5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Светлана
Светланадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Если вашему ребенку до 10 лет, прочтите внимательно то, что будет представлено ниже. Если ребенок сильно старше, все равно, пожалуйста, прочитайте. Корни типичных трудностей с освоением микропрактик – именно в этом периоде вашей жизни. – Что любит твоя мама? – Моя мама любит работать. Ну, еще убираться и готовить. – Конечно, у взрослых почти всегда есть работа и твоя мама хочет, чтобы в доме было хорошо и еда была вкусной. А для себя самой она что любит? – Я не знаю. Не спрашивал. Часто наши дети видят только нашу функциональную часть. Ребенок может вообще не знать, что вы за человек, что вам в жизни важно, что вы любите и предпочитаете. А это необходимо передать ему, пока не начался переходный возраст и он еще так сильно на вас настроен и так хорошо вас слышит. Культуру отношения к себе, заботы о себе важно передавать ребенку, пока он растет. И делать это лучше всего на собственном примере. Именно тогда вы создадите не модель детоцентрической семьи, где ребенок царь и все работают только на его благополучие, а модель семьи, где тепло и заботу может получить каждый.
27 Ұнайды
Комментарий жазу
Pro100Masha
Pro100Mashaдәйексөз келтірді2 ай бұрын
Замедление – одна из очень мощных микропрактик. Делать все то же самое, что вы любите делать, но медленнее. Пить тот же чай из той же чашки, но медленнее – это очень мощный ресурс. Попробуйте! Запахи – это огромный ресурс. Одна из микропрактик заботы о себе – это подбор ароматов: духов, мыла, шампуня. Не любой дезодорант, а такой, который вас впечатляет. Вроде бы мелочи, но запах – очень древняя вещь. Ванна с добавками, с запахом – это двойной и тройной эффект, а также полная разгрузка.
21 Ұнайды
Комментарий жазу
Лариса Береснева
Лариса Бересневадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Пять языков любви – это время, подарки, слова поощрения, помощь и приятные прикосновения.
10 Ұнайды
Комментарий жазу
Карина Гуркова
Карина Гурковадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Очень часто после того, как падает самооценка и снижается наша эффективность, мы начинаем сердиться либо на партнера, либо на детей. Бывает, что на самих себя. Иногда это бабушки, дедушки, мамы, от которых мы ждем какой-то помощи и не получаем. Но возросшие претензии к себе или другим – это показатель того, что нам нужна забота о себе.
6 Ұнайды
Комментарий жазу
Юлия Рук
Юлия Рукдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Я прекрасно знаю, чего хочет мой ребенок, и абсолютно точно чувствую, как поддержать моего мужа. Подруги и коллеги обращаются ко мне, потому что я умею слушать и быть рядом. Все это я умею – для других… Но когда меня спрашивают: “Что хочешь ты, ты сама? Что сейчас поможет именно тебе, от чего тебе станет легче?” – вот в этот момент я впадаю в ступор. Потому что не знаю. Я не привыкла думать о себе – ведь это же стыдно… Но я больше так не могу», – такие слова в разных вариация я слышала часто от клиенток на своих консультациях.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Лариса Береснева
Лариса Бересневадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Вспомните свою маму, какая она была. В каком настроении вы ее помните? Какая у нее была доминирующая эмоция, пока вы росли? Повезло тем, кому запомнилась добрая и спокойная мама. Но большинство вспоминают усталых, раздраженных, измученных, отключенных, отсутствующих мам. Дети воспринимают эмоциональное состояние, их не обманешь. Если мы будем в таком истощенном виде, они это запомнят и усвоят.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Наталья Ф.
Наталья Ф.дәйексөз келтірді3 ай бұрын
Одиночество – это «подзарядка батарейки» одного типа. Общение – это «подзарядка батарейки» другого типа.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Катя Васильева
Катя Васильевадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Знаете, почему мы блокируем свою потребность во сне? Потому что потребность в одиночестве мы можем добрать только тогда, когда дети спят, а они ложатся обычно не рано. Но добор потребности в одиночестве через недосып – это очень сомнительная практика заботы о себе.
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Виктория С.
Виктория С.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Если потребность в одиночестве у человека длительно ущемлена, он начинает очень сильно уставать, перегружаться и выгорать.
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Илона Онищенко
Илона Онищенкодәйексөз келтірді3 ай бұрын
Ответьте, пожалуйста, на эти рефлексивные вопросы: • Какой вы хотели бы быть через два года? • А через пять лет? • Какой вы хотели бы видеть себя, а какой точно нет? • Что в вашем отношении к себе вам нравится, а что нет? • Что вы хотели бы оставить, а что изменить? • И почему вам важно меняться именно в эту сторону?
4 Ұнайды
Комментарий жазу