Очень подойдёт тем читателям, кто не ходил к психологу, но есть возможность и желание работать над собой. Много упражнений, много примеров. Хорошая книга. «Мы не властны над будущим. Но в нашей власти продолжать свой путь шаг за шагом, учиться, развиваться и возвращаться на правильный маршрут каждый раз, когда мы отклоняемся от него».
Отличная базовая книга о терапии принятия и ответственности. Много полезных навыков разделения. Помогает научиться наслаждаться жизнью и справляться с навязчивыми мыслями. Однозначно рекомендую к прочтению!
▶️Есть книги как дружеский разговор. Тёплый, честный, местами болезненный. В "Ловушке счастья" Расс Хэррис предлагает посмотреть в лицо беспощадной реальности, где погоня за счастьем становится дорогой к страданиям.
▶️Так что это за "ловушка"? Это наш внутренний конфликт между стремлением к идеалу и естественной, неизбежной болью жизни. Мы так зациклены на счастье и боимся негативных эмоций, что избегаем их любыми способами. И попадаем в ещё больший капкан: начинаем жить не в настоящем, а в выдуманной "безопасной" реальности, теряя связь с собой и своими ценностями.
▶️Хэррис в рамках терапии принятия и ответственности учит, как проживать эмоции, оставаясь верным себе. Это не о том, чтобы "отпустить и забыть". Это о том, чтобы научиться жить рядом с дискомфортом, не убегая от него и не разрушаясь. Книга "заряжена" практическими упражнениями, которые можно применять, даже если вы ни разу не слышали о терапии принятия и ответственности.
▶️Мне, как психологу, было особенно интересно, как автор говорит об осознанности. Здесь она — не хайповый фастфуд, а инструмент, который помогает вернуться в реальность и делать выбор, несмотря на неразбериху внутри.
❗️Кому подойдёт эта книга
➡️Тем, кто устал от бесконечных попыток быть счастливым "по рецепту". ➡️Тем, кто переживает сложный этап в жизни и не хочет свалиться в пропасть самокритики. ➡️Тем, кто готов признать, что контроль — это иллюзия, а настоящая свобода начинается с принятия.
❗️Три причины, почему стоит прочитать эту книгу
➡️Она снимает розовые очки. Хэррис говорит: "Да, боль есть. Но она не враг. Она часть жизни". И это действует как холодный душ. ➡️Практичность. Это не философия ради философии. Это конкретные инструменты: как справляться с тревогой, неуверенностью, гневом. ➡️Честность. Хэррис не пытается "продать" счастье. Он показывает, как можно жить полноценно даже в самые тёмные времена.
"Ловушка счастья" не развлекает и не утешает. Она даёт что-то более важное: возможность по-другому взглянуть на свою жизнь и почувствовать, что двигаться вперёд возможно, даже когда кажется, что ты буксуешь на месте.
Одна из лучших книг по самопомощи и развитию осознанности. Благодаря ей я поняла, что значит быть здесь и сейчас. Практики действенные и понятные. Однозначно рекомендую
Книга, которая отражает моё отношение к жизни. К такому подходу я вышла как-то сама, но была рада, что об этом написана целая книга, читала и всегда восторгалась «Полностью согласна!».
Всем советую книгу, в ней невероятное вдохновение жить и проживать всё — хорошее и плохое. Перестать жить в поисках постоянной легкости и позитива, а принять жизнь такой, какая она есть не только с приятным, но и с трудностями и негативом!
И тут очень много упражнений и техник, которые точно помогают в принятии себя, своих чувств и мыслей🤍
