Начнем со льда. Представьте, что вам нужно себя полностью заморозить, от кончиков пальцев ног до кожи головы. Максимально напрягите все тело – лицо, грудь, ноги, руки, ягодицы. Считайте до 10. А теперь настало время перейти к огню: сбросьте напряжение и хорошенько протряситесь. Представьте, что ваше тело – красивое красное пламя огня. Танцуйте! Трясите кистями рук, ногами, головой, торсом. Сделайте 3–5 таких подходов. Вы заметите, как напряжение покидает вас, а на смену ему приходит спокойствие и умиротворение.
