автордың кітабынан сөз тіркестері Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
Анна Лопатухина

Кітап туралы Пікірлер15 Дәйексөздер1.1K Қазір оқып жатыр3.3K Сөрелерде

Одной из причин может быть одиночество. Тут стоит понимать: одиночество может выражаться глубинными переживаниями, которые и лежат в основе расстройства пищевого поведения. Причины могут быть различные. Например, связанные с трудностями в общении с другими, отсутствием близких – тех, кому можно довериться. Непонимание окружающих загоняет в глубинное чувство одиночества, которое и становится причиной компульсивного переедания.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Надежда К.дәйексөз келтірді2 сағат бұрын

Предлагаю посмотреть на это расстройство как на зависимость, появившуюся вследствие привычки. С этой точки зрения дневник эмоций и дневники питания – единственные эффективные инструменты, ведущие к выздоровлению.

Комментарий жазу

Надежда К.дәйексөз келтірді2 сағат бұрын

Первый: «Что является причиной приступов пере

Комментарий жазу

Надежда К.дәйексөз келтірді2 сағат бұрын

Аффирмации помогают закрепить вашу новую реальность. Чем чаще вы повторяете утверждения, которые на данный момент вашей жизни более конструктивны, тем быстрее мозг привыкает и перестает сопротивляться новому.

Комментарий жазу

Angeltortдәйексөз келтірді21 сағат бұрын

Эмоции помогают нам лучше понять себя и свои потребности. Если хотите пойти по пути познания себя и своих истинных эмоций, необходимо услышать себя.

Комментарий жазу

ника ростовадәйексөз келтірді5 күн бұрын

Условия для живительного сна: • температура в спальне 19–21 градусов; • влажность воздуха 45–50 %; • пастельные спокойные тона в интерьере спальни; • небольшой просвет между шторами для того, чтобы утром естественный солнечный свет помог вам проснуться; • регулярное проветривание помещения; • эфирное масло лаванды; • настройка на сон.

Комментарий жазу

ника ростовадәйексөз келтірді5 күн бұрын

Напомню, нельзя превращать диету в образ жизни! После завершения диеты организм должен находиться в балансе, то есть получать столько энергии, сколько он тратит. Есть случаи, когда переедание оправдано вашей физиологией и не является проблемой: • большой перерыв между приемами пищи и сильное чувство голода перед едой; • диета с сильно пониженной калорийностью; • отсутствует баланс макронутриентов (сбалансированность питания) в длительном периоде или в течение дня; • большое изобилие привлекательных блюд (застолье).

Комментарий жазу

ника ростовадәйексөз келтірді5 күн бұрын

• СТАДИЯ 2 – чувство голода. Урчание в животе, слабость, немного снижена умственная и физическая активность, раздражительность. • СТАДИЯ 3 – сильный голод. Общая слабость. Человек хуже концентрируется на чем-то. Может и вовсе забыть про еду, особенно если работа сопряжена со стрессом. Позаботьтесь о своем теле – покормите себя на первой стадии легкого чувства голода. При нарастании голода человек становится менее разборчивым в еде и легко поддается на уловки продуктового маркетинга. Уметь различать интенсивность своих ощущений – путь к сближению со своим телом, здоровому пищевому поведению, интуитивному питанию и здоровью в целом.

Комментарий жазу

ника ростовадәйексөз келтірді5 күн бұрын

среднем чувство голода возникает каждые 2–4 часа. Время зависит от состава и объема предыдущего приема пищи. Обратите внимание, что с голодом легко перепутать жажду. Не забывайте о том, как важно пить воду. Для нормализации пищевого поведения важно вернуть себе чувство голода, стать компетентными в вопросе своих ощущений. Более того, научиться различать стадии физического физиологического голода. • СТАДИЯ 1 – легкое чувство голода. Характеризуется небольшим дискомфортом, появляются мысли о том, где и что сегодня съесть на обед.

Комментарий жазу

ника ростовадәйексөз келтірді5 күн бұрын

Вес – это масса тела, которая включает в себя количество мышечной, жировой, костной ткани, воды, гликогена, содержимое желудка и кишечника. Таким образом вес = реальный вес + колебания веса. Факторы, которые влияют на колебания веса: • содержимое желудка и кишечника; • запасы гликогена в организме; • отек

Комментарий жазу