автордың кітабынан сөз тіркестері  Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Хэррис Расс

Прекрасные советы насчет того, как сделать жизнь лучше, поступают человеку со всех сторон: найди интересную работу, делай зарядку, выбирайся на природу, найди себе хобби, вступай в клуб, жертвуй на благотворительность, осваивай новые профессии, общайся с друзьями и т. п. Все эти дела могут приносить глубокое удовлетворение, если человек считает их существенно важными для себя. Но, скорее всего, от них будет мало пользы, если заниматься ими в первую очередь для того, чтобы развеять неприятные мысли и чувства. А почему? Да потому что трудно получать удовольствие от того, что ты делаешь, отчаянно пытаясь избежать некой угрозы.

Наши эмоции, чувства и ощущения изменчивы, как погода. Мы же не рассчитываем на то, что она будет теплой и солнечной круглосуточно 365 дней в году. Точно так же не следует рассчитывать и на то, что мы будем счастливы и радостны днями напролет. Если человек живет полной жизнью, он будет испытывать весь диапазон эмоций – и приятных, таких как любовь, радость и любопытство; и болезненных, таких как уныние, злость и страх. Все это – нормальные чувства, естественная составляющая человеческого бытия.

Люди с синдромом самозванца не уделяют достаточно внимания своему непосредственному опыту, который со всей очевидностью свидетельствует о том, что они эффективны в своем деле.

практически невозможно сделать свою жизнь лучше, не будучи готовым столкнуться с некоторыми неприятностями

Трудно получить удовольствие от чего-то, чем занимаешься, только чтобы не думать о чем-то неприятном или пугающем

Если человек живет полной жизнью, он будет испытывать весь диапазон эмоций – и приятных, таких как любовь, радость и любопытство; и болезненных, таких как уныние, злость и страх. Все это – нормальные чувства, естественная составляющая человеческого бытия.

Естественным состоянием человека является поток эмоций, как приятных, так и болезненных, сменяющих друг друга в зависимости от того, где он находится, чем занимается и что происходит вокруг.

если ваш разум начинает твердить, насколько вы прекрасны, скажите небрежно: «Спасибо, Разум. Я понимаю, что ты стараешься помочь мне таким милым отношением».
Другими словами, не слишком увлекайтесь ни позитивными, ни негативными сюжетами о себе. Относитесь ко всему этому сдержанно

Станет ли моя жизнь лучше, если позволить себе руководствоваться этой мыслью?
• Что я получаю, если соглашаюсь с этой мыслью?
А если вы гадаете, как определить полезность или бесполезность некой мысли, спросите себя: «Если принять эту мысль в качестве руководящей, то…»
• Поможет это стать человеком, которым я хочу быть?
• Поможет это сделать то, что я действительно хочу сделать?
• Поможет это со временем выстроить лучшую жизнь?
При утвердительном ответе на любой из этих вопросов это, скорее всего, полезная мысль. (А если это не так, то, скорее всего, бесполезная.)

Одним словом, получается, что все это в нас заложено от природы. Мы обречены внутренне страдать, сравнивать себя с другими и нещадно критиковать, зацикливаться на том, чего у нас нет, моментально разочаровываться в том, что у нас есть, и воображать себе самые страшные сценарии, подавляющее большинство из которых никогда не реализуются. Неудивительно, что человеку так трудно быть счастливым!