теперь я вдохновляю других этими качествами. Всё это меня страстно интересовало, так как там у меня было много страданий, из которых я искала выход к жизни, любви, в счастливое настоящее. В чём здесь призвание? В том, что мне нравится исследовать себя, свою душу, изучать психологию, психоанализ, архетипы, психотипы, писать книги, консультировать людей.

Как говорил К. С. Станиславский — главное увидеть сверхзадачу! Только в данном случае не роли или спектакля, а вашей реальной жизни. Эта сверхзадача может стать сказкой, где вы играете главную роль. Распакованный негативный опыт может стать духовным богатством, которым вы сможете делиться. Ведь житейский опыт страданий может превратиться в силу духа и веру в себя. Именно это и создаёт уникальный путь и делает его Великим, хотя бы для вас. Ведь там, где вы страдаете, есть какая-то неудовлетворённая потребность, которую очень хочется удовлетворить. А если вы ищете, как это сделать, то обязательно найдёте. Главное знать, чего хотите вы, чего хочет ваша душа. Именно это знают ваши эмоции.

К сожалению, не все могут «расколдоваться» и распаковать свои травмы. Многие так и живут: травмированные, замороженные, озлобленные. Они, по цепочке продолжения рода, передают этот «опыт» своим детям, программируя их «ДНК» души установками, убеждениями, верованиями и негативным взглядом на жизнь. Так рождаются детские травмы, когда нереализованный, завидующий, уставший или озлобленный человек воспитывает своего ребёнка, питая его своим опытом. Маленький человек только учится познавать мир, людей, природу. На этот «чистый лист» наносится запись — программное обеспечение, модель «мироустройства» версии того родителя. Так и происходит круговорот «колдовства» в природе. Моя задача — помочь вам «расколдоваться» и познать сверхзадачу ваших эмоций и травм.

Что же за энергия хранится в наших травмах? На мой взгляд, там хранится энергия вашего потенциала, который вам необходимо раскрыть. Это тайна вашего могущества, которого вы пока не знаете.

Алгоритм работы (общения) с эмоциями. 7 шагов

Как же происходит распаковка энергии травмы?

Мы приступаем к самому интересному — непосредственно к работе и диалогу с эмоциями. Трудность состоит в том, что люди отождествляют себя с ними, то есть сливаются воедино. Когда мы способны мысленно отделиться от эмоции, то можем сделать первый шаг к ней. Её можно представить как некое отдельное существо, со своим характером, задачей, благим намерением. У любой эмоции есть мотив. Отделяясь, можно понять её природу, откуда она родом, из какой точки времени, возраста. Как я уже говорила, эмоции могут рассказать о ваших потребностях. Раздражение порой может вам сказать, что вы голодны и вас что-то отвлекает от удовлетворения этой базовой потребности. Оно говорит вам о потребностях тела, сигнализирует, что нужно уделить ему внимание, подпитать его, но вы его не слышите и не осознаёте. Обратившись к эмоции закипающего раздражения, вы можете услышать, понять или почувствовать то, что сейчас, сию минуту, или глобально, вам важно. Когда вы не слышите потребности, то возникает проводник в виде эмоции. Он передаёт сигнал (порой крик о помощи) — уделить чему-то внимание, тому, что очень важно.

В этой книге я описываю алгоритм работы с одной эмоцией. Это первая ступень самопознания, фундамент работы с вашей внутренней природой, наведение порядка внутри психики. Безусловно, существует такое понятие, как внутренние конфликты, когда несколько эмоций «танцуют» коллективный танец, и поведение человека очень противоречиво. Тут понять себя трудно, но, безусловно, можно. Это более сложная тема, поэтому предлагаю начать с малого.

НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ

Итак, давайте представим ситуацию, например, когда вы ощущаете закипающую злость, раздражение, апатию, грусть или любое другое дискомфортное эмоциональное состояние. Важно это почувствовать, не убегать от дискомфорта и начать общение с собой.

1 шаг.
Осознаём эмоции

Для начала нужно понять, что за эмоцию вы чувствуете? Подобный вопрос может ввести вас в ступор. Не всегда люди, когда их захватывают эмоции, способны понять и сказать, что они ощущают. Здесь важно научиться осознавать свои эмоции и тренировать внимание к ним. Учёные и эксперты называют это эмоциональный интеллект.

