автордың кітабынан сөз тіркестері Худеем по метаболическому принципу
Сергей Обложко

Тегін үзінді

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер34 Дәйексөздер701 Қазір оқып жатыр4.9K Сөрелерде

Соте из овощей с грибами Ингредиенты Грибы замороженные – 300 г Баклажаны – 400 г Кабачки – 200 г Лук репчатый – 300 г Помидоры (для украшения готового блюда) – 50 г Приправы – по вкусу Зелень – по вкусу На 100 г – 20 ккал ПК = 0,2 Приготовление Измельчить все необходимые ингредиенты: грибы замороженные, баклажаны, кабачок, лук, приправы, зелень и помидоры. Вначале на разогретую сковороду (с антипригарным покрытием) поместить грибы, потушить их 3–5 минут. Добавить баклажаны и продолжать тушить 7–10 минут, после чего присоединить лук и кабачок. Добавить приправы и соль по вкусу, тушить, помешивая, еще 10 минут. При подаче на стол украсить зеленью и помидорами.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Анна С.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Все, что меньше 100 ккал на 100 г, – уменьшает вес, а все, что больше 100 ккал, – увеличивает

5 Ұнайды

Комментарий жазу

iryna g.дәйексөз келтірді11 ай бұрын

Вот, например, есть такой подсластитель, как инулин, его делают из корней цикория – казалось бы, уже само название грустное, ну что хорошего может выйти из цикория? А вы попробуйте вводить и его в свое питание, потому что инулин – не только сладость, но и клетчатка, позволяет убивать двух жирных зайцев одним приемом

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Kate Shadrynaдәйексөз келтірді5 ай бұрын

Пищевой привычкой становится только то, что человек принимает. Только вкусное, только по любви.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Инкогнито 8148дәйексөз келтірді2 ай бұрын

А знаете, какая самая сладкая вещь в программе похудения? Ощущение сползающих при ходьбе штанов, которые раньше еле застегивались.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Kate Shadrynaдәйексөз келтірді5 ай бұрын

Пример метаболической тарелки: индейка – 100 г, 100 ккал; молодая кукуруза – 100 г, 40 ккал; грибы – 100 г, 10 ккал. Всего: 300 г еды, 150 ккал.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

iryna g.дәйексөз келтірді11 ай бұрын

Белок + Углевод + Клетчатка! Сколько чего брать? Есть коридоры граммов для каждого продукта, это сложная история. Кто-то наедается 200–300 г еды на тарелке, кому-то надо 300–400. Начните, просто положив всего по 100 г: 100 г продукта, богатого белком (не чистого белка!), 100 г сложных углеводов и 100 г клетчатки. Пример метаболической тарелки: индейка – 100 г, 100 ккал; молодая кукуруза – 100 г, 40 ккал; грибы – 100 г, 10 ккал. Всего: 300 г еды, 150 ккал

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия Сдәйексөз келтірді1 жыл бұрын

https://smart.hudeem-online.ru/calories-table

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Маргарита Ковальдәйексөз келтірді1 күн бұрын

Пектиновое варенье Ингредиенты Ягоды или фрукты, свежие или размороженные – 200 г

Комментарий жазу

Маргарита Ковальдәйексөз келтірді1 күн бұрын

Все, что меньше 100 ккал на 100 г, – уменьшает вес, а все, что больше 100 ккал, – увеличивает.

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Худеем по метаболическому принципуСергей Обложко

автордың кітабынан сөз тіркестері Худеем по метаболическому принципу
Сергей Обложко