Сладости, как и алкоголь, дают энергию на 20 минут и отнимают силы на 2 часа. Овощи не дают энергию в первые 20 минут, но прибавляют сил на несколько дней.
Представьте себе мужчину, который в жару стоит на улице. Его глаза смотрят в смартфон, уши закрыты наушниками, а нос заложен от аллергии. Что он видит, слышит и чует? Ничего. В природе это легкая жертва, которая станет едой в самое ближайшее время
Самый простой способ снять любой стресс — это заесть его чем-нибудь вкусным. Когда вкусняшки перестают помогать, можно выпить водки. Если водку пить нельзя, ибо нужно идти на работу, то можно начать принимать седативные, нейролептики и антидепрессанты
С точки зрения биомеханики опорно-двигательного аппарата медленная трусца безопаснее быстрой ходьбы, но полезнее для сердечной и скелетной мускулатуры.
Простые правила нормализации метаболизма
• Начинать прием пищи с низкокалорийных продуктов.
• Держать среднюю калорийность приема пищи на уровне 100 ккал
Исследования показали, что у пауэрлифтеров за 2 месяца отдыха от тренировок может потеряться до 8 кг мышц, которые нужно потом восстанавливать тоже 2 месяца.
Своим клиентам я рекомендую бегать хотя бы 15 км в неделю — это всего лишь 90 минут.
10 км в неделю — это не значит отдельная кардиотренировка, это значит, что нужно набегать 90 минут в неделю, но не менее 15 минут за раз.