Итак, начинаем. Задайте себе вопрос:

«Что я сейчас чувствую?» и попробуйте назвать свою эмоцию.

Это может быть:

• Ревность: «Опять к маме уехал», «Ей кроме ребёнка никто не нужен».

• Злость, раздражение: «Бесит, когда он (а) себя так ведёт!», «Ненавижу ждать!».

• Тревога или страх: «Что-то горло першит — опять заболеваю», «Как он (а) там без меня?», «Цены взлетели — надо гречку на год купить».

• Чувство вины или стыд: «Опять опаздываю!», «Забыла бабушке позвонить», «Мало времени уделяю ребёнку», «Опять съела пирожное на ночь!», «Тренировку пропускаю в третий раз».

Всё это привносит в вашу жизнь страдание — не хочется чувствовать подобные эмоции, мигает красная кнопка: «Я хочу от этого избавиться», но контакта с эмоциональными потребностями нет. Теперь негативные сюжеты вашей жизни, страдание и дискомфорт будут для вас сигналом к началу контакта с собой и своими эмоциями. Будьте внимательны к таким состояниям и своим эмоциональным реакциям на внешние обстоятельства.

2 шаг.
Разотождествляемся с эмоцией

Коль ты старый человек,

Дядей будешь нам навек.

Коли парень ты румяный,

Братец будешь нам названый.

Коль старушка, будь нам мать,

Так и станем величать.

Коли красная девица,

Будь нам милая сестрица».

А. С. Пушкин

Вы осознали свою эмоцию, значит вы можете существовать отдельно. Теперь представьте, что что вы оказались в театре и на сцену выходит сказочный или реальный персонаж.

Как он или она выглядит? На кого она похожа?

Часто у моих клиентов на сцену внутреннего театра выходят:

• звери;

• герои сказок, фильмов и мультфильмов;

• иногда даже горящие стены, которые двигаются на человека;

• мама, бабушка, папа или соседка баба Маша.

Одной моей клиентке даже пришла баба на самоваре.

Здесь можно смело включить фантазию и образное мышление — в работе с психикой это самые эффективные оздоравливающие инструменты. Кстати, я и мои клиенты часто даже рисуем свои эмоции — это уже арт-терапия.

3 шаг.
Общаемся с эмоцией

Теперь, когда вы её почувствовали, представили отдельно от себя и нарисовали реально или в воображении, можно задать ей вопросы:

«Как ты заботишься обо мне? Что ты хочешь для меня — какое твоё позитивное намерение?» — важно осознать работу, преданное служение вам и любовь вашей эмоции.

Это может быть:

• «Я защищаю тебя от…»,

• «Я хочу, чтобы ты стал (а) ощущать значимость, нужность, любовь»,

• «Я хочу видеть, что тебя уважают»,

• «Я хочу, чтобы ты поел (а)»,

• «Я хочу, чтобы ты сходил (а) в туалет»,

• «Я защищаю твои психологические границы»,

• «Я хочу, чтобы ты выспалась (лся) и отдохнул (а)» и т. д.

4 шаг.
Слушаем себя

Вы наверняка почувствуете и поймёте на уровне мыслей, в чём именно проявляется забота. Ваши эмоции всегда на страже

• вашей жизни,

• безопасности,

• спокойствия,

• питания тела,

• здорового сна,

• благополучия,

• счастья или гармонии.

Это и есть позитивное намерение эмоции. Если представить эмоцию как какого-то человека или персонажа, то она (или он) в этот момент как будто рукавом вытирает пот и говорит:

«Ну наконец-то! Меня услышали! Сколько лет пыталась достучаться!»

И действительно, вашим эмоциям порой очень много лет. Много лет они безуспешно пытались докричаться до вас, сигнализируя о ваших потребностях, о том, что вам важно. Они пытались рассказать о том, чего делать не стоит, потому что это неприятно природе вашей души.

Именно в этот момент и происходит соединение вас с потребностями души или тела. Значит, миссия эмоции выполнена. Удивительным образом она исчезает, а вас в этот момент заполняет энергия. Эта энергия эмоции, которая распаковывается или «расколдовывается», когда её услышали.

