5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости. Автор книги — Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Әңгімелеуші: Лина Новач
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Бомбора
Ұзақтық: 6 сағ. 38 мин.