От людей, которых я консультирую, или на тренингах часто слышу такую обратную связь:

«У меня как будто энергии больше стало!»;

«Как будто шлюзы кто-то открыл»;

«Как будто что-то отпустило, стало легче и свободнее».

У кого-то боль в спине, в горле (или другая физическая фоновая боль или симптом) проходит одномоментно.

5 шаг.
Записываем услышанное

Теперь переходим к настоящему переписыванию сюжета «вашей сказки». Рекомендую провести это как письменную работу. Когда мы записываем что-то на бумаге, то происходит фиксация информации и желаемого эмоционального состояния/образов в подсознание. Помните, когда вы писали шпаргалки в школе или институте, информация запоминалась лучше, чем когда её просто читали.

Важно выписать все услышанные намерения вашей эмоции:

• На бумаге в настоящем времени.

• Без частицы «НЕ».

• Употребляя только своё имя (я, меня, мне, себя).

• Что вы хотите видеть, слышать, чувствовать или ощущать.

Например:

• видеть и чувствовать себя здоровым, красивым и энергичным;

• ощущать: вдохновение, уважение к себе, защищённость;

• чувствовать себя любимым, важным и значимым;

• слышать слова поддержки, восхищения своими талантами и поступками;

• чувствовать благодарность и т. д.

Прочувствуйте эти намерения и мотивы как состояние. Войдите и проживите этот новый сценарий, где ваши потребности удовлетворены. Побудьте в этих вибрациях, запомните этот вкус, ощущение себя и место, где мечты и потребности исполнились.

6 шаг.
Даём команду своему подсознанию

Далее даём такую команду своему подсознанию (создаём новый программный код в вашем внутреннем компьютере), говорим этой эмоции:

«Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Этот метод перепрограммирования подсознания — не моё изобретение. Я нашла его у Валерия Синельникова в его книге «Возлюби болезнь свою»[1]1. Много лет я благодаря ему работала с психосоматикой и получила чудесные результаты. Я взяла за основу этот алгоритм работы с болезнью и интегрировала его в трансформацию эмоций.

Это обращение к бессознательному, или к психике, или к душе, является некой позитивной командой. Этот код программиста (то есть вас) запускает новый алгоритм поведения, более здоровый нежели раздражение, обида, гнев или другая негативная эмоция. Именно в этот момент происходит перепрограммирование. После этого начинаются настоящие чудеса и новая реальность, которую творит именно подсознание, а не ум.

7 шаг.
«Превращаем» или «расколдовываем» эмоцию

Задайте себе вопрос:

«Если бы я смог расколдовать своего персонажа-эмоцию, в кого бы он превратился?»

Послушайте себя. Вам обязательно придёт новый образ из вашей памяти. Возможно, это будет абсолютно другой герой (героиня) фильма, книги или сказки. Он действует в подобных ситуациях иначе, например: смелее, увереннее или спокойней.

Пусть ваша эмоция превратится в него (или неё). Здесь нам поможет фантазия и образное мышление — можно представить волшебную палочку, пыль, дождь, туман или любую сказочную силу, какая приходит на ум. Вы превращаете негативного, я бы сказала «заколдованного» героя в более ресурсный, сказочный и позитивный персонаж — яркого, сильного героя или человека, которым вы искренне восхищаетесь. Также можно представить, что этот новый герой дарит вам какой-то волшебный символический предмет силы. Например, огниво, меч, волшебная палочка, энергетический кокон, цветок, перо, камень — это может быть абсолютно любой предмет. У моих клиентов приходили такие образы, как: кукла, статуэтка кошки, руль корабля, копилка для монет, фигура большой мужской руки и т. п. Каждый раз это уникально и неповторимо, оно приходит и восхищает своей аутентичностью и символизмом. Это важная часть инициации — материализация внутренних образов. Этот предмет будет усилителем и ускорителем процесса трансформации. Получение такого артефакта от вашей эмоции — это получение силы и благословения. Потом вы можете случайно или намеренно найти эти предметы в магазине, на барахолке, на маркетплейсе или на сайте рукодельниц. Кто-то сам рисует эти предметы или мастерит своими руками.

Теперь ваш образ эмоции и её позитивного намерения исцелён.

Сопротивление

На этом моменте я предвосхищаю вашу возможную реакцию в виде сопротивления, что многое исправить нельзя. Она может звучать так:

• «Мало ли, чего мне хочется?»;

• «В жизни нельзя удовлетворить всех потребностей!»;

• «Что это будет, если я свой каждый каприз стану удовлетворять?»;

• «Если я так с каждой эмоцией стану разговаривать, то в психиатрическую больницу попаду с раздвоением личности».

Поверьте мне и моему опыту: пациенты психиатрических больниц и клиник неврозов — это как раз те люди, которые долго подавляли свои эмоции. Их эмоции вышли из-под контроля и стали сами управлять жизнью человека. Мне приходилось консультировать людей с пограничным состоянием психики, с суицидальными мыслями или опытом, и я общалась с этими «ребятами». Эти «ребята» — это вышедшие из-под логического контроля эмоции. Они отчаянно защищали своего хозяина, и у них были свои благие намерения. Только получалось не очень эффективно и экологично, но по-другому просто не умели, да и хозяин их не слышал. Хозяин боролся с ними на поведенческом уровне, тем самым усиливая. Выгоднее с эмоциями общаться, слушать, понимать их, внимать им.

Возвращаясь к гипотетическому вопросу: «Мало ли чего мне хочется? Порой нужно делать то, что надо, а не то, что хочется, потому что так устроена жизнь и это изменить нельзя!»

Знаете, кто это говорит? Кто и когда вам это говорил раньше? Родители, учителя, бабушки и дедушки. Теперь это говорит ваш внутренний родитель, то есть образ родителя, только внутри вашей психики. Возможно, вы сейчас сами родитель и теперь также говорите своим детям, чтобы не избаловать их. Откуда родилась эта мысль-убеждение? Быть может, это не ваша мысль, а чья-то чужая, просто вы в неё поверили?

Вера — это творящая сила. То, во что вы верите, то, в чём вы убеждены, является вашим сценарием жизни. Делать то, что нравится, то, что является вашей потребностью, можно. Я бы сказала — нужно. Это здорово! Это опыт моей жизни, опыт людей, с которыми я работала. Ведь то, что вам нравится, то, что у вас получается легко, — это ваша природа, ваш талант и ваши способности. Но вы не верите в это — по-вашему это невозможно. Просто вы верите в то убеждение, которое прошито в вашем программном обеспечении как алгоритм веры и действия. А алгоритм убеждения такой: «Делать то, что нравится, нельзя». Точка.

Почему? Потому что так говорили родители. Потому что образ родителя для ребёнка — это проекция Бога. Образ учителя в школе — это проекция духовного учителя. Поэтому мы безусловно верили на слово родителям или взрослым. Такова суть иерархии. Вы впитали образ мышления и убеждений по иерархической цепочке рода или образовательной системы. Так вам было положено по судьбе, или, как говорят на Востоке, по карме. Я же скажу чуть проще: такой сюжет вашей сказки. Давайте начнём расколдовывать её! Каждый день.

Сейчас важно начать практиковать, делать первые маленькие шаги, которые превратятся в большой путь. Надеюсь, что я и дальше смогу сопровождать вас в этом пути.

Что будет потом?

Меня часто спрашивают:

• «Что же будет потом, после этого программирования?»

• «Что мне делать? Как себя вести в подобных ситуациях?»

Ответ простой — ничего. Вы же не знаете, как устроен ваш компьютер или ноутбук, как работает программное обеспечение, каким образом обновляется приложение в смартфоне. Это происходит без вашего контроля. Также работает программирование подсознания. В какой-то момент вы заметите, что ваше поведение изменилось каким-то волшебным образом и вы реально стали реагировать по-другому на ту же ситуацию.

«Так не бывает!» — скажете вы.

«Бывает!» — отвечу вам я.

В вашей команде бессознательному сказано всё достаточно экологично. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете узнавать свой внутренний мир, свои эмоции и персонажей, которые за ними скрываются, их сильные стороны, трансформируя потенциал каждого.

Приведу пример подобной работы из моей консультативной практики:

Светлана — писатель. Недавно вышла её книга. Она пишет новую и в процессе работы у неё стали пропадать силы. Врачи диагностировали авитаминоз и нехватку гормонов. Назначили лечение, капельницы, но терапия не давала результатов — ситуация только усугублялась. Так как ранее я помогала Светлане выйти из творческого кризиса и послеродовой депрессии, она вновь обратилась ко мне за помощью, потому что понимала, что проблема залегает на тонком эмоциональном уровне.

— Катя, я не знаю, что мне делать. Нет энергии ни на детей, ни на мужа, ни на книгу. Вообще ничего не радует. Сроки поджимают, а я не могу себя с дивана поднять.

— Что ты чувствуешь? Какую эмоцию ты перманентно испытываешь?

— Апатию и страх, что я не успею сделать вовремя работу, не напишу книгу, сорву сроки и подведу всех.

— Если представить, что твоя апатия — это отдельный персонаж внутри твоего психического пространства, как она о тебе заботится?

— Она меня защищает.

— От чего?

— От плохой оценки, от неидеальной работы. Я с детства боюсь критики, сделать что-то не так, неправильно. Я должна делать всё идеально или не делать вообще.

— Апатия выбирает не делать вообще… Это её способ поведения?

— Ого! Я даже не задумывалась об этом… Звучит логично… (задумалась).

— Она защищает тебя от ошибок, от непрофессионализма и неидеальности. Но путь творчества пронизан пробами и ошибками — это взлёты и падения. Особенно профессиональное творчество. Апатия защищает тебя от творчества, потому что оно может травмировать тебя негативной обратной связью, критикой, осуждением других людей?

— Да, особенно профессионалами. Да и я сама чувствую себя плохо, когда делаю что-то неидеально.

— Видишь, где залегает причина?

— Да, я очень удивлена!

— Если бы мы могли эту защиту трансформировать в позитивную установку-команду, как бы она звучала?

— Защита от страха оценки со стороны? Перфекционизм? Гиперответственность? Надо подумать…

— Давай я начну предложение, а ты его завершишь. «Апатия хочет, чтобы ты чувствовала…»

— Уверенность в себе, в том, что я делаю.

— Апатия хочет, чтобы ты видела и слышала…

— Позитивную оценку моего творчества, одобрение и восхищение.

— Представь, что ты УЖЕ чувствуешь, видишь и слышишь это. Какие теперь приходят чувства и эмоции?

— Энтузиазм, вдохновение, радость, творческий подъём, ощущение, что я всё могу!

— Этого ли хочет для тебя твоя апатия?

— Да! Конечно! Именно это она хочет, чтобы я стала чувствовать, — с удивлением сказала Светлана.

— Мы можем трансформировать эту защиту. Давай сейчас обратимся к твоему подсознанию, которое является твоим внутренним компьютером, и перепрограммируем его. Готова?

— Да!

— Повторяй за мной: «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию», — тут я сделала паузу, чтобы не мешать перепрограммированию подсознания Светланы. — Теперь твой внутренний сотрудник станет действовать иначе, так как ты услышала его потребности, помогла их чётко сформулировать и дала новую установку для своего внутреннего программного обеспечения. Что ты чувствуешь после перепрограммирования?

— Стало хорошо, спокойно. Энергия пошла. Я счастлива, что нам удалось понять причину моего состояния. Катя, ты волшебница! — Светлана радостно и так энергично это сказала, как будто в начале разговора передо мной был другой человек.

— Работа такая! И я её очень люблю! — улыбнулась я.

Безусловно, после этого перепрограммирования писатель стал вновь творить, но не через страх, а через энтузиазм, вдохновение и радость. Самочувствие девушки улучшилось. И уже ни одна, а несколько книг красуются на полках магазинов, как топ продаж и бестселлер.

Вот такая история. И каждый из вас может так же писать свою уникальную и неповторимую историю.

Так день за днём, шаг за шагом вы будете познавать свои эмоции, потребности и мечты. Они вам будут открывать вашу «клеточную» правду. Вы сможете почувствовать, что ваше, а что навязанное, приносящее вам много страданий.

Экология и техника безопасности

Сразу же скажу об экологии внутреннего пространства и технике безопасности. Не пытайтесь сразу оптом работать с несколькими эмоциями и уж тем более за раз — психика утомится. Вы можете «заработать» психологическое сопротивление и сформировать себе «память», что работать с эмоциями — это утомительно и тяжело. Чтобы осталось приятное послевкусие и реальное высвобождение энергии, я рекомендую прорабатывать в день не более одной задачи, ситуации и эмоции, которая её спровоцировала.

В этой книге я собрала самые распространённые эмоции и объединила их в энциклопедию эмоций и их позитивных намерений. Я назвала её «Театр Эмоций», где они будут разыгрывать различные сюжеты и сценарии. Все эти примеры будут будоражить ваши воспоминания, включать ассоциации, эффект «узнавания», и вдохновлять на диалог. Эта энциклопедия способна вам помочь ещё тогда, когда вы не понимаете, не осознаёте или не глубоко почувствовали потребности ВАШЕЙ эмоции. Возможно, её ответом будет «тишина». В таком случае вы открываете соответствующий раздел книги, находите название эмоции и читаете главу, посвящённую ей.

Эта энциклопедия формировалась много лет. Я собрала свой консультативный и личный опыт общения с эмоциями (моими, моих клиентов и учеников). Моя задача — запустить эту волну осознаний. Ваша личная история эмоций, их намерений и мотивов может отличаться. Мне важно задать вектор. Но процесс этот живой. В любом случае что-то будет «откликаться» с моими примерами, а что-то придёт своё, уникальное. Важно открыть пространство и начать путешествие.

Теперь я приглашаю вас в энциклопедию эмоций, где мы будем подробно знакомиться с каждой эмоцией, изучать, исследовать и «расколдовывать». Мы возвратим вам волшебную силу для счастливой жизни.

 Синельников В. В. Возлюби болезнь свою. Центрполиграф, 2021.

Театр эмоций

Предисловие

Добро пожаловать в ваш эмоциональный мир. Я бы сказала, в ваш внутренний театр, где много персонажей, ролей, сценариев. Этот мир можно назвать программным обеспечением вашей жизни, которым является подсознание. Большая часть ваших действий, поступков и реакций на внешние обстоятельства идёт не от ума, а от программ (впечатлений, установок, травм и убеждений), записанных когда-то. Пришло время познакомиться с ними, осознать те сценарии, которые приносят в вашу жизнь страдания, и переписать их, если они устарели. Мы с вами будем обновлять ваше программное обеспечение на новую версию того года, в котором вы читаете эту книгу. Каждая эмоция — это история с её мотивами, причинами и следствиями.

Вспоминаю замечательный мультфильм «Моана». Главная героиня по имени Моана поплыла навстречу опасностям, чтобы вернуть сердце в виде изумрудного камня богине жизни Те Фити. Полубог Мауи украл его. На острове, где царила богиня жизни, воцарился мрак, и он стал разрушаться. Этот мрак и бесплодие стали распространяться по всей земле. После опасных приключений Моана и Мауи добираются до острова, где поселился демон Те Ка, но не находят там места для её сердца. Девушка догадывается: демон разрушения Те Ка и есть Те Фити (богиня жизни), она стала демоном, когда у неё украли сердце. Моана отдаёт камень демону, и Те Ка остывает, превращаясь в богиню жизни. Весь остров оживает, зеленеет и превращается в прекрасное райское и плодородное место.

Если вы не смотрели этот мультфильм, то я настоятельно рекомендую его к просмотру.

В своё время меня очень впечатлил этот сюжет своей яркой и такой точной аллегорией. Каждая наша эмоция, образно говоря, это демон, у которого украли сердце. Но если мы сможем вернуть ему сердце, то есть увидеть его позитивное намерение, то «расколдуем» любую эмоцию, какой бы демонической она ни казалась. Мы превратим эту эмоцию в богиню жизни, которая исцелит вашу судьбу.

В этой живой энциклопедии хранятся драгоценные сердечки ваших эмоций, которые будут превращать их в прекрасных и волшебных помощников. Начинаем наше приключение!